কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে ক্ষমা করার অভ্যাস করুন
• 5 এর পদ্ধতি 2: অতীতকে ছেড়ে দেওয়া
• 5 এর 3 পদ্ধতি: নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে ক্ষমা করা
• পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন
• 5 এর 5 পদ্ধতি: ভাল করার চেষ্টা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ক্ষমা করা কঠিন। সমস্যা বুঝতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে সময়, ধৈর্য এবং সাহস লাগে। আপনার কাজের জন্য নিজেকে ক্ষমা করার প্রক্রিয়াটি আরও কঠিন হতে পারে। ক্ষমা করার পথ সহজ নয়। আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে শিখবেন যখন আপনি আত্ম-সচেতনতাকে উপলব্ধি করবেন এবং উপলব্ধি করবেন যে জীবন একটি দীর্ঘ যাত্রা, স্বল্পকাল নয়।

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে ক্ষমা করার অভ্যাস করুন

1. 1 আপনার কেন নিজেকে ক্ষমা করা উচিত তা ভেবে দেখুন। যখন আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি দায়ী বোধ করেন, তখন আপনি অপরাধী বোধ করেন এবং ক্ষমা প্রয়োজন। কিছু পরিস্থিতির স্মৃতি আপনাকে নেতিবাচক মনে করতে পারে। কেন আপনি এই আবেগ অনুভব করছেন তা বুঝতে, আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত:
   • আমি যা করেছি তার কারণে কি আমি এইরকম অনুভব করি?
   • আমি কি এইরকম অনুভব করি কারণ আমি পরিস্থিতির খারাপ ফলাফলের জন্য নিজেকে দায়ী করি?
2. 2 মেনে নিন যে ব্যর্থতা আপনাকে খারাপ মানুষ করে না। প্রত্যেক ব্যক্তি তার জীবনের কোন না কোন পর্যায়ে বাধার সম্মুখীন হয়। আপনার চাকরি বা সম্পর্কের ব্যর্থতাকে এমন কিছু হিসাবে দেখবেন না যা আপনাকে খারাপ ব্যক্তি করে তোলে। বিল গেটস একবার বলেছিলেন, "সাফল্য উদযাপন করা খুব ভাল, কিন্তু ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ।" আপনার ভুল বোঝা আত্ম-ক্ষমা করার প্রথম পদক্ষেপ।
3. 3 শুরু থেকে শুরু করতে ভয় পাবেন না। নিজেকে সত্যই ক্ষমা করতে, শুরু থেকে শুরু করতে ভয় পাবেন না। নিজেকে ক্ষমা করা শেখা কেবল অতীতের ভুলের সাথে বাঁচতে শেখা নয়। এটি একটি ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা। আপনার "সেরা স্ব" গড়ে তুলতে এই অভিজ্ঞতার সুবিধা নিন।
4. 4 অতীতের ভুল অনুধাবন করে নতুন ভাবে ভাবতে শিখুন। এগিয়ে যাওয়ার একটি উপায় হল ভুল করে নতুন জ্ঞানের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া।
   • ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে সাহায্য করে। আপনি যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এই দৃষ্টিকোণ আপনাকে বর্তমান সময়ে নিজেকে ক্ষমা করতে সহায়তা করবে।
   • যখনই আপনি নিজেকে অপরাধী মনে করবেন, লেস ব্রাউনের কথাগুলি অনুসরণ করুন: "অন্যায় এবং ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান।" যখনই আপনি ভুল করবেন এটি আপনাকে সাহায্য করবে।

5 এর পদ্ধতি 2: অতীতকে ছেড়ে দেওয়া

1. 1 প্রতিটি ব্যক্তির অসম্পূর্ণতা উপলব্ধি করুন। সম্ভবত আপনি অন্যদের বিরুদ্ধে কাজ করার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে চান। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার অন্যদের কাজের জন্য নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়। সব মানুষই ভুল করে, এবং প্রত্যেক ব্যক্তি তার জীবনে অন্তত একবার সঠিক আচরণ করেনি। প্রয়োজনীয় হিসাবে এই পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন।
2. 2 অতীতের ভুল নিয়ে চিন্তা করবেন না। যদিও অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া সঠিক পদক্ষেপ হবে, আপনি তাদের উপর মনোযোগ দিবেন না, অন্যথায় এটি নিজেকে ক্ষমা করার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেবে। আপনি বর্তমানের মধ্যে পুরোপুরি বাঁচতে পারবেন না। আপনার জীবন স্থির হয়ে যাবে যদি আপনি ইতিমধ্যে যা করেছেন বা করেননি তা নিয়ে আচ্ছন্ন হন। পরিবর্তে, আপনার জীবনকে আরও সুন্দর করার জন্য আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতে আপনি কী করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
3. 3 আপনার উজ্জ্বল ভবিষ্যতের পরিকল্পনা আজ থেকেই শুরু করুন এবং অতীতের ভুলগুলি আপনাকে নিরাশ করবেন না। জীবনের এই পদ্ধতিকে "ভুল শুধরে নিন এবং এগিয়ে যান" হিসাবে দেখুন। আপনি যদি অতীতের অশান্তি থেকে নেতিবাচক আবেগের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি এখনই যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
   • আপনি যে সমস্যাগুলি সামলাতে পারেন তা মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন এবং বাকিদের তার গতিপথ নিতে দিন। আপনাকে একই ভুল দুবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে না।
4. 4 সচেতন হতে শিখুন। আপনার বর্তমান কর্ম সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে ভবিষ্যতে নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে।নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোঝাপড়া গড়ে তোলা এবং এই মুহুর্তে আপনি যা করছেন তা বিবেচনায় নেওয়া একটি ভাল ভবিষ্যত তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার অতীত আচরণ এবং কর্মের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে পারে।
5. 5 আপনার অতীত ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিফলিত করুন। আপনি যে ভুলগুলো করেছেন তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে না, তবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই তাদের চিনতে হবে।
   • নিজেকে ক্ষমা করার একটি উপায় হল এটি সম্পর্কে আপনার আবেগের কারণ অনুসন্ধান করা। একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিন যে আপনাকে প্রথমে কি করতে হবে, আপনি ভবিষ্যতের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি প্রথমবার কি ভুল করেছি এবং ভবিষ্যতে এই ভুলটি এড়াতে আমি কী করতে পারি?"
6. 6 এমন পরিস্থিতিতে চিহ্নিত করুন যেখানে আপনি শক্তিশালী আবেগ অনুভব করছেন। এটি আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে যেখানে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন। এর পরে, আপনি সহজেই পরিস্থিতির সমাধান খুঁজে পেতে পারেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
   • আমি আমার বসের কাছে গেলে কি আমি উদ্বিগ্ন বা অপরাধী বোধ করি?
   • আমি যখন আমার আত্মার সঙ্গীর সাথে কথা বলি তখন কি আমার তীব্র নেতিবাচক আবেগ থাকে?
   • বাবা -মায়ের সঙ্গে সময় কাটালে কি আমি রাগ করি?

5 এর 3 পদ্ধতি: নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে ক্ষমা করা

1. 1 মানুষকে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে দিন। দার্শনিক দেরিদা একবার বলেছিলেন: "ক্ষমা সর্বদা বিব্রতকর, সংশ্লিষ্ট অনুভূতিগুলির দ্বারা শর্তযুক্ত: ক্ষমা, অনুশোচনা, ক্ষমা, উপসংহার এবং অনুরূপ আবেগ।" ...
   • ক্ষমা একটি দ্বিমুখী রাস্তা। আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারবেন না যদি না আপনি অন্যকে ক্ষমা করতে না শিখেন। আপনাকে আপনার জীবনে অন্যদের প্রবেশ করতে হতে পারে যারা আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে সাহায্য করতে পারে।
   • প্রিয়জনদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন এবং আপনার জীবনের সেই সময়ে তাদের সমর্থন পান যখন আপনি নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করছেন।
2. 2 একটি সমাধান বা কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। নিজেকে ক্ষমা করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে ঠিক কিসের জন্য আপনাকে ক্ষমা করা উচিত। একটি বিস্তারিত ধাপে ধাপে কর্মপরিকল্পনা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করতে সাহায্য করতে পারে। ক্ষমা করতে শিখতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত নীতিগুলি বিবেচনা করুন।
   • সহজ ভাষায় ক্ষমা প্রার্থনা করুন। ঝোপের চারপাশে পেটাবেন না। সরাসরি বলুন: "আমি দু sorryখিত" বা জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কি আমাকে ক্ষমা করবেন?" আপনার কথাগুলি অস্পষ্ট বা অস্পষ্ট মনে করা উচিত নয়।
   • আপনি কিভাবে পরিস্থিতির প্রতিকার করতে পারেন তা চিন্তা করুন। আপনি যদি ক্ষমা চান, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি সংশোধন করতে পারেন। যখন নিজেকে ক্ষমা করার কথা আসে, তখন আপনার প্রয়োজনীয় কর্ম সম্পাদন করার কথা ভাবা উচিত, যার পরে আপনি জীবনে এগিয়ে যেতে পারেন।
   • ভবিষ্যতে আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করার জন্য নিজেকে এবং অন্যদের প্রতিশ্রুতি দিন। যদি আপনি ভাল হওয়ার চেষ্টা না করেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা করা হবে। আপনার ভুলগুলি মনে রাখবেন এবং সেগুলি আর কখনও পুনরাবৃত্তি করবেন না।
3. 3 অন্যদের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
   • কখনও কখনও বহিরাগত চিন্তার মন পরিষ্কার করা একটি বিদ্যমান সমস্যা সমাধানের জন্য দরকারী। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে সমস্যাটি আসলে যতটা গুরুতর তা আপনি মনে করেন কিনা। ক্ষমা চাওয়ার ক্ষমতা সর্বদা অনেক বেশি ইতিবাচক ফলাফল দেয় এবং সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।

পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন

1. 1 নিজের সাথে সৎ থাকুন। নিজেকে ক্ষমা করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার কাজের ভুল বুঝতে হবে।
   • আপনার সমস্ত অনুভূতি কাগজে লিখে রাখা সহায়ক হতে পারে। এটি আপনার প্রতি এই নেতিবাচক মনোভাবের কারণ নির্ধারণে সহায়তা করবে।
2. 2 আপনার ক্রিয়াগুলিকে যুক্তিসঙ্গত করা এবং ন্যায্যতা দেওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার কথা এবং কাজের জন্য দায়িত্ব নেওয়া শুরু করুন। এটি আপনার সাথে সৎ থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিণতির জন্য আপনাকে দায়িত্ব গ্রহণ করতে সহায়তা করে। যদি আপনি কিছু ভুল বলেন বা করেন, তাহলে আপনি নিজেকে ক্ষমা করার আগে, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে আপনি কি করেছেন।
   • মানসিক চাপ দূর করা এটি করার একটি উপায়। আপনি যত বেশি স্ট্রেস তৈরি করবেন, ততই আপনি নিজের ক্ষতি করবেন।
   • মানসিক চাপের ফলে আপনি এবং আপনার আশেপাশের লোকজন ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারেন, কিন্তু রাগ চলে যাবে এবং আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারলে খারাপটা অতীত হয়ে যাবে। ফলস্বরূপ, আপনি ইতিবাচক বিষয়ের প্রতি বেশি মনোযোগী হবেন।
3. 3 আপনি যে অপরাধ অনুভব করেন তা গ্রহণ করুন। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কর্মের জন্য দায়বদ্ধতা এক জিনিস, কিন্তু নেতিবাচক অতীতে যে বোঝা যায় তা অন্যরকম। অপরাধবোধের মতো শক্তিশালী আবেগ অনুভব করা সাধারণ নয়, তবে স্বাস্থ্যকর। অপরাধবোধ আপনাকে নিজের এবং আপনার আশেপাশের মানুষের প্রতি যথাযথ পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করবে। ...
   • আপনি আপনার নিজের উদ্দেশ্য সম্পর্কে দোষী বোধ করতে পারেন। আপনি মানসিকভাবে অন্য মানুষকে আঘাত এবং আঘাত করার ইচ্ছা করতে পারেন, সেইসাথে লালসা এবং লোভের মতো জিনিসগুলি অনুভব করতে পারেন।
   • এই চিন্তাভাবনার জন্য আপনার নিজেকে দোষী মনে করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার অপরাধবোধ এই তীব্র আবেগগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে, তাই তাদের মুখোমুখি হওয়া এবং আপনি কেন এইরকম অনুভব করছেন তা বোঝা ভাল। এই একমাত্র উপায় আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারেন।
   • আপনি নিজেকে (বা অন্যদের) খুব কঠোরভাবে অপরাধের বাইরে বিচার করতে পারেন। আপনি জিনিসগুলিকে আপনার হৃদয়ের খুব কাছে নিয়ে যেতে পারেন এবং এর জন্য নিজেকে দোষী মনে করতে পারেন, অথবা নিজেকে নিরাপদ রাখার জন্য অন্যকে দোষারোপ করতে পারেন এবং এর ফলে আপনার অপরাধবোধ আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবে।
   • একবার যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি অন্যদের দোষারোপ করতে শুরু করেছেন, আপনার অবিলম্বে সরে আসা উচিত এবং আপনি কেন এটি করছেন তা বুঝতে হবে। এই পরামর্শ আপনাকে ক্ষমা করার পথে সাহায্য করবে।
   • আপনি অন্য ব্যক্তির কর্মের জন্য লজ্জিত হতে পারেন। দম্পতিরা তাদের সঙ্গীর কর্মের জন্য দোষী বোধ করা অস্বাভাবিক নয়। যাইহোক, আপনি আপনার স্ত্রীর কর্ম বা নিরাপত্তাহীনতার জন্য লজ্জিত।
   • অন্য ব্যক্তির কর্মের জন্য আপনার নিজেকে ক্ষমা করা উচিত কিনা তা বোঝার জন্য আপনাকে ঠিক এই অনুভূতিটির কারণ খুঁজে বের করতে হবে।
4. 4 আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসের সংজ্ঞা দিন। নিজেকে ক্ষমা করার আগে, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার জন্য কী মূল্যবান এবং আপনি কী বিশ্বাস করেন। আপনি কীভাবে প্রায়শ্চিত্ত করতে পারেন তা নিয়ে ভাবতে সময় নিন। আপনি বর্তমান পরিস্থিতিতে ভিন্নভাবে কাজ করতে পারতেন কিনা তা বিবেচনা করুন। এই সমস্ত কাজ আধ্যাত্মিক মূল্যবোধ বা সামাজিক চাহিদার উপর ভিত্তি করে হতে পারে।
5. 5 আপনার ইচ্ছার সাথে সম্পর্কিত আপনার প্রয়োজনগুলি বিশ্লেষণ করুন। হীনমন্যতার অনুভূতির জন্য নিজেকে ক্ষমা করার একটি উপায় হল আপনি আপনার জীবনের সাথে যা চান তার সাথে আপনার চাহিদা মেলে।
   • আপনার চাহিদাগুলি চিহ্নিত করুন: আবাসন, খাদ্য, সামাজিক চাহিদা এবং তাদের আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে বিপরীত করুন: একটি নতুন গাড়ি, একটি বড় বাড়ি, একটি পাতলা শরীর। প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষা চিহ্নিত করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হতে পারেন অথবা পৃথিবীর সবকিছু আপনার ক্ষমতায় নেই।

5 এর 5 পদ্ধতি: ভাল করার চেষ্টা করুন

1. 1 নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে আরও ভাল হোন। সন্দেহ এবং অপরাধবোধ দূর করতে, নিজেকে ছোট ছোট কাজগুলি সেট করুন যা আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করবে।
   • আপনি এক মাসের মধ্যে এমন কিছু উন্নতির লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন যা আপনি পছন্দ করেন না। সারা মাস ধরে করা প্রচেষ্টা, যেমন আপনার ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা, আপনাকে উপকৃত করবে। এটি আত্ম-উন্নতির মাধ্যমে আত্ম-ক্ষমার উদযাপন হবে।
2. 2 ভুলের উপর কাজ করুন। আপনার কর্ম মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং ভুলগুলিতে কাজ করুন।
   • যদি আপনি সময়মতো কিছু না করার জন্য দোষী মনে করেন, তাহলে আপনার একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা উচিত এবং এটিতে লেগে থাকার চেষ্টা করা উচিত। আপনি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা সংজ্ঞায়িত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে ক্ষমা করে আত্ম-উন্নতির দিকে নিয়ে যাবে।
3. 3 আত্ম-সচেতনতা অনুশীলন করুন। আত্ম-সচেতনতা হল নিজের কর্মের পরিণতির পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষমতা। আপনার নিজের কর্মের প্রতিফলন আপনাকে আপনার নৈতিক চরিত্র গঠনের মাধ্যমে আরও ভাল হতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার শক্তিগুলি লক্ষ্য করে, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার নিজস্ব প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে এবং আপনার আবেগ প্রকাশ করে আপনার আত্ম-সচেতনতা প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

পরামর্শ

• অতীত সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা উচিত! মনে রাখবেন, আপনি অতীতে কে ছিলেন না। আপনি অসাধারণ এবং বিস্ময়কর! আপনার ভুল থেকে শিখুন, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান!
• আপনি কীভাবে অতীতে অন্য লোকদের ক্ষমা করেছেন তা ভেবে দেখুন। এই অভিজ্ঞতার সুযোগ নিন এবং বর্তমান পরিস্থিতিতে এটি প্রয়োগ করুন; এই অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিক হল জেনে রাখা যে আপনি ক্ষমা করতে পারেন এবং এর জন্য আপনাকে কেবল সঠিক দিক নির্দেশ করতে হবে।
• আপনার অতীতের ভুলগুলি আপনাকে এখন কে বানিয়েছে। তাই তাদের ভুল হিসেবে দেখবেন না। তাদের অভিজ্ঞতা হিসাবে নিন।
• আপনার ভুলগুলি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না। বিশ্বাস করুন আপনি একজন ভালো মানুষ। সাধারণ / ভাল লোকেরা কতগুলি মারাত্মক ভুল করেছে এবং তাদের কাছ থেকে তারা কী অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। তোমার ভুলগুলো এত খারাপ না!
• একজন ব্যক্তি তার সমস্ত ভাল এবং খারাপের ফলাফল এবং তার আগে যা ঘটেছিল তার সবকিছু। আপনি যেভাবে নেতিবাচক বিষয়ে প্রতিক্রিয়া দেখান ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যেমন খুশি ঘটনাগুলোর প্রতিক্রিয়া। খারাপ কাজ করার প্রবণ ব্যক্তি ক্রমাগত ক্রোধ এবং বিরক্তির মধ্যে বসবাস করবে, ভবিষ্যতের দিকে নেতিবাচকভাবে তাকাবে, তার বিপরীতে যিনি খারাপকে কেবল একটি সাময়িক ব্যর্থতা হিসাবে দেখেন যা তার সারমর্মকে প্রতিফলিত করে না।
• নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করার অর্থ অতীতকে ভুলে যাওয়া নয়। এর অর্থ ক্ষমা করা, স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা নয়।
• জীবন চলছে, তাই আপনাকে ক্ষমা করে এগিয়ে যেতে হবে।
• যারা আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছে তাদের ক্ষমা করুন, এবং আশা করুন যে সময়ের সাথে সাথে তারা তাদের ভুল বুঝতে পারবে এবং আপনার সাথে বা নিজের সাথে পুনর্মিলনে যাবে ...
• নিজেকে স্ট্রেস রিলিভার খেলনা কিনুন। যখন আপনি অপরাধী বোধ করেন তখন তার সাথে খেলুন।
• অন্যকে সাহায্য করা নিজেকে ক্ষমা করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি অন্যদের জন্য সমবেদনা বোধ গড়ে তুলবেন, এবং আপনার সমবেদনা আপনার অপরাধবোধকে জয় করবে। মনে রাখবেন যে আপনার ভুলগুলি নিয়ে চিন্তা করবেন না, কারণ ক্রমাগত কোনো কিছুর জন্য অনুশোচনা করার জন্য জীবন খুব ছোট।

সতর্কবাণী

• নিজেকে অতীতের ভুলগুলি মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এমন লোকদের সাথে নিজেকে সংযুক্ত করতে বাধ্য করবেন না। আপনার অতীতের লোকদের ছেড়ে যাওয়া উচিত যারা আপনাকে নিপীড়ন করে, আপনাকে অপমান করার চেষ্টা করে, অথবা কেবল আপনার অহংকারকে আঘাত করে।
• আপনার অন্যায় এবং আপনি কতটা খারাপ মানুষ সে সম্পর্কে মানুষকে বলা বন্ধ করুন। আপনি তাদের মনে এই বাস্তবতা তৈরি করবেন। এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তা আপনার মাথা থেকে ফেলে দিন এবং প্যান্ডোরার বাক্সে পাঠান।
• এমন ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন যারা আপনার আত্ম-উন্নতির প্রচেষ্টাকে নাশকতা করে। বেশিরভাগ সময়, এই লোকেরা তাদের নিজের নিরাপত্তাহীনতা এবং ভয় বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করে এবং অন্যদের যখন তারা নেতিবাচক আবেগগুলি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করে তখন তাদের ব্যর্থ করার চেষ্টা করে। স্বীকার করুন যে ক্ষমা সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে যিনি আপনাকে অন্যায়ভাবে দোষী মনে করেছিলেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার একটি অসুখী সম্পর্ক অব্যাহত রাখার ইচ্ছা থাকে, অথবা আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান এবং নিজেকে ইতিবাচক মানুষের সাথে ঘিরে রাখতে চান।
• ক্ষমা একটি খুব কঠিন পদক্ষেপ, কিন্তু একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করতে শেখার মাধ্যমে, আপনি ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করবেন, যা এই কঠোর পরিশ্রমের একটি উচ্চ পুরস্কার।