গড় কর্পাসকুলার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কীভাবে বাড়ানো যায়

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: নিম্ন স্তরের রোগ নির্ণয়
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
পদ্ধতি 3 এর 3: খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করা

এরিথ্রোসাইটের গড় হিমোগ্লোবিন কন্টেন্ট (বা গড় কর্পাসকুলার হিমোগ্লোবিন, সিজিএইচ) লাল রক্ত কোষে হিমোগ্লোবিনের গড় ভর বোঝায়। প্রায়শই, নিম্ন স্তরের গড় কর্পাসকুলার হিমোগ্লোবিন লোহার অভাব এবং / অথবা রক্তাল্পতার কারণে হয়। এর মানে হল যে আপনার SCG মাত্রা বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনার খাদ্যে কিছু পরিবর্তন করা। বিরল ক্ষেত্রে, একটি নিম্ন এসসিজি স্তর আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে যার জন্য ডাক্তারের নির্ণয়ের প্রয়োজন হয়।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: নিম্ন স্তরের রোগ নির্ণয়

1 কম এসসিজির লক্ষণ। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কম লোহিত রক্তকণিকা হিমোগ্লোবিন থাকতে পারে, তাহলে কিছু উপসর্গের দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিম্ন এসসিএইচ এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল:
- ক্লান্তি;
- শ্বাসকষ্ট;
- ঘন ঘন আঘাত;
- ফ্যাকাশে চামড়া;
- সাধারণ ক্লান্তি;
- মাথা ঘোরা;
- স্ট্যামিনা হারানো।
2 আপনার ডাক্তার দেখান। যদি আপনি উপরের কোন লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। লোহিত রক্তকণিকায় কম হিমোগ্লোবিন রক্তাল্পতা, নির্দিষ্ট ক্যান্সার, পরজীবী সংক্রমণ, হজমের সমস্যা (যেমন ক্রোনের রোগ বা সিলিয়াক রোগ), বা অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। কিছু ওষুধ এসসিজি স্তরকেও প্রভাবিত করে। আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নিন এবং বলুন:
- আপনি কি উপসর্গ অনুভব করছেন;
- যখন এই লক্ষণগুলি প্রথম দেখা দেয়;
- অতীতে আপনার কোন রোগ ছিল;
- আপনি বর্তমানে কি medicationsষধ গ্রহণ করছেন;
- আপনি কিভাবে খাবেন
3 প্রয়োজনীয় পরীক্ষা পাস। ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং কিছু পরীক্ষা করতে বলবেন। যদি আপনার এসসিজি মাত্রা কম থাকে তবে এই পরীক্ষার ফলাফলগুলি আপনার ডাক্তারকে সর্বোত্তম চিকিৎসা বেছে নিতে সাহায্য করবে। আপনি নিম্নলিখিত পরীক্ষা পেতে প্রয়োজন হতে পারে:
- গড় কর্পাসকুলার হিমোগ্লোবিনের ঘনত্বের জন্য রক্ত পরীক্ষা।
- গড় কর্পাসকুলার ভলিউম - আপনাকে লোহিত রক্তকণিকার গড় আয়তন পরীক্ষা করতে দেয়।

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা

1 আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার পুষ্টি আলোচনা করুন। আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কোন পরিকল্পিত পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা করা সহায়ক হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রয়োজনীয় আয়রনের পরিমাণ (এবং অন্যান্য পুষ্টি) নির্ধারণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে।
2 আপনার আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি করুন। আপনার এসসিজি মাত্রা বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল অধিক আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। আপনার প্রয়োজনীয় আয়রনের পরিমাণ আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং অন্যান্য বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে। লিঙ্গ, বয়স এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে আয়রন (এবং শুধুমাত্র নয়) দৈনিক গ্রহণের জন্য সুপারিশগুলি এখানে পাওয়া যাবে http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন:
- পালং শাক;
- মটরশুটি;
- সামুদ্রিক খাবার;
- লাল মাংস এবং হাঁস;
- মটর
3 নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করছেন। আয়রনের সঠিক শোষণের জন্য ভিটামিন বি 6 প্রয়োজন। আপনার এসসিজি মাত্রা বাড়াতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার ছাড়াও এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান। ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ:
- কলা;
- বুনো টুনা (চাষ করা হয় না);
- মুরগীর বুকের মাংস;
- স্যালমন মাছ;
- মিষ্টি আলু;
- পালং শাক
4 বেশি ফাইবার খান। যেকোনো খাদ্যের জন্য ফাইবার অপরিহার্য। যদি আপনার এসসিজির মাত্রা কম থাকে, আপনার ফাইবার এবং ফাইবারের পরিমাণ বৃদ্ধি আপনার আয়রনের অন্ত্রের শোষণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ:
- মটর;
- মসুর ডাল;
- কালো শিম;
- ব্রকলি;
- ব্রাসেলস স্প্রাউট।

পদ্ধতি 3 এর 3: খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করা

1 আয়রন সম্পূরক। যদি আপনি লোহার সমৃদ্ধ খাবার পছন্দ করেন না (অথবা প্রতিদিন সেগুলি খেতে ব্যস্ত থাকেন), তাহলে আপনি আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন। এগুলি তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং সম্পূর্ণ নিরাপদ।
2 পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। দুর্ভাগ্যবশত, আয়রন সম্পূরক নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।এর মধ্যে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ক্ষতিকর এবং শরীরের অভ্যস্ত হয়ে গেলে সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যা সৌভাগ্যবশত এত সাধারণ নয়, খুব মারাত্মক হতে পারে এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। অবশ্যই, যদি আপনি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন বা প্রশ্ন থাকে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা সাধারণত চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না:
  - কোষ্ঠকাঠিন্য;
  - ডায়রিয়া বা বমি বমি ভাব;
  - লেগ বাধা;
  - অন্ধকার প্রস্রাব;
  - দাঁতে প্লেক;
  - অম্বল
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন:
  - পিঠে ব্যথা বা পেশী ব্যথা;
  - গুরুতর বমি বমি ভাব বা বমি;
  - মুখে ধাতব স্বাদ;
  - মাথা ঘোরা বা মূর্ছা;
  - ব্যথা, অসাড়তা, বা হাত এবং পায়ে ঝাঁকুনি;
  - হৃদস্পন্দন;
  - শক্তিশালী মাথাব্যথা;
  - ত্বকের hyperemia (লালতা);
  - ফুসকুড়ি বা আমবস;
  - পরিশ্রম শ্বাস;
  - মুখ বা গলা ফুলে যাওয়া।
3 ভিটামিন বি 6 সহ খাদ্য সম্পূরক। আপনি পরিপূরক বা নিয়মিত খাবারের আকারে আয়রন গ্রহণ করছেন কিনা তা বিবেচনা না করেই, ভিটামিন বি 6 আয়রনের সর্বোত্তম শোষণের জন্য অপরিহার্য। আয়রন সম্পূরক গ্রহণ করার সময়, ভিটামিন বি 6 সম্পূরক সম্পর্কে ভুলবেন না।
4 খুব বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এটি অত্যধিক নয়। শরীরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম লোহার শোষণে হস্তক্ষেপ করে।