কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পার্ট 1: বমি করার জন্য কিভাবে প্রস্তুতি নিতে হয়
• 3 এর 2 অংশ: বমি করার সময় কীভাবে নিজেকে নোংরা করা এড়ানো যায়
• 3 এর 3 ম অংশ: বমি বমি ভাব এবং বমি এড়ানো
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার
• অনুরূপ নিবন্ধ

যদিও বমি হঠাৎ শুরু হতে পারে, তবে এটি প্রায়ই কিছু উপসর্গের আগে হয়। বমি বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা, মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত খাওয়া বা প্রচুর অ্যালকোহলের সাথে যুক্ত হতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি একটি খুব অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক অবস্থা। বিব্রতকর এবং লজ্জাজনক অনুভূতির সাথে আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ না করার জন্য, চারপাশের সবকিছুকে দাগ না দিয়ে বমি করার চেষ্টা করুন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পার্ট 1: বমি করার জন্য কিভাবে প্রস্তুতি নিতে হয়

1. 1 আসন্ন বমির লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন। বমি হঠাৎ শুরু হতে পারে, কিন্তু সাধারণত কিছু উপসর্গ থাকে যা বমি নির্দেশ করে। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, তাহলে টয়লেট, ট্র্যাশ ক্যান, বা বাইরে কিছু নির্জন স্থানে যান:
   • বমি বমি ভাব
   • মনে হচ্ছে বমি শুরু হতে চলেছে
   • পেটে ব্যথা
   • পেটের সংকোচন
   • মাথা ঘোরা
   • পেটের সমস্যার অন্যান্য প্রকাশ যেমন ডায়রিয়া
2. 2 বমিভাবের অনুভূতি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি গুরুতর অসুস্থ হন, খাবারে বিষক্রিয়া হয়, অথবা খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেন, আপনি যাই করেন না কেন, বমি এখনও শুরু হবে। যদি আপনি হালকা বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তবে অনুভূতি মোকাবেলা করতে এবং বমি প্রতিরোধে বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করুন:
   • বাইরে গিয়ে একটু তাজা বাতাস নিন
   • আপনার মুখ দিয়ে একটি ধীর, গভীর শ্বাস নিন।
   • পুদিনা বা চিবিয়ে চুষুন
   • আপনার কব্জি বা বগলের গন্ধ (পারফিউম বা ডিওডোরেন্টের গন্ধ শরীরকে বমি বমি ভাব থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারে)
   • এমন একটি জিনিসের ঘ্রাণ নিন যার তীব্র ঘ্রাণ আছে, যেমন একটি অপরিহার্য তেল
   • আপনার হাত চিমটি বা আপনার চুল টানুন (শারীরিক অনুভূতি শরীরকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারে)
3. 3 বমি কোথায় হবে তা পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি সফল হন, তাহলে ভাবুন আপনি ঠিক কোথায় বমি করবেন। সেরা জায়গা হল একটি টয়লেট, যেখানে আপনি টয়লেট ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার কাছে পৌঁছানোর সময় না থাকে তবে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ বা ট্র্যাশ ক্যান খুঁজুন। এটি চারপাশের সবকিছুকে কম নোংরা করে তুলবে।
   • আপনার যদি বমি করার প্ররোচনা করতে হয়, তাহলে এটি টয়লেটে করুন, যদি কাছাকাছি কোনও আবর্জনা বা প্লাস্টিকের ব্যাগ থাকে। যদি আপনি মনে করেন যে বমি শুরু হতে চলেছে, টয়লেটের কাছাকাছি থাকুন বা আপনার হাতে একটি আবর্জনা বা ব্যাগ ধরুন।

3 এর 2 অংশ: বমি করার সময় কীভাবে নিজেকে নোংরা করা এড়ানো যায়

1. 1 নিজেকে নোংরা না করার চেষ্টা করুন। সবকিছু চারপাশে যেন নোংরা না হয় সেদিকে খেয়াল রেখে আপনার পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার কথাও ভাবুন। যদি আপনি টয়লেটে দৌড়াতে সক্ষম হন, একটি আবর্জনা খুঁজে পান, অথবা রাস্তায় একটি নির্জন জায়গায় ছুটে যান, তাহলে কী ঘটতে যাচ্ছে তার জন্য প্রস্তুতি নিন।
   • যদি আপনার লম্বা চুল থাকে, এটিকে কিছু দিয়ে বেঁধে রাখুন, কানের পিছনে লাগান, অথবা কেবল আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথার পিছনে ধরে রাখুন। তাদের বমি থেকে পরিষ্কার করা খুব কঠিন হবে এবং এই ফর্মটিতে আপনি অন্যদের কাছে উপস্থিত হতে চান না।
   • আপনার গলা থেকে কোন লম্বা গয়না সরান, অথবা কমপক্ষে সেগুলি আপনার কাপড়ের নিচে লুকান। লম্বা চুলের মতো তাদেরও একই সমস্যা হতে পারে।
   • জুতা, প্যান্ট, এবং হাত থেকে বমি দূরে রাখার চেষ্টা করুন (যদি আপনি সব চারে থাকেন)। আপনার থেকে দূরে বমির ধারাকে এগিয়ে নিয়ে যান।
   • আপনি যদি ঘরের ভিতরে থাকেন, আপনার মাথা টয়লেট বা আবর্জনার ক্যানের উপরে রাখুন। কনটেইনারের চারপাশে বমি বা নোংরা হওয়া রোধ করতে আপনার মাথা যথেষ্ট নিচু রাখার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং বিছানায় থাকেন তবে আরও তোয়ালে প্রস্তুত করুন এবং এর পাশে একটি আবর্জনা রাখুন। যদি আপনার টয়লেটে পৌঁছানোর সময় না থাকে বা যদি আপনি আবর্জনার ক্যানের কাছে পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনি একটি ভাঁজ করা তোয়ালে বের করতে পারেন। বিছানা এবং কার্পেট থেকে বমি পরিষ্কার করার চেয়ে তোয়ালে ধোয়া অনেক সহজ।
2. 2 নিজেকে সাজিয়ে নিন। বমি করার পরে, আপনি দুর্বল বোধ করতে পারেন, কারণ বমি শরীরের জন্য চাপযুক্ত। উপরন্তু, মুখ এবং গলায় ভয়াবহ স্বাদের কারণে ঘৃণার স্বাভাবিক অনুভূতি হতে পারে। এমনকি যদি আপনি নিজেকে এবং আশেপাশের সবকিছু নোংরা না করে বমি করতে সক্ষম হন, তবে নিজেকে সাজানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার দাঁত ব্রাশ করুন বা অন্তত আপনার মুখ ধুয়ে নিন। সম্ভব হলে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন, কিন্তু সাধারণ জলও ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • পরিষ্কার, ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। ঠোঁট, চিবুক বা মুখের লোম থেকে অবশিষ্ট বমি ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার শ্বাস তাজা করতে, একটি পুদিনা বা চিবিয়ে চুষুন।
   • সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া.
3. 3 তরল ক্ষতি পূরণ করুন। বমির পরে, শরীর হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশন অনুভব করবে। বমি করার কারণ যা -ই হোক না কেন, বমির সাথে শরীর পানি এবং পুষ্টি হারায়।
   • এক গ্লাস ঠান্ডা পানি আস্তে আস্তে পান করুন যদি আপনি মনে করেন যে বমি পুনরাবৃত্তি হবে না এবং আপনার পেট জলের উপর আটকে থাকতে পারে। দ্রুত বা বড় চুমুক পান করবেন না। ধীরে ধীরে এবং অল্প পরিমাণে পান করুন।
   • যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার পেটে জল ধরে রাখতে পারেন, কিছু খেলাধুলা বা অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় (যেমন গ্যাটোরেড, পাওরেড, পেডিয়ালাইট) পান করার চেষ্টা করুন।
   • অন্য কিছু আপনাকে বিরক্ত করে না মনে না হওয়া পর্যন্ত কিছু খাবেন না।
   • বমি বন্ধ হওয়ার পর, কয়েক মিনিট বসে শুধু বিশ্রাম নিন। শরীর পুনরুদ্ধার এবং তরল ক্ষতি পুনরায় পূরণ করার জন্য, বমি করার পরে কম সরানোর চেষ্টা করুন।

3 এর 3 ম অংশ: বমি বমি ভাব এবং বমি এড়ানো

1. 1 অপ্রীতিকর গন্ধ থেকে দূরে থাকুন। প্রায়শই, এটি গন্ধ যা বমি বমি ভাবের আক্রমণকে উস্কে দেয়। এমনকি নির্দিষ্ট কিছু খাবারের গন্ধ যা কেউ রান্না করছে বা খাচ্ছে তা বমি বমি ভাব এবং বমি করতে পারে।
   • যদি আপনি ইতিমধ্যেই বমি করে থাকেন এবং আবার বমি অনুভব করেন, তাহলে রান্নাঘর থেকে দূরে থাকুন যেখানে খাবার প্রস্তুত করা হচ্ছে বা নেওয়া হচ্ছে। কোন অপ্রীতিকর গন্ধ এড়িয়ে চলুন, যেমন টয়লেটের গন্ধ বা কারো বমি (সেইসাথে তাদের ধরন)।
2. 2 কম খাও. অতিরিক্ত খাওয়া বমি বমি ভাব এবং বমির কারণ। যদি আপনি প্রায়শই অসুস্থ বোধ করেন বা আপনার পেট সঙ্কুচিত হয়ে যায়, তাহলে আপনার খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিত নয়। এটি একটি শান্ত এবং স্থিতিশীল পেটের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত।
   • এক বা দুই খাবারে প্রচুর খাবার খাওয়ার পরিবর্তে দিনে কয়েকবার ছোট খাবার খান।
   • হালকা খাবার খান। পেট সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। এটি মিষ্টি, মসলাযুক্ত, টক, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
   • পুরো দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য না খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি কার্বনেটেড পানীয় ত্যাগ করাও মূল্যবান, কারণ প্রায়শই তাদের কারণে পেটের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত হয়।
3. 3 অ্যালকোহল ছেড়ে দিন। বমি বমি ভাব এবং বমির অন্যতম প্রধান কারণ অতিরিক্ত মদ্যপান। যদি আপনার পেটের সমস্যা থাকে, এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহলও বমি বমি ভাবের আক্রমণ শুরু করতে পারে। অতএব, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি অপব্যবহার না করা ভাল, এবং যদি অ্যালকোহল বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে তবে এটি একেবারেই পান করবেন না।
4. 4 প্রয়োজনে সাহায্য নিন। অত্যধিক অ্যালকোহল এবং খাবার গ্রহণের কারণে বা জ্বরের কারণে বমি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, বমি পেটের উপাদান বা ভাইরাসের জন্য শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, বমি বমি ভাব এবং বমি আরও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে, যা সময়মত চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিচের কোনটি লক্ষ্য করেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
   • আপনি জানেন বা সন্দেহ করেন যে আপনি কোন ধরনের বিষাক্ত পদার্থ গ্রাস করেছেন
   • মস্তিষ্কের আঘাতজনিত আঘাতের ফলে বমি হয়
   • "কফি গ্রাউন্ডস" বা বমিতে উজ্জ্বল লাল, বাদামী, কালো রক্তের অমেধ্য রয়েছে
   • বমির পর পানিশূন্যতা
   • মাথাব্যথা, ঘাড় শক্ত হওয়া বা বিভ্রান্তি
   • দিনের বেলায় চার বা তার বেশি বমি করা
   • পেট ফুলে যাওয়া বা ফুলে যাওয়া, সাথে বমি বমি ভাব এবং বমি

পরামর্শ

• কুকুর বা বিড়ালের মতো টয়লেটের কাছে নতজানু হওয়া সবচেয়ে সুবিধাজনক। সামনে বাঁকানো প্রয়োজন যাতে নাক মুখের চেয়ে "উচ্চতর" হয়।
• বমি করার সময় শান্তভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে করুন যে বমি দ্রুত শেষ হওয়া উচিত, এবং চিন্তার কিছু নেই।
• যদি আপনি জানেন যে কিছু খাবার, পানীয় বা কার্যকলাপ বমি করে, তাহলে সেগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
• যদি আপনার লম্বা চুল থাকে, তাহলে কেউ তাকে পিছন থেকে ধরে রাখুন। বমি হলে আপনার চুল বেঁধে ফিতা বা ইলাস্টিক বহন করার চেষ্টা করুন।

সতর্কবাণী

• টয়লেটে ডুবে যাওয়ার চেয়ে বমি করা ভাল, কারণ বমি ড্রেন আটকে দিতে পারে।
• মুখে বমি রাখবেন না। পেটের বিষয়বস্তু খুবই অম্লীয় এবং আপনার গলা পুড়িয়ে দিতে পারে বা আপনার দাঁতের এনামেলকে ক্ষতি করতে পারে।
• কোনও অবস্থাতেই আপনার পিঠে শুয়ে পড়বেন না যদি আপনি মনে করেন যে বমি শুরু হতে চলেছে বা এটি সবে শেষ হয়েছে। দুর্বলতা আপনাকে ঘুমিয়ে ফেলতে পারে এবং বমি করতে পারে।

তোমার কি দরকার

• বালতি / বাটি / টয়লেট বা বিশেষ বড় ব্যাগ
• তোয়ালে এবং ন্যাপকিন আপনার মুখ মুছতে
• একটি জায়গা যেখানে আপনি বমি থেকে মুক্তি পেতে পারেন (টয়লেট সবচেয়ে ভালো)
• একজন ব্যক্তি যিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন
• পান এবং ধোয়ার জন্য জল
• বমি বমি ভাব প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য ওষুধ

অনুরূপ নিবন্ধ

• কিভাবে বমি বন্ধ করা যায়
• কীভাবে বমি বমি ভাব মোকাবেলা করবেন
• কিভাবে বমি বমি ভাব বন্ধ করা যায়
• কীভাবে বমি করা যায়
• সর্বাধিক আরামের সাথে কীভাবে বমি করা যায়
• বড়ি ছাড়া কীভাবে বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাবেন
• আকুপ্রেশার দিয়ে কিভাবে বমি বমি ভাব বন্ধ করা যায়
• কীভাবে গাড়িতে মোশন সিকনেস মোকাবেলা করবেন
• গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস (পেট ফ্লু) কীভাবে নিরাময় করবেন