কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সঠিক ভাবে চিন্তা করুন
• পদ্ধতি 4 এর 2: সাবধানে পরিকল্পনা করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার সময়টি সর্বাধিক করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নিন

আপনি কি ক্যারিয়ারের উত্থান এবং পারিবারিক জীবনে চান? তারপর আপনাকে সঠিক ভারসাম্য নিয়ে কাজ করতে হবে। এর অর্থ আপনার অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে নেওয়া, সময়ের আগে কৌশলগত সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং আপনার সময়ের ভাল ব্যবহার করা।

ধাপ

4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সঠিক ভাবে চিন্তা করুন

1. 1 আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা স্থির করুন। কাজ এবং পরিবার সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তাই সময় এবং প্রতিশ্রুতির ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে আপনাকে সচেতন পছন্দ করতে হবে। কাজ এবং পারিবারিক লক্ষ্য তালিকাভুক্ত করুন এবং সবচেয়ে তাৎপর্যপূর্ণ থেকে কমপক্ষে তাৎপর্যপূর্ণ অগ্রাধিকার দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি সর্বদা একজন সফল প্রকৌশলী হওয়ার আকাঙ্ক্ষা করেছিলেন এবং কোনও দিন বংশধর হওয়ার স্বপ্নও দেখেছিলেন। এখন যদি আপনার ক্যারিয়ারের একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে পৌঁছানো এবং পরিবার শুরু না করা আপনার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার প্রথমে আপনার পছন্দের চাকরিতে বসতি স্থাপন করা উচিত এবং তারপরেই শিশুদের সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।
2. 2 কাজের লক্ষ্যগুলি বিকাশ করুন। আপনি একটি মৃত শেষ কাজ দ্বারা অভিভূত হতে চান না, তাই না? বাস্তবসম্মত কাজের লক্ষ্য নিয়ে আসুন। যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে সফল হবেন, তখন পুরস্কারটি আপনার পারিবারিক জীবনেও প্রতিফলিত হবে। কাজের লক্ষ্য স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী।
   • একটি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যের একটি উদাহরণ সময়মতো একটি প্রকল্প শেষ করা বা অফিসের পরিবেশে ছোট পরিবর্তন করা।
   • এক বা একাধিক দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য থাকা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আপনার সময়কে সর্বাধিক করতে অনুপ্রাণিত করবে। আপনি পাঁচ বছরে কোথায় থাকতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি আপনার উত্তর হয় "এই চাকরিতে নয়," সম্ভবত আপনার এমন কৌশল সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত যা আপনাকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী ক্যারিয়ারের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
3. 3 জীবনের লক্ষ্যও নির্ধারণ করুন। জীবনের লক্ষ্য থাকা আপনার কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য চেষ্টা করুন। নতুন কিছু শিখুন, তা আপনার অবস্থানের সাথে সম্পর্কিত কিনা। আমরা যেমন শিখছি, আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমাগত পুরানো সমস্যাগুলির জন্য নতুন জ্ঞান প্রয়োগ করছে। সম্ভাবনা আছে, আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করার উপায়গুলি নিয়ে আসতে শুরু করবেন।
   • দীর্ঘমেয়াদী ব্যক্তিগত লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি আপনার পরিবার বাড়ানোর, বিয়ে করার বা অন্য এলাকায় যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন? আপনার পারিবারিক অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করুন এবং তারপরে ক্যারিয়ারের সিদ্ধান্ত নিন যা আপনাকে যা চায় তা পেতে সহায়তা করবে।
   • নিজের জন্য স্বল্পমেয়াদী ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি সপ্তাহান্তে বাচ্চাদের সিনেমাতে নিয়ে যাওয়ার মতো সহজ কিছু হতে পারে, অথবা পরিবারের সাথে বসন্ত পরিষ্কারের সপ্তাহের পরিকল্পনা করার মতো বড় কিছু হতে পারে।

পদ্ধতি 4 এর 2: সাবধানে পরিকল্পনা করুন

1. 1 কাজের একটি লাইন বেছে নিন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে। আপনি যদি আপনার কাজকে ভালোবাসেন, তাহলে আপনার ক্যারিয়ার এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া আপনার জন্য অনেক সহজ হবে। এমন একটি পেশা বেছে নিন যা আপনার রুচির জন্য উপযুক্ত এবং আপনাকে সন্তুষ্টির অনুভূতি দেয়।
   • প্রতিটি কাজের নিজস্ব চ্যালেঞ্জ এবং সময়সীমা রয়েছে। আপনি যদি যা করেন তাতে সন্তুষ্ট হন এবং একটি ভাল কাজের জন্য নিজেকে গর্বিত করেন, আপনি অফিসে থাকাকালীন কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি নিবদ্ধ করতে পারেন।
   • আপনার চাকরি পরিবর্তন করতে হতে পারে। যদি আপনার চাকরি আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য খুব ভয়াবহ হয়, অথবা যদি আপনাকে সামান্য বেতন দেওয়া হয় এবং এটি আপনার সময়ের জন্য মূল্যবান না হয় তবে এটি পরিবর্তনের সময় হতে পারে।
2. 2 আপনার পরিবারের পরিকল্পনা করার সময় কর্ম-জীবনের ভারসাম্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার চাকরি বা ক্যারিয়ার কীভাবে আপনার পরিবারকে প্রভাবিত করে তা নয়, বরং আপনার পরিবার আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কেও চিন্তা করুন।
   • আপনার পরিবারে কার কাজ করা উচিত সে সম্পর্কে প্রশ্নগুলি বুঝুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিবাহিত হন, তাহলে আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে কি কাজ করতে হবে? আর্থিক এবং ব্যক্তিগত উভয় ক্ষেত্রেই এর কী প্রভাব পড়বে? আপনি দুজন কাজ করলে আপনি কতজন শিশুর যত্ন নিতে পারেন? পরিবারের অন্য সদস্যদের কি আপনি নিজের উপর এই বোঝা তুলে নিতে নির্ভর করতে পারেন?
3. 3 আপনার কাজ আপনার অন্যান্য প্রতিশ্রুতিগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা মূল্যায়ন করুন। কখনও কখনও কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া মানে শুধু কাজের সঙ্গে পারিবারিক সময়কে একত্রিত করা। নিচের কয়েকটি প্রশ্ন বিবেচনা করুন:
   • চাকরি কি আপনার অন্যান্য শখের জন্য পর্যাপ্ত সময় ছেড়ে দেয়, যেমন স্বেচ্ছাসেবী বা কোর্স গ্রহণ?
   • একটি শখ সম্পর্কে কি? আপনার বর্তমান চাকরি কি আপনার অবসর সময়ে আপনি যা উপভোগ করেন তা করার অনুমতি দেয়?
   • আপনি কতক্ষণ কাজ করতে পাবেন? আপনি যদি কাজ থেকে আরও দূরে থাকতে বেছে নেন, তাহলে আপনি এই দুটি দৈনিক যাতায়াতের মধ্যে যাতায়াত করতে অনেক বেশি সময় ব্যয় করবেন। গাড়ির রক্ষণাবেক্ষণের খরচও বিবেচনা করুন। কাজের কাছাকাছি বাসস্থান খোঁজার কথা বিবেচনা করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার সময়টি সর্বাধিক করুন

1. 1 সংগঠিত হোন. কাজ এবং বাড়ির জন্য করণীয় তালিকা তৈরি করুন। কখনও কখনও এটি সম্পন্ন করা প্রয়োজন যে সমস্ত কাজগুলির মধ্যে স্যুইচ করা কঠিন। গুরুত্ব অনুসারে তালিকা তৈরি করুন। সারা দিন ধরে আপনার কাজের চাপ ধীরে ধীরে কমানোর জন্য সকালে আপনার সবচেয়ে কঠিন বা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো করুন।
   • করণীয় তালিকা থেকে সম্পন্ন কাজগুলো মুছে ফেলবেন না। কিছু লোক সম্পূর্ণ অ্যাসাইনমেন্টগুলি অতিক্রম করে বা সম্পূর্ণভাবে মুছে দেয়। অনেক মনোবিজ্ঞানী সম্মত হন যে সমাপ্ত কাজগুলির একটি তালিকা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার উৎপাদনশীলতার কথা মনে করিয়ে দেবে।
2. 2 একটি কাজের ডায়েরি রাখুন। প্রতিটি কাজের দিন শেষে, পরের দিন আপনাকে কী করতে হবে তা লিখুন এবং সেই লক্ষ্যগুলি কার্যকরভাবে অর্জনের বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করুন। এইভাবে, আপনি জানেন যে আপনি পরের দিন সকালে আবার কাজ শুরু করতে পারবেন। উপরন্তু, আপনার জন্য অসম্পূর্ণ কাজগুলি ছেড়ে দেওয়া সহজ হবে।
3. 3 পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে রেখা আঁকুন। এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম যা আমরা উপেক্ষা করি বা ভাঙি। কখনও কখনও একজন বস বা এমনকি পরিবারের সদস্যরা আমাদের কর্মক্ষেত্র এবং বাড়ির সময়গুলির মধ্যে কঠোর সীমাবদ্ধতা রাখার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সময়মত একটি কাজ সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে কখনও কখনও বাড়ি থেকে কাজ করতে হবে।
   • আপনার বস এবং সহকর্মীদের সাথে কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের সীমানা আলোচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, তাদের বলুন যে আপনি সন্ধ্যা after টার পরে ব্যবসায়িক বার্তাগুলির উত্তর দেবেন না এবং পরের ব্যবসায়িক দিনে সমস্ত কল বা ইমেল মোকাবেলা করবেন।
   • একইভাবে, আপনি যখন কাজ করছেন তখন পরিবারের সদস্যদের জানান এবং গ্রাউন্ড রুলস সেট করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তাহলে আপনার পরিবারের সদস্যদের প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনাকে বিরক্ত না করতে বলুন, অথবা কাজ করার জন্য একটি বিশেষ জায়গা বেছে নিন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না।
   • যদি আপনাকে বাড়িতে কাজ নিতে হয়, তার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়কাল বা নির্দিষ্ট দিন আলাদা করে রাখুন।
4. 4 আপনি যখন বাড়িতে থাকবেন তখন পরিবারকে অগ্রাধিকার দিন। বাড়ি ফেরার সাথে সাথে সরাসরি কাজে যাবেন না। বাড়ি ফেরার সময় আপনার প্রথম কাজটি করা উচিত তা হল আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটানো। আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন তার দিনটি কেমন কাটল। যদি আপনার সন্তান থাকে, তাদের সাথে বসুন, খেলুন এবং তাদের বাড়ির কাজে তাদের সাহায্য করুন। আপনার পরিবারের চাহিদা পূরণ করার পরেই চিন্তাভাবনা কাজে ফিরে আসতে পারে।
5. 5 আপনার ইমেইল চেক করার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করুন। ইমেইল হল একটি দ্বিধার তলোয়ার। এটি কোম্পানির মধ্যে যোগাযোগের গতি বাড়ায়, তবে আপনি পর্যালোচনা করতে যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেন তা আপনার উত্পাদনশীলতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে আপনার ইমেইল চেক করার কথা বিবেচনা করুন। সকালে একবার, বিকেলে একবার এবং দিনের শেষে একবার এটি পরীক্ষা করুন। এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ ইমেলগুলির উত্তর দিতে এবং তাদের সময়মত পদ্ধতিতে সাড়া দেওয়ার অনুমতি দেবে।

4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নিন

1. 1 আপনার বন্ধু এবং পরিবারের উপর নির্ভর করুন। আপনাকে একা কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের বোঝা বহন করতে হবে না। আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে চ্যাট করুন। আপনি যদি চাপে থাকেন বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা হয় তবে তাদের বলুন। সম্ভবত, তারা আপনার কথা শুনতে আপত্তি করবে না এবং এর পরে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। প্রত্যেকেরই একটি সাপোর্ট সিস্টেম দরকার।
   • আপনি যদি দায়িত্ব ও বাধ্যবাধকতায় অভিভূত বোধ করেন, তাহলে পরিবারের সদস্য বা বন্ধুরা কিছু উদ্বেগ নিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাবা -মাকে সন্ধ্যায় বাচ্চা করতে বলতে পারেন যাতে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে একা সময় কাটাতে পারেন।
2. 2 নিজের জন্য সময় নিন। একজন কর্মচারী এবং পরিবারের সদস্যের ভূমিকা পালন করা ক্লান্তিকর হতে পারে। তোমার বিশ্রাম দরকার. গল্ফ খেলুন, কেনাকাটা করুন, অথবা সিনেমা দেখুন। একটি আবেগীয় বিস্ফোরণ এড়াতে এটি তৈরি হওয়ার আগে বাষ্প ছেড়ে দিন। শুধু নিজের জন্য কিছু সময় নিন। এটা গুরুত্বপূর্ণ. নিজের সাথে সময় কাটান।
3. 3 আপনার পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ক গড়ে তুলুন। যখনই সম্ভব, আপনার কাছে সর্বোচ্চ মূল্যবান ব্যক্তিদের সাথে কিছু সময় কাটান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিবাহিত হন, আপনি সপ্তাহে একবার আপনার পত্নীর সাথে ডেটে যাওয়ার লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন।
   • পরিবারের সদস্যদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে এবং সঙ্গের মধ্যে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তান থাকে, সাধারণ সভা করুন, কিন্তু প্রতিটি শিশুর সাথে এক-এক সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।
4. 4 যথেষ্ট ঘুম. এটিকে অগ্রাধিকার দিন। সম্ভবত আপনার সময়সীমা বা কয়েক ডজন জরুরি কাজ আছে। যাইহোক, ঘুম ছাড়া, আপনার মস্তিষ্ক এই সমস্ত সমস্যার সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় স্তরে কাজ করতে সক্ষম হবে না। প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমান।
5. 5 সঠিকভাবে খান. অফিস থেকে বাড়ি ছুটে যাওয়ার সময় ফাস্ট ফুড স্ন্যাক নেওয়ার লোভনীয়। যাইহোক, সঠিকভাবে খেতে সময় নিন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে, শরীর আরও শক্তি উৎপন্ন করে, যা কাজ এবং পরিবারের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
6. 6 খেলাধুলায় যান। জিম ওয়ার্কআউট, হাঁটা, জগিং, বা পুলের মধ্যে সাঁতার অনেক কারণের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। আপনার নিজের জন্য সময় থাকতে হবে। যখন আমরা খেলাধুলা করি, আমাদের মস্তিষ্ক কাজ বা ব্যক্তিগত সমস্যা বিশ্লেষণ করতে থাকে। শেষ পর্যন্ত, আমরা উত্তর খুঁজে পাই। সবচেয়ে সুস্পষ্ট ফলাফল হল যে আপনি আরও বেশি আত্ম-সন্তুষ্টি অনুভব করবেন এবং আরও ভাল বোধ করবেন। এটি আপনার জন্য কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সহজ করবে।