কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বিভিন্ন কারণে, আপনি প্রাপ্তির প্রয়োজনের মুখোমুখি হতে পারেন মানসিক রোগ নির্ণয়, যার মানে হল যে আপনাকে পরীক্ষা দিতে হবে এবং ফলাফলের উপর নির্ভর করে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা অনুরূপ বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা নির্ধারিত হতে পারে। ভাগ্যক্রমে আমাদের সকলের জন্য, মানসিক অসুস্থতাকে আর গোপন রাখা কিছু বলে মনে করা হয় না, তাই যদি এটি সাহায্য করতে পারে তবে এটি করা ভাল। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার সম্ভাব্য অসুস্থতা (আপনি এখনও জানেন না যে এটি সত্যিই ঘটে কিনা) সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে বাধা হয়ে উঠতে পারে। আদর্শভাবে, আপনি রোগ নির্ণয়ের পর্যায়ে ইতিমধ্যেই আরও ভাল বোধ করবেন, যেহেতু আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, অথবা আপনার অবস্থার জন্য একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করুন। আপনি যদি ইতিবাচক থাকেন, তাহলে আপনি এই পদক্ষেপ নিতে চাইতে পারেন কারণ নিশ্চিতভাবে জানা সবসময়ই সেরা।

ধাপ

1. 1 আপনি শুরু করার আগে, যদি আপনি পারেন, আপনার বিশ্বস্ত কারো সমর্থন তালিকাভুক্ত করার চেষ্টা করুন। এটি পরিবারের সদস্য, ডাক্তার, শিক্ষক বা পুরোহিত হতে পারে। তাদের আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে দিন।
2. 2 যদি আপনার সহায়ক ব্যক্তি পরামর্শ দেয় যে আপনি বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ণয় করা ভাল, তাহলে আপনাকে এই সিদ্ধান্ত অনুসরণ করতে হবে কি না তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে, যা খুবই ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। পরীক্ষা নেওয়ার সিদ্ধান্ত ইতিমধ্যে আপনার পক্ষ থেকে একটি বড় পদক্ষেপ।
3. 3 মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির বিষয়ে একটু অধ্যয়ন করুন (যদি কেউ গুরুতর অসুস্থ থাকে তবে এটি সর্বদা কার্যকর)। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার বেশ কয়েকটি মৌলিক বিভাগ রয়েছে:
   • (ক) আবেগপ্রবণ - এটি খুবই স্পষ্ট; এটি এমন লোকেদের প্রভাবিত করে যাদের পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া এত বেশি মাত্রায় প্রকাশ পায় যে, এর ফলে এটি আরও খারাপ হয়।
   • (বি) আচরণগত বা আচরণগত - এগুলি জটিল বহুমুখী সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত অভ্যাস আচরণে প্রকাশ পায়।
   • (সি) উন্নয়নমূলক বিলম্ব - এই বিভাগটি শারীরিক প্রতিবন্ধকতা থেকে উদ্ভূত সমস্যাগুলি বর্ণনা করে যা মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই, এমনকি মানসিক সীমাবদ্ধতা থাকা একজন ব্যক্তি নিজেই বলতে পারেন যে তিনি তার / তার সহকর্মীদের থেকে আলাদা। সামান্য মাত্রার পার্থক্য আদর্শ থেকে বিচ্যুতি নয়, তবে কেবল একজন বিশেষজ্ঞই বলতে পারেন।
   • (ডি) শারীরবৃত্তীয় - এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সম্পর্কিত একটি শ্রেণীর সমস্যা এবং স্নায়ু এবং পেশীগুলির কার্যক্রমে শারীরিক সমস্যার কারণে ঘটে।
4. 4 অনুভূতি দ্বারা আপনার পরিস্থিতি খারাপ করবেন না বিচ্ছিন্নতা. এটি এমন একটি শব্দ যা প্রায়ই একাকীত্বের অনুভূতি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন যে আপনি একমাত্র এই অবস্থার সাথে আছেন এবং সবাই মনে করবে আপনি অদ্ভুত এবং তাই না... কিন্তু এটি অবশ্যই সত্য নয়।
   • বেশিরভাগ সাধারণ সমস্যা যেমন বিষণ্নতা, একাকীত্বের অনুভূতি দ্বারা বেড়ে যায়। শুধু সচেতন থাকুন যে এই সমস্যাগুলির অনেকগুলি খুব ব্যাপক, এবং এই খুব সচেতনতা আপনাকে সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করবে। কিন্তু প্রায়শই না, হস্তক্ষেপ প্রয়োজন; অর্থাৎ, সমস্যাটি নিজেই অদৃশ্য হবে না, চিকিত্সা প্রয়োজন। কিন্তু এই বিষয়ে আপনার মোটেও বিচলিত হওয়া উচিত নয়। যারা নিজেরাই এর অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তারা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনার সাথে কী ঘটছে এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন।
   • কোন ভাল ডাক্তার বা মেডিকেল সেন্টার আপনার জন্য সেরা তা খুঁজে বের করুন। তারা একই নয় এবং আপনার সেই ব্যক্তির উপর আস্থা রাখা উচিত যিনি আপনার চিকিৎসার যত্ন নেবেন, সে মেডিকেল সেন্টারের ডাক্তার হোক বা প্রাইভেট কাউন্সেলর। আপনি যদি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অস্বস্তিকর হন তবে এটি কোনও সমস্যা নয়, কেবল অন্যটি সন্ধান করুন। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা এবং আপনাকে সাহায্যকারী কারো সাথে আপনার আরামদায়ক হওয়া উচিত।
5. 5 কি আশা করতে হবে তা জানুন। তাহলে মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন প্রক্রিয়ায় কি ঘটে?
   • (i) একটি নিয়ম হিসাবে, একেবারে শুরুতে আপনি একজন পেশাদারদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট পান যিনি আপনার বিপরীতে বসে এবং আপনাকে বিভিন্ন বিষয় ব্যাখ্যা করতে বলে। সাধারণত, এই কথোপকথন প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয়। যদি সিদ্ধান্ত হয় যে আপনার প্রয়োজন সাইকোথেরাপিএকইভাবে: একটি মিটিং-কথোপকথন, যার সময় আপনাকে এই বা আপনার সমস্যার যে দিকটি মোকাবেলা করতে হবে তার জন্য বিভিন্ন ধারনা এবং বিকল্প দেওয়া হয়। কথোপকথন চলতে পারে শারীরিক সমস্যা, জেনেটিক সমস্যা (আপনার বাবা -মা বা দাদা -দাদীর কি ছিল ...?), পিতামাতার পরিবেশ (আপনাকে কি সহিংসতা, ক্রমাগত গোলমাল, শত্রুতা, ক্রমাগত চলাফেরা বা ছোটবেলায় স্কুল পরিবর্তন করা ...?), শিক্ষাগত সমস্যা (আপনার সাথে স্কুলে কোন অসুবিধা হয়েছিল ...?)
   • (ii) কথোপকথনটি আপনার অনুভূতি এবং বিভিন্ন ধরণের ঘটনাগুলির প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে যেতে পারে যা আপনার সাথে ঘটেছে। এই লক্ষ্যে, আপনার জন্য উত্তেজিত এবং উদ্বেগজনক সমস্ত কিছু আগেই লিখে রাখা এবং কথোপকথনে আপনার সাথে এই নোটগুলি নেওয়া ভাল।
6. 6 হতাশ হবেন না; থেরাপিস্টের সামনে সবকিছু রাখুন (ডাক্তার, পেশাদার), বিব্রত হবেন না। এই একেবারে গোপনীয়; এমন আইন আছে যা তাদেরকে আপনার কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য নিয়ে আলোচনা করতে নিষেধ করে যে কেউ এই সেশনের বাইরে।আপনি যা বলবেন তা তাদের অবাক করবে না; সম্ভবত তারা অন্যান্য রোগীদের কাছ থেকে অনেক অনুরূপ জিনিস শুনেছেন। এটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে যে আপনি প্রথম, কঠিন পদক্ষেপ নেওয়ার পরে এবং সত্যিকারের গোপনীয় কিছু বলার পরে এটি খুলতে কতটা সহজ হবে।
7. 7 আপনার সমস্ত ওষুধ সততার সাথে নিন।এটা গুরুত্বপূর্ণ... ডাক্তারদের মুখোমুখি হওয়া প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল রোগীরা ভাল বোধ করার সাথে সাথে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেয়। এটি ম্যানিক ডিপ্রেশনে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে সত্য (একটি তীব্র পরিবর্তনের সাথে আরোহণ এবং মন্দা মেজাজ)। ওষুধগুলি আপনাকে বিশেষত হতাশাগ্রস্ত রাজ্য থেকে রক্ষা করে, তবে এগুলি উচ্চতার স্তরকেও হ্রাস করে। আপনি একবারে সবকিছু পেতে পারেন না; বিষণ্নতার গভীরতা এড়াতে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ উচ্ছ্বাস ত্যাগ করতে সক্ষম হতে হবে; এটা একটা চুক্তি.
   • আপনার ওষুধের ব্যবস্থা করুন যাতে আপনি এটি সম্পর্কে ভুলে না যান। (অনেকে দৈনিক বা দিনে বেশ কয়েকবার বড়ি পান করার জন্য ছোট বগি দিয়ে একটি বিশেষ সংগঠক শুরু করেন। সপ্তাহে মাত্র একবার প্রয়োজনীয় ওষুধ দিয়ে প্রয়োজনীয় বগিগুলি পূরণ করার জন্য সময় নেওয়া প্রয়োজন, এবং আরও প্রশাসন ইতিমধ্যে সহজ হয়ে উঠছে।
   • যদি আপনি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন, আপনার ডাক্তারকে বলুন।
   • যাইহোক, যদি আপনি এবং আপনার বিশ্বস্ত বন্ধু বা অন্যান্য সহায়ক ব্যক্তি উভয়েই এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত clearlyষধ স্পষ্টভাবে কাজ করছে না, অন্য একজন পেশাদার খুঁজুন এবং আপনার changeষধ পরিবর্তন করুন, কিন্তু শুধুমাত্র একজন নতুন ডাক্তারের নিরীক্ষণের অধীনে। আপনার যদি পূর্ববর্তী ডাক্তারের উদ্দেশ্য সম্পর্কে কোন সন্দেহ থাকে, তাহলে অন্য একজনকে খুঁজুন, যার প্রথমটির সাথে কোন সম্পর্ক নেই। কিন্তু যাই হোক, আপনার নিজের ওষুধ লিখার চেষ্টা করবেন না.
   • দুর্ভাগ্যবশত, এটি সম্প্রতি আবিষ্কৃত হয়েছে যে কিছু ডাক্তার কোন ভাল কারণ ছাড়াই নির্দিষ্ট কিছু presষধ লিখে দিচ্ছেন। কিন্তু আপনি যে সিদ্ধান্তই নিন না কেন, কর্মপরিকল্পনা নিয়ে আসার জন্য আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যখন আপনার ডাক্তার পরিবর্তন করার কথা আসে।
   • সাধারণভাবে, এমন একজন ডাক্তারকে খুঁজে বের করা ভাল, যিনি তার চেয়ে কম ওষুধ লিখে থাকেন তার চেয়ে কম। আপনার অবস্থা পারে প্রয়োজন একটি গুরুতর পরিমাণে ওষুধ। কিন্তু স্পষ্টতই এমন ডাক্তার আছেন যারা খুব বেশি প্রেসক্রিপশন দেন এবং তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় এবং কীভাবে আপনাকে খুব বেশি নির্ধারিত করা হচ্ছে তা নিশ্চিত করতে বলা কঠিন। এজন্য, যদি সম্ভব হয়, আপনার সবসময় একজন বন্ধু বা উপদেষ্টাকে আপনার পাশে রাখা উচিত। ওষুধের ওভারডোজ নিয়ে কী করবেন তা বেছে নেওয়া কোনও প্রশ্ন নয় মতামত, কিন্তু অনুমোদন.

পরামর্শ

• নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী থাকুন। আপনি আরও ভাল করার দিকে সাহসী পদক্ষেপ নিচ্ছেন এবং এমন কিছু করার চেষ্টা করছেন যা আপনাকে জীবনে আরও ভাল বোধ করবে। এটি প্রশংসনীয় এবং যদি আপনি থেমে না যান তবে আপনার একটি পূর্ণাঙ্গ এবং সুখী জীবন যাপন এবং আরও অনেক বড় লক্ষ্য অর্জনের প্রতিটি সুযোগ রয়েছে।
• অ্যালার্মের জন্য লক্ষ্য করুন। যদি, আপনার পরীক্ষা নেওয়া এবং আপনার startingষধ শুরু করার এক মাস পরে, আপনি আর ভাল বোধ করেন না, আপনার ডাক্তারকে বলুন। তিনি কেবল তখনই সাহায্য করতে পারেন যদি আপনি আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করেন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলেন।
• তাত্ক্ষণিক নিরাময়ের আশা করবেন না। যদি জীবন আমাদের সকলকে যে কোন ধরনের রোগ থেকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি প্রদান করে, তা সে শারীরিক হোক বা মানসিক, কেউ কষ্ট পাবে না। কিন্তু জীবন এমন যে পুনরুদ্ধার একটি প্রক্রিয়া যার জন্য নির্দিষ্ট সময় প্রয়োজন। এইভাবে ক্যান্সার রোগের সাথে তুলনা করুন: কেমোথেরাপি একটি খুব কঠিন চিকিৎসা এবং খুব কমই সংক্ষিপ্ত। আপনি কিছু সাহায্য প্রয়োজন, এবং আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন, কিন্তু আপনি ধৈর্য প্রয়োজন।
• যতটা সম্ভব খোলা থাকুন, এখানে কেউ আপনাকে নিয়ে হাসবে না বা বিচার করবে না। আপনি অনেকগুলি সমস্যার সমাধান করতে পারেন কেবল তাদের শেষ পর্যন্ত আসতে দেওয়ার মাধ্যমে। একবার যা আপনাকে এতটা বিরক্ত করেছিল সে সম্পর্কে আপনি খোলাখুলি কথা বলতে পারার আগে বেশি সময় লাগবে না।

সতর্কবাণী

• এমন আচরণ এড়ানোর চেষ্টা করুন যা বেদনাদায়ক অবস্থাকে উস্কে দিতে পারে। ম্যানিক হতাশায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির, উদাহরণস্বরূপ, এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যা তাদের অযোগ্য এবং আত্ম-করুণা বোধ করে। আপনার ক্ষমতা আছে, এমনকি যখন আপনি শক্তিহীন বোধ করেন।
• যারা আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে তাদের বন্ধ করবেন না। আপনার অসুস্থতার সাথে একা থাকা একটি ভয়ানক বোঝা, নিজেকে একা এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা না করার চেষ্টা করুন।
• যে কেউ আপনাকে উপেক্ষা করে যে আপনাকে কেবল "এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে হবে"। স্পষ্টতই, এই ধরনের মানুষদের মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে কোন ধারণা নেই, এবং তাই তারা সঠিক রায় দিতে পারে না। আপনি হৃদরোগ থেকে "পরিত্রাণ" পেতে পারেন না এবং সেই অনুযায়ী, আপনি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা থেকে "মুক্তি" পেতে পারেন না যা আপনার মানসিক অবস্থার কারণ।