কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি কারাতে থাকেন, আপনার সাথে দেখা করার সময় মানুষ আপনাকে প্রথম প্রশ্ন করবে "আপনার কি কালো বেল্ট আছে?" কালো বেল্ট মার্শাল আর্ট বিশেষজ্ঞের আন্তর্জাতিক প্রতীক এবং কারাতে ক্যারিয়ারের অন্যতম লক্ষ্য।

ধাপ

1. 1 একটি কারাতে ক্লাবে যোগ দিন. অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষকদের সাথে একটি ক্লাব খুঁজুন। আপনার জন্য কাজ করে এমন প্রশিক্ষণের সময় এবং দিনগুলি চয়ন করুন।
2. 2 নিশ্চিত করুন যে আপনার সেন্সি আপনাকে একটি কালো বেল্টের যোগ্য স্তরে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তিনি নিজেই জানতে হবে কি শিখতে হবে এবং কোন সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে। সেন্সেই অবশ্যই ব্ল্যাক বেল্ট থাকতে হবে এবং শিক্ষার্থীদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা থাকতে হবে।
3. 3 সপ্তাহে দুবার ট্রেন করুন। সপ্তাহে একবার প্রশিক্ষণ দিয়ে, ব্ল্যাক বেল্ট স্তরে পৌঁছানো প্রায় অসম্ভব। পেশী মেমরি 7 দিনের মধ্যে দুর্বল হয়ে যায়, যার কারণে শিক্ষার্থীদের প্রতিটি ওয়ার্কআউটে নতুন করে আন্দোলন শিখতে হয়। সপ্তাহে দুবার প্রশিক্ষণ ব্ল্যাক বেল্ট স্তরে পৌঁছানোর জন্য সর্বনিম্ন প্রয়োজন, এবং তিনবার আদর্শ সময়সূচী।
4. 4 নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না। আপনি প্রয়োজনীয় দক্ষতা আয়ত্ত করার আগে সপ্তাহে 4-7 বার ব্যায়াম আপনাকে নিশেষ করে দেবে। পেশী বিশ্রাম প্রয়োজন, এবং এর অভাব আঘাত এবং বৃদ্ধি ক্লান্তি হতে পারে।
5. 5 বাসায় পড়াশোনা করুন। কাতার অনুশীলন করুন, স্ট্রেচিং করুন, কিছু শক্তি ব্যায়াম করুন, ওয়ার্কআউটের সময় শেখা সংমিশ্রণগুলি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। যে ভুলগুলি সেন্সি আপনাকে নির্দেশ করেছেন সেগুলি নিয়ে কাজ করুন।
6. 6 প্রশিক্ষক আপনাকে যা বলবেন তা শুনুন। কিছু শিক্ষার্থী যখন তাদের ভুলগুলি তুলে ধরা হয় তখন তারা বিচলিত হয়, কিন্তু শুধুমাত্র যারা মন্তব্য শোনে এবং নিজের উপর কাজ করে তারাই ব্ল্যাক বেল্টে পৌঁছতে পারে।
7. 7 প্রশিক্ষক অন্যান্য শিক্ষার্থীদের প্রতি যে মন্তব্য করেন তার দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার কৌশল উন্নত করতে সেগুলি ব্যবহার করুন।
8. 8 প্রতিযোগিতায় অংশ নিন। প্রতিটি টুর্নামেন্ট আপনার স্তর উন্নত করার একটি সুযোগ। প্রতিযোগী শিক্ষার্থীরা তাদের দক্ষতা দ্রুত বিকাশ করে।
9. 9 পর্যায়ক্রমে আপনার ব্ল্যাক বেল্টের দিকে এগিয়ে যান। এই প্রক্রিয়াটি অনেক বছর সময় নেয় এবং প্রশিক্ষণের শুরুতে শেষ লক্ষ্যটি অপ্রাপ্য বলে মনে হতে পারে। তাত্ক্ষণিক লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন, যেমন একটি নির্দিষ্ট আন্দোলন শেখা বা পরবর্তী প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নেওয়া।
10. 10 ধৈর্য্য ধারন করুন. কারাতে ব্ল্যাক বেল্ট স্তরে পৌঁছাতে গড়ে 4-5 বছর প্রশিক্ষণ লাগে। সমস্ত প্রয়োজনীয় দক্ষতা আয়ত্ত করতে আপনার যে সময় লাগে তা অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে: আপনার বয়স, শারীরিক সক্ষমতা, শারীরিক গঠন, সমন্বয়, প্রশিক্ষণের পরিমাণ, ক্লাসে মনোযোগ এবং সেইসাথে আপনি আগে খেলেছেন এমন খেলা।
11. 11 আপনার বা অন্যান্য ক্লাবগুলিতে অনুষ্ঠিত সমস্ত ইভেন্ট, সেমিনার এবং বিভাগে যোগ দিন। সকল মিটিং এ উপস্থিত থাকুন।
12. 12 আপনার শরীরের উপর নজর রাখুন। আপনার শরীর একটি যন্ত্র এবং অবশ্যই ভালো অবস্থায় রাখতে হবে। ধূমপান করবেন না, ওষুধ ব্যবহার করবেন না। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান এবং পরিবর্তে প্রচুর পানি পান করুন।
13. 13 আঘাতের ক্ষেত্রে, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান। যথাযথ চিকিত্সা ছাড়াই একটি ছোট আঘাত একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। সময়মতো সাহায্যের মাধ্যমে আঘাতগুলি সর্বদা নিরাময় করা যায়।
14. 14 আপনি সবসময় সফল হবেন না। সমস্ত ক্রীড়াবিদ পিরিয়ডের মধ্য দিয়ে যায় যখন তাদের প্রশিক্ষণ অকেজো মনে হয় এবং অগ্রগতির স্টল।
15. 15 ডোজোতে বন্ধু তৈরি করুন। কারাতে সাফল্যের চাবিকাঠি হল বহু বছর ধরে প্রশিক্ষণ না দেওয়া। বন্ধুরা আপনাকে আগ্রহী থাকতে সাহায্য করবে।
16. 16 বেশ কিছু খেলাধুলা করুন। আপনি যদি কারাতে বাইরে খেলাধুলা করেন তবে আপনি আপনার পেশী আরও উন্নত করতে পারেন। সকার, সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস, নাচ, অ্যাথলেটিক্স বা জিমের জন্য সাইন আপ করার চেষ্টা করুন।
17. 17 কখনো হাল ছাড়বেন না!

পরামর্শ

• প্রাথমিকভাবে, আপনি প্রতি কয়েক মাসে রks্যাঙ্কগুলির মাধ্যমে অগ্রগতি অর্জন করবেন, কিন্তু প্রতিবার পরবর্তী র rank্যাঙ্কে পৌঁছতে আরও বেশি সময় লাগবে, 6-12 মাস পর্যন্ত। ব্ল্যাক বেল্টে পৌঁছতে অনেক বছর লেগে যাবে।
• কারাতে 2 ধরণের গ্রেড রয়েছে: "কিউ" এবং "ড্যান"। কিউ মানে ছাত্র। কিয়ুতে নম্বর মানে ব্ল্যাক বেল্ট পর্যন্ত ছাত্রটি কত বিভাগ ছেড়ে গেছে। উদাহরণস্বরূপ, k ষ্ঠ কিউ গ্রেডের একজন শিক্ষার্থীকে ব্ল্যাক বেল্টে categories টি বিভাগ অর্জন করতে হবে। বেশিরভাগ স্টাইলে 10 কিউ লেভেল থাকে, তবে কিছুতে কমবেশি থাকে।
• ড্যান - এগুলি কালো বেল্টের উপরে বিভাগ, তাদের সংখ্যার কিউ সংখ্যার বিপরীত অর্থ রয়েছে। 6th ষ্ঠ ড্যান কালো বেল্টের 6th ষ্ঠ ড্যান।
• বেশিরভাগ শৈলীতে 10 ড্যান সংখ্যা থাকে, কিন্তু 5 ম সংখ্যাটি সর্বাধিক বলে বিবেচিত হয়। 5 তম ড্যান গ্রেডে পৌঁছানোর জন্য, আপনাকে 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রশিক্ষণ নিতে হবে। খেলাধুলায় বিশেষ যোগ্যতার জন্য ৫ ম -এর উপরে গ্রেড ড্যান প্রদান করা হয়।
• প্রতিটি স্টাইলের নিজস্ব বেল্ট সিস্টেম রয়েছে। সাধারণ হল সাদা বেল্ট - ছাত্রের প্রথম বেল্ট। বাকি বেল্ট বিভিন্ন রঙের এবং ভিন্ন ক্রমে হতে পারে। তারা হলুদ, কমলা, লাল, সবুজ, নীল, বেগুনি এবং বাদামী হতে পারে। কিছু শৈলীতে, লাল বেল্টটি অবিলম্বে কালো বেল্টের সামনে থাকে, অন্যটিতে এটি সাদা হওয়ার পরে অবিলম্বে হতে পারে।
• নির্দেশাবলী অনুসরণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
• অনেক শৈলীর গ্রেড থাকে, যা অর্জনের পরে একটি ডোরাকাটা বেল্ট দেওয়া হয়। এটি প্রায়ই শিশুদের বিভাগে ব্যবহার করা হয় ছাত্রদের প্রশংসা করার জন্য।

সতর্কবাণী

• ব্ল্যাক বেল্ট পাওয়ার পর অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়। অনেকে আগ্রহ ও একাগ্রতা হারিয়ে ফেলে। ব্ল্যাক বেল্ট স্তরে পৌঁছানোর পর কারাতে গোল করা গুরুত্বপূর্ণ।
• ব্ল্যাক বেল্ট আপনার যাত্রার শেষ নয়, বরং শুরু। ব্ল্যাক বেল্ট উপার্জনের পরে, সত্যিই গুরুতর প্রশিক্ষণ শুরু হতে পারে।
• অনেক ক্লাবের ব্ল্যাক বেল্টের জন্য ন্যূনতম বয়সের প্রয়োজন রয়েছে। অন্যরা বাচ্চাদের একটি "জুনিয়র" ব্ল্যাক বেল্ট দেয় এবং পরে ছাত্রটিকে পুনরায় পরীক্ষা করে।