লেখক:
Bobbie Johnson
সৃষ্টির তারিখ:
10 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: গ্যাস নিয়ন্ত্রণের কৌশল
- 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: শান্তভাবে গ্যাস ছাড়ার উপায়
- 3 এর পদ্ধতি 3: পেট ফাঁপা কমানো
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
আমরা সবাই জানি এটা কি। আপনি একটি তারিখে বসে আছেন, একটি গণিত ক্লাসে, অথবা একটি খুব শান্ত জায়গায় মানুষের একটি বড় দলের মধ্যে, এবং তারপর আপনি তাগিদ অনুভব। না, টয়লেটে যাওয়ার তাগিদ নয় - গ্যাস ছাড়ার তাগিদ। একটি আদর্শ বিশ্বে, আপনি সর্বদা রুম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সুযোগ পাবেন এবং একটি ঝাঁকুনিতে ফেটে পড়বেন, কিন্তু জীবনে আমরা সবসময় এটি বহন করতে সক্ষম হই না।কখনও কখনও একমাত্র সম্ভাব্য উপায় হল নিজের মধ্যে গ্যাসগুলি রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা, নিজেকে লজ্জা থেকে বাঁচানোর চেষ্টা করা। কিন্তু কিভাবে যে কি? WikiHow আপনার পিছনটা েকে দেবে। প্রথম পয়েন্টে যান এবং কীভাবে একটি গুচ্ছ লুকিয়ে রাখবেন এবং সম্মান এবং মর্যাদা রক্ষা করবেন তা বের করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: গ্যাস নিয়ন্ত্রণের কৌশল
1 আপনার নিতম্ব চেপে ধরুন। এইভাবে দেখুন: যদি নিতম্বের মধ্যে কোন জায়গা না থাকে, তাহলে গ্যাসগুলি কীভাবে বের হতে পারে? যদিও এটি কিছুটা বেদনাদায়ক হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে না, যদি আপনি আপনার নিতম্ব চেপে ধরেন তবে আপনি ফর্টকে মুক্ত হতে বাধা দেবেন। এই কৌতুকের জন্য, আপনাকে মলদ্বারকে শক্ত করে চেপে ধরে সেই অবস্থানে ধরে রাখতে হবে; আপনি যদি শিথিল হন, তাহলে আপনি নিজেকে বিব্রত করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যদি সেই ভাগ্যবানদের মধ্যে একজন হন যারা দীর্ঘদিন ধরে এভাবে ধরে রাখতে সক্ষম হন, তাহলে গুচ্ছটি শরীরে ফিরে "চুষা" হবে, কিন্তু জেনে রাখুন - এটি একটি অস্থায়ী সমাধান, এবং সম্ভবত, গুচ্ছটি গ্রহণ করতে ফিরে আসবে তোমার উপর প্রতিশোধ! 
2 ধীরে ধীরে আপনার ভঙ্গি পরিবর্তন করুন। কখনও কখনও আপনার শরীরের অন্য অংশে গ্যাসগুলি সরানোর জন্য আপনাকে একটু ঘুরিয়ে নিতে হবে, কিন্তু হঠাৎ নড়াচড়া করবেন না, অন্যথায়, তাদের বেরিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে। আপনি যদি বসে থাকেন তবে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন, বসুন। আপনি যদি বসে থাকেন কিন্তু দাঁড়াতে না পারেন, তাহলে আপনার ওজন এক গ্লুট থেকে অন্য গ্লুটে স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন। 
3 আপনার চেয়ারে ফিরে বসুন। এটি আরেকটি সময়-পরীক্ষিত কৌশল। যদি আপনি বসে থাকেন এবং ফর্সা হওয়ার মতো অনুভব করেন তবে উভয় হাত আর্মরেস্টে রাখুন, আপনার ওজন আপনার পায়ের আঙ্গুলে রাখুন এবং আলতো করে সামনের দিকে বাঁকুন, আসন থেকে আপনার পাছা তুলে নিন। কখনও কখনও এই পদ্ধতিটি গ্যাসকে দূরে সরিয়ে দিতে সাহায্য করে, কারণ আঙ্গুলে ওজন স্থানান্তর এবং উপরের দিকে খিলান করা মলদ্বারের কিছু সংকোচনেও অবদান রাখে। 
4 মেঝেতে শুয়ে পড়ুন। যদি আপনি বসে থাকেন বা দাঁড়িয়ে থাকেন এবং গ্যাস ছাড়ার তাগিদ অনুভব করেন তবে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন - কখনও কখনও ভঙ্গিতে এই পরিবর্তন গ্যাস ছাড়ার তাগিদ দূর করতেও সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিচ্ছেন, তাহলে শুয়ে থাকা এত সহজ নাও হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি সবাই একসাথে বসে টিভি দেখেন, তাহলে আপনি সোফায় টানা বা এমন কিছু করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন যা আপনাকে পশম নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রাকৃতিকতা রক্ষা করতে সাহায্য করবে। 
5 দাঁড়ান এবং সোজা সোজা করুন। যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন এবং মনে করেন গ্যাস ছাড়ছেন, আপনার ভঙ্গি সোজা করুন, আপনার মাথা যতটা সম্ভব প্রসারিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরকে আরও সোজা হতে সহায়তা করুন। এটি গ্যাসগুলিকে আপনার শরীরে আরও জায়গা দেবে যাতে তারা ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা না করে। 
6 আপনার ওজন এক গ্লুট থেকে অন্যটিতে সরান। আপনি যদি বসে থাকেন এবং তাগিদ অনুভব করেন তবে এই পরিস্থিতিতে আপনি কিছু করতে পারেন - আপনার ওজনকে আস্তে আস্তে এক গ্লুট থেকে অন্যটিতে সরানোর চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, কিছুক্ষণের জন্য গুচ্ছ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য চলাফেরাই লাগে। পরিস্থিতি অসহনীয় হয়ে উঠলে এটি আপনাকে শান্তভাবে গ্যাস বের করার সুযোগ দেবে। এই কৌশলের সাথে সমস্যা হল যে এটি একটু স্পষ্ট দেখাচ্ছে, তাই ভান করার চেষ্টা করুন যে আপনাকে বাঁকতে হবে এবং আপনার লেইসটি বাঁধতে হবে, অথবা আপনি হঠাৎ ডানদিকে এবং তারপর বাম দিকে কিছু আশ্চর্যজনক দেখতে পাবেন ... 
7 মনে রাখবেন যে গ্যাসগুলি আটকে রাখলে সময় হলে তারা আরও জোরে ছেড়ে দেবে। ফার্ট ধরে রাখা একটি চমৎকার স্বল্পমেয়াদী কৌশল হতে পারে, মনে রাখবেন যে গ্যাসগুলি খুব কমই "অদৃশ্য" হয়। এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে বিব্রততা কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, গুচ্ছটি ফিরে আসবে এবং প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করবে! 
8 সচেতন থাকুন যে গ্যাস আটকে রাখার ফলে ফুসকুড়ি এবং ক্র্যাম্পিং হতে পারে। যদিও বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় এখনও গ্যাস ধারণ করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কিনা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেনি, কিছু ডাক্তার সম্মত হন যে পদ্ধতিগত নিয়ন্ত্রণ ফুলে যাওয়া এবং বাধা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, যদি আপনি একটি পাবলিক প্লেসে থাকেন, আপনার নিজের জীবন বাঁচানোর স্বার্থে, আপনি নিজেকে সংযত করতে পারেন, কিন্তু সুযোগ পেলেই আপনার শরীরের প্রতিটি কোষকে শিথিল করুন, উঠে দাঁড়ান এবং সমস্ত অস্ত্র থেকে একটি ভলি ফায়ার করুন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: শান্তভাবে গ্যাস ছাড়ার উপায়
1 ধীরে ধীরে গ্যাস ছেড়ে দিন। যদি আপনি মানুষের মধ্যে থাকেন, এবং কোন পালানোর পথ নেই, এবং গুচ্ছটি যে কোন মুহূর্তে ঘটবে, আপনি যা করতে পারেন তা হল ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে এটি ছেড়ে দেওয়া। আলতো করে এবং আস্তে আস্তে আপনার নিতম্বকে আনচান করুন, একটু এদিক ওদিক দোলান, এবং তারপর গ্যাসগুলি চুপচাপ আপনার শরীর ছেড়ে দিন। আপনি যদি তাদের সবাইকে একবারে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন, তবে সম্ভবত এটি উচ্চস্বরে ঘটবে। 
2 গুচ্ছ মুখোশ করার জন্য কিছু শব্দ করুন। এটি সর্বোত্তম কৌশল নয়, তবে কখনও কখনও আপনি কেবল বুঝতে পারেন যে আপনাকে বিরক্ত করতে হবে এবং আপনার কাছে এটির জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে করা ছাড়া আর কোনও উপায় নেই এবং সময়টি সঠিকভাবে আওয়াজ করার চেষ্টা করুন। এখানে এটি কিভাবে করতে হয়: - জোরে কাশি
- অট্টহাসি
- টিউটোরিয়াল / বই ফেলে দিন
- রেডিও টি চালু কর
- ফোন কল চালু করুন
3 ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং বেরিয়ে যান। এটাই হল সবচেয়ে সহজ উপায় যাকে শাস্তি দেওয়া হয় না। যদি আপনি পারেন, আপনার কেবল ক্ষমা চাওয়া উচিত, এক মিনিটের জন্য বাইরে যান এবং আপনার কাজটি করুন। এখানে এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায়: - টয়লেট ব্যবহার করার জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা বলুন।
- কল রিসিভ করার ভান করুন।
- রুমের অন্য পাশে "কিছু চেক করুন" যান।
- বলুন আপনার কিছু বায়ু পেতে হবে।
- তাদের বলুন আপনার হাত ধোয়া দরকার।
3 এর পদ্ধতি 3: পেট ফাঁপা কমানো
1 কম গ্যাস উৎপাদনকারী খাবার খান। কিছু খাবার সালফার সমৃদ্ধ, যা গ্যাসিংকে আরও ঘন ঘন করে তোলে - সালফার গন্ধকে আরও খারাপ করবে তা উল্লেখ না করা! কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারও গ্যাসের সম্ভাবনা বাড়ায়, কিন্তু আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব "উত্তেজক খাবার" রয়েছে। যদিও আপনি এই খাবারগুলি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, আপনি যখন তাদের জানবেন যে আপনি শীঘ্রই এমন জায়গায় থাকবেন যেখানে আপনি ঘামতে চান না। তাদের গ্যাস উৎপাদনের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে: - শাকসবজি: মটরশুটি, ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বিভিন্ন ধরণের পেঁয়াজ, মাশরুম।
- ফল: আপেল, পীচ, নাশপাতি।
- ব্রান এবং গোটা শস্য।
- দুগ্ধজাত পণ্য: পনির, দই, আইসক্রিম।
- ডিম।
- কার্বনেটেড পানীয়.
2 খাওয়া বা পান করার সময় আপনার সময় নিন। গ্যাস উৎপাদনের আরেকটি কারণ হতে পারে যদি আপনি খুব দ্রুত খাবার বা পানীয় গিলে ফেলেন, যা আপনার শরীরকে সঠিকভাবে সবকিছু প্রক্রিয়াজাত করতে বাধা দেয়। পরের বার, আপনার খাদ্যকে ধীর করার এবং সাবধানে চিবানোর চেষ্টা করুন যতক্ষণ না প্রতিটি কামড় সাবধানে হজমের জন্য প্রস্তুত হয়। যদি আপনার সাথে এমন হয় তবে চলতে চলতে খাওয়া বন্ধ করুন; ধীরে ধীরে এবং কয়েক মিনিট আগে খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি সোডা পছন্দ করেন তবে এটিকে ছোট ছোট চুমুকের মধ্যে পান করার চেষ্টা করুন, এবং তিনটি চুমুক দিয়ে ক্যানটি টিপবেন না, অন্যথায় আপনার গ্যাসের ঝুঁকি নিশ্চিত। 
3 গাম চিবাবেন না বা শক্ত ক্যান্ডি চুষবেন না। পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন যা চুইংগাম বা শক্ত ক্যান্ডি চুষার সাথে থাকে তা আসলে গ্যাস উৎপাদন বাড়ায়। এটি বিশেষ করে সত্য যদি আপনি এটি খালি পেটে করেন। আপনি যদি বিব্রততা এড়াতে চান, চুইংগাম এবং শক্ত ক্যান্ডি চুষা বন্ধ করুন। জোরে জোরে চিবানো এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আপনি বাতাস গ্রাস করেন, যার ফলে অন্ত্রের মধ্যে খাবার পচে যায় এবং গ্যাস গঠনে প্ররোচনা দেয়। 
4 ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধের সাহায্য বিবেচনা করুন। যদিও এটি alচ্ছিক এবং শুধুমাত্র আপনার যদি এটির সাথে সমস্যা হয় তবেই সুপারিশ করা হয়, আপনি পেট ফাঁপা লক্ষণগুলির জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি Beano, Gas-X, Mylanta Gas, অথবা এমনকি lactase ট্যাবলেট এর মত কিছু নিতে পারেন। ওষুধ শরীরে চিনির ভাঙ্গনকে উদ্দীপিত করে, যা আপনার খাবার হজম করা সহজ করে তোলে। এক বা অন্যভাবে, এর থেকে অভ্যাস তৈরি করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন - এটি আপনাকে আসলে কী প্রয়োজন তা সম্পর্কে আরও সম্পূর্ণ এবং বস্তুনিষ্ঠ ধারণা দেবে। 
5 পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন। কখনও কখনও মানুষ খুব বেশি ব্যায়াম করে না বা খুব বেশি সময় ধরে বসে থাকে বলে কেবল বিরক্ত হতে পারে - এই দুটি কারণ প্রায়শই একসাথে চলে যায়। আপনি যদি প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করার এবং দিনের বেলায় যথাসম্ভব সক্রিয় থাকার লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তাহলে আপনার শরীর ভালো থাকবে এবং আপনি পেট ফাঁপা হওয়ার ঝুঁকিতে পড়বেন। ব্যায়াম আপনাকে শরীরের অতিরিক্ত বাতাস বের করতে সাহায্য করতে পারে। 
6 ভুলে যাবেন না যে গ্যাস ছেড়ে দেওয়া একটি স্বাভাবিক জীবন ঘটনা। সবাই ফর্সা। যদিও আমরা এটা নিয়ে ভাবতে পছন্দ করি না, কিন্তু আমাদের শরীরের এই কাজটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং বিপদ ডেকে আনে না। গড়পড়তা ব্যক্তি না বুঝেও দিনে 14-21 বার ফর্সা হয়। মনে করবেন না যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে কারণ আপনাকে পর্যায়ক্রমে গ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে হবে।
পরামর্শ
- আপনি যদি বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, তাহলে নিজেকে অজুহাত দিয়ে চলে যান, এই বলে যে আপনি নিজে পান করবেন এবং বাইরে গিয়ে আপনার কাজ করবেন।
- যদি আপনি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি আর একটি গুচ্ছ আটকে রাখতে পারবেন না, অথবা একটি উচ্চ শব্দ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষার মাঝখানে, তারপর শান্ত শব্দগুলির একটি সিরিজ করার চেষ্টা করুন। শুধু আপনার নিতম্ব চেপে নিন, এবং তারপর ধীরে ধীরে একটি পিছনে সরান এবং গ্যাসগুলি ছেড়ে দিন। আপনি এইভাবে দুই বা তিনবার ফর্ট করতে পারেন, কিন্তু শব্দটি একবারের চেয়ে অনেক বেশি শান্ত হবে।
সতর্কবাণী
- আপনার পশম পরে ফিরে আসবে - বড়, আরো অবিরাম, জোরে, এবং দুর্গন্ধযুক্ত।
- বেশিদিন ধরে রাখবেন না। আপনি যদি ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে রাখার চেষ্টা করেন, আপনার অন্ত্রগুলি আঘাত করতে শুরু করবে, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, মামলাটি হাসপাতালে শেষ হবে।
- "স্লো রিলিজ" প্রক্রিয়ায়, নিশ্চিত করুন যে এগুলি গ্যাস এবং অন্য কোনো বাজে চরম নয়।
- যদি আপনি এটিকে সাহায্য করতে না পারেন, তাহলে দুর্গন্ধ আপনার সুনাম নষ্ট করবে।
