কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর প্রথম অংশ: চারটি মহৎ সত্য
• 4 এর 2 অংশ: পাঁচটি পবিত্র আদেশের জীবনযাপন
• 4 এর 3 ম অংশ: বৌদ্ধ শিক্ষা এবং অনুশীলনগুলি বোঝা
• 4 এর 4 ম অংশ: ধ্যানের অনুশীলন করুন
• পরামর্শ

বৌদ্ধধর্ম হল একটি আধ্যাত্মিক traditionতিহ্য যা আজ থেকে ২,৫০০ বছর আগে নেপালে এসেছে। বৌদ্ধ ধর্মে আজ বেশ কয়েকটি স্রোত রয়েছে। যদিও বিভিন্ন দিকের অনুশীলনগুলি ভিন্ন, এই অনুশীলনের ভিত্তি এবং লক্ষ্যগুলি একই। বৌদ্ধধর্মের মৌলিক নীতি হল সকল জীবই দু sufferingখ -কষ্টের অধীন, কিন্তু আপনি যদি দুnessখ -কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং অন্যদের এই যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করতে পারেন যদি আপনি দয়া, উদারতা এবং খোলামেলা নীতি অনুসারে জীবনযাপন করেন।

ধাপ

4 এর প্রথম অংশ: চারটি মহৎ সত্য

1. 1 কষ্টের অবসান ঘটাতে চেষ্টা করুন। বৌদ্ধ শিক্ষা তথাকথিত "চারটি মহৎ সত্য" এর উপর ভিত্তি করে। চারটি মহৎ সত্যের ধারণা হল যে যন্ত্রণা যে কোন জীবের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ, কিন্তু জীবন-মৃত্যু-পুনর্জন্ম চক্রকে ব্যাহত করে দু sufferingখ-কষ্ট বন্ধ করা যায়। এই ধারণা থেকেই বোধিসত্ত্বের চারটি মহান সত্যের উদ্ভব হয়েছে। এই সত্যগুলি আপনাকে দু endখকষ্ট শেষ করতে সাহায্য করতে পারে।
   • প্রথম মহৎ সত্য হল কষ্ট সম্পর্কে সত্য।
   • প্রথম বোধিসত্ত্ব ব্রত হল সংবেদনশীল মানুষকে কষ্ট থেকে বাঁচানোর ব্রত।
   • বৌদ্ধ ধর্মে দুর্ভোগ মানে শুধু শারীরিক নয়, সকল জীবের মানসিক কষ্টও।
   • দু sufferingখ -কষ্টের অবসানের মূল চাবিকাঠি হল নির্বাণ, যা নোবেল আটগুণ পথ (মধ্য পথও বলা হয়) অনুসরণ করে অর্জন করা যায়।
2. 2 নোবেল আটগুণ পথ অনুযায়ী জীবন যাপন করুন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, বৌদ্ধধর্মের দুটি স্তম্ভ হল চারটি মহৎ সত্য এবং মহৎ আটগুণ পথ। চারটি মহৎ সত্যকে বৌদ্ধ ধর্মে বিশ্বাসের ভিত্তি হিসাবে বোঝা যায়, এবং নোবেল আটগুণ পথ হল সেই বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে নিয়ম এবং অনুশীলনের একটি সেট। আটগুণ পথে বসবাসের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
   • সঠিক বক্তৃতা, কর্ম এবং জীবনধারা। এই সবই কেবল পাঁচটি আজ্ঞা অনুযায়ী জীবনযাপন করে অর্জন করা যায়।
   • সঠিক প্রচেষ্টা, মননশীলতা এবং একাগ্রতা। এই সব ধ্যানের মাধ্যমে অর্জন করা যায়।
   • সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং সঠিক উদ্দেশ্য। এটি ধ্যানের অনুশীলন, সচেতনতা গড়ে তোলা এবং পাঁচটি আদেশ অনুসারে জীবনযাপন থেকে আসে।
3. 3 ইচ্ছা এবং সংযুক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। দ্বিতীয় মহৎ সত্য বলে যে, আমাদের সকল দু sufferingখের কারণ হচ্ছে আমাদের কামনা, অজ্ঞতা এবং পরিতোষ এবং বস্তুগত জিনিসের আকাঙ্ক্ষা। এজন্যই সংশ্লিষ্ট বোধিসত্ত্ব ব্রত (বোধিচিত্ত) হল বাসনা এবং সংযুক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতিশ্রুতি।
   • বৌদ্ধরা বিশ্বাস করে না যে কষ্ট এবং আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ। এই কাজটি বেশ কয়েকটি জীবনকাল নেয়, কিন্তু আটগুণ পথ অনুসরণ করে নির্বাণ অর্জনকে আরও কাছাকাছি আনা যায়।
4. 4 অন্বেষণ করতে থাকুন। তৃতীয় মহৎ সত্য হল যে দু sufferingখকষ্ট বন্ধ করা যেতে পারে (শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উভয়ভাবে ভোগা)। দু endখকষ্টের অবসান ঘটাতে, আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে, সঠিক কাজ করতে হবে এবং জ্ঞান অর্জন করতে হবে।
   • বোধিসত্ত্বের তৃতীয় ব্রত হল ধর্ম এবং এটি কীভাবে দু .খকে প্রভাবিত করে তা অধ্যয়ন করা।
5. 5 নির্বাণের জন্য সংগ্রাম করুন। বৌদ্ধধর্মের চতুর্থ সত্যকে দু sufferingখের শেষের দিকে নিয়ে যাওয়ার পথের সাথে সম্পর্কযুক্ত - এটি ঠিক বুদ্ধের পথ। দু personখের অবসান হয় যখন একজন ব্যক্তি জ্ঞান লাভ করে এবং নির্বাণ লাভ করে, যার অর্থ দু .খের অবসান।
   • নির্বাণ লাভের জন্য, আপনাকে অবশ্যই আটগুণ পথ অনুসারে জীবন যাপনের চেষ্টা করতে হবে।

4 এর 2 অংশ: পাঁচটি পবিত্র আদেশের জীবনযাপন

1. 1 হত্যা এড়িয়ে চলুন। বৌদ্ধধর্মের পাঁচটি আদেশ আক্ষরিক অর্থে আদেশ নয়, বরং তা পালনের জন্য প্রচেষ্টা করার বাধ্যবাধকতা। প্রথম হুকুম পশুদের হত্যা করা নয়, তবে এটি মানুষ, পশু এবং পোকামাকড় সহ সমস্ত প্রাণীর জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে।
   • ইতিবাচক অর্থে, এই আদেশটি অন্য সকল প্রাণীর প্রতি দয়া ও ভালবাসা বোঝায়। অনেক বৌদ্ধ এই আদেশটিকে সাধারণভাবে অহিংসার দর্শন হিসাবে বোঝেন, যে কারণে অনেক বৌদ্ধ নিরামিষাশী বা নিরামিষভোজী।
   • অন্যান্য ধর্মের বিপরীতে, যেখানে আপনাকে আদেশ না মানার জন্য শাস্তি দেওয়া হবে, বৌদ্ধধর্ম এই ধরনের কর্মের পরিণতির কথা বলে যা ভবিষ্যতের জীবনে নিজেদের প্রকাশ করবে।
2. 2 চুরি করবেন না। দ্বিতীয় আদেশে বলা হয়েছে যে আপনি এমন জিনিস গ্রহণ করবেন না যা আপনার নয় এবং যা আপনাকে দেওয়া হয়নি। আবার, এটি সম্পূর্ণ অর্থে একটি আদেশ হিসাবে বিবেচিত হয় না, বরং অনুশীলনের জন্য সঠিক আচরণ সম্পর্কে নির্দেশিকা প্রদান করে। বৌদ্ধ ধর্মে স্বাধীন ইচ্ছা এবং পছন্দ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
   • এই আদেশের অর্থ হল আপনি বন্ধু, প্রতিবেশী, আত্মীয়, অপরিচিত বা এমনকি কর্মক্ষেত্রেও চুরি করতে পারবেন না এবং এটি অর্থ, খাদ্য, পোশাক এবং অন্যান্য জিনিসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
   • অন্যদিকে, এই আদেশের অর্থ হল আপনাকে অবশ্যই উদার, খোলা এবং সৎ হতে হবে। নেওয়ার পরিবর্তে দিন এবং অন্যদের সাহায্য করুন যদি আপনি পারেন।
   • আপনি বিভিন্ন উপায়ে উদারতা অনুশীলন করতে পারেন: আপনি দাতব্য কাজে অর্থ দিতে পারেন, আপনার সময় স্বেচ্ছায় করতে পারেন, একটি তহবিল সংগ্রহ বা শিক্ষিত করতে পারেন, যখনই সম্ভব উপহার বা অর্থ দিতে পারেন।
3. 3 খারাপ যৌন আচরণ থেকে বিরত থাকুন। বৌদ্ধধর্মের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা হল শোষণ, এবং বৌদ্ধধর্মের অনুশীলনকারীকে নিজের বা অন্যদের ব্যবহার করা উচিত নয়। এই নিয়ম যৌন, শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক শোষণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
   • বৌদ্ধধর্ম বলে না যে আপনি যৌনতা থেকে বিরত থাকুন, কিন্তু এটি বলে যে আপনার সর্বদা সচেতনতার সাথে কাজ করা উচিত। যদি আপনি সেক্স করতে যাচ্ছেন, তাহলে এটি শুধুমাত্র পারস্পরিক সম্মতিতে হওয়া উচিত।
   • Traতিহ্যগতভাবে, বৌদ্ধধর্ম বিবাহ বা সম্পর্কের অংশীদারদের সাথে যৌন সম্পর্কে লিপ্ত হয় না।
   • যৌন অসদাচরণ থেকে বিরত থাকুন, সরলতা অনুশীলন করুন এবং আপনার যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকুন।
4. 4 ্বগ. বৌদ্ধ ধর্মে সত্য এবং অধ্যয়ন গুরুত্বপূর্ণ ধারণা, এজন্য মিথ্যা বলা থেকে বিরত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল আপনি অবশ্যই মিথ্যা বলবেন না, মিথ্যা বলবেন না বা অন্যের কাছ থেকে কিছু গোপন করবেন না।
   • মিথ্যা বলার এবং গোপন রাখার পরিবর্তে, খোলা থাকার চেষ্টা করুন, সত্য বলুন এবং নিজের এবং অন্যদের সাথে সৎ থাকুন।
5. 5 মন পরিবর্তনকারী পদার্থ ব্যবহার করবেন না। পঞ্চম আদেশে বলা হয়েছে যে একজনকে পানীয় এবং মাদক থেকে বিরত থাকা উচিত যা চেতনাকে মেঘলা করে। এই আদেশ সরাসরি সচেতনতার নীতির সাথে সম্পর্কিত। আপনার জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে আপনাকে সচেতন থাকতে হবে, এবং এর অর্থ যে কোনও কর্ম, অনুভূতি এবং আচরণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া।
   • মন পরিবর্তনকারী পদার্থের সমস্যা হল যে তারা আপনাকে বিভ্রান্ত করে, আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ভুলে যায়, আপনাকে মনোযোগ দেওয়া থেকে বিরত রাখে এবং এগুলি এমন কর্ম বা চিন্তার দিকেও নিয়ে যেতে পারে যার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করবেন।
   • মন পরিবর্তনকারী পদার্থ প্রাথমিকভাবে ওষুধ, হ্যালুসিনোজেন এবং অ্যালকোহল, কিন্তু এই ধারণাটি অন্যান্য সাইকোঅ্যাক্টিভ পদার্থ, যেমন ক্যাফিনে প্রসারিত হতে পারে।

4 এর 3 ম অংশ: বৌদ্ধ শিক্ষা এবং অনুশীলনগুলি বোঝা

1. 1 কর্ম ও সৎকর্মের গুরুত্ব। কর্ম, বা কমা, মানে কর্ম, এবং বৌদ্ধ দর্শনের বেশিরভাগ কারণ এবং প্রভাবের আইনের গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলে। তার ধারণা হল যে ভাল কাজ উদারতা এবং সহানুভূতি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। এই ক্রিয়াগুলি আপনার এবং অন্যান্য প্রাণীদের জন্য মঙ্গল বয়ে আনে এবং শেষ পর্যন্ত একটি ভাল ফলাফল তৈরি করে।
   • জীবনে আরও ভাল কাজ করার জন্য, আপনি অভাবী মানুষদের সাহায্য করতে পারেন, স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন, অথবা আপনি যা শিখেছেন তা অন্যদের শেখাতে পারেন এবং মানুষ এবং প্রাণীদের প্রতি সদয় হতে পারেন।
   • বৌদ্ধরা বিশ্বাস করে যে আমাদের জীবন জীবন, মৃত্যু, পুনর্জন্ম এবং পুনর্জন্মের একটি চক্র নিয়ে গঠিত। আপনার সমস্ত কর্মের এই জীবনে পরিণতি আছে, কিন্তু সেগুলি পরবর্তী জীবনেও প্রভাব ফেলতে পারে।
2. 2 খারাপ কাজের কর্মফল মনে রাখবেন। ভাল কর্মের বিপরীতে, খারাপ কাজ লোভ এবং ঘৃণা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, এবং তারা শুধুমাত্র খারাপ ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। বিশেষ করে, খারাপ কাজগুলি আপনাকে জীবন-মৃত্যু-পুনর্জন্ম চক্রকে বাধাগ্রস্ত করতে বাধা দেয়, যার অর্থ হল আপনি যদি অন্যকে কষ্ট দেন তাহলে আপনার কষ্ট অব্যাহত থাকবে।
   • যে কাজগুলি অন্য মানুষের মধ্যে স্বার্থপরতা এবং লোভ সৃষ্টি করে, সেইসাথে সাহায্য করতে অস্বীকার করে, সেগুলিও খারাপ কাজ বলে বিবেচিত হয়।
3. 3 ধর্ম সম্পর্কে জানুন। বৌদ্ধ শিক্ষায় ধর্ম আরেকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণা কারণ এটি আপনার জীবন এবং জগতের প্রকৃত বাস্তবতা বর্ণনা করে। ধর্ম স্থির বা অপরিবর্তনীয় নয়, এবং আপনি আপনার ধারণা পরিবর্তন করে, বিভিন্ন পছন্দ করে এবং সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করে বাস্তবতা পরিবর্তন করতে পারেন।
   • "ধর্ম" শব্দটি সাধারণভাবে বৌদ্ধধর্মের পথ এবং শিক্ষার বর্ণনা দেয়, তাই এটিকে জীবনযাপনের উপায় হিসাবেও দেখা যায়।
   • আপনার দৈনন্দিন জীবনে ধর্ম পালন করার জন্য, আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন: আপনি যা যাচ্ছেন তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন এবং জীবন উপভোগ করুন। আপনি নামাজে ধন্যবাদ দিতে পারেন, নৈবেদ্য তৈরি করতে পারেন এবং জ্ঞানের উপর কাজ করতে পারেন।

4 এর 4 ম অংশ: ধ্যানের অনুশীলন করুন

1. 1 একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন। ধ্যানকে বৌদ্ধধর্মের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এটি মনের বোঝাপড়া, শান্তি এবং নীরবতা প্রদান করে, সাময়িকভাবে দুievesখ দূর করে, অন্তরের শান্তি দেয় এবং আলোকিত হওয়ার পথে সহায়তা করে।
   • একটি শান্ত জায়গা খোঁজা যেখানে আপনি আপনার অনুশীলনে মনোনিবেশ করতে পারেন ধ্যান ভালভাবে চলার জন্য অপরিহার্য। একটি বেডরুম বা অন্য কোন খালি ঘর করবে, যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না।
   • আপনার ফোন, টিভি, সঙ্গীত বন্ধ করুন এবং অন্যান্য বিভ্রান্তি দূর করার চেষ্টা করুন।
2. 2 আরামে বসুন। মেঝেতে বা বালিশে (তুর্কি বা পদ্ম অবস্থানে) আড়াআড়ি পায়ে বসুন। প্রধান জিনিস হল যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। যদি আপনি ক্রস লেগে বসে থাকতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি হাঁটুতে বা চেয়ারে বসতে পারেন।
   • আরামে বসার সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখুন, আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং আপনার পিঠ এবং কাঁধ শিথিল করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার হাত আপনার পোঁদ বা হাঁটুতে রাখুন, তালু নিচে রাখুন।
3. 3 তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন বা তাদের কিছুটা খোলা রাখতে পারেন, তবে কিছু লোক অনুশীলনের সময় তাদের চোখ পুরোপুরি খোলা রাখতে পছন্দ করে। আপনি যদি শুধু ধ্যান করতে শিখছেন, তাহলে একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে ভুলবেন না - এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ - বিভিন্ন বিকল্পের চেষ্টা করুন এবং যেটাতে আপনি অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত তা খুঁজে বের করুন।
   • আপনি যদি আপনার চোখ খোলা বা সামান্য খোলা রাখতে চান, তাহলে সরাসরি সামনে তাকান, আপনার থেকে কিছু দূরত্বে কিছু নির্দিষ্ট বিন্দু খুঁজুন।
4. 4 আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। ধ্যান অনুশীলনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শ্বাসের উপর একাগ্রতা। আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে শ্বাস নিতে হবে না, তবে আপনার বাতাসের প্রবাহের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত - কীভাবে বায়ু আপনার দেহে প্রবেশ করে এবং বেরিয়ে যায়।
   • নি breathশ্বাসে মনোনিবেশ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে বর্তমান মুহূর্তের দিকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে, কোন চিন্তা বা ধারণা ভুলে যায়।
   • ধ্যান হচ্ছে সচেতনতা এবং বর্তমান থাকা, এবং শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনার নিজের দিকে মনোনিবেশ করার এবং বর্তমান সময়ে উপস্থিত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
5. 5 আপনার চিন্তা প্রবাহিত হোক। ধ্যানের অন্যতম প্রধান লক্ষ্য হল মন পরিষ্কার করা এবং শান্তি পাওয়া। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে তাদের সাথে সংযুক্ত না করে আসতে এবং যেতে দিতে হবে। যদি কিছু সময়ে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কিছু চিন্তায় আবদ্ধ, তাহলে থামুন এবং আপনার শ্বাসের দিকে আবার মনোনিবেশ করুন।
   • প্রথম সপ্তাহে প্রতিদিন প্রায় 15 মিনিট ধ্যান করুন। পরবর্তীতে, আপনি আপনার ধ্যান দীর্ঘতর করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ প্রতি সপ্তাহে তাদের পাঁচ মিনিট বাড়িয়ে। প্রতিদিন 45৫ মিনিট ধ্যান করার লক্ষ্য রাখুন।
   • টাইমার বা অ্যালার্ম সেট করুন যাতে আপনি জানতে পারেন আপনার অনুশীলন কখন শেষ করতে হবে।

পরামর্শ

• আপনি যখন বৌদ্ধ ধর্ম অধ্যয়ন করছেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে বিভিন্ন পদগুলির বিভিন্ন নাম রয়েছে। এটি এই কারণে যে বৌদ্ধ ধর্মে বেশ কয়েকটি স্রোত রয়েছে এবং তাদের গ্রন্থগুলি বিভিন্ন ভাষায় লেখা হয়েছে। মহাযান গ্রন্থ সংস্কৃত ভাষায় এবং থেরবাদ গ্রন্থ পালিতে।