কন্টেন্ট

• ধাপ
• পার্ট 1 এর 2: আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়া
• 2 এর 2 অংশ: এগিয়ে যান
• পরামর্শ

প্রিয়জনকে ছেড়ে দেওয়া কখনোই সহজ নয়। বিচ্ছেদের ব্যথা কিছু ক্ষেত্রে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যদিও বেশিরভাগ মানসিক ক্ষতগুলি সারতে সময় নেয়, তবে সম্পর্কের জন্য দুvingখের সময় কাটানোর জন্য আপনার কিছু প্রচেষ্টা লাগবে। আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ছেড়ে দিতে এবং এগিয়ে যেতে প্রস্তুত হন, তবে এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় দিকটি দেখাবে।

ধাপ

পার্ট 1 এর 2: আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়া

1. 1 অন্তত কিছু সময়ের জন্য এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন। কিছু দম্পতি ব্রেকআপের পর বন্ধু থাকার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান। আপনি যদি এখনও আপনার সঙ্গীর প্রেমে থাকেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনি তার সাথে বন্ধুত্বের জন্য একেবারে প্রস্তুত নন, অন্তত এখন নয়। এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে এই ব্যক্তির সাথে দেখা না করা এবং যোগাযোগ না করা অসম্ভব, তবে আপনি যদি সম্পর্কটি পুনর্নবীকরণ করতে চান তবে আপনি বন্ধু বলে ভান করা আপনার পক্ষে আরও বেদনাদায়ক হবে।
   • যোগাযোগ চালিয়ে যাওয়া এবং একসাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে এই ব্যক্তিকে ফিরে পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন। যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে আর ভালবাসেন না, তবে আপনি যা বলবেন বা করবেন না তা তাদের আবার আপনাকে ভালবাসবে না। আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তাকে আপনার মাথা থেকে এবং দৃষ্টির বাইরে নিয়ে যাওয়া।
   • আপনি যদি একই স্কুলে যান, একই শহরে থাকেন, অথবা বন্ধুদের একটি সাধারণ গ্রুপ থাকে, তাহলে আপনার জন্য দুর্ঘটনাক্রমে তার সাথে দেখা করা এড়ানো কঠিন হবে। যদি আপনি সংঘর্ষ করেন তবে নম্র হোন এবং হ্যালো বলুন, তবে আপনার কথোপকথনটি সংক্ষিপ্ত এবং নৈমিত্তিক রাখার চেষ্টা করুন।
2. 2 আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না। এটা খুবই ভালো যে আপনি আপনার প্রাক্তনকে জীবন থেকে সরিয়ে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কিন্তু আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন, বিশেষ করে ব্রেকআপের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনি যে অনুভূতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা উপেক্ষা করা। আপনার পছন্দের কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন হওয়ার পরে রাগ, ভয়, বিভ্রান্তি, আঘাত, হিংসা বা নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করা স্বাভাবিক এবং ঠিক আছে। নিজের মধ্যে এই আবেগগুলিকে দমন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, বুঝুন যে অভিভূত হওয়া আপনার জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে সেগুলি আপনার থেকে লুকিয়ে রাখার চেয়ে আরও স্পষ্ট এবং দ্রুত সমাধান করতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনার মনে হয় আপনার কান্নার প্রয়োজন আছে, তাহলে কাঁদুন। আপনার যদি চিৎকার করার মত মনে হয়, তাহলে চিৎকার করুন। আপনার আবেগকে বাইরে রাখার জন্য যা প্রয়োজন তা করুন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অতিরিক্ত নাটকীয় বা অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ। আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি লক করে রাখেন, তাহলে তারা ভবিষ্যতে আপনাকে তাড়া করতে শুরু করবে।
3. 3 তার ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। যখন আমরা একজন ব্যক্তিকে ভালোবাসি, আমরা তাকে আদর্শ করার চেষ্টা করি, এবং আমাদের মনোযোগ শুধুমাত্র ইতিবাচক গুণাবলীর উপর কেন্দ্রীভূত করি। যখন আমরা তাকে স্মরণ করি, তখন কেবল ভাল কথা মনে রাখি এবং আমরা কেবল ইতিবাচক আবেগ অনুভব করি। আপনার প্রাক্তনকে ভালবাসার সাথে স্মরণ করার মধ্যে কোনও দোষ নেই, তবে আপনি যদি তাকে বা তাকে ভালবাসা বন্ধ করতে চান তবে আপনাকে আপনার স্মৃতির নীচে যেতে হবে এবং তার ব্যক্তিত্ব এবং সম্পর্কের দিকগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে।
   • স্পষ্টতই, আপনি একটি কারণে ভেঙেছেন। এর মানে হল যে আপনি সম্পর্কের মধ্যে কিছু মিস করছেন। এমনকি যদি আপনি এই ব্যক্তির মধ্যে একটি একক নেতিবাচক গুণ খুঁজে না পান, তবে আপনি যে সরল সত্যটি আলাদা করেছেন তা যথেষ্ট হওয়া উচিত। এই ব্যক্তিটি কতটা বিস্ময়কর তা বিবেচ্য নয়, তিনি আপনার সাথে থাকতে চান না তার অর্থ এই যে আপনি একে অপরের জন্য উপযুক্ত নন।
4. 4 আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। এটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা, একটি পত্রিকায় লেখা, বা শিল্পের মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করা হোক না কেন, আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করতে হবে।বন্ধুর সাথে কথা বলা যিনি সমানভাবে কঠিন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গিয়েছেন তা আপনাকে জিনিসগুলিকে একসাথে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনি একা নন।
   • আপনার বন্ধুদের কাছে আপনার হৃদয় pourেলে দিতে সক্ষম হওয়া দুর্দান্ত, তবে আপনাকে আপনার সীমাগুলি জানতে হবে। একটি ব্রেকআপ কথোপকথন শুধুমাত্র একটি বিন্দু পর্যন্ত সাহায্য করে। একটু পরে, এটি কেবল আপনার আবেগকে বাড়িয়ে তুলবে এবং এই সত্যের দিকে নিয়ে যাবে যে আপনি পরিস্থিতি পুনর্মূল্যায়ন করতে শুরু করেছেন (এটি উল্লেখ না করে যে আপনার বন্ধুরা এতে ক্লান্ত হয়ে পড়বে)।
5. 5 উত্তর খোঁজা বন্ধ করুন। অনেক মানুষ তাদের সম্পর্কের মধ্যে কি ভুল হয়েছে তা বের করতে সময় নেয়। প্রায়শই, তারা তাদের সঙ্গীকে দূরে ঠেলে দেওয়ার জন্য নিজেদের দোষ দেয়, যার ফলে অপ্রতুলতা এবং প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি হয়। যাইহোক, কখনও কখনও, কেন আপনি ভেঙে পড়েন তার উত্তর পাওয়া যায় না, যেহেতু আপনি কেবল একসাথে খাপ খায়নি।
6. 6 আপনার প্রাক্তনের সাথে সেক্স করবেন না। আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে আবেগপূর্ণ যৌনতার রাত কেবল আপনার বিচ্ছেদের প্রক্রিয়াকে জটিল করে তুলবে। আপনার একসাথে ঘুমানোর আকাঙ্ক্ষা (যতই শক্তিশালী হোক না কেন) প্রতিরোধ করুন, আপনি যতই ভাল বোধ করুন না কেন, পরে আপনি আরও খারাপ বোধ করবেন।

2 এর 2 অংশ: এগিয়ে যান

1. 1 আপনার জীবনে ছোট, ইতিবাচক পরিবর্তন করুন। কাউকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা সাধারণ জ্ঞানের বিরুদ্ধে যেতে পারে, কারণ আপনি যতই তাদের সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করবেন, তাদের আপনার মাথা থেকে বের করা তত কঠিন। আপনার জীবনের পরিস্থিতির উন্নতি করে, সামান্য হলেও, আপনি অলৌকিকভাবে ব্রেকআপের পরে আবেগের ক্ষতগুলি সারিয়ে তুলতে পারেন এবং সেই ব্যক্তির কাছ থেকে বিরতি নিতে পারেন যিনি আপনার হৃদয় ভেঙে দিয়েছেন।
   • এখন যেহেতু আপনি মুক্ত, এখন সময় এসেছে নিজের যত্ন নেওয়ার এবং আপনার জীবনের যে দিকগুলো আপনি উন্নত করতে চান সেগুলো নিয়ে ভাবুন। আপনি কি আপনার কর্মজীবন বা আপনার স্কুল কর্মক্ষমতা নিয়ে খুশি? আপনি কি আপনার শরীর নিয়ে সন্তুষ্ট? আপনার জীবন পরিস্থিতি সম্পর্কে কি?
   • লক্ষ্য হল আপনার জীবনকে উন্নত করা যাতে এটি আপনার সম্পর্কের সময় আগের চেয়ে ভাল হয়। যদিও এটি কঠিন মনে হতে পারে, এটি বেশ সম্ভব। আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা কোথায় দিতে হবে তা বোঝার জন্য আপনাকে কিছু আত্মদর্শন করতে হবে।
   • আপনার জীবনে বিশাল, সর্বজনীন পরিবর্তন করার দরকার নেই। এমনকি ঘরের পুনর্বিন্যাসের মতো ছোট পরিবর্তনগুলি নাটকীয়ভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
2. 2 ব্যাচেলর হওয়ার সমস্ত সুবিধার প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। প্রত্যেকেই এমন একজনকে খুঁজে পেতে চায় যাকে সে ভালোবাসবে, এবং যে তাকে বিনিময়ে ভালোবাসবে। আশ্বস্ত থাকুন যে, একদিন আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন যিনি আপনাকে খুশি করবেন, কিন্তু ততক্ষণ পর্যন্ত, আপনার স্নাতক জীবনে যে স্বাধীনতা এবং আনন্দ আসে তার মূল্য দেওয়া উচিত।
   • এমন কিছু করতে সময় কাটান যা আপনি উপভোগ করেন কিন্তু যখন আপনি সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন তখন তা করতে পারছিলেন না। বন্ধুদের সাথে মিটিংয়ের পরিকল্পনা করুন এবং প্রতিটি পরিস্থিতিকে ইতিবাচক উপায়ে স্মরণ করতে ভুলবেন না। নতুন মানুষের সাথে দেখা করার জন্য উন্মুক্ত থাকুন, নতুন জায়গা পরিদর্শন করুন, নতুন স্মৃতি তৈরি করুন।
3. 3 নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন। আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে আপনার সময় লাগবে। মনে রাখবেন যে এতে কোন ভুল নেই, এবং কখনও কখনও, সময় হল সর্বোত্তম ওষুধ।
   • এই মুহূর্তে আপনি যতই ভয়ঙ্কর বোধ করুন না কেন, মনে রাখবেন যে এখন থেকে, আপনি কেবল আরও ভাল হয়ে উঠবেন। আপনি শীঘ্রই স্বাভাবিক বোধ করবেন, এবং যদি আপনি চেষ্টা করেন, আপনি কল্পনা করার চেয়ে সুখী হবেন।

পরামর্শ

• নিজেকে অন্য কারো কাছে যেতে বাধ্য করবেন না। বয়স, লিঙ্গ, বা আপনার বন্ধু এবং পরিবারের মতামত নির্বিশেষে একটু একা থাকা ঠিক আছে।
• আপনি জানতে চাইতে পারেন যে আপনার প্রাক্তন আপনার ব্রেক আপ হওয়ার পর থেকে কেমন করছে। আপনি যদি এখনও এই ব্যক্তিকে ভালবাসেন, তাহলে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার পৃষ্ঠাগুলিতে ভিজিট করলেই আপনাকে ক্ষতি করতে পারে। আপনার নিজের জীবন এবং আপনার কল্যাণে মনোনিবেশ করুন।