কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: দৈনিক মুখের যত্ন
• 4 এর 2 পদ্ধতি: শরীরের বাকি অংশের যত্ন নেওয়া
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ডায়েট পরিবর্তন এবং পরিপূরক
• 4 এর 4 পদ্ধতি: যাচাই না করা ঘরোয়া প্রতিকার
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

উজ্জ্বল, উজ্জ্বল ত্বকের চেয়ে কিছুই আপনাকে বেশি আত্মবিশ্বাসী করবে না। বয়স বা শারীরিক অবস্থা নির্বিশেষে ভালো ত্বক আপনাকে কম বয়সী এবং সুস্থ দেখতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, আপনার ত্বকের চিকিত্সার অনেকগুলি উপায়ও নিজেকে প্রশংসিত করার দুর্দান্ত সুযোগ। তাই এগিয়ে যান - আপনার ত্বক উজ্জ্বল করুন। আপনি অবিশ্বাস্য দেখতে এবং অনুভব করার যোগ্য।

ধাপ

4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: দৈনিক মুখের যত্ন

1. 1 আপনার মুখ আলতো করে এক্সফোলিয়েট করুন। এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষ, অমেধ্য এবং অতিরিক্ত সিবাম অপসারণ করে এবং ত্বক পরিষ্কার এবং টোনিংয়ের জন্য প্রস্তুত করে।
   • এক্সফোলিয়েটিং করার পরে, ত্বকে ক্লিনজার লাগান। রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি, মেকআপ অপসারণ এবং অতিরিক্ত সিবাম অপসারণের জন্য কয়েক মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
   • অনেক ক্লিনজার একই সময়ে দুটি কাজ সম্পন্ন করার জন্য exfoliating কণা আছে। শুকানোর উপাদান যেমন ডিওডোরেন্ট, রং এবং সুগন্ধিযুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, লেবেলে "অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল" চিহ্নিত পণ্য ব্যবহার করবেন না।
2. 2 একটি তুলোর প্যাডে কিছু টনিক েলে দিন। আপনার মুখ মুছুন এবং অবশিষ্ট ময়লা অপসারণ করুন।
3. 3 রোজমেরি বা বাদামের মতো প্রাকৃতিক তেল দিয়ে ভালো ময়েশ্চারাইজার লাগান। আপনার ত্বকে পণ্যটি ম্যাসেজ করুন।
   • কমপক্ষে 15 টি এসপিএফ সহ একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে সূর্যের সংস্পর্শ থেকে অকাল বার্ধক্য রোধ হয়।
   • এমন একটি ময়েশ্চারাইজারের সন্ধান করুন যাতে গ্লিসারিন, প্রোপিলিন গ্লাইকোল বা ইউরিয়ার মতো ময়েশ্চারাইজার থাকে। ময়েশ্চারাইজারগুলি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করার সময় জলকে আকর্ষণ করে, যা আপনার ত্বককে আরও হাইড্রেটেড করে তোলে।
   • একটি আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHA) ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে দেখুন। এই অ্যাসিডগুলি মৃত ত্বকের কোষগুলির টার্নওভার উন্নত করতে সাহায্য করে, যা শুষ্কতা, ব্রণ, বলি এবং বয়সের দাগ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
   • Moistতু অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। গ্রীষ্মে, একটি হালকা পণ্য ব্যবহার করুন, এবং শীতকালে কিছু ঘন এবং মোটা।
4. 4 একই প্রস্তুতকারকের পণ্য ব্যবহার করুন। একই ব্র্যান্ডের ক্লিনজার, টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। এটি ত্বকের জন্য ভাল, যেহেতু বিভিন্ন পণ্য সবসময় একে অপরের সাথে ভালভাবে যোগাযোগ করে না।

4 এর 2 পদ্ধতি: শরীরের বাকি অংশের যত্ন নেওয়া

1. 1 খুব বেশি সময় ধরে গোসল করবেন না এবং মনে রাখবেন এটি খুব গরম হওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, এটি পুরোপুরি সুস্থতার উন্নতি করে, কিন্তু যখন আপনি গোসল করেন, তখন তার প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা ত্বক থেকে সরানো হয়। বিশেষ করে শীতকালে, 10 মিনিটের বেশি উষ্ণ ঝরনা নিন।
2. 2 আপনার ঘাড় এবং বুকে ক্লিনজার লাগান। এই অঞ্চলগুলি মুখের মতোই বলিরেখা, শুষ্কতা এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। পরিষ্কার করার পরে, আপনার ত্বকে একটি ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার ম্যাসাজ করুন। আপনি মাসে একবার এই এলাকাগুলি মাস্ক করতে পারেন।
3. 3 ভারী গন্ধযুক্ত সাবান ব্যবহার করবেন না। পরিবর্তে, এমন একটি সাবানে স্যুইচ করুন যাতে চর্বি থাকে, যেমন ডোভ, নিউট্রোজেনা বা অয়েলটাম। গোসল করার পরেও তেল ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।
4. 4 ঘুমানোর আগে হাত ও পায়ে একটি মোটা, ময়শ্চারাইজিং ক্রিম লাগান। তারপর আপনার হাতে কাপড়ের গ্লাভস এবং পায়ে মোজা পরুন যাতে ক্রিম সঠিকভাবে আপনার হাত এবং পা ময়শ্চারাইজ করে।
5. 5 আপনার শরীর ধোয়ার সময় সবসময় একটি ওয়াশক্লথ ব্যবহার করুন। এটি ত্বকের মৃত কোষ এবং ইনগ্রাউন লোমের ত্বক দূর করতে সাহায্য করবে। এমনকি মসৃণ ত্বকের জন্য, আপনি ওয়াশক্লোথে আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHAs) ধারণকারী ক্লিনজারের কয়েক ফোঁটা প্রয়োগ করতে পারেন।
   • আপনি যদি লুফাহ ওয়াশক্লথ ব্যবহার করেন তবে ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখতে প্রতিটি ঝরনা বা স্নানের পরে এটি ভালভাবে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
6. 6 আপনার শরীরের এমন অংশে গুঁড়া প্রয়োগ করুন যেখানে ত্বক ত্বকের সাথে মিলিত হয়। আপনি এই জায়গাগুলি স্তনের নীচে, বগলের নীচে এবং ভিতরের উরুতে পাবেন। পাউডার দাগ, ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি এবং চুলকানি প্রতিরোধ করে।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ডায়েট পরিবর্তন এবং পরিপূরক

1. 1 প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খান। এগুলি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে, যাতে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হতে শুরু করে।
   • মাশরুম ত্বকের জন্য বিশেষ উপকারী।
2. 2 সয়া দুধ খান বা সয়া আইসোফ্লাভোনস নিন। যদি আপনার পছন্দ একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হয়, প্রতিদিন 160 মিলিগ্রাম গ্রাস করুন। সোয়া প্রোটিন কোলাজেন উৎপাদন এবং মুক্ত মৌলিক ক্ষতি থেকে এর সুরক্ষার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
3. 3 কোকো চেষ্টা করুন। কোকো ত্বকের জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার। এটি অন্যান্য পণ্যের সাথে মিশ্রিত করুন অথবা একটি চূর্ণ আকারে নিজে ব্যবহার করুন।
4. 4 গোলাপ পোঁদ নিন। এই সম্পূরকগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং ত্বককে তারুণ্যময় রাখতে সাহায্য করে।
5. 5 ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দিন। শরীর খাদ্য এবং পানীয় থেকে পুষ্টির আরও ভাল শোষণ করে। অনেক মাল্টিভিটামিন সর্বোত্তমভাবে সীমিত সুবিধা প্রদান করে। যাইহোক, যদি আপনি একটি পরিপূরক গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন, ভিটামিন A, C, এবং ভিটামিন বি এর জন্য RDA- এর 100 শতাংশ ধারণকারী ভিটামিনগুলি সন্ধান করুন। এছাড়াও, এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি দেখুন:
   • ভিটামিন এ: গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক এবং সুরক্ষিত শস্য;
   • ভিটামিন সি: লাল এবং সবুজ মরিচ, কমলা, ব্রকলি, স্ট্রবেরি, কিউই;
   • ভিটামিন বি: পাতলা মাংস, মাছ, সুরক্ষিত সয়াবিন এবং গোটা শস্য।
6. 6 রসুন খান। রসুনের ত্বকের অনেক উপকারিতা রয়েছে। ত্বকের কোষ দীর্ঘায়িত হবে এবং তরুণ দেখাবে। রসুন ত্বকের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।
7. 7 আপনার ডায়েটে ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড যুক্ত করুন। স্যামন এবং ম্যাকেরেলের মতো ফ্যাটি মাছ ওমেগা-3 এর ভালো উৎস। আপনি আখরোট এবং জলপাই তেল থেকে ওমেগা -3 পেতে পারেন।
8. 8 চা পান করো. চায়ে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার ত্বকের ক্ষতি করে এমন ফ্রি রical্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। গবেষণা অনুসারে, যারা চা পান করে তাদের স্কোয়ামাস সেল স্কিন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
9. 9 প্রচুর পানি পান কর. জল ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। পানির সঠিক পরিমাণ আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার উপর নির্ভর করে। সাধারণ নিয়ম হল যে পুরুষদের দিনে 15.5 গ্লাস পানি (3.7 লিটার) এবং মহিলাদের 11.5 গ্লাস পান করা উচিত।

4 এর 4 পদ্ধতি: যাচাই না করা ঘরোয়া প্রতিকার

1. 1 আপনার মুখ, হাত, কনুই এবং হাঁটু সহ অলিভ অয়েল দিয়ে ত্বকের শুষ্ক জায়গাগুলি লুব্রিকেট করুন। একটি বৃত্তাকার গতিতে এটি করুন।
2. 2 আপনার নিজের বাড়িতে টনিক তৈরি করুন।
   • ফেসিয়াল টোনার হিসেবে ডাইনী হেজেল, পুদিনা এবং ষি ব্যবহার করুন। একটি বোতল বা জারে, 120 মিলি ডাইনি হেজেল এবং 1 চা চামচ প্রতিটি কাটা পুদিনা এবং geষি পাতা একত্রিত করুন। মিশ্রণটি 3 দিনের জন্য মিশ্রিত করুন এবং তারপরে ক্লিনজার ব্যবহার করার পরে মুখে লাগান।
   • 1 কাপ জল সিদ্ধ করুন এবং 1 টেবিল চামচ পুদিনা, হাইসপ, ইয়ারো বা geষি পাতা যোগ করুন। মিশ্রণটি আধা ঘন্টার জন্য রেখে দিন, তারপর ছেঁকে নিন এবং মুখে লাগান।
3. 3 পুষ্টিকর স্নান করুন। চুলকানি, শুষ্ক ত্বক উপশম করতে এই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করুন:
   • 1 কাপ দুধের গুঁড়া - শুষ্ক বা বিরক্ত ত্বকের জন্য;
   • 2 কাপ ইপসম সল্ট (লবণ স্নান করুন এবং রুক্ষ ত্বক মুছুন)
   • 4-5 টেবিল চামচ বেকিং সোডা - এক্সফোলিয়েশনের জন্য।
4. 4 একটি তোয়ালে বরফ মোড়ানো এবং শুষ্ক, খিটখিটে ত্বকে প্রয়োগ করুন। বরফ এই এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে এবং আর্দ্রতা আনবে। আপনার ত্বক যেন অতিরিক্ত ঠান্ডা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
5. 5 খুব শুষ্ক ত্বকে অ্যালোভেরা ব্যবহার করুন। আপনি অ্যালোভেরা জেল কিনতে পারেন অথবা উদ্ভিদ থেকে একটি পাতা কেটে আপনার ত্বকে জেল ঘষতে পারেন।
6. 6 কনুইয়ের শক্ত ত্বকের জন্য জাম্বুরা ব্যবহার করুন। গোসল করার সময় আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। তারপর আঙ্গুর ফল অর্ধেক কেটে নিন। আপনার কনুই আঙ্গুরের অর্ধেক অংশে রাখুন এবং 15 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। অ্যাসিড ত্বককে নরম করবে।
7. 7 একটি ওটমিল স্ক্রাব তৈরি করুন। এই স্ক্রাব মুখ, ঘাড় বা শরীরে ব্যবহার করা যেতে পারে ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পেতে।
   • একটি খাদ্য প্রসেসর বা কফি গ্রাইন্ডারে ওটমিল পিষে নিন। আপনার 1/2 কাপ কাটা ওটমিল লাগবে।
   • 1/3 কাপ চূর্ণ সূর্যমুখী বীজ, 1/2 চা চামচ পুদিনা পাতা এবং 4 টেবিল চামচ বাদাম ময়দা যোগ করুন। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা.
   • মুখের স্ক্রাবের ধারাবাহিকতার জন্য 2 চা চামচ ওটমিল সামান্য ভারী ক্রিমের সাথে মিশিয়ে নিন। মুখ, ঘাড় এবং বুকে প্রয়োগ করুন এবং ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
8. 8 টনিক বোতলে 1 চা চামচ আঙ্গুর বীজের তেল যোগ করুন। এই তেল ত্বকের কোষগুলিকে নিজেদের মেরামত করতে সাহায্য করে বার্ধক্য প্রতিরোধ করে।
9. 9 আপনার ত্বকে অপরিহার্য তেল দিয়ে জল স্প্রে করুন। একটি ছোট স্প্রে বোতলে, কয়েক ফোঁটা বার্গামোট, গোলাপ, বা চন্দনের তেল সামান্য পানির সাথে মিশিয়ে নিন। ত্বকে স্প্রে করুন, চোখ বন্ধ করুন, যখনই এটি শুকিয়ে যায়।
10. 10 আপনার রান্নাঘরে যা আছে তা থেকে একটি মুখোশ তৈরি করুন। এখানে কিছু ধারনা:
    • কয়েক ফোঁটা তিলের তেলের সঙ্গে ১ টেবিল চামচ দই মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি আপনার মুখ, ঘাড় এবং বুকের উপরের অংশে লাগান এবং 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
    • একটি কলা ম্যাশ করুন এবং অল্প পরিমাণে মধু যোগ করুন। মিশ্রণটি আপনার ত্বকে 15 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন।
    • 2 টেবিল চামচ অ্যাভোকাডো পিউরি, 1/4 কাপ হুইপড ক্রিম, 1/2 চা চামচ অলিভ অয়েল এবং 1 চা চামচ ক্যালেন্ডুলার পাপড়ি একত্রিত করুন। মিশ্রণটি আপনার মুখে 15 মিনিটের জন্য লাগান, তারপরে ধুয়ে ফেলুন।
    • আম খোসা এবং পুরি। মুখে লাগান এবং ত্বক পরিষ্কার করতে এবং ছিদ্র শক্ত করতে কয়েক মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। তারপর ধুয়ে ফেলুন।
    • একটি সসপ্যানে পানি ফুটিয়ে নিন। আপেল যোগ করুন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। একটি আপেল ম্যাশ করুন এবং 1 চা চামচ লেবুর রস এবং 1 চা চামচ পেপারমিন্ট পাতা যোগ করুন। মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগান এবং 5 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।
    • ডিম মেশান। এটি আপনার পুরো মুখে লাগান এবং এটি শক্ত হওয়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত রেখে দিন। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে পুরো ডিমের বদলে একটি ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করুন।

পরামর্শ

• ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, ত্বককে আরও উজ্জ্বল করে তোলে।
• প্রচুর ঘুম পান। প্রয়োজনে পর্দা ঝুলিয়ে রাখুন যাতে জানালা দিয়ে রুমে সূর্যের আলো প্রবেশ করতে না পারে। আপনার ঘুমের সময় আপনার শরীর ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে, তাই এটিকে অবহেলা করবেন না।
• এই মাস্কটি ব্যবহার করে দেখুন: এক চা চামচ মধু এবং লেবুর রসের সাথে সামান্য দুধ মিশিয়ে নিন। 30 মিনিটের জন্য ত্বকে প্রয়োগ করুন।
• রাতে আপনার ত্বকে অ্যালোভেরা জেল লাগান এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন।
• শুষ্কতা পরীক্ষা করতে, আপনার নখ দিয়ে আলতো করে একটি হাত বা পা আঁচড়ান। যদি একটি সাদা চিহ্ন থাকে, ত্বক খুব শুষ্ক হয়।
• প্রচুর পানি পান কর. এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির পাশাপাশি দাগ দূর করে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে।
• জল ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল দূর করে, তাই ত্বক তৈলাক্ত হবে না।
• কঠোর পরিশ্রম. ব্যায়ামের সময় ঘাম ত্বকের টক্সিন পরিষ্কার করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর আভা দেয়।বাইরে থাকলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
• শীতকালে আপনার বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার (ভ্যাপোরাইজার নয়) অন্তর্ভুক্ত করুন। শুষ্ক ত্বক রোধ করার জন্য এটি একটি ভাল প্রতিকার।
• ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করুন - এটি ঘন এবং ত্বককে উজ্জ্বল এবং প্রাণবন্ত করে তোলে।
• মাসে দুবার তেল দিয়ে ম্যাসাজ করাও সাহায্য করতে পারে।

সতর্কবাণী

• যদি আপনি রোদে দিন কাটানোর পরিকল্পনা করেন তবে সুগন্ধযুক্ত লোশন বা পারফিউম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি আপনার ত্বকে এই পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনার ট্যান দাগযুক্ত হবে।
• আপনার মুখ স্পর্শ না করার বা আপনার চোখ ঘষার চেষ্টা করুন, যাতে নাজুক ত্বকে জীবাণু না আসে এবং এটি ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।
• আপনার ত্বকের ক্ষতি এড়ানোর জন্য, ধূমপান করবেন না, রোদস্নান করবেন না বা ট্যানিং সেলুনে যাবেন না। এছাড়াও, প্রতিদিন 1 টির বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার মুখের রক্তনালীর সংখ্যা বৃদ্ধি করে, যা আপনার মুখকে অস্বাভাবিকভাবে লাল রঙ দেয়।

তোমার কি দরকার

• মাজা
• ক্লিনজার
• টনিক
• ময়েশ্চারাইজার
• চর্বিযুক্ত সাবান
• স্পঞ্জ
• পাউডার
• সয়া দুধ বা সয়া আইসোফ্লাভোনস
• কুকুর-গোলাপ ফল
• মাল্টিভিটামিন
• রসুন
• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
• চা
• জল
• জলপাই তেল
• জাদুকরী হ্যাজেল
• পেপারমিন্ট পাতা
• ঋষি পাতা
• হাইসপ পাতা
• ইয়ারো পাতা
• গুঁড়ো দুধ এবং আঙ্গুর বীজ তেল
• তিলের তেল, গমের জীবাণু, আপেল সিডার ভিনেগার
• কাঁচা ওটমিল এবং নাইলন বা গজ থলি
• ইপ্সম লবন
• সোডা এবং সমুদ্রের লবণ
• বরফ
• তোয়ালে
• ঘৃতকুমারী
• জাম্বুরা
• সূর্যমুখী বীজ, বাদামের ময়দা, ক্রিম
• বার্গামোট, গোলাপ বা চন্দনের তেল
• ছিটানোর বোতল
• প্লেইন দই
• কলা এবং মধু
• অ্যাভোকাডো, হুইপড ক্রিম, ক্যালেন্ডুলার পাপড়ি
• আম
• আপেল এবং লেবুর রস
• ডিম বা ডিমের সাদা অংশ