কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে ময়শ্চারাইজ করা
• পদ্ধতি 3 এর 2: খাদ্য সম্পূরক এবং Takingষধ গ্রহণ
• 3 এর পদ্ধতি 3: মশলা এবং স্বাদ ব্যবহার করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

সাইনাসের প্রদাহ এবং নাকের প্যাসেজে শ্লেষ্মা জমা হওয়ার কারণে প্রবাহিত নাক বিভিন্ন কারণে হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, দ্রুত এবং নিরাপদে অনুনাসিক যানজট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে ময়শ্চারাইজ করা

1. 1 উষ্ণ, আর্দ্র বাতাসে শ্বাস নিন। বাষ্পে শ্বাস নেওয়া অনুনাসিক পথ পরিষ্কার করতে এবং শ্বাসকে সহজ করতে সাহায্য করে। বাষ্পে নিরাপদে শ্বাস নেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এখানে সবচেয়ে সহজ একটি:
   • গরম জল দিয়ে একটি পরিষ্কার তোয়ালে স্যাঁতসেঁতে করুন এবং অতিরিক্ত জল বের করুন।
   • খেয়াল রাখুন তোয়ালে যেন খুব গরম না হয়।
   • আপনার মুখের উপরে একটি উষ্ণ, স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে রাখুন, আপনার নাক এবং মুখ coveringেকে রাখুন এবং সমানভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
2. 2 গরম ঝরনা নিন। গরম জল চালু করুন এবং শাওয়ার স্টলটি বাষ্পে ভরাট হওয়ার জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। তারপরে গরম জল চালান এবং গোসল করুন। আরাম করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন!
3. 3 স্টিম ইনহেলেশন করুন। পাতিত জল একটি কাছাকাছি ফোঁড়া গরম এবং একটি তাপ-প্রতিরোধী এবং স্থিতিশীল পাত্রে pourালা। সমতল পৃষ্ঠে পানির পাত্রে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে উঠতি বাষ্প শ্বাস নিতে খুব গরম নয়। গভীরভাবে বাষ্প নি inশ্বাসে পানির উপর বাঁকুন। কার্যকর হতে, আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে এবং পানির পাত্রে রাখুন।
4. 4 একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। এটি বিশেষভাবে দরকারী যদি আপনি শুকনো বাতাসের সাথে ঘরের মধ্যে অনেক সময় ব্যয় করেন। এই যন্ত্রটি বাতাসকে আর্দ্র করবে এবং ঠান্ডা বা শুকনো শ্লেষ্মা ঝিল্লির কারণে সৃষ্ট নাক বন্ধ করতে সাহায্য করবে। হিউমিডিফায়ার বাষ্প উৎপন্ন করে, যার ফলে বাতাসে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়। জল ছাড়াও, কিছু ময়েশ্চারাইজার মেন্থলের মতো সংযোজনকে বাষ্পীভূত করতে দেয়, যা অনুনাসিক যানজট দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
5. 5 প্রচুর তরল পান করুন। এই নিয়মটি ক্রমাগত মেনে চলতে হবে, কেবল ভরাট নাক দিয়ে নয়। এটি শ্লেষ্মা ঘন হতে বাধা দেবে এবং আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে ব্লক করবে।
   • সাধারণত, পুরুষদের 13 গ্লাস (3 লিটার) এবং মহিলাদের প্রতিদিন 9 গ্লাস (2.2 লিটার) পান করা উচিত। অসুস্থতার সময় আরও বেশি পান করুন!
   • গরম পানীয়গুলি নিখুঁত: চা, পরিষ্কার ঝোল, লেবু এবং মধু দিয়ে জল। তারা শরীরের তরল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করবে, এবং তাদের বাষ্প আপনার শ্বাসকে সহজ করে তুলবে। চুলকানি এড়াতে খুব গরম পানীয় পান করবেন না।
   • অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
6. 6 লবণের স্প্রে ব্যবহার করুন। লবণ জল অনুনাসিক যানজটের কারণে অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
   • দুই গ্লাস গরম পানিতে এক চা চামচ লবণ মিশিয়ে আপনার নিজের লবণের স্প্রে তৈরি করুন। লবণ পুরোপুরি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত জল নাড়ুন এবং নাকের সিরিঞ্জ ব্যবহার করে আপনার নাক ধুয়ে ফেলুন।
7. 7 একটি সেচকারী দিয়ে আপনার নাক ফ্লাশ করুন। নাক ধোয়ার জন্য, আপনি একটি নাশপাতি, সিরিঞ্জ বা একটি বিশেষ নেটি-পাত্রের পাত্র ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, অনুনাসিক গহ্বর জীবাণুমুক্ত স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়। এই ধোয়ার ফলে ঘন শ্লেষ্মা এবং অ্যালার্জেন দূর হয় যা অনুনাসিক প্যাসেজ থেকে অনুনাসিক ভিড় সৃষ্টি করে।
   • 450 মিলি পানিতে এক চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করে আপনার নিজের লবণাক্ত দ্রবণ তৈরি করুন। নাকের জ্বালাপোড়া কমাতে আপনি আধা চা চামচ বেকিং সোডা যোগ করতে পারেন।
   • একটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে লবণাক্ত দ্রবণ প্রবেশ করান যাতে এটি অনুনাসিক গহ্বরের মধ্য দিয়ে যায় এবং অন্য নাসারন্ধ্র থেকে প্রবাহিত হয়। এটি করার সময়, আপনার মুখ খোলা রাখুন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলবেন না।

পদ্ধতি 3 এর 2: খাদ্য সম্পূরক এবং Takingষধ গ্রহণ

1. 1 দস্তা নিন। এই ট্রেস খনিজ ভাইরাসের বিস্তারে হস্তক্ষেপ করে যা সাধারণ সর্দি সৃষ্টি করে, দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রচার করে।
   • সর্দি -কাশির প্রথম লক্ষণে জিংক খাওয়া শুরু করুন।
   • জিঙ্ক লজেন্স নিন। এগুলি চিবান বা গিলে ফেলবেন না, তবে সেগুলি আপনার মুখে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত চুষুন।
   • জিংক সাপ্লিমেন্ট কেনার সময়, নিশ্চিত করুন যে এতে জিঙ্ক গ্লুকোনেট বা জিঙ্ক অ্যাসেটেট রয়েছে।
   • লক্ষণগুলি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত দুই ঘণ্টার মধ্যে 13.3-23 মিলিগ্রাম জিংক নিন। একই সময়ে, নিশ্চিত করুন যে কয়েক দিনের জন্য জিঙ্কের দৈনিক ডোজ 40 মিলিগ্রামের বেশি নয়।
   • অতিরিক্ত জিংক কম তামার সামগ্রীর সাথে মিলিত হয়ে দুর্বল ইমিউন সিস্টেম হতে পারে।দস্তা সম্পূরক গ্রহণ করার সময়, আপনার শরীরে পর্যাপ্ত তামা প্রবেশ করতে ভুলবেন না।
2. 2 ভিটামিন সি নিন। দস্তা এবং ভিটামিন সি একসঙ্গে নেওয়া হলে আরও কার্যকর। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সাধারণ ভিটামিন সি সাধারণ ঠান্ডার সময়কাল এবং তীব্রতার উপর খুব কম প্রভাব ফেলে। যাইহোক, জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, এই ভিটামিন সর্দি প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।
   • মানব দেহ 500 মিলিগ্রামের বেশি হলে ভিটামিন সি এর একটি মাত্র ডোজ সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে সক্ষম নয়। সারাদিনে এই ভিটামিনের 1,000 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা যথেষ্ট।
   • প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করবেন না।
   • আপনার কিডনির সমস্যা থাকলে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
3. 3 একটি ওভার-দ্য কাউন্টার decongestant নিন। এটি অনুনাসিক যানজট উপশম করে শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। জনপ্রিয় decongestants অন্তর্ভুক্ত phenylephrine, phenylpropanolamine, এবং pseudoephedrine। এগুলি স্প্রে এবং ট্যাবলেট সহ বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলীতে প্রদত্ত নির্দেশাবলী সর্বদা অনুসরণ করুন।
   • Decongestant অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করার সময় সতর্ক থাকুন। এগুলি পরপর তিন দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়, অন্যথায় লক্ষণগুলি তাদের থামানোর পরে আরও তীব্রতার সাথে পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
   • গর্ভাবস্থায় decongestants ব্যবহার সীমিত করুন। অতীতের গবেষণায়, প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় ফেনাইলফ্রাইন এবং ফেনাইলপ্রোপানোলামাইন ব্যবহার বিরল জন্মগত ত্রুটির সাথে যুক্ত ছিল। আরও সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় অল্প সময়ের জন্য ডিকনজেস্টেন্ট নিরাপদে নেওয়া যেতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করার পর শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় drugsষধ গ্রহণ করুন যা গর্ভবতী নয়।
   • বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় decongestants গ্রহণ করবেন না।
   • যদি আপনি মনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটর এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করেন তবে ডিকনজেস্টেন্ট ব্যবহার করবেন না।
   • আপনার যদি ডিকনজেস্টেন্টস গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:
     • ডায়াবেটিস
     • উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
     • হাইপারথাইরয়েডিজম
     • বর্ধিত প্রোস্টেট গ্রন্থি
     • লিভারের রোগ (যেমন লিভারের সিরোসিস)
     • কিডনি রোগ
     • হৃদরোগ (বা দুর্বল সঞ্চালন)
     • গ্লুকোমা
4. 4 অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন। যদি আপনার অনুনাসিক ভিড় এলার্জি প্রতিক্রিয়া থেকে জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে অ্যান্টিহিস্টামাইন সাহায্য করতে পারে।
   • সতর্ক থাকুন কারণ অ্যান্টিহিস্টামাইন আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে। অ্যান্টিহিস্টামাইন নেওয়ার সময় গাড়ি চালাবেন না যার সাথে আপনি পরিচিত নন।
   • বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করবেন না। যদিও গর্ভাবস্থায় অ্যান্টিহিস্টামাইন নিরাপদ, সেগুলি বুকের দুধের পরিমাণ কমাতে পারে এবং শিশুর মধ্যে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।

3 এর পদ্ধতি 3: মশলা এবং স্বাদ ব্যবহার করা

1. 1 মসলাযুক্ত কিছু খান। মসলাযুক্ত খাবার নাকের মধ্যে জমে থাকা শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে। কখনও কখনও, শুধু একটি মসলাযুক্ত থালা স্নান যথেষ্ট! নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
   • গরম, বিশেষ করে কাঁচামরিচ
   • আদা
   • রসুন
   • ঘোড়া
2. 2 অপরিহার্য তেল দিয়ে স্টিম ইনহেলেশন। অনেক সংস্কৃতিতে, বিভিন্ন ভেষজ প্রতিকারগুলি জলীয় বাষ্পে যোগ করা হয়েছে যাতে নাক বন্ধ হয়ে যায়। ফার্মেসিতে উদ্ভিদ-উদ্ভূত অপরিহার্য তেলগুলি হিউমিডিফায়ার বা বাষ্প স্নান যোগ করার জন্য দুর্দান্ত।
   • এক লিটার (4 কাপ) পানির জন্য তিন ফোঁটা অপরিহার্য তেল যথেষ্ট। উপরে বর্ণিত বাষ্প নিhaশ্বাসের জন্য, চুলা থেকে সরানোর সাথে সাথে পানিতে অপরিহার্য তেল যোগ করুন। এটি অত্যধিক করবেন না: অপরিহার্য তেলের একটি খুব শক্তিশালী ঘ্রাণ রয়েছে। বেছে নিতে অনেক অপরিহার্য তেল আছে এবং অনেকেরই একই রকম প্রভাব রয়েছে।নিম্নলিখিত উদ্ভিদ থেকে অপরিহার্য তেল চেষ্টা করুন:
     • গোলমরিচ। এই ধরনের পুদিনায় প্রচুর পরিমাণে মেন্থল থাকে, যা যানজটের জন্য ভালো।
     • ইউক্যালিপটাস
     • রোজমেরি
     • ল্যাভেন্ডার
     • চা গাছ
3. 3 পেপারমিন্ট চা পান করুন! এটি করার মাধ্যমে, আপনি ক্লিনজিং বাষ্পে শ্বাস নিন, স্নিগ্ধ গন্ধ উপভোগ করুন এবং শরীরের তরল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করুন। এক গ্লাস ফুটন্ত জলে এক চা চামচ শুকনো পেপারমিন্ট পাতা খাড়া করে চা পান করুন। যখন আপনি চা ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন, তার বাষ্পে শ্বাস নিন - এতে থাকা মেন্থল আপনার নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।

পরামর্শ

• কিছু পণ্য একই সময়ে অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং ডিকনজেস্টেন্ট উভয়ই ধারণ করে। এই medicationsষধগুলি একটি প্রবাহিত নাক এবং হাঁচি, সেইসাথে শ্লেষ্মা এবং সাইনাসের চাপ দূর করতে সাহায্য করে।
• ক্লোরিনযুক্ত পানি ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি অনুনাসিক শ্লেষ্মাকে জ্বালাতন করে, নাক দিয়ে পানি প্রবাহিত করে।
• ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করুন এর নিচে দুটি বালিশ রেখে। এটি আপনার সাইনাস পরিষ্কার করা এবং অনুনাসিক যানজট কমাতে সহজ করে তুলবে।
• ধূমপান করবেন না এবং তামাকের ধোঁয়া শ্বাস না নেওয়ার চেষ্টা করুন। প্যাসিভ ধূমপান সহ ধূমপান অনুনাসিক যানজট বাড়ায় এবং চিকিৎসা করা কঠিন করে তোলে।

সতর্কবাণী

• সর্দি -কাশিতে শিশুর শ্বাস -প্রশ্বাস সহজ করার জন্য বিশেষ ব্যবস্থা প্রয়োজন। এই নিবন্ধের কৌশলগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। আপনার শিশুর অনুনাসিক যানজটের চিকিৎসা কিভাবে করবেন সে সম্পর্কে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
• সাধারণত, অনুনাসিক ভিড় শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী উপদ্রব, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে এটি একটি আরো গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে দেখুন যদি:
  • ভরাট নাকের সাথে তীব্র মাথাব্যথা বা ঘাড়ে ব্যথা হয়।
  • লক্ষণগুলি 10 দিনের বেশি স্থায়ী হয়।
  • আপনার একটি উচ্চ জ্বর আছে, বিশেষত যদি এটি তিন দিনের বেশি না হয়।
  • ক্রমাগত রক্তাক্ত বা সবুজ অনুনাসিক স্রাব, সাইনাসে ব্যথা এবং তাপ।
  • গুরুতর কাশি বা গলা ব্যথা।
• মসলাযুক্ত ওয়াসাবি সস দ্বারা প্রলুব্ধ হবেন না। এর তীব্রতা সত্ত্বেও, এই সস অনুনাসিক যানজটকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।