কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

ফ্লেক্সসিড অয়েল, যা ফ্লেক্স থেকে বের করা হয়, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। মানুষ বহু বছর ধরে স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য ফ্ল্যাক্সসিড তেল ব্যবহার করে আসছে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্ল্যাক্সসিড তেলের নিয়মিত ব্যবহার কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়, যা হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ফ্লাকসিড তেলে ওমেগা-3 ফ্যাটের পুষ্টিগুণ হজম ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, নখ, চুল এবং লিগামেন্টকে শক্তিশালী করে। যদিও ফ্লেক্সসিড তেলকে রোগ প্রতিরোধ বা চিকিৎসার consideredষধ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, তবে ফ্ল্যাক্সসিডের তেল নিয়মিত খেলে যে কোন খাদ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে, শরীরকে দরকারী পদার্থে পরিপূর্ণ করবে।

ধাপ

1. 1 ফ্ল্যাক্সসিড তেলের বোতল পান।
   • ফ্ল্যাক্সসিড তেল ফার্মেসী এবং সুপার মার্কেটে কেনা যায়।
2. 2 ফ্লেক্সসিড অয়েল ফ্রিজে রাখুন যাতে স্বাদ এবং পুরুত্ব বজায় থাকে যতক্ষণ না আপনি এটি ব্যবহার করতে প্রস্তুত হন।
3. 3 ফ্লেক্সসিড তেল নেওয়ার আগে খাবারের জন্য অপেক্ষা করুন।
   • অন্যান্য ধরনের খাবারের সাথে আপনার শরীর ফ্লেক্সসিড তেল শোষণ করে। উদাহরণস্বরূপ, কুটির পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্য ফ্লাকসিড তেলের শোষণে সহায়তা করে।
4. 4 খাবারের সাথে ফ্লাকসিড তেল নিন।
5. 5 বোতলে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং ফ্ল্যাক্সসিড তেলের জন্য একটি চা চামচ বা টেবিল চামচ ব্যবহার করুন।
6. 6 সপ্তাহে তিনবার বা নির্দেশ অনুসারে খাবারের সাথে ফ্ল্যাক্সসিড তেল খাওয়া চালিয়ে যান।
7. 7 ফ্লেক্সসিড তেল ব্যবহারের মধ্যে ফ্রিজে রাখুন।

পরামর্শ

• আপনি যদি স্বাদ পছন্দ না করেন তবে ফ্ল্যাক্সসিড তেলের ক্যাপসুল ব্যবহার করে দেখুন।
• আপনি যদি ফ্লেক্সসিড তেলের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে রস বা অন্যান্য পানীয়ের সাথে ফ্ল্যাক্সসিড তেল মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন।
• রেফ্রিজারেটরে ফ্ল্যাক্সসিড তেল সংরক্ষণ করুন, অন্যথায় এটি খারাপ বা ছড়িয়ে পড়তে পারে। ঠান্ডা তিসি তেলও স্বাদে ভালো এবং স্বাদও ভালো।
• ফ্লেক্সসিড তেল নেওয়াও নিরামিষাশীদের জন্য একটি ভাল বিকল্প যারা মাছ এবং মাছের তেল থেকে ওমেগা-3 এবং ওমেগা-6 ফ্যাট পেতে পারে না।

সতর্কবাণী

• রোগের চিকিত্সা বা প্রতিরোধের জন্য medicinesষধের বিকল্প হিসাবে ফ্ল্যাক্সসিড তেল কখনই গ্রহণ করবেন না। স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• একবার আপনি ফ্ল্যাক্সসিড তেল নেওয়ার সমস্ত রহস্য আয়ত্ত করে ফেললে, এটি নিয়মিত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করবেন না।
• ফ্ল্যাক্সসিড তেল এড়িয়ে যাবেন না এবং আপনার ডাক্তারের প্রস্তাবিত ডোজ পদ্ধতিতে থাকুন। নিয়মিত খাওয়ার ফলে ওমেগা ফ্যাট আপনার শরীরে জমা হয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।

তোমার কি দরকার

• মসিনার তেল
• একটি চামচ
• ফ্রিজ