কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যদি আপনি আপনার জীবনকে একজন হিংসুক ব্যক্তির সাথে বেঁধে রাখেন যিনি আপনাকে নিজের বলে মনে করেন তবে আপনার সম্পর্কের পুনর্মূল্যায়ন করার সময় এসেছে। এটি মানসিক নির্যাতনের একটি রূপ। মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন। তারপরে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন এবং ধ্রুব পর্যবেক্ষণ বন্ধ করুন।

ধাপ

1. 1 পরিস্থিতির জটিলতা নির্ধারণ করুন। আপনার বয়ফ্রেন্ড কি তার মালিকানা বোধ থেকে মুক্তি পেতে পারে যদি আপনি তার সাথে কথা বলেন? যদি একটি শান্ত এবং সংগৃহীত কথোপকথন সাহায্য না করে, তাহলে সৎভাবে এবং খোলাখুলিভাবে তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আপনি নিজেরই, এবং যদি তিনি মালিকানার প্রবৃত্তিকে শান্ত না করেন এবং আপনার সাথে একজন সাধারণ ব্যক্তির মতো আচরণ না করেন, তাহলে আপনার আর কোন উপায় থাকবে না তাকে ছেড়ে যেতে ....
   • ভাবুন এটা কি সত্যিই সেই ব্যক্তি যার সাথে আপনি আপনার বাকি জীবন কাটাতে চান অথবা আপনি তার হাতে শুধু একজন দাস।
   • উপলব্ধি করুন যে অধিকারী আচরণ মানসিক নির্যাতনের একটি চিহ্ন। এই লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন।
   • এটি সব ছোট জিনিস দিয়ে শুরু হয় এবং আপনাকে লক্ষণগুলি চিনতে শিখতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মালিকানাধীন আচরণ সহিংসতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
   • যদি সে শারীরিক শক্তি ব্যবহার করে বা ব্যবহার করে থাকে, তবে আঘাতের ছবি তুলুন এবং তার বিরুদ্ধে আইনি প্রক্রিয়া শুরু করুন। যদি তুমি এটা চাও.
2. 2 আপনার প্রস্থান পরিকল্পনা করুন। একটি নিরাপদ কর্মপরিকল্পনা তৈরি করুন এবং প্রয়োজনে এমন একটি জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি যেতে পারেন। যে কোন মুহুর্তে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনাকে যা প্রয়োজন তা সংগ্রহ করতে হবে। আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ করুন এবং এমন লোকদের সমর্থন নিন যারা এই পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে।
3. 3 সম্পর্ক শেষ করুন। আপনি ফোনে কল করে বিভিন্ন উপায়ে এটি করতে পারেন; এক কাপ কফির জন্য একটি ক্যাফেতে বৈঠক; অথবা জিনিস সংগ্রহ করা এবং একটি নোট রেখে যাওয়া। আপনি যদি সহিংসতার ভয়ে থাকেন তবে আপনাকে কিছু ব্যাখ্যা করতে হবে না! সম্পর্ক ছিন্ন করুন, তার শেকল থেকে বেরিয়ে আসুন এবং যতটা সম্ভব তার থেকে দূরে থাকুন।
   • কোন যোগাযোগ বন্ধ করুন। প্রয়োজনে আপনার ফোন নম্বর এবং ইমেল ঠিকানা পরিবর্তন করুন। আপনি এই ব্যক্তির কোন ণী নন। কোন সমর্থন পান।
   • যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে তাদের সাথে নিয়ে যান। তারা উন্নত জীবনের অধিকারী, যেখানে সহিংসতার কোন স্থান নেই। যদিও, এই ক্ষেত্রে, তাদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার যতটা সম্ভব সতর্ক হওয়া উচিত। আপনি যদি মনে করেন আপনার আত্মীয়দের বাড়ি একটি অনিরাপদ জায়গা, তাহলে মহিলাদের আশ্রয়ে যোগাযোগ করুন অথবা পুলিশকে ফোন করুন। আপনি আপনার বাচ্চাদের নিরাপত্তার ঝুঁকি নিতে চান না। পুরুষ-মালিকরা সাধারণত মহিলাদের বিরুদ্ধে চাপের মাধ্যম হিসেবে শিশুদের ব্যবহার করে। বাচ্চাদেরকে একতরফা প্রতিশোধের খেলায় মোয়া হয়ে উঠতে দেবেন না।
4. 4 পরিবারের সদস্যদের বলুন যে আপনি আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের উদ্দেশ্য আপনার ক্ষতি করতে ভয় পান। তাদের সাথে সমস্ত যোগাযোগ এবং কথোপকথন এড়াতে বলুন এবং আপনার অবস্থান সম্পর্কে কথা বলবেন না।
   • পুলিশ, একজন আইনজীবী, ডাক্তার, বা গির্জা মন্ত্রীর মতো পেশাদারদের সমর্থন এবং একজন দায়িত্বশীল এবং নির্ভরযোগ্য ব্যক্তির সমর্থন পান। আপনি যদি আপনার জীবনের জন্য ভয় পান, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুলিশ বা অন্যান্য কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
5. 5 ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুতি নিন। আপনার ভবিষ্যত জীবন কেমন হবে সে সম্পর্কে নিজেকে স্বপ্ন দেখার অনুমতি দিন এবং আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
6. 6 নিজেকে সুস্থ করার জন্য কিছু সময় নিন। এখন যেহেতু আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এখন এই পরিস্থিতি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে এবং ভিতর থেকে সুস্থ হয়ে উঠছে তা ভাবার সময় এসেছে। আপনি যখন সুখ খুঁজে পাবেন এবং নিজেকে ভালবাসতে শিখবেন তখনই আপনি একটি স্বাভাবিক, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শুরু করতে পারবেন।
   • আপনার মনোযোগকে অন্য দিকে নিয়ে যান, অতীত থেকে আপনার মন সরিয়ে নিন, আপনার পড়াশোনা বা কাজে মনোনিবেশ করুন।

পরামর্শ

• যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে কোণঠাসা করে ফেলে এবং আপনি নিজেকে রক্ষা করতে বা পালাতে না পারেন, তাহলে যতটা সম্ভব জোরে "পুলিশ" চিৎকার করুন যাতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। "HELP" বা "AbUSE" এর মতো চিৎকার সাধারণত লোকেরা প্রতিক্রিয়া জানায় না, এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেয় না। মানুষ "ফায়ার" শব্দটি শুনতে পায় এবং পোড়ার গন্ধ পায় না।
• আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে এমন লোকদের জন্য খুলুন, যেমন বন্ধু, পরিবারের সদস্য, ডাক্তার, প্রতিবেশী বা পুরোহিত। অলসভাবে বসে থাকবেন না, কাজ করুন।
• যদি আপনার প্রাক্তন সঙ্গী আপনার চলে যাওয়ার পরে আপনার সাথে দেখা করতে চায়, তাহলে তার বিরুদ্ধে মামলা করুন এবং আদেশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
• নিজের সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। জীবন মাঝে মাঝে অসহ্য বোধ করতে পারে। মনে রাখবেন, ভবিষ্যত আপনার সাথে শুরু হয়।
• যাইহোক আপনার পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করতে ভুলবেন না! আপনার প্রাক্তন প্রতিশোধ নেওয়া শুরু করতে পারে।
• বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য নিন। আপনার পক্ষে এই সমস্ত কঠিন পথে একা যাওয়া কঠিন হবে। অবমাননাকর লোকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা এবং সম্পূর্ণ মুক্তি, স্বাধীনতা এবং অতীত সম্পর্কে আশঙ্কা মুক্তির দিকে এগিয়ে যাওয়া। তুমি কি সব সামলাতে পারবে? অতীতের ভূতগুলি আপনাকে তাড়া করবে যতক্ষণ না আপনি আপনার ভয় থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি চিনতে না শিখেন, তাহলে পরবর্তী সম্পর্কগুলি বিপর্যয়কর হতে পারে।
• যদি আপনার প্রাক্তন আপনার পিছু নিচ্ছে, তাহলে নিকটস্থ দোকান বা অন্য কোন আলোকিত এবং জনাকীর্ণ স্থানে যান। কর্মচারীকে একটি ফোন নম্বর জিজ্ঞাসা করুন এবং পুলিশকে কল করুন, অথবা আপনার ব্যবহার করুন। পুলিশ না আসা পর্যন্ত জনাকীর্ণ স্থানে থাকুন, এবং তারপর একজন বন্ধুকে আপনাকে বাসায় রাইড দিতে বলুন।
• শুধুমাত্র আপনি আপনার জীবনে সুখ, শান্তি এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন। আপনি আপনার পরিবার এবং সামগ্রিকভাবে সমাজের একটি মূল্যবান সদস্য। নিজেকে বিশ্বাস করতে ভয় পাবেন না।

সতর্কবাণী

• Alর্ষা এবং মালিকানা হিংসা এবং নিয়ন্ত্রণের লক্ষণ। সহিংসতা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই হতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী মালিকের মতো আচরণ করে, সময়ের সাথে সাথে তার আচরণ আরও খারাপ হবে এবং আপনার সম্পর্ক অসহনীয় হয়ে উঠবে।