কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: রোজা রাখা ড্যানিয়েল এবং withশ্বরের সাথে আপনার সম্পর্ক
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ড্যানিয়েল ফাস্ট, পার্ট ওয়ান
• পদ্ধতি 3 এর 3: ড্যানিয়েল ফাস্ট, পার্ট টু
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

ড্যানিয়েলের বাইবেলের বইয়ে উপবাসের দুটি উল্লেখ আছে, যেখান থেকে "ফাস্ট অফ ড্যানিয়েল" এর সংজ্ঞা পাওয়া গেছে। ড্যানিয়েল অধ্যায় 1 বর্ণনা করে কিভাবে ড্যানিয়েল এবং তার তিন বন্ধু শুধু সবজি খেয়েছিল এবং পানি পান করেছিল (ড্যানিয়েল 1)। 10 দিনের শেষে, ড্যানিয়েল এবং তার বন্ধুরা তাদের সমবয়সীদের চেয়ে স্বাস্থ্যবান হয়ে উঠল, যারা রাজার টেবিল থেকে প্রচুর খাবার খেয়েছিল। দশম অধ্যায়ে, ড্যানিয়েল আবার উপবাস করেন, সুস্বাদু খাবার, মাংস এবং ওয়াইন থেকে বিরত থাকেন (ড্যানিয়েল 10)। আপনিও নীচের ডায়েট অনুসরণ করে স্বাস্থ্যবান হতে পারেন।

ধাপ

ড্যানিয়েল ফাস্ট স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। কিন্তু যদি আপনার কিছু অভিযোগ থাকে, তাহলে এই 10 দিনের (বা 3-সপ্তাহ) ডায়েট শুরু করার আগে একজন ভাল ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: রোজা রাখা ড্যানিয়েল এবং withশ্বরের সাথে আপনার সম্পর্ক

1. 1 বিঘ্নিত হবেন না। এটি Godশ্বরের সাথে আপনার জন্য আলাদা সময়, তাই ইন্টারনেট এবং টেলিভিশন এড়িয়ে চলুন।
2. 2 বিশ্বাসের কথা চিন্তা করে আপনার ডায়েট শুরু করুন। আপনার আত্মত্যাগের মাধ্যমে Godশ্বরকে গৌরবান্বিত করুন এবং তাঁর আশীর্বাদের চেয়ে তাকে বেশি ভালবাসুন।
3. 3 প্রার্থনা করুন। আপনার দিনগুলি নি selfস্বার্থ প্রার্থনায় পূর্ণ হওয়া উচিত। রোজার সময় স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায়শই প্রার্থনা করুন, প্রায় তিনগুণ বা তার বেশি।
4. 4 Dayশ্বরের সঙ্গে একটি দিনের বাইবেল পড়ার সময়সূচী।
5. 5 আপনার প্রার্থনার উত্তর পেতে Godশ্বরকে অধ্যবসায় করুন।
6. 6 আপনার জীবনে guidanceশ্বরের নির্দেশনা চাই।

3 এর 2 পদ্ধতি: ড্যানিয়েল ফাস্ট, পার্ট ওয়ান

1. 1 রোজা শুরু করার কয়েক দিন আগে হালকা খাবার খাওয়া শুরু করুন। এটি আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমানোর একটি ভাল উপায়।
2. 2 ড্যানিয়েলের প্রথম অধ্যায় অনুসারে, ভাববাদী কেবল শাকসবজি এবং ফল খেয়েছিলেন, এবং 10 দিনের জন্য জল পান করেছিলেন। এখানে কিছু খাবার আছে যা আপনি খেতে পারেন:
   • সব ফল ও সবজি
   • সব লেজ
   • আস্ত শস্যদানা
   • বাদাম এবং বীজ
   • তোফু
   • যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা
3. 3 অন্যদিকে, এড়িয়ে চলার খাবার আছে। দয়া করে মনে রাখবেন যে ড্যানিয়েল রোজার সময় কৃত্রিম এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, পাশাপাশি বিভিন্ন রাসায়নিক প্রস্তুতি গ্রহণ করা উচিত নয়।
   • কোন মাংস এবং পশু পণ্য
   • যে কোন দুগ্ধজাত দ্রব্য
   • কোন ভাজা খাবার
   • কোন কঠিন চর্বি
4. 4 উপাদানগুলি সাবধানে পড়ুন। তারা প্রায়ই লুকানো উপাদান থাকতে পারে। ড্যানিয়েল উপবাসে আপনার কেনা খাবার গ্রহণযোগ্য কিনা তা নিশ্চিত করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: ড্যানিয়েল ফাস্ট, পার্ট টু

1. 1 পরবর্তী পর্যায়ে যান। ড্যানিয়েলের বইয়ের 10 অধ্যায় অনুসারে, ভাববাদী দ্বিতীয়, 3-সপ্তাহের রোজা পালন করেন। বাইবেলের উদ্ধৃতি দিতে, “আমি সুস্বাদু রুটি খাইনি; মাংস এবং মদ আমার মুখে প্রবেশ করেনি। " দ্বিতীয় পোস্টটি মূলত প্রথমটির মতোই, তবে তিনটি বিষয় এড়িয়ে চলার জন্য আলাদাভাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
   • মদ
   • সব মিষ্টি (মধু সহ)
   • সব ধরনের খামিরযুক্ত রুটি
2. 2 দ্বিতীয় পর্যায়ে আপনার স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করুন। আপনি যদি আরও সতর্ক এবং সুস্থ বোধ করেন, তাহলে আপনার সম্ভবত এই নির্দেশিকাগুলি মেনে চলতে হবে। যদিও আপনি রোজার সময় সমস্ত "নিষিদ্ধ" খাবার এড়াতে পারবেন না, আপনি অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন খাবারের গুণমান এবং পরিমাণ সম্পর্কে আরও গুরুতর হয়ে উঠবেন।এবং ভাজা খাবার এবং চিনি সর্বনিম্ন রাখা ভাল।

পরামর্শ

• অনেক প্রার্থনা ... আমাদের God'sশ্বরের শক্তি এবং তাঁর নির্দেশনা প্রয়োজন।
• যদি কোন কারণে আপনি রোজার সময় "নিষিদ্ধ" খাবার খেয়ে থাকেন, তাহলে রোজা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করার চেয়ে আল্লাহর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করা এবং চালিয়ে যাওয়া ভাল।
• আপনার ডায়েট সহজ রাখুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন পরিবর্তে কাঁচা খাবার খান, অথবা যেটি সহজভাবে প্রস্তুত।
• আপনি যদি দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার সম্মুখীন হন তবে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন। প্রায়শই আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের শরীরের পানির কতটা প্রয়োজন, বিশেষ করে রোজার সময়।
• রোজার সঠিক সময়কাল নির্ধারণ করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনি ড্যানিয়েলের বই নির্দেশের চেয়ে বেশি সময় ধরে রোজা রাখতে পারেন।
• আপনি আপনার ডায়েটে একটি মাল্টিভিটামিন যুক্ত করতে চাইতে পারেন।
• বেশি পানি খাবেন না। অতিরিক্ত পরিমাণে পানি পানির অভাবের মতোই ক্ষতিকর।

সতর্কবাণী

• রোজা রাখার সময়, আপনি প্রলোভনের সম্মুখীন হবেন; আপনার ঠোঁটে যীশু খ্রীষ্টের নাম দিয়ে তাদের প্রতিহত করুন।
• রোজার পরে, হালকা খাবার খান এবং ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসুন।

তোমার কি দরকার

• বাইবেল
• নামাজের স্থান এবং সময়
• ফল ও সবজির বৈচিত্র্য