কন্টেন্ট

• ধাপ
• শরীরের তাপমাত্রা কমানোর জন্য খাবার
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে আনার ক্ষমতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা, কারণ উচ্চ তাপমাত্রা কোষ এবং অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হলো ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে শরীরের লড়াই। খুব বেশি শরীরের তাপমাত্রা বেশ বিপজ্জনক পরিণতি ঘটাতে পারে। স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা 36.6 ডিগ্রি সেলসিয়াস।

ধাপ

1. 1 শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণ।
   • ভাইরাস এবং সংক্রমণ... যখন আমাদের সর্দি হয়, আমাদের শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।
   • অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ... যখন আমরা জোরালো ব্যায়াম করি, তখন আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, যার কারণে আমাদের প্রচুর ঘাম হয়। ঘাম হচ্ছে প্রাকৃতিক উপায়ে আমাদের শরীর ঠান্ডা করার চেষ্টা করে।
   • নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন... শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এমন অনেক ওষুধ আছে যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
   • রোগ... কিছু চিকিৎসা শর্ত শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
   • অপর্যাপ্ত কুলিং... শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে পারে যখন একজন ব্যক্তি অনুপযুক্ত পোশাক পরেন বা খুব বেশি সময় ধরে রোদে থাকেন।
   • পানিশূন্যতা... যদি আপনি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির কেবল ঘামের কিছুই নেই। ঘাম ছাড়া শরীর নিজেকে ঠান্ডা করতে পারে না এবং এর কারণে এর তাপমাত্রা বেড়ে যায়।
2. 2 আপনি জ্বরের লক্ষণ দেখছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন।
   • অত্যাধিক ঘামা... আমরা ঘামতে থাকি কারণ আমাদের শরীর এইভাবে নিজেকে শীতল করার চেষ্টা করছে। প্রচন্ড ঘাম মানে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। এটি প্রায়শই ব্যায়ামের সময় এবং পরে ঘটে।
   • ক্র্যাম্পিং... খিঁচুনি হচ্ছে পানিশূন্যতার ফল। যখন শরীর নিজেকে ঠান্ডা করতে আর ঘামতে পারে না, তখন পানিশূন্যতা শুরু হয়। পানিশূন্যতা পানিশূন্যতার অন্যতম সাধারণ লক্ষণ।
   • মাথাব্যথা... মাথাব্যথা পানিশূন্যতার আরেকটি লক্ষণ। এই কারণেই যখন আপনার জ্বর হয়, আপনি ছোট থেকে গুরুতর মাথাব্যথাও অনুভব করতে পারেন।
   • দুর্বলতা... যখন তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়, আপনি পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা এবং আপনার সারা শরীরে দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন।
3. 3 জলপান করা. উচ্চ তাপমাত্রার জন্য জল সবচেয়ে ভালো ওষুধ। জল আপনার শরীরকে বেশি ঘাম উৎপাদন করতে দেবে, যা আপনাকে ঠান্ডা করে দেবে। মনে রাখবেন যে ফল এবং শাকসবজিতেও জল থাকে, তাই সেগুলি খাওয়া আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।
4. 4 মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না।.
5. 5 মদ্যপ পানীয় বা কফি পান করবেন না. মদ এবং কফি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে, যা শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
6. 6 আপনার ডায়েট থেকে সোডিয়াম বাদ দিন. অত্যধিক সোডিয়াম আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে।
7. 7 ভেষজ চা পান করুন. ভেষজ চা সাবধানে পান করুন কারণ তাদের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
8. 8 ঠান্ডা জলে পা ভিজিয়ে রাখুন. এটি তাপ কমানোর একটি দ্রুত উপায়।

শরীরের তাপমাত্রা কমানোর জন্য খাবার

• তরমুজ... শরীরের তাপমাত্রা কমানোর জন্য তরমুজ আদর্শ। এটি 95% এরও বেশি জল। এছাড়াও এতে রয়েছে অনেক উপকারী খনিজ পদার্থ।
• শসা... শসা পানির আরেকটি বড় উৎস। অতিরিক্ত সুবিধার জন্য, এটি ঠান্ডা করে খান।
• পীচ... এই সুস্বাদু ফল গরম গ্রীষ্মের দিনে সালাদে একটি দুর্দান্ত সংযোজন।
• নারিকেলের পানি... নারকেল জল আরেকটি আশ্চর্যজনক তরল যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পরামর্শ

• আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল পানি। ভুলে যাবেন না যে ফল এবং শাকসবজি এই পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য পানির বড় উৎস।
• পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পান কারণ এটি প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।

সতর্কবাণী

• গুরুতর ডিহাইড্রেশন দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, অজ্ঞানতা, জ্বর, মাথাব্যাথা এবং এমনকি খিঁচুনি হতে পারে। জল খেতে ভুলবেন না।