অস্থির পা সিন্ড্রোম (আরএলএস) কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

কন্টেন্ট

ধাপ
পরামর্শ
সতর্কবাণী
তোমার কি দরকার

প্রায় ছয় জনের মধ্যে একজন অস্থির পা সিন্ড্রোম থেকে ভোগেন, বিশেষ করে 50 -এর দশকের মানুষের মধ্যে। অস্থির পা সিন্ড্রোম (আরএলএস নামেও পরিচিত) পায়ে অস্বস্তি সৃষ্টি করে, যার মধ্যে ঠাণ্ডা, ঝাঁকুনি, ব্যথা, সুড়সুড়ি এবং ক্লান্ত বা ভারী পাও রয়েছে। বিছানায় বসে বা শুয়ে থাকার সময় পা সরানোর ইচ্ছা হিসাবে। এমনকি ঘুমের মধ্যে, একজন ব্যক্তি সিন্ড্রোমের প্রভাবের প্রতিক্রিয়ায় অসচেতনভাবে তাদের পা সরাতে পারে, যা ব্যক্তিকে ভাল ঘুমাতে বাধা দেয়। কখনও কখনও এই লোকদের হাঁটতে কষ্ট হয়। এই রোগের প্রতিরোধ ঝুঁকির কারণগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা রোগের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে, যদিও এর ঘটনার সঠিক কারণ এখনও জানা যায়নি। এই রোগের জন্য একজন ব্যক্তির পূর্বাভাস দেওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে কিছু জেনেটিক্স, লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে। এই নিবন্ধটি অস্থির পা সিন্ড্রোম প্রতিরোধে সাহায্য করার উপায়গুলি দেখায়।

ধাপ

1 মনে রাখবেন এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনার অস্থির পা সিন্ড্রোম (আরএলএস) হওয়ার ঝুঁকি পূর্বাভাস বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার যদি এই লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনি আরএলএস পান তা একেবারেই প্রয়োজনীয় নয়, তবে যদি আপনি আপনার পায়ে অদ্ভুত সংবেদন এবং ঝুঁকির কারণগুলির উপস্থিতি অনুভব করেন (আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন) এই সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন থাকুন:
- আপনার নিকটতম পরিবারের সদস্যদের এই সিনড্রোম আছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার পরিবারের কেউ যদি অস্থির লেগ সিনড্রোম থেকে ভোগেন, তাহলে আপনার এই ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, যেমন অনেক পরিবারে দেখা যায়।
- আপনি যদি আপনার পায়ে অদ্ভুত সংবেদন অনুভব করেন এবং আপনি গড়ের উপরে থাকেন তবে আরও সতর্ক থাকুন। এই সিন্ড্রোমটি মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, যদিও এটি পুরুষদের মধ্যেও হতে পারে, এবং কখনও কখনও গর্ভাবস্থার শেষের দিকে উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
- আপনার আয়রনের অভাব, রক্তাল্পতা, ভেরিকোজ শিরা, ডায়াবেটিস বা ফুসফুসের রোগ রয়েছে।
- আপনি একজন ধূমপায়ী, এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করুন, অ্যালকোহল পান করুন বা প্রচুর ক্যাফিন পান করুন। অনেক ওষুধ সমস্যাযুক্ত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-সাইকোটিক ড্রাগস, অ্যান্টি-বমি বমি ভাব, সেরোটোনিন বৃদ্ধিকারী এন্টিডিপ্রেসেন্টস, এবং কিছু ঠান্ডা এবং অ্যালার্জির ওষুধ যা অ্যান্টিহিস্টামাইন ধারণ করে।
- অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া।
2 আরো কার্যকলাপ! একটি আসীন জীবনধারা আরএলএসের জন্য অনুকূল। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন, তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন, বিশেষ করে যদি আপনি এটি কিছু সময়ের জন্য না করেন। যে ধরণের ব্যায়ামের জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় না সেগুলি সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য হবে। সাঁতার, সাইক্লিং, হাঁটা, দৌড়, জিমের কাজ, যোগব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু করার চেষ্টা করুন। নিজেকে খেলাধুলার সাথে অতিরিক্ত বোঝা করবেন না, এটি একটি পরিমাপ পদ্ধতিতে করুন, তবে সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার অজুহাত হিসাবে এটি ব্যবহার করবেন না, শেষ পর্যন্ত, খেলাধুলা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
- একবারে 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে চারবার দ্রুত গতিতে হাঁটুন।এটি মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে আপনার RLS এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
- পায়ের তীব্র ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে। প্রায় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য এক সপ্তাহের তীব্র দৈনিক পায়ের ব্যায়াম চেষ্টা করুন। সাইকেল চালানো বা দ্রুত হাঁটা দারুণ।
- আপনার পায়ের পেশী প্রসারিত করার জন্য সাঁতার একটি খুব নির্ভরযোগ্য উপায়, বিশেষ করে যদি অন্য ধরনের ব্যায়াম আপনাকে প্রসারিত করার সময় স্প্যাম করে।
- আপনি যদি আরএলএসের উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে উঠুন এবং হাঁটুন। কিছু লোকের জন্য, অদ্ভুত সংবেদনগুলি দমন করতে এবং তাদের পা শান্ত করার জন্য কেবল ঘোরাফেরা করা যথেষ্ট হতে পারে।
- যোগব্যায়াম ভঙ্গি করে যে উরুতে পেশী সংকুচিত করে, বাছুর, হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটস প্রসারিত করে, অথবা সৌর প্লেক্সাস এবং পেলভিসকে ফ্লেক্স করতে দেয় তাও সহায়ক। যদি আপনি আরএলএসের কারণে ঘুমাতে না পারেন, তাহলে আপনাকে উঠতে হবে এবং মৃদু সামনের এবং পিছনের বাঁক, পিছনের মোড়, স্কোয়াট এবং লড়াইয়ের ফুসফুসের কাজ করতে হবে, কিন্তু এই সব ধীর এবং পরিমাপ করা শ্বাসের সাথে মিলিত হয়।
3 আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ বাড়ান। বেশিরভাগ ভিটামিন এবং খনিজগুলির সর্বোত্তম উত্স খাদ্য হবে, তাই পরিপূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডায়েট উন্নত করার চেষ্টা করুন। কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে, সম্পূরকগুলি আপনাকে সুস্থ রাখতে আপনার প্রয়োজনীয় উন্নতি দিতে পারে। কম ভিটামিনের মাত্রা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং আপনার খাদ্যের জন্য কোনটি প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আরএলএস প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত আয়রন নেই বলে আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করলে আপনার আয়রনের পরিমাণ বাড়ান। শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সুপারিশেই আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সম্ভব, যেহেতু মেনোপজের পরে বেশিরভাগ পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য, শরীরে অতিরিক্ত আয়রন বিরুদ্ধ। ঝিনুক, শেলফিশ, পাতলা লাল মাংস, গা dark় হাঁস -মুরগি এবং মাছ, এবং নন -হিম লোহা - ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, পালং শাক, মটরশুটি সহ আয়রন এবং হেম আয়রনের খাদ্যতালিকাগত উৎস ব্যবহার করুন।
- ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই, এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলি কিছু আরএলএস রোগীদের সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে, তাই ঘুমানোর সময় 800 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লক্ষ্য করুন যে সমস্ত গবেষণায় ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম ক্লোরাইড (লবণ) এবং আরএলএস এর মধ্যে অনুকূল অনুপাত দেখানো হয়নি। যাইহোক, একটি বিস্তৃত স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে, তারা আঘাত করতে পারে না, তাই আপনার বৃদ্ধি করুন খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন ই, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া, কিন্তু লবণের সাথে এটি অত্যধিক করবেন না!
- ভিটামিন বি গ্রহণ বৃদ্ধি।বি ভিটামিন গ্রুপ স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং RLS এর জন্য উপকারী হতে পারে ভিটামিন বি অত্যন্ত পানিতে দ্রবণীয়, তাই পরিপূরকগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ এবং প্রস্রাবের যে কোন অতিরিক্ত পদার্থ সরিয়ে ফেলা হয়।
4 প্রচুর পানি পান কর. শরীরে সঠিক জলের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং আপনার জলের চাহিদা মেটানো আরএলএস কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য প্রতিদিন আপনার যে পরিমাণ জল প্রয়োজন তা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। আপনার শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জল পাওয়ার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য পানির স্বাদকে কীভাবে ভালবাসবেন তা পড়ুন।
5 কম চিনি এবং উচ্চ ফ্রুকটোজ সিরাপ খান। লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না এবং প্রাকৃতিক চিনিযুক্ত খাবার বা একেবারেই চিনিবিহীন খাবার নির্বাচন করুন। তাজা ফল, শাকসবজি এবং জৈব ফলের রস (কোন মিষ্টি যোগ করা হয় না) নির্বাচন করা আপনার দৈনন্দিন খাবারের জন্য সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বিকল্প। সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আরএলএস আক্রান্তদের জন্য একটি হালকা বিকল্প দেয়, কিন্তু মনে রাখবেন যে খুব বেশি চিনি খাওয়া একজন ব্যক্তির অনেক রোগের দিকে পরিচালিত করে, তাই আপনি যত কম চিনি খান তত ভাল।
6 আপনার ক্যাফিন খাওয়া কমিয়ে দিন। ক্যাফিন আরএলএস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার উন্নতি করে, তাই আপনার দৈনন্দিন ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সঠিক পথে আছেন।ক্যাফিন মূলত কফি, চা, কোকো, চকোলেট এবং এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া যায়।
- ক্যাফিন ধারণকারী ওষুধগুলি ভুলে যাবেন না। তাদের আপনার প্রাথমিক চিকিৎসা কিট থেকে বের করে নিন। যে কোনো উদ্দীপক এড়িয়ে চলুন, সে medicationsষধ হোক বা ওষুধ।
7 ধূমপান বন্ধকর. আপনি জানেন, এটি করার অনেকগুলি ভাল কারণ রয়েছে এবং আরএলএস প্রতিরোধ করা অন্য একটি।>
8 মদ খাওয়া বন্ধ করুন। অ্যালকোহল আরএলএসকে আরও খারাপ করে তোলে, তাই আপনার খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন এবং সন্ধ্যায় এটি পান করা এড়িয়ে চলুন।
9 ভালো করে ঘুমোও. সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। শেষবার কখন আপনি প্রতি সপ্তাহে প্রতি রাতে যুক্তিসঙ্গত সময়ে বিছানায় গিয়েছিলেন? আমাদের মধ্যে খুব কম মানুষই আমাদের ব্যস্ত জীবনে এমন একটি সপ্তাহের নাম দিতে পারে এবং এটি স্বাস্থ্যের অবনতির প্রধান কারণ, কারণ আমরা শরীরকে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিই না।
- আপনার জীবনের সময়সূচীতে নিয়মিত ঘুমানোর সময় এবং ঘুমের সময়গুলি প্রবর্তন করুন। এই সময়সূচী মেনে চলুন যতক্ষণ না এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় যা আপনি ভাঙ্গবেন না। যখন আপনাকে বিশ্রাম দেওয়া হবে, আপনার শরীর শীঘ্রই আরও শক্তির সাথে লভ্যাংশ প্রদান শুরু করবে এবং আরএলএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করবে।
- ঘুমানোর আগে আপনার পায়ের কিছু জায়গায় ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার পা শিথিল করতে এবং টেনশন ব্যথা মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। বাছুরের পেশীগুলিকে একটি ভাল টার্গেট সাইট হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
- ঘুমানোর সময় পা Cেকে রাখুন। কিছু গবেষক বিছানায় ঠান্ডা পা এবং আরএলএসের মধ্যে একটি সংযোগ লক্ষ্য করেছেন। আপনার বিছানার জন্য কিছু আরামদায়ক মোজা রাখার এটি একটি দুর্দান্ত অজুহাত!
- বিছানা খুব শক্তভাবে পূরণ করবেন না। যদি আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি বিছানায় অনেক চাপ অনুভব করে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকতে পারে, যা পাল্টে বাছুরের পেশী এবং খিঁচুনির সংকোচনের দিকে নিয়ে যায়।
- যখন বিছানায় শুয়ে থাকুন, আপনার পা দুটো উপরে তুলুন, আপনার ধড়ের চেয়ে উঁচুতে। এটি সাহায্য করতে পারে।
10 আপনার স্ট্রেস লেভেল কমানো। উত্তেজিত মানুষ আরএলএস -এর প্রতি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। মানসিক চাপ দূর করার একটি উপায় খুঁজুন এবং এটি আপনার জীবনে আধিপত্য বিস্তার করতে দেবেন না। মানসিক চাপ হচ্ছে দৈনন্দিন ঘটনাগুলির প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া, যখন আপনার শরীর এবং মন তারা যা দেখছে তার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে বেছে নিয়েছে, যা আপনাকে ক্রমাগত উদ্বেগ এবং ফ্লাইট বা ফ্লাইট মোডে রেখেছে। আপনার দৈনন্দিন সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনার চিন্তাধারায় পরিবর্তন আনতে হবে (সেগুলি সামলানো যায়, অপ্রতিরোধ্য নয়) এবং আপনার ব্যক্তিগত প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান, যা আপনাকে সময়ের সাথে চাপ মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের কিছু ভাল বই দেখুন। লাইব্রেরি, বইয়ের দোকান এবং ইন্টারনেটে একটি বিশাল নির্বাচন রয়েছে। আপনি যদি নিযুক্ত হন, তাহলে আপনার নিয়োগকর্তাকে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কর্মশালায় আপনার অংশগ্রহণের জন্য অর্থায়ন করতে বলুন। একজন সুখী কর্মচারী বেশি উৎপাদনশীল!
- শিথিলকরণ কৌশল যেমন যোগ, ধ্যান, তাই চি ইত্যাদি চেষ্টা করুন। যোগ, তাই চি এবং পাইলেটস সবই কাজে আসতে পারে কারণ তারা আপনাকে শিথিল এবং প্রসারিত করতে শেখায়। এই ঠিক আপনি কি পায়ের সমস্যা জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
11 মেঝে নরম করুন। আপনার বাড়ির শক্ত মেঝে হাঁটার ধ্রুব ধাক্কার কারণে আপনার পা, পা, হাঁটু এবং পিঠের ক্ষতি করতে পারে। খালি পায়ে শক্ত মেঝেতে হাঁটবেন না, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করার সময় বা শুধু হাঁটার সময় সবসময় চপ্পল বা বন্ধ জুতা পরুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার Wii বাজানো)। অন্যদিকে, যদি আপনি খালি পায়ে হাঁটতে পছন্দ করেন, কার্পেটিং বা বড় পাটি রাখুন যেখানে আপনি সবচেয়ে বেশি দাঁড়াবেন (উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি রান্না করছেন বা বাথরুমে বাচ্চাদের দেখছেন, ইত্যাদি)।
- কিছু বিশেষ ম্যাটের একটি জেল স্তর থাকে যা দাঁড়ানোকে খুব আরামদায়ক করে তোলে। আপনি যদি আরামদায়ক দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে আরএলএসের লক্ষণগুলি সহজ হবে, এবং দুটি কারণে: প্রথমত, এটি স্ট্রেসের মাত্রা কমায় এবং দ্বিতীয়ত, এটি আরও ভাল সমর্থন এবং সঞ্চালন প্রদান করে।
12 আপনি সঠিক জুতা পরছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি অস্বস্তিকর জুতা পরেন বা খালি পায়ে কঠিন জিনিসে হাঁটেন তবে আপনি আপনার পায়ে আঘাত করতে পারেন।আপনার পায়ে আরএলএস হচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য একজন পাদ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। আপনার বিশেষজ্ঞ আপনাকে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।
- আপনি আপনার পায়ের জন্য বিশেষ ইনসোল কিনতে পারেন, যা অনেক জুতার দোকানে বিক্রি হয়। তাদের জুতা পরা আপনার পায়ে সাহায্য করবে এবং RLS উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করবে।

পরামর্শ

আকুপাংচার অনেক রোগীকে অস্থির পা সিন্ড্রোম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
আপনার অবস্থার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হস্তক্ষেপ করে বা ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।
আপনার পরিবারে RLS এর ইতিহাস সম্পর্কে জানুন। প্রায়শই, আরএলএস একটি বংশগত রোগ যা প্রজন্মের মধ্য দিয়ে চলে যায়, তাই যদি আপনার দাদা -দাদীর কাছে থাকে তবে আপনারও এটি হতে পারে। আপনার পারিবারিক ইতিহাস অধ্যয়ন করে, আপনি আরএলএস পাবেন কিনা তার সম্ভাবনা অনুমান করতে পারেন।
বেশিরভাগ পরামর্শই আরএলএসের সম্ভাবনার বর্ণালী কমিয়ে দেবে এবং আপনার শরীরে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবে, যা নিজেই দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল জিনিস।
আপনার পা বাষ্প করার জন্য হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন। এটি কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে কারণ ইপসম সল্টে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট থাকে এবং ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করতে সহায়তা করে।
আরএলএস আক্রান্তরা মোটামুটি বৃহৎ জনগোষ্ঠী, আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি! যদি আপনার RLS গুরুতর হয়, তাহলে আপনি সহায়তা গোষ্ঠীতে সান্ত্বনা পেতে পারেন।
একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা স্নান, গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস / বোতল, বা তাপমাত্রার পরিবর্তনের অন্য উৎস RLS উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। এমনকি গরম এবং ঠান্ডা জলের বিকল্পও সাহায্য করতে পারে। ম্যাসেজ এবং আকুপাংচার কিছু RLS আক্রান্তদের সাহায্য করে।
কেউ কেউ বলে যে আপনি যখন বিছানায় থাকেন তখন তাদের পায়ের নিচে সাবানের বার দিয়ে সাহায্য করা হয়। এমনকি যদি এটি একটি প্লেসবো মত কাজ করে - এটা ভাল! শুধু মনে রাখবেন এর কোন বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
আপনি যদি বিমানে ভ্রমণ করেন, তাহলে একটি আইল সিট পাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে প্রয়োজনে আপনার পা আরও প্রসারিত করতে দেবে।
ভাল ঘুমের জন্য ভ্যালেরিয়ান রুট নিন। এটি RLS সহ কিছু লোককে সাহায্য করে।
আপনার দৈনন্দিন হাঁটা যত বেশি, তারা আপনার শরীরকে ক্লান্ত করবে এবং ঘুমের জন্য একটি উর্বর স্থল তৈরি করবে।

সতর্কবাণী

যদি আপনার লক্ষণগুলি উন্নত না হয় বা আরও খারাপ হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। রোগটি চলে যাবে এই আশায় স্ব-ateষধ করবেন না। সব পরে, এই আরো গুরুতর কিছু লুকানো উপসর্গ হতে পারে।
আয়রন ট্যাবলেট বিষাক্ত হতে পারে। মাত্র adult টি প্রাপ্তবয়স্ক ট্যাবলেট একটি শিশুকে বিষাক্ত করতে পারে। আপনার ডাক্তারের জ্ঞান ছাড়া আয়রন ট্যাবলেট গ্রহণ করবেন না, এবং যদি আপনি একটি ট্যাবলেট মিস করেন, তাহলে আপনার পরবর্তী ডোজটি কখনই দ্বিগুণ করবেন না।