কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: সহজ উপায়
• 2 এর পদ্ধতি 2: হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করা

প্রতি মিনিটে হার্টবিটের সংখ্যাকে হার্ট রেট বা পালস বলা হয়। শারীরিক পরিশ্রমের সময়, হৃদয় বিশ্রামের চেয়ে বেশি ঘন ঘন স্পন্দিত হয় (নাড়ি দ্রুত হয়)। হৃদস্পন্দন পরিমাপ করার জন্য, হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করা হয়, এবং নাড়ি বিশ্রামে পরিমাপ করা হয়, মাঝারি শারীরিক পরিশ্রমের সাথে এবং তীব্র পরিশ্রমের অবস্থায়। হার্ট রেট মনিটরগুলি সুস্থ মানুষ এবং হার্টের সমস্যাযুক্ত উভয়ই ব্যবহার করে। সহজ হিসাব ব্যবহার করে কোন যন্ত্র ছাড়াই হার্ট রেট পরিমাপ করা যায়, অথবা আপনি এর জন্য হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করতে পারেন।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: সহজ উপায়

1. 1 ম্যানুয়ালি আপনার হার্ট রেট (পালস) পরিমাপ করুন। এক হাতের তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি আপনার থাম্বের ঠিক নীচে অন্য হাতের কব্জিতে রাখুন (অন্য হাত ধরে, তালু উপরে রাখুন)।
   • আপনি যদি আপনার ডান হাতের আঙ্গুল ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার বাম হাতের কব্জিতে আপনার হাতের তালুর গোড়ায়, আপনার থাম্বের কাছে, আপনার বাম হাতের তালু উপরে রাখুন।
   • আপনার কব্জির বিরুদ্ধে আপনার আঙ্গুলগুলি হালকাভাবে টিপুন এবং আপনি একটি কাঁপুনি অনুভব করবেন।
   • একটি স্পন্দন একটি হৃদস্পন্দনের সমতুল্য।
   • একটি স্টপওয়াচ নিন বা একটি দ্বিতীয় হাত দিয়ে দেখুন এবং 20 সেকেন্ডের মধ্যে বীট সংখ্যা গণনা করুন।
   • সেই সংখ্যাটিকে 3 দ্বারা গুণ করুন এবং আপনি আপনার হার্ট রেট পাবেন।
2. 2 আপনি আপনার ঘাড়ে নাড়িও গণনা করতে পারেন। আরেকটি পদ্ধতি হল আপনার তর্জনী এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি আপনার ঘাড়ের পাশে এবং নীচের দিকে, আপনার উইন্ডপাইপের পাশে রাখুন।
   • ঘাড়ে, নাড়িও সহজে অনুভূত হয়। এটি সাধারণত কব্জির চেয়ে করা সহজ।
   • এছাড়াও 20 সেকেন্ডের মধ্যে সংকোচনের সংখ্যা পরিমাপ করুন এবং নাড়ি খুঁজে পেতে ফলাফল 3 দ্বারা গুণ করুন।
3. 3 একটি ছোট ধমনী এটির মধ্য দিয়ে যায় বলে নাড়ির জন্য অনুভব করতে আপনার থাম্ব ব্যবহার করবেন না।
   • এর ফলে আপনি দ্বিগুণ খ পেতে পারেনওসবচেয়ে বড় মান।
4. 4 একটি স্বাভাবিক হার্ট রেট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্য নির্দেশ করে, যখন কিছু ফ্রিকোয়েন্সি বৈচিত্র অনুমোদিত।
   • বিশ্রামে প্রতি মিনিটে 60-100 বিটের ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়।
   • ব্র্যাডিকার্ডিয়া হল বিশ্রামে প্রতি মিনিটে 60 বিটের কম হার্ট রেট।ব্র্যাডিকার্ডিয়া বিভিন্ন medicationsষধের কারণে হতে পারে যা আপনার হার্ট রেট কমিয়ে দেয় (যেমন, বিটা ব্লকার, সেডেটিভ), অথবা হার্ট ফেইলিওর। ক্রীড়াবিদদের হার্ট রেট প্রতি মিনিটে be০ বিটের নিচে থাকাও অস্বাভাবিক নয়, কারণ তাদের সুস্থ হৃদয় একটি সাধারণ মানুষের হৃদয়ের চেয়ে প্রতিটি সংকোচনের সাথে বেশি রক্ত ​​পাম্প করে (অতএব, অক্সিজেন সহ টিস্যু সরবরাহের জন্য কম সংকোচনের প্রয়োজন হয়) ।
   • টাকাইকার্ডিয়া তখন ঘটে যখন বিশ্রামে হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 100 বিট অতিক্রম করে। টাকাইকার্ডিয়া উত্তেজনা বা উত্তেজনার সাথে ঘটে, অসুস্থতার সাথে (জ্বর সহ, হার্টের হার সাধারণত বেড়ে যায়), কিছু takingষধ গ্রহণের ক্ষেত্রে যা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে (উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড হরমোন), ক্যাফিন গ্রহণ, দুর্বল শারীরিক আকৃতি বা অতিরিক্ত ওজন
5. 5 আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট খুঁজুন। এটি সর্বোচ্চ হার যা আপনার হৃদস্পন্দন করতে সক্ষম।
   • এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত সূত্রটি ব্যবহার করুন: 220 - (আপনার বয়স বছর) = সর্বোচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি।
6. 6 কর্মক্ষেত্রে আপনার হৃদস্পন্দন নির্ধারণ করুন। দৈনিক ক্রিয়াকলাপের সময় মাঝারি পরিশ্রমের সময় হৃদস্পন্দন এই হার।
   • তরুণদের জন্য, কাজের ফ্রিকোয়েন্সি সাধারণত সর্বোচ্চ 60-80%।
   • বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, অপারেটিং ফ্রিকোয়েন্সি সর্বোচ্চ 40-50% হতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার বা প্রশিক্ষক আপনাকে কোন হার্ট রেট আপনার জন্য অনুকূল তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
   • অপারেটিং ফ্রিকোয়েন্সি নিম্নলিখিত সূত্র ব্যবহার করে পাওয়া যাবে: সর্বোচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি x 0.60 (60%এর জন্য) = অপারেটিং ফ্রিকোয়েন্সি।

2 এর পদ্ধতি 2: হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করা

1. 1 একটি রক্তচাপ মনিটর পান। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের ডিভাইসগুলি পালস পরিমাপ করে।
   • আপনি আপনার নিকটস্থ ফার্মেসিতে এ জাতীয় ডিভাইস কিনতে পারেন।
   • আপনি যেকোন ক্লিনিক বা অন্যান্য চিকিৎসা সহায়তা পয়েন্টে চাপ এবং পালস পরিমাপ করতে পারেন।
   • কিছু ফার্মেসী এবং দোকানে সাধারণ ব্যবহারের জন্য যন্ত্রপাতি রয়েছে; সেখানে আপনি আপনার রক্তচাপ এবং আপনার হৃদস্পন্দন উভয়ই পরিমাপ করতে পারেন।
2. 2 কার্ডিওগ্রাম নিন। এটি আপনার হার্টের কোন সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করবে। ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম 12 টি হার্টবিট রেকর্ড করে যখন আপনি সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকেন।
   • ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম রেকর্ড করা নিরাপদ, সুবিধাজনক এবং 5 থেকে 10 মিনিট সময় নেয়।
   • প্রথমে আপনার বুক, বাহু এবং গোড়ালি খুলে দিন।
   • আপনি স্তন্যপান কাপে বহু রঙের ইলেক্ট্রোডগুলির সাথে সংযুক্ত হবেন, যার অন্য প্রান্তগুলি একটি রেকর্ডিং ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত।
   • ইলেক্ট্রোডগুলি বৈদ্যুতিকভাবে পরিবাহী জেল দ্বারা আবৃত; তারা আপনার কব্জি, গোড়ালি এবং বুকের সাথে সংযুক্ত।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি ধাতব গয়না পরছেন না, এবং যদি আপনার পেসমেকার বা অন্যান্য ইমপ্লান্ট থাকে তবে ডিভাইস অপারেটরকে অবহিত করুন।
   • ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম তারপর আপনার জিপি দ্বারা পরীক্ষা করা হবে।
3. 3 একটি পোর্টেবল হার্ট রেট মনিটর বা স্টেশনারি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম রেকর্ডার ব্যবহার করে, 24 থেকে 48 ঘন্টার জন্য আপনার হার্ট রেট মনিটর করুন।
   • একটি পরিধানযোগ্য হার্ট রেট মনিটর আপনার কোমর বা কাঁধে স্ট্র্যাপ এবং একটি বুকে ইলেক্ট্রোড এবং টেপ রয়েছে যা আপনার ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম রেকর্ড করে যতক্ষণ আপনার প্রয়োজন।
   • কার্ডিওগ্রাম রেকর্ড করার সময়, আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে জানতে পারবেন, সেগুলি সম্পর্কে নোট লিখতে এবং একটি ডায়েরিতে আপনার মঙ্গল।
   • আপনার জার্নালে আপনি যা করেন তা সঠিক সময়ের সাথে লিখুন, এমনকি আপনার দাঁত ব্রাশ করা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, অন্ত্রের চলাচল, খাওয়া এবং এর মতো ছোট ছোট জিনিসগুলিও লিখুন।
   • রেকর্ডিং শেষে, ডিভাইসটি আপনার ডাক্তার বা ক্লিনিকে ফেরত দিন।
   • ডাক্তাররা আপনার ডায়েরির নোটের সাথে তুলনা করে এন্ট্রি বিশ্লেষণ করবে।
   • এটি কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজের মতো রোগের প্রাথমিক সনাক্তকরণের অনুমতি দেবে, যার লক্ষণগুলি অনিয়মিতভাবে উপস্থিত হয়।
   • ইলেক্ট্রোড সরান না বা সেগুলি এবং ডিভাইসের অন্যান্য অংশ ভিজাবেন না।
   • রেকর্ড করার সময় looseিলে shirtালা শার্ট পরুন।
4. 4 আপনি যদি খেলাধুলা করেন, আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে এবং আরও কার্যকরভাবে ব্যায়াম করার জন্য একটি বহনযোগ্য হার্ট রেট মনিটর কেনার কথা বিবেচনা করুন। এই ডিভাইসটি বেশ ছোট বোতামযুক্ত ঘড়ির মতো বেশ ক্ষুদ্রাকৃতির, এবং এটি আপনাকে আপনার ব্যায়ামে সাহায্য করবে।
   • পরিধানযোগ্য হার্ট রেট মনিটর একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার হার্ট রেট এবং রক্তচাপ রেকর্ড করে।
   • এটি পূর্ববর্তী এন্ট্রিগুলিও সঞ্চয় করে যাতে আপনি তাদের তুলনা করতে পারেন।
   • কিছু মডেল বিস্তৃত তাপমাত্রার পরিসরে এবং পানির নিচে ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • কিছু হার্ট রেট মনিটর রিচার্জেবল ব্যাটারিতে কাজ করে, অন্যরা ব্যাটারি ব্যবহার করে।
5. 5 ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার হৃদয়ের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামে রেকর্ড করা হয় যখন আপনি একটি ট্রেডমিলের উপর হাঁটেন, একটি স্থির ব্যায়ামের প্যাডেল চালান, অথবা সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠুন এবং তারপর নিচে দৌড়ান।
   • সক্রিয় পর্যায়ে যাওয়ার আগে, তুলনার জন্য বিশ্রামে একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম রেকর্ড করা প্রয়োজন।
   • পরীক্ষার সময়, ট্রেডমিলের গতি, স্থির বাইকে প্যাডেল করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা, বা সিঁড়ি ফ্লাইটগুলি সময়ের সাথে বৃদ্ধি করা উচিত। একটি নির্দিষ্ট হৃদস্পন্দন না পৌঁছানো পর্যন্ত ধীরে ধীরে হার্টের উপর লোড বৃদ্ধি করা লক্ষ্য।
   • এই ক্ষেত্রে, হার্টের সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ছন্দ ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামে ওয়েভ সুইপ আকারে রেকর্ড করা হয়।
   • আপনার রক্তচাপ এবং শ্বাসের হারও রেকর্ড করা হয়।
   • পরীক্ষার সময়, আপনার বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অঙ্গ কাঁপানো কিনা তা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।
   • রেকর্ডিংয়ের পরে, থেরাপিস্ট দ্বারা ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম সাবধানে পরীক্ষা করা হবে।
6. 6 হাসপাতাল এবং অ্যাম্বুলেন্সে, হার্ট রেট মনিটরগুলি রোগীদের হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতেও ব্যবহৃত হয়। এই যন্ত্রগুলি ক্রমাগত হার্টের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে। এগুলি বিশেষত হৃদরোগের রোগীদের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়।
   • এই ক্ষেত্রে, ইলেক্ট্রোডগুলি আপনার বুকের সাথে এবং এমন একটি ডিভাইসে সংযুক্ত থাকবে যা আপনার হৃদস্পন্দন রেকর্ড করে এবং প্রদর্শন করে।
   • আপনার হার্ট রেট রেকর্ড কাগজে মুদ্রিত এবং আপনার চিকিৎসা ইতিহাসের সাথে সংযুক্ত।
   • কিছু ডিভাইস পর্যায়ক্রমে একটি কেন্দ্রীয় পর্যবেক্ষণ পয়েন্টে সংকেত পাঠায়, যেখানে সেগুলি কর্তব্যরত একজন নার্স দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়।
   • বেশিরভাগ হার্ট মনিটর, বিপজ্জনক পরিস্থিতির ক্ষেত্রে, একটি সংকেত দেয়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বীকৃতি দেয় এবং অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ (অ্যারিথমিয়া ইত্যাদি) মুদ্রণ করে।