কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: কিভাবে একটি সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয়
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে সঠিকভাবে যোগাযোগ করা যায়
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কীভাবে মানুষের কাছাকাছি যেতে হয়
• 4 এর 4 পদ্ধতি: নিজেকে কিভাবে বুঝবেন

পারস্পরিক সম্পর্ক একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। তারা সন্দেহের সময়ে সহায়তার উৎস হয়ে ওঠে এবং যৌথ প্রচেষ্টা আমাদের নতুন কৃতিত্বের জন্য অনুপ্রাণিত করে। তদুপরি, তারা একটি সম্মানিত সম্প্রদায় হওয়ার মৌলিক মানবিক চাহিদা পূরণ করে। সুস্থ আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ক সময়, অভিজ্ঞতা এবং নিজের এবং অন্যদের চাহিদার প্রতি মনোযোগ নেয়।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: কিভাবে একটি সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয়

1. 1 লোকজনের সাথে সাক্ষাত. মানুষ সামাজিক প্রকৃতির, এমনকি অন্তর্মুখী। সুতরাং, অন্য মানুষের সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য, আপনাকে প্রথমে জানতে হবে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ শুরু করতে হবে।
   • নতুন মানুষের সাথে দেখা করার কারণ খুঁজুন। যতবার আপনি দেখা করেন, কাজটি তত সহজ এবং এই ধরনের মিথস্ক্রিয়াগুলির অর্থপূর্ণতার স্তরটি উচ্চতর। ঘর ছেড়ে চলে যাও। ক্যাফেতে আসি। ভ্রমণ। কনসার্ট এবং পারফরম্যান্সে যোগ দিন।
   • আগ্রহের মিটিং খুঁজুন। সম্ভবত আপনার শহরে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনার আগ্রহ এবং মতামত শেয়ার করে। তারা কোথায় যাচ্ছে এবং কিভাবে তারা তাদের অবসর সময় কাটাচ্ছে তা জানতে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন।
   • অফার গ্রহণ করুন। পরিচিত, সহকর্মী, আত্মীয় এবং বন্ধুদের কাছ থেকে আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করবেন না। শুক্রবার রাতের খাবারের জন্য সেটেল করুন, সপ্তাহান্তে ভ্রমণ করুন, আপনার বন্ধুর মেয়ের নৃত্য পরিবেশনায় যোগ দিন। ইভেন্টের সারাংশ আসলে কোন ব্যাপার না। সম্মত হন যদি এই ধরনের পরিকল্পনা আপনার দৈনন্দিন প্রতিশ্রুতিতে হস্তক্ষেপ না করে।
2. 2 পার্থক্যকে সম্মান করুন। বৈচিত্র্যকে সম্মান করে, আমরা আমাদের থেকে আলাদা থাকার অধিকারকে সম্মান করি, নিরাপদ, অর্থপূর্ণ এবং ফলপ্রসূ সম্পর্কের সুযোগ সৃষ্টি করি। বৈচিত্র্যকে কীভাবে সম্মান করবেন:
   • একটি মন্দির সেবায় যোগ দিয়ে একটি ভিন্ন সংস্কৃতি বা ধর্ম সম্পর্কে আরও জানুন।
   • প্রতিবন্ধীদের সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক।
   • অন্যান্য দেশে ভ্রমণ এবং স্থানীয় রীতিনীতি সম্মান।
   • বিশ্বের বিভিন্ন সংস্কৃতি এবং কোণ সম্পর্কে তথ্যচিত্র দেখুন।
3. 3 সম্পর্কের মানের দিকে মনোযোগ দিন। প্রথম শ্রেণীর ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি ঘনিষ্ঠতা, শ্রদ্ধা, দৃষ্টিভঙ্গির সম্প্রদায় এবং যত্নশীল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে মানুষের সাথে ভাল সম্পর্ক শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিই করে না, বরং শারীরিক স্বাস্থ্যেও অবদান রাখে।
   • দরকারী এবং অর্থপূর্ণ কাজ করতে একসঙ্গে সময় কাটান। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটতে যান, যাদুঘর পরিদর্শন করুন বা কেবল সামাজিকীকরণ করুন।
4. 4 বিশ্বাস স্থাপন করো. বিশ্বাস একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যার কাছে আপনি নিরাপদ বোধ করেন না তার কাছে যাওয়া কঠিন। দেখান যে আপনি বিশ্বাসযোগ্য হতে পারেন, ভুল স্বীকার করতে পারেন, আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী হতে পারেন, মর্যাদার সাথে আচরণ করতে পারেন এবং যোগাযোগের ক্ষেত্রে উন্মুক্ত থাকতে পারেন। যারা একই আচরণ করে তাদের সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি আপনার কাজের জন্য দায়িত্ব নিতে এবং অন্যদের উপর দোষ চাপানোর জন্য প্রস্তুত না হন, তাহলে মানুষ আপনার উপর বিশ্বাস করতে পারবে না। সর্বদা ভুল স্বীকার করুন এবং আন্তরিক হন।
   • সর্বদা প্রতিশ্রুতি রাখুন। সময়মত বন্ধুদের সাথে মিটিংয়ে আসুন এবং সময়মত কাজ সম্পন্ন করুন। লোকেরা দেখবে যে আপনি আপনার কথায় সত্য এবং তার উপর নির্ভর করা যেতে পারে।
   • সৎ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। আপনি কথোপকথনটি গোপন রাখার প্রতিশ্রুতি দিতে পারবেন না এবং তারপরে আপনার সাথে দেখা হওয়া প্রথম ব্যক্তির কাছে এটি সম্পর্কে বকাবকি করবেন। আপনার কথার সাথে আপনার কাজের মিল থাকা উচিত নয়।
   • ধীরে ধীরে মানুষের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে ওঠে। এটি অবশ্যই অর্জন করা উচিত, বিশেষত অতীতের সমস্যার ক্ষেত্রে।
5. 5 মানুষের প্রতি সদয় হোন। দয়া উপহার এবং টোকেনগুলিতে নয়, বরং দৈনন্দিন সম্পর্কের মধ্যে প্রকাশ পায়। আপনার মধ্যে বন্ধন দৃ strengthen় করার জন্য প্রকৃত দয়ালু এবং শ্রদ্ধার সাথে মানুষের সাথে আচরণ করুন। বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট স্তরের দুর্বলতার সাথেই সম্ভব, কিন্তু একজন ব্যক্তি তার দুর্বলতা দেখাবে না যদি সে উপহাস এবং দুর্ব্যবহারের ভয় পায়। পরিবর্তে, দয়া শ্রদ্ধা এবং যত্নের একটি প্রকাশ হয়ে ওঠে।
   • সংঘাতময় পরিস্থিতিতে, দয়ালু থাকা সহজ নয়। চিৎকার করা, দোষারোপ করা, এবং নাম ডাকতে বা ব্যথা পয়েন্টগুলিতে চাপ দেওয়ার তাগিদ প্রতিরোধ করুন। পরিবর্তে, আপনার রাগ এবং বিরক্তির কারণ ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে সঠিকভাবে যোগাযোগ করা যায়

1. 1 মৌখিক যোগাযোগ. নতুন লোকের সাথে দেখা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল কথোপকথন শুরু করা। অধ্যয়ন দেখায় যে এমনকি জোরপূর্বক যোগাযোগ সাধারণ মানুষের সম্পর্কে মেজাজ এবং মতামত উন্নত করতে পারে।
   • আত্মবিশ্বাসী থাকুন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি একটি সম্মানজনক এবং উপযুক্ত পদ্ধতিতে প্রকাশ করুন।
   • আন্তরিক হও. সৎ এবং খোলা থাকুন। মানুষ আন্তরিক বোধ করে এবং বিনিময়ে বিশ্বাস করতে শুরু করে। আপনি যদি প্রতারণার সাথে সম্পর্ক শুরু করেন, প্রতারণা আপনার কথোপকথনের প্রতিটি দিককে ঘিরে ফেলবে। এক্সপোজারের ক্রমবর্ধমান ঝুঁকি একটি স্বাভাবিক সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন করে তুলবে।
   • উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। শুনুন মানুষ নিজের সম্পর্কে কি বলে। এটি আপনাকে আরও কাছে নিয়ে আসবে এবং আস্থা তৈরি করবে না, আপনি কথোপকথনটি এমন দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম হবেন যা আপনার জন্য আরামদায়ক।
2. 2 শোন। শোনা বোঝার প্রথম ধাপ। ব্যক্তিকে দেখান যে আপনি তার মতামত এবং ব্যক্তিত্বকে মূল্য দেন। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে শুনতে শিখতে সাহায্য করবে:
   • চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন: আপনাকে চোখের যোগাযোগ রাখতে হবে না।শুধু মনোযোগী হোন, ফোন এবং অন্যদের দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না।
   • আপনার শরীরের ভাষা পর্যবেক্ষণ করুন: সঠিক শারীরিক ভাষা বিশ্বাস তৈরি করে। ঘড়ির দিকে তাকাতে এবং তাকানোর দরকার নেই। চুক্তি দেখানোর জন্য মাথা নাড়ুন।
   • বাধা দেবেন না: ব্যক্তির কথা শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন, এবং কেবল তখনই জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি কিছু স্পষ্ট করতে পারি?" অনুমোদনের সম্মতি এবং "আহা" বা "ঠিক" মত ছোট শব্দ দিয়ে আপনার মনোযোগ দেখান।
   • একটি খোলা মনের মানুষ হয়ে উঠুন: যোগাযোগে ভয় এবং বিষয়গত বিচারের কোন স্থান থাকা উচিত নয়। অভিন্ন স্থানের সন্ধান করুন, বিভেদ নয়।
3. 3 লিখিত যোগাযোগ. আপনার অ-মৌখিক ইঙ্গিতগুলিতে মনোযোগ দিন। এই ধরনের যোগাযোগ ওজন দেয় এবং আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির উপর জোর দেয়।
   • আত্মবিশ্বাসী দেখতে, একটি মাঝারি গতিতে কথা বলার চেষ্টা করুন (দ্রুত বা ধীর নয়), চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন (কিন্তু তাকান না, কখনও কখনও দূরে তাকান), ঝামেলা করবেন না এবং বন্ধ ভঙ্গি ব্যবহার করবেন না (উদাহরণস্বরূপ, ডন আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না)।
4. 4 গঠনমূলকভাবে দ্বন্দ্ব সমাধান করুন। সমমনা মানুষের মধ্যেও দ্বন্দ্ব অনিবার্য। হতাশার মুহুর্তগুলিতে, আমরা প্রায়শই শব্দ বলি এবং এমন কিছু করি যা আমাদের মতামত এবং বিশ্বাসের বিরোধী। কিভাবে যুক্তিসঙ্গতভাবে দ্বন্দ্ব সমাধান করা যায়:
   • আক্রমণাত্মক অঙ্গভঙ্গি এড়িয়ে চলুন (আপনার মুখে আঙুল তুলবেন না, খুব কাছে যাবেন না, চোখ ফেরাবেন না) এবং কঠোর শব্দ।
   • প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং কৌশলে আপনার মতামত প্রকাশ করুন।
   • কথোপকথনকে অপমান করবেন না বা ব্যক্তিগত হবেন না।
   • আপনাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি অন্যদের মতামত এবং আপনার নিজের মতামতের অধিকারকে সম্মান করেন।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কীভাবে মানুষের কাছাকাছি যেতে হয়

1. 1 সমবেদনা জানান। সমবেদনা উষ্ণতা, উদ্বেগ এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রকাশ করে। এই ভিত্তিতেই সুস্থ সম্পর্ক, শ্রদ্ধা এবং শোনার ইচ্ছা তৈরি হয়। সহানুভূতি জানাতে, অনুরূপ অভিজ্ঞতা ভাগ করতে মনে রাখবেন এবং ভাগ করা মূল্যবোধের গুরুত্বের উপর জোর দিন। সহানুভূতিশীলতার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ, লোকেরা আপনার উপর বিশ্বাস করতে শুরু করবে, আপনার মতামতের উপর নির্ভর করবে। এটি একটি ভাল সম্পর্কের জন্য অপরিহার্য।
   • সহানুভূতি জানুন, সংহতি দেখান না। সংহতির মুহুর্তগুলিতে, আমরা দুnessখ অনুভব করি, যা অন্যদের কষ্টের কারণে হয়, কিন্তু ব্যক্তিগত ট্র্যাজেডির উপর স্থির হয়। সহানুভূতি আপনাকে কথোপকথনের দিকে মনোনিবেশ করতে, শুনতে এবং অন্যের ব্যথা অনুভব করতে দেয়।
2. 2 সমবেদনা দেখান. সহানুভূতির মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি তার নিজের ব্যথার কারণগুলি বিশ্লেষণ করে এবং অন্য মানুষের উপর এই ধরনের ব্যথা দিতে অস্বীকার করে। যদি একজন ব্যক্তি সহানুভূতিতে সক্ষম হয়, তবে সে অন্যের সুখের অধিকারকে স্বীকৃতি দেয়, এমনকি মতবিরোধের সাথেও। এর মূলে, করুণা হল দয়া, যত্ন এবং শ্রদ্ধার একটি কাজ। অন্যের প্রতি সহানুভূতি রাখতে শিখুন:
   • যারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে তাদের জন্য সমবেদনা দেখান - সম্ভবত সহানুভূতির সবচেয়ে কঠিন অংশটি হল যখন আমরা মনে করি যে ব্যক্তি সহানুভূতির যোগ্য নয়। অন্য ব্যক্তির চোখ দিয়ে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন এবং বুঝতে পারেন যে এখন যদি তিনি অন্যদের উপর রাগ প্রকাশ করেন তবে তাকে কী করতে হবে। আপনার আবেগকে ভাল উদ্দেশ্য এবং সহনশীলতা দেখিয়ে ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ ব্যথার প্রতি সহানুভূতি দেখান।
   • সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গির উপর ফোকাস করুন: মানুষের পার্থক্যের চেয়ে বেশি মিল রয়েছে। প্রত্যেকেই ভালবাসা, বিশ্বাস, সমর্থন, ঘনিষ্ঠতার জন্য চেষ্টা করে। এই ধরনের আকাঙ্ক্ষাগুলি বিভিন্ন উপায়ে নিজেদের প্রকাশ করতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আমরা একই রকম নই। যদি আপনি সর্বদা একই পার্থক্য দেখতে পান, তাহলে আপনার চোখগুলি মৌলিক মিলের দিকে খুলুন। সর্বোপরি, আপনিও সুখ চান, যন্ত্রণা অনুভব করেছেন, নিরাপত্তার মূল্য দিন এবং প্রতিদিন নতুন কিছু শিখুন।
3. 3 সৌজন্যে সৌজন্যে সাড়া দিন। পারস্পরিকতা একটি দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কারো জন্য জীবনকে সহজ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, এমনকি যদি এক মুহূর্তের জন্যও হয়। মনোযোগ এবং যত্ন কোন সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
   • ভাল কর. উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবেশীদেরকে সন্তানের দেখাশোনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান, বন্ধুদের সরাতে সাহায্য করুন, আপনার ছোট বোনকে গণিত ব্যাখ্যা করুন। পারস্পরিক কৃতজ্ঞতা বা পারস্পরিকতা আশা করবেন না, শুধু পৃথিবীতে মঙ্গল আনুন।
   • ব্যক্তির সাথে আচরণ করুন, এটি উপহার হোক বা মৌখিক উৎসাহ।
   • সাহায্যের হাত ধার দিয়ে বা আপনার পরিষেবাগুলি সরবরাহ করে সহায়তা প্রদান করুন।গৃহস্থালির কিছু কাজ নিন (পরিষ্কার করা, বিল দেওয়া, কেনাকাটা করা)।

4 এর 4 পদ্ধতি: নিজেকে কিভাবে বুঝবেন

1. 1 দেখুন কিভাবে আত্মদর্শন অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে। যদিও আপনি বুঝতে চান কিভাবে অন্য মানুষের সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয় নিজেই, আপনি শুধুমাত্র এই লক্ষ্যের কাছাকাছি পাবেন। সময় নিন এবং নিজেকে আরও গভীরভাবে বোঝার চেষ্টা করুন, আপনার আকাঙ্ক্ষা, পছন্দ -অপছন্দ, প্রশংসা করুন তার অন্যদের সাথে গঠনমূলক সম্পর্কের জন্য বিশ্বদর্শন।
   • উদাহরণস্বরূপ, কোনটি আপনাকে বিরক্ত করে তা জানা তীব্র প্রতিক্রিয়া এড়ানো সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাবা প্রায়ই আপনার কথাগুলো সরিয়ে দেন এবং এখন যদি আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য কোন ব্যক্তি তাড়াহুড়ো না করেন তাহলে আপনি জ্বলে উঠতে পারেন। এই পরিস্থিতি রোধ করা যেতে পারে যদি আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দেন: "আমি কেবলমাত্র আমার বাবাকে মনে করার কারণে আমি নার্ভাস। সম্ভবত কথোপকথক কেবল তার উত্তরটি তৈরি করছেন বা প্রশ্নটি শুনেননি। রাগ করবেন না।" শান্ত থাকুন যাতে আপনি সম্পর্ককে আঘাত না করেন।
2. 2 একটা ডাইরি রাখ. একটি ডায়েরি হল ভেতর থেকে নিজেকে জানার, নিজের এবং বাস্তবতার মধ্যে একটি আদর্শ ধারণা তৈরির মধ্যবর্তী স্থল খুঁজে বের করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই শান্ত এবং মনোযোগী কার্যকলাপ আপনি যা আপনি উচ্চস্বরে বলতে প্রস্তুত নন তা প্রকাশ করতে পারবেন। আপনাকে চিন্তা করার জন্য এখানে কিছু প্রশ্ন রয়েছে:
   • আমি কি ধরনের মানুষ?
   • আমি কি পছন্দ করি?
   • ভবিষ্যতের জন্য আমি নিজেকে কী পরামর্শ দেব?
3. 3 একটি টাইমলাইন তৈরি করুন। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং সেগুলি অর্জনের দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে দেয়। একজন ব্যক্তির পক্ষে জানা দরকার যে ইতিমধ্যে কতটা পথ আচ্ছাদিত হয়েছে, সেইসাথে নিজেকে আরও কর্মের জন্য অনুপ্রাণিত করা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নোক্ত বিবেচনা কর:
   • পরিষ্কার সময় ফ্রেম স্থাপন করুন। জন্মের মুহূর্তে শুরু করার প্রয়োজন নেই।
   • তালিকাভুক্ত হওয়ার জন্য ইভেন্টগুলির একটি প্রাথমিক তালিকা তৈরি করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং অর্থপূর্ণ নির্বাচন করুন।
   • একটি নাম দিয়ে আসুন। "আমার জীবন" এর মত একটি শিরোনাম যথেষ্ট বর্ণনামূলক হবে না। শিরোনামটি কীভাবে চার্ট পড়তে হবে এবং অন্তর্নিহিত মানগুলি প্রতিফলিত করতে হবে সে সম্পর্কে নির্দেশনা প্রদান করা উচিত।
4. 4 আত্ম-উপলব্ধির জন্য চেষ্টা করুন। "আত্ম-বাস্তবায়ন" শব্দটি মানবতাবাদী মনোবিজ্ঞানী আব্রাহাম মাসলো তৈরি করেছিলেন এই প্রক্রিয়াটির বর্ণনা দেওয়ার জন্য যা আপনাকে মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ করতে এবং প্রয়োজনের শ্রেণিবিন্যাসকে এগিয়ে নিতে দেয়। এই মতাদর্শ সমস্ত স্তরের আত্ম-যত্ন এবং ব্যক্তিগত চাহিদার গুরুত্বের উপর বিশেষ জোর দেয়:
   • শারীরবিদ্যা: খাদ্য, আশ্রয়, তাপ, বায়ু
   • নিরাপত্তা: হুমকি এবং ঝামেলা থেকে রক্ষা
   • জড়িত হওয়া: একটি গোষ্ঠীর অন্তর্গত, ভালবাসা, জীবন থেকে যা প্রয়োজন তা নেওয়ার স্বাধীনতা এবং নিlessস্বার্থভাবে অন্যদের সাহায্য করা
   • স্বীকৃতি: একটি ইতিবাচক স্ব-চিত্র
   • "আত্ম-উপলব্ধি": বিমূর্ত সৃজনশীল প্রবণতাগুলি অন্বেষণ এবং নিজের ভাগ্য পূরণ করার ক্ষমতা।