কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​সঠিকভাবে ধুয়ে নিন
• 2 এর 2 অংশ: পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

কে আপনাকে সত্যিকারের পরিচ্ছন্ন থাকতে শিখিয়েছে? অনেক বই আপনাকে বলে যে কিভাবে শরীরের কোন অংশ পরিষ্কার করা যায়, কিন্তু কিছু কারণে তারা খুব কমই শরীরকে কিভাবে পরিষ্কার করা যায় তা নিয়ে কথা বলে। আপনি শিখতে পারেন কিভাবে সঠিকভাবে ধোয়া যায় এবং ময়লা থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং পুনরায় উপস্থিত হওয়া থেকে রোধ করার জন্য সঠিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি বেছে নিতে পারেন। আপনার শরীর ভিতরে এবং বাইরে পরিষ্কার রাখুন।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​সঠিকভাবে ধুয়ে নিন

1. 1 মূল বিষয়গুলি দেখুন। একটি গুণমান পরিষ্কার করার জন্য, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আপনি কী নিয়ে কাজ করছেন। আপনার শরীরে যে কোনও পদার্থের জন্য অনেক ধরণের সমাধান, সাবান, ক্লিনার, স্ক্রাব এবং এর মতো রয়েছে, তবে ছোটখাটো পার্থক্য বাদ দিয়ে কয়েকটি মৌলিক উপাদান রয়ে গেছে। ধোয়ার সময় পরিত্রাণ পেতে তিনটি প্রধান বিষয় রয়েছে। এই তিনটি উপাদানের প্রত্যেকটির একটি আলাদা পরিষ্কার পদ্ধতি প্রয়োজন।
   • প্রথম, এটা ময়লাযেটা কোথাও দেখা যায় না এবং ত্বকে লেগে যায়। এমনকি আপনি যদি পরিষ্কার ঘরে থাকেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার ত্বক মলিন হয়ে যায়।
   • দ্বিতীয়ত, এটা মৃত ত্বকের কোষযা ক্রমাগত ত্বক ছিঁড়ে ফেলে।
   • তৃতীয়ত, এটা sebum, যা ত্বকের নীচে অবস্থিত, এবং কেবল তার পৃষ্ঠে নয়।
2. 2 আমরা কেন নোংরা হয়েছি তা বুঝুন যাতে আমরা এর কারণগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারি। দুই ধরনের কারণে আমাদের ত্বকে বিভিন্ন ধরনের ময়লা লেগে থাকে। প্রথমত, ময়লা তার নিজের উপর আটকে থাকতে পারে, এবং দ্বিতীয়ত, এটি সেবামের সাথে মিশতে পারে, যা পরিবেশ থেকে রক্ষা করার জন্য ক্রমাগত মুক্তি পায়। এজন্য আপনার ত্বকে যে ধুলো পড়ে তাও চর্বিযুক্ত ময়লার মতো দেখাবে।
   • আমাদের দুটি ধরণের নিtionsসরণ রয়েছে: চর্বি এবং জল (ঘাম)। এগুলি এবং তাদের সাথে মিশে থাকা ময়লাগুলিকে সরিয়ে ফেলা ভাল যা চর্বি দ্রবীভূত করে এবং সহজেই এটি ধুয়ে ফেলে। সাবান এটা করতে পারে।
   • স্বাদ, টেক্সচার, রঙ ইত্যাদির সংযোজন যাই হোক না কেন, লক্ষ্য হল গ্রীস দ্রবীভূত করা এবং ত্বক থেকে ধুয়ে ফেলা। এই মতামত অধিকাংশ মানুষের দ্বারা অনুষ্ঠিত হয়। কিন্তু তারা ভুল। পড়া চালিয়ে যান!
3. 3 কম ঘন ঘন ধোয়া, কিন্তু ভাল। প্রকৃতপক্ষে, আপনার কতবার স্নান বা গোসল করা উচিত? সপ্তাহে 3-4 বারের বেশি নয়। যদিও সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 60 শতাংশ মানুষ প্রতিদিন গোসল করে, এমন প্রমাণ রয়েছে যে কম ঘন ঘন ধোয়া শরীরকে তার প্রাকৃতিক স্ব-পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার শরীর যত বেশি দক্ষতার সাথে নিজেকে ডিটক্সিফাই করবে, আপনি ততই সুস্থ এবং পরিষ্কার থাকবেন, ভিতরে এবং বাইরে।
   • যতবার আপনি আপনার চুল শ্যাম্পু করবেন, ততই আপনি আপনার ত্বক এবং চুল থেকে প্রাকৃতিক চর্বি ধুয়ে ফেলবেন এবং আপনার শরীরকে সেগুলি পুনরুদ্ধার করতে হবে। যদি আপনি কম ঘন ঘন গোসল করেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার ত্বক কম চর্বিযুক্ত এবং তৈলাক্ত হয়ে গেছে, এবং অপ্রীতিকর গন্ধ কমেছে।
   • কিছু লোকের অন্যদের তুলনায় প্রায়শই গোসল করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রচুর ঘামেন বা আপনার ত্বক খুব তৈলাক্ত হয়, তাহলে আপনাকে দিনে দুবার গোসল করতে হবে এবং উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। প্রত্যেকের নিজস্ব চাহিদা আছে।
4. 4 একটি ভাল সাবান চয়ন করুন। ঠিক কোনটা? সাবান নির্বাচন করার সময় তিনটি প্রধান বিষয় বিবেচনা করতে হবে। একটি ভাল সাবান ময়লা অপসারণ, গ্রীস মাধ্যমে কাজ, এবং একটি ফিল্ম গঠন ছাড়া সঠিকভাবে ধুয়ে ফেলা উচিত। সাধারণ ব্র্যান্ড ডোভ এবং আইভরি থেকে শুরু করে জৈব হস্তনির্মিত সাবান পর্যন্ত অনেক ধরণের সাবান এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত।
   • কিছু সাবান ত্বকে একটি অবশিষ্টাংশ রেখে যায়। একটি সাধারণ পরীক্ষা হল একটি পরিষ্কার কাচের প্লেট, গ্লাস, গবলেট, প্লেট বা কাচের অন্যান্য বস্তু (এটি অবশ্যই পরিষ্কার হওয়া উচিত) এবং এতে অল্প পরিমাণে ঠান্ডা চর্বি লাগান (আপনি লার্ড, ফ্যাট, উদ্ভিজ্জ তেল ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন) , এবং তারপর ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।তারপর গ্রীস অপসারণের জন্য শক্ত বা তরল সাবান দিয়ে গ্লাসটি মুছুন এবং পরিষ্কার জল এবং বায়ু শুকিয়ে ধুয়ে ফেলুন (কিন্তু ঘষবেন না)। তারপরে কাচের মধ্য দিয়ে দেখুন এবং মাটি এবং ধোয়ার আগে এবং পরে এটি কেমন ছিল তা তুলনা করুন। খারাপ সাবান একটি মেঘলা পৃষ্ঠ ছেড়ে যাবে, এবং ভাল সাবান একটি পরিষ্কার পৃষ্ঠ ছেড়ে যাবে। ধোয়ার পরেও আপনার ত্বকে একই থাকবে।
   • শুষ্ক বা ঝাপসা ত্বকের মানুষের জন্য, atedষধযুক্ত শ্যাম্পু এবং সাবান কখনও কখনও সুপারিশ করা হয়, অন্যরা প্রাকৃতিক বা জৈব উপাদানের সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত।
5. 5 ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পান। মৃত ত্বক বেশিরভাগ গন্ধের কারণ। বিভিন্ন অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গন্ধ নির্মূলকারী এজেন্টের বিজ্ঞাপন যাই হোক না কেন, এটি একটি বিরল উপলক্ষ যেখানে ভাল স্বাস্থ্যবিধি বিস্ময়কর কাজ করে না। আপনার স্কুল জিমের কথা ভাবুন। আপনি যখন সেখানে যান চারিত্রিক গন্ধ মনে রাখবেন? এটি লকারে থাকা কাপড়ে গাঁজন, ত্বকের ভাঙ্গন এবং গ্রীসের কারণে ঘটে। ভেজা পরিবেশ এবং মৃত বস্তু (ত্বকের কোষ) ব্যাকটেরিয়া এবং ক্ষয়ের জন্য প্রজনন ক্ষেত্র।
   • একটি স্ক্রাব বা লুফা ব্যবহার বিবেচনা করুন। খোসাগুলিতে সাধারণত আখরোটের খোসা, চিনি বা অন্যান্য দানাদার উপাদান থাকে যা আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ করতে সহায়তা করে। এই পণ্যগুলি বডি ওয়াশ বা বার সাবানের আকারে আসে। লুফাহ ওয়াশক্লথ হিসেবে বিক্রি হয় যা ত্বকের মৃত কোষ দূর করে। এই ওয়াশক্লথগুলি ব্যাকটেরিয়া সংগ্রহ করে এবং অবশ্যই ভালভাবে ধুয়ে এবং নিয়মিত পরিবর্তন করতে হবে।
   • আপনি নিজের এক্সফলিয়েশন বা সুগার স্ক্রাবও তৈরি করতে পারেন। অনেক বিভিন্ন রেসিপি আছে। সবচেয়ে সহজ একটি হল টুথপেস্টের ধারাবাহিকতা তৈরি করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপাই তেল এবং মধুর সাথে দুই টেবিল চামচ (40 গ্রাম) চিনি মেশানো।
6. 6 পানির তাপমাত্রা বিবেচনা করুন। গভীর পরিষ্কারের জন্য, সত্যিই গরম ঝরনা বা স্নান করা ভাল, যেহেতু শীতল জল ত্বকের চর্বিকে প্রভাবিত করবে না। ত্বকের ছিদ্রগুলি খোলার এবং তাদের বিষয়বস্তু অপসারণ করা প্রয়োজন যাতে তারা পরিষ্কার হয়। ব্যাকটেরিয়া ত্বকের ছিদ্রগুলিতে বৃদ্ধি পেতে পারে। চর্বি জমে ব্রণ থেকে চর্মরোগের কারণে মৃত্যু পর্যন্ত যেকোনো কিছু হতে পারে। ছিদ্র খোলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল উচ্চ তাপমাত্রা। ব্যায়ামও সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি ঘাম গ্রন্থি এবং চর্বিযুক্ত ছিদ্র উভয়ই খুলে দেয়, কিন্তু শুধুমাত্র উচ্চ তাপমাত্রা বেশ কার্যকর। আপনি গরম স্নান বা দ্রুত গরম ঝরনা নিতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, ছিদ্রগুলি খোলার এবং তাদের বিষয়বস্তু অপসারণের জন্য সঠিকভাবে ঘামানো প্রয়োজন।
   • পানি বানাবেন না অতিরিক্ত গরম, বিশেষ করে যদি আপনার শুষ্ক ত্বক থাকে। গোসল করার জন্য পানির সর্বোত্তম তাপমাত্রা কী? এটি আপনার ভাবার চেয়ে কিছুটা কম হতে পারে। যে পানি খুব গরম (49 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি) আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে জল স্পর্শে গরম, কিন্তু জ্বলছে না। সঠিক পানির তাপমাত্রা নির্বাচন করলে ত্বকের ছিদ্রগুলো খুলে যায়। জল বার্ন করা উচিত নয়, কিন্তু একই সময়ে এটি উচিত আপনাকে উষ্ণ রাখুন যাতে আপনি ঘামতে শুরু করেন, যা ত্বকের ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করার জন্য প্রয়োজনীয়।
   • আপনার ঝরনা শেষে 1-2 মিনিটের জন্য শীতল জল চালানোর কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনার ত্বককে মজবুত করতে এবং আপনার ছিদ্রগুলি আবার বন্ধ করতে সাহায্য করবে যাতে তারা গোসল করার পরে ময়লা থেকে আরও ভালভাবে সুরক্ষিত থাকে।
7. 7 আপনার শরীরের বিভিন্ন ভাঁজ এবং খাঁজ ধুয়ে ফেলুন। মৃত এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের কোষ থেকে মুক্তি পেতে আপনার ত্বককে শক্ত স্পঞ্জ বা ওয়াশক্লথ দিয়ে ঘষুন। সর্বত্র দুবার স্ক্রাব করুন, প্রথমে সাবান করার সময় এবং দ্বিতীয়বার চূড়ান্ত ধুয়ে ফেলার সময়। চোয়াল এবং চিবুকের নীচে বগলের পাশাপাশি হাঁটুর পিছনে এবং পায়ের আঙ্গুলের ফাঁকে বিশেষ মনোযোগ দিন। দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া প্রায়ই এই এলাকায় লুকিয়ে থাকে। এর কারণ হল ত্বকের ভাঁজে ঘাম জমে। প্রতিবার গোসল বা স্নান করার সময় এই জায়গাগুলি ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
   • অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, আপনার নিতম্ব এবং কুঁচি ধুয়ে নিন এবং তারপরে সেগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। অবশিষ্ট সাবান ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
   • আপনার পুরোপুরি শুকানো উচিত যাতে আপনি গোসলের পরে ড্রেসিংয়ের আগে ঘাম বন্ধ করেন। আপনি যদি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে ধুয়ে এবং পরিষ্কার করেন তবে পোশাকের দ্বারা শোষিত আর্দ্রতা শুকিয়ে যাবে এবং প্রায় কোনও গন্ধ দেবে না। যদিও আপনার ত্বকে ক্রমাগত মৃত কোষ দেখা যাচ্ছে, তবে পুঙ্খানুপুঙ্খ ধোয়ার পরে সেগুলির মধ্যে অনেক কম থাকবে, যা অপ্রীতিকর গন্ধ প্রতিরোধ করবে।
8. 8 গোসল করার আগে আপনার মুখ বাষ্প করুন। কিছু লোক তাদের ত্বক বাষ্প করতে পছন্দ করে এবং তাই খুব গরম ঝরনা নেয়। আপনার ত্বকের ছিদ্র এবং ঘাম ভালোভাবে খোলার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, এটি শাওয়ার থেকে আলাদাভাবে করা যেতে পারে।
   • একটি গরম তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ বাষ্প করে এবং 1-2 ড্রপ পেপারমিন্ট বা চা গাছের অপরিহার্য তেল যোগ করে আপনার ঝরনা শুরু করুন। এইভাবে আপনি আপনার ছিদ্রগুলি খুলতে পারেন এবং গোসলের সময় আপনার ত্বকের ক্ষতি না করে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পারেন।
9. 9 আপনার চুল ধুয়ে নিন এবং সপ্তাহে 3-4 বার চুলের কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। আপনার চুল ভালভাবে স্যাঁতসেঁতে করুন এবং আপনার হাতের তালুতে অল্প পরিমাণ শ্যাম্পু (একটি ছোট মুদ্রার আকারের ড্রপ) প্রয়োগ করুন। আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন যাতে শ্যাম্পু ধুয়ে যায় এবং মাথার তালুতে 1-2 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করে। আপনার কানের পিছনে চুল ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না, কারণ সেখানে প্রচুর পরিমাণে গ্রীস জমা হয়। আপনার মাথার পিছনেও লেটার করুন, এবং আপনার চুলের প্রান্তগুলি ভুলে যাবেন না।
   • শ্যাম্পু পুরোপুরি ধুয়ে ফেলুন যাতে এটি আপনার চুলে না থাকে। যদি আপনার চুল এখনও পিচ্ছিল হয়, তার মানে এখনও সেখানে শ্যাম্পু আছে এবং এটি পরবর্তী 24 ঘন্টার মধ্যে চর্বিযুক্ত হয়ে উঠবে। চুলকে মজবুত করতে, চুলের কন্ডিশনার দিয়েও একইভাবে করুন এবং ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
10. 10 সম্পূর্ণ শুকনো। গোসল করার পরে, একটি পরিষ্কার, শুকনো তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ভালভাবে শুকিয়ে নিন। ত্বকে আটকে থাকা পানি জ্বালাপোড়া এবং খিটখিটে হতে পারে। গোসল করার পরপরই আপনার ত্বক শুকানোর চেষ্টা করুন। নীচের টিপ # 5 দেখুন।

2 এর 2 অংশ: পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

1. 1 আপনার তোয়ালে পরিষ্কার রাখুন। গোসল বা গোসল করার পর আপনি নিজেকে শুকানোর জন্য কোন ধরনের তোয়ালে ব্যবহার করেন? বাসি গন্ধ নেওয়ার আগে আপনি এটি কতক্ষণ ব্যবহার করবেন? সময়ের সাথে সাথে, গামছায় মৃত ত্বকের কোষ এবং চর্বি জমা হয়। গোসলের সময় শক্ত স্পঞ্জ, ওয়াশক্লথ বা ব্রাশ ব্যবহার করে এটি মোকাবেলা করা যায়। এইভাবে আপনি ত্বক থেকে যতটা সম্ভব মৃত কোষ এবং চর্বি অপসারণ করতে পারেন। সামনে তোয়ালে দিয়ে কীভাবে নিজেকে শুকানো যায়।
   • আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখার জন্য, আপনাকে আপনার গোসলের তোয়ালে নিয়মিত ধুয়ে ফেলতে হবে এবং এটি সংরক্ষণ করতে হবে যাতে এটি সঠিকভাবে শুকিয়ে যায়। যদি আপনি স্নান করার সময় আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিষ্কার না করেন, তাহলে 2-3 বার ব্যবহারের পরে আপনাকে গামছাটি ধুয়ে ফেলতে হবে। নীচের টিপ # 3 দেখুন।
   • বাথরুমের মেঝেতে কখনই ভেজা তোয়ালে ফেলে রাখবেন না, তা না হলে তা দ্রুত নোংরা হয়ে যাবে এবং ফুসফুসের মতো গন্ধ পেতে শুরু করবে। একটি তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখুন যাতে এটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে যায়।
2. 2 আপনার নিয়মিত ডিওডোরেন্টের পরিবর্তে খনিজ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করে দেখুন। একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া খনিজ লবণ ডিওডোরেন্ট দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করে এবং লিম্ফ নোডগুলি আনকল করতে সাহায্য করে। খনিজ ডিওডোরেন্ট ব্যবহারের প্রথম 1-2 সপ্তাহে, আপনি শক্তিশালী গন্ধ পেতে পারেন, কিন্তু হাল ছাড়বেন না: এর অর্থ হল আপনার শরীর নিয়মিত ডিওডোরেন্ট ব্যবহারের ফলে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পাচ্ছে।
   • আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাওয়ার সময় দুর্গন্ধ কমাতে, atedষধযুক্ত অপরিহার্য তেল যেমন ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, লেবু বা মাল্টি-অয়েল ক্লিনজিং ব্লেন্ড ব্যবহার করুন। অপ্রীতিকর গন্ধ কমাতে সরাসরি আপনার আন্ডারআর্মসে তেল লাগান।
   • Antiperspirants ব্যবহার করবেন না। যদিও আধুনিক সমাজে এটি ঘনীভূত হয়ে গেছে যে ঘাম অশ্লীল এবং আকর্ষণীয় নয়, বগলের নীচে ঘামকে আলাদা হওয়া থেকে বিরত রাখা ভাল, কারণ এটি লিম্ফকে আটকে রাখে। আমাদের শরীর জুড়ে অবস্থিত লিম্ফ নোডগুলির অনেকগুলি কাজ রয়েছে: এগুলি ইমিউন সিস্টেম, ডিটক্সিফাই এবং গন্ধকে সমর্থন করে।
3. 3 আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন. প্রতিটি স্নান বা ঝরনার পরে, আপনার ত্বকে স্বাস্থ্যকর রাখতে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকলেও শুষ্ক ত্বক রোধ করতে আপনাকে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। সাধারণত, স্ট্যান্ডার্ড ময়েশ্চারাইজারগুলি লিপিড এবং অন্যান্য যৌগের সমন্বয়ে গঠিত যা আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন করে। জল ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
   • আপনার হিল বা কনুইয়ের মতো সমস্যা এলাকা চিহ্নিত করুন এবং প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার লাগান। এটি আপনার ত্বককে নরম করবে এবং তার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
4. 4 নিয়মিত ফেসিয়াল করার চেষ্টা করুন. প্যাক বা ফেস মাস্ক সারা সপ্তাহ জুড়ে প্রয়োগ করা যেতে পারে যাতে ত্বক পরিষ্কার এবং ফর্সা হয়। অনেকগুলি প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং উপাদান রয়েছে যা একটি ভাল মুখোশ তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
   • নিয়মিত মধু, লেবু, দুধ, মটর (ছোলা) ময়দা, সবুজ চা, এবং তাজা ফল যেমন পেঁপে, আম, কমলা বা মিষ্টি চুন;
   • আপনি একটি দোকানে ফেসপ্যাক বা রেডিমেড মাস্ক মিশ্রণ কিনতে পারেন; এটি করার সময়, উপাদান তালিকা চেক করুন যাতে আপনি পরের বার মিশ্রণটি নিজে প্রস্তুত করতে পারেন।
5. 5 প্রাকৃতিক এবং জৈব উপাদান রয়েছে এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করে দেখুন। বডি সাবান, শ্যাম্পু, হেয়ার কন্ডিশনার, ফেসিয়াল ক্লিনজার, ডিওডোরেন্ট, এমনকি কসমেটিকস এবং হেয়ার স্প্রে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি আপনার শরীরে যেসব টক্সিন এবং ক্ষতিকারক পদার্থে ভরপুর পণ্য প্রয়োগ করেন, সেগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীরের স্ব-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
   • শ্যাম্পু, চুলের কন্ডিশনার এবং শরীরের ধোয়া এড়িয়ে চলুন যাতে প্রোপিলিন গ্লাইকোল এবং সোডিয়াম লরিল সালফেট রয়েছে। এই পদার্থগুলি শুষ্কতা এবং চুল পড়া, ঘাম জমে যাওয়া, চুলকানি, শুষ্ক ত্বক এবং কখনও কখনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
   • ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার বিবেচনা করুন। কিছু লোকের জন্য, শরীরকে গভীরভাবে পরিষ্কার করার অর্থ হল মুদিগুলি পুরোপুরি খনন করা এবং হালকা, আরও প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা। বেকিং সোডা, আপেল সিডার ভিনেগার, এবং গরম জল দিয়ে শ্যাম্পু প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। আপনি যদি ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে নিচের নিবন্ধগুলো দেখুন:
     • কিভাবে প্রাকৃতিক প্রতিকার দিয়ে আপনার শরীর পরিষ্কার করা যায়;
     • কীভাবে আপনার মুখ পরিষ্কার করবেন;
     • কিভাবে একটি সহজ ঘরোয়া ফেসিয়াল স্ক্রাব তৈরি করা যায়;
     • বাড়িতে কীভাবে ঝরনা জেল তৈরি করবেন;
     • কীভাবে ঘরে তৈরি বডি কেয়ার পণ্য তৈরি করবেন;
     • কীভাবে নিজের সাবান তৈরি করবেন;
     • কীভাবে নিজের শ্যাম্পু তৈরি করবেন।
6. 6 আপনার শরীরকে শুধু বাইরে নয়, ভিতরেও পরিষ্কার রাখুন। এটি করার জন্য, আপনাকে সঠিক খেতে হবে এবং জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। খাদ্যের ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে, তাই সঠিক পুষ্টি আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
   • ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস আপনার শরীরের যে কোন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি কেড়ে নিতে পারে, তাই ক্ষুধার্ত বা সমস্ত কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট কেটে ফেলবেন না।
   • বেশি করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাওয়ার চেষ্টা করুন। গ্রিন টি পান করুন এবং প্রতিদিন টমেটো খান। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে তুলসী পাতা বা ভেজানো মেথি বীজ খাওয়ার চেষ্টা করুন, যা প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার এবং ডিটক্সিফায়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

পরামর্শ

• এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষ এবং চর্বি দূর করতেও সাহায্য করবে। এটি সপ্তাহে 1-2 বার করা যেতে পারে।
• যদিও আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য গরম পানি সবচেয়ে ভালো, ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার চুল ধোয়ার চেষ্টা করুন - এটি চুলের কিউটিকল সেট করে, যা চুলকে সিল্কি এবং চকচকে চেহারা দেয়।
• আপনি সঠিকভাবে অভিনয় করছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন। কত দিন পর আপনার গামছা গন্ধ পেতে শুরু করে যেন এটি ঘামে-ভেজা কাপড় সহ একটি লক করা ক্যাবিনেটে ঝুলানো থাকে? যদি শুধুমাত্র কয়েক দিন পরে, আপনি আরো পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়া প্রয়োজন।যদি এক মাসে, তাহলে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন। আপনি যদি সপ্তাহে 3-4 বার স্নান / গোসল করেন এবং 2-3 সপ্তাহ পরে গামছা গন্ধ হয় তবে এটি সাধারণত ঠিক থাকে।
• ত্বকের সমস্যার জন্য প্রতিকার ব্যবহার করুন। সব ধরনের পণ্য সব ধরনের ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয়। খুব সংবেদনশীল ত্বক পেপারমিন্ট তেল থেকে তৈরি প্রাকৃতিক সাবানে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে, যখন শুষ্ক বা খিটখিটে ত্বক রয়েছে তাদের ওট-ভিত্তিক ক্লিনজার দিয়ে আরও ভালভাবে পরিবেশন করা যেতে পারে যা ত্বককে নিরাময় করে এবং প্রশান্ত করে। আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আপনার নির্দিষ্ট সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করার প্রতিকার এবং পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলুন।
• স্নানের পরে আপনার ত্বককে দ্রুত শুকিয়ে এবং ঠান্ডা করার জন্য ঠান্ডা পরিবেশে একটি ফ্যান বা হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করুন। আপনার বাষ্পী বাথরুমের বাইরে এটি করা ভাল!

সতর্কবাণী

• ক্ষত থেকে ভূত্বক ছিঁড়ে ফেললে সমস্যা আরও খারাপ হতে পারে। ক্ষত পরিষ্কার করা প্রয়োজন। ক্ষতস্থানে স্ক্যাব বা স্ক্যাবগুলি জমাট বাঁধা প্রতিরক্ষামূলক তরল এবং নতুন এবং এখনো সূক্ষ্ম ত্বকের কোষের সমন্বয়ে গঠিত। ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত ভূত্বকটি খোসা ছাড়বেন না। মৃত টিস্যু অপসারণ এবং এখনও নতুন কোষগুলি অক্ষত রেখে দেওয়ার জন্য, ক্ষতিগ্রস্ত জায়গাটিকে স্পঞ্জ দিয়ে আলতো করে মুছে ফেলা ভাল, বরং ঘষার চেয়ে। প্রয়োজনে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, কিন্তু সাধারণত মৃদু সাবান দিয়ে আক্রান্ত স্থানে আলতো করে দাগ দেওয়া যথেষ্ট (এবং নিরাপদ)।