কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: ধোঁয়া গন্ধ মাস্কিং
• পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার ট্র্যাকগুলি লুকান
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার পিতামাতাকে বলুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি যদি সিগারেট, গাঁজা বা বাষ্প ধূমপান শুরু করেন তবে আপনি আপনার বাবা-মায়ের সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। করণীয় হ'ল সর্বোত্তম বিষয় হ'ল আপনার বাবা-মায়েরা অনিবার্যভাবে আপনাকে ধরার আগে কী ঘটছে তা জানানো। আপনি যে শাস্তি পেতে পারেন সে সম্পর্কে বা যদি তারা খুঁজে পান তবে তারা যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা ভেবে ভ্রষ্ট হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার ধূমপায়ী গন্ধ কমাতে এবং আপনার গোপন অভ্যাসের প্রমাণগুলি গোপন করার জন্য আপনি কয়েকটি কৌশল চেষ্টা করতে গিয়ে, প্রাপ্তবয়স্ক উপায়ে সমস্যাটি এড়াতে চেষ্টা করুন এবং ছাড়ার জন্য সহায়তা চাইতে পারেন। আইনি ধূমপানের বয়স না হওয়া অবধি ধূমপান শুরু করা এবং কেবল আইনী উপায় ব্যবহার না করা মনে রাখবেন অন্যথায় আপনি আইনটি নিয়ে গভীর সমস্যার মধ্যে পড়তে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ধোঁয়া গন্ধ মাস্কিং

1. ধূমপান করার সময় চুল Coverেকে রাখুন। ধূমপানের সুগন্ধগুলি চুলে আটকে থাকে, তাই আপনার বাবা-মাকে দেখার আগে যদি আপনি ঝরতে না পারেন তবে আপনার চুলকে যতটা সম্ভব রক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার লম্বা চুল থাকে তবে এটিকে কোনও পথ থেকে দূরে রাখতে একটি বানে রাখুন। আপনার মাথাটি একটি টুপি বা ফণা দিয়ে Coverেকে রাখুন এবং ধোঁয়া enteringুকতে না পারাতে এটি বন্ধ টানুন। তারপরে আপনি বাড়িতে আসার আগে একটি আলাদা টুপি বা হুডিতে পরিবর্তন করুন।
   • আপনার চুল ধূমপান হওয়া থেকে বাঁচানোর জন্য আপনি যখন ধূমপান করেন তখন ঝরনা ক্যাপ পরার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
2. ধূমপানের জন্য কাপড়ের সেট আলাদা রাখুন। আপনি যদি ধূমপানের দুর্গন্ধযুক্ত এমন পোশাকগুলি ঘরে বসে দেখান তবে আপনার বাবা-মা খেয়াল করবেন। ধূমপান করতে চাইলে একটি পৃথক সাজসজ্জা রাখুন। আপনি যখন ধূমপান করতে বেরোন তখন আপনার সাথে একটি হুডি বা সোয়েটার এবং অন্য সেট আনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ধূমপান করার সময় এই কাপড়টি রাখুন এবং যেখানে ধূমপান করেন সেখান থেকে আপনার নিয়মিত পোশাকে অনেক দূরে রাখুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার গন্ধযুক্ত কাপড়টি আলাদা ব্যাগে রেখে দিন এবং আপনার নিয়মিত পোশাকটি আবার স্যুইচ করুন।
   • যদি আপনার সাধারণ পোশাকগুলিতে ধোঁয়ার ট্রেল থাকে তবে এগুলিকে এয়ার এয়ার করুন বা আপনার পিতামাতাকে দেখার আগে ডিওডোরাইজিং স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন।
   • এই সম্পর্কে কৌশলগত হন। যদি আপনি একটি পোশাক পরেন এবং সম্পূর্ণ আলাদা কিছু নিয়ে বাড়িতে আসেন তবে আপনার পিতামাতারা জানেন যে কিছু শেষ।
3. একটি ফাটল মাধ্যমে ধোঁয়া শ্বাস। খালি কার্ডবোর্ডের কাগজের তোয়ালে এবং টয়লেট পেপার টিউব রাখুন। তারপরে একটি ফাঁক তৈরি করতে crumpled শুকানোর প্লেট দিয়ে তাদের পূরণ করুন। অথবা, রাবার ব্যান্ডের সাহায্যে কয়েকটি ফ্যাব্রিক সফ্টনার কাপড় টিউবের শেষে সুরক্ষিত করুন। ধূমপান হলে টিউব দিয়ে ধোঁয়া ছাড়ুন। ড্রায়ার প্লেটগুলি কিছু ধোঁয়া ফিল্টার করে।
   • মনে রাখবেন, আপনার পিতামাতারা আপনার মতো যতটা স্প্লুফগুলি সম্পর্কে জেনে থাকতে পারে এবং আপনি যদি টয়লেট পেপার টিউবগুলি সংগ্রহ করতে শুরু করেন বা ড্রায়ারগুলি ভেঙে ফেলেন তবে তারা সন্দেহজনক হয়ে উঠতে পারে।
4. আপনি যদি ধূমপান করেন তবে আপনার গাড়ীটি এয়ার করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পিতামাতারা যে যত্ন ব্যবহার করেন সেভাবে আপনি ধূমপান করবেন না। আপনি যদি নিজের গাড়ীতে ধূমপান করেন তবে আপনার উইন্ডোটি খুলুন এবং আপনার সিগারেটটি উইন্ডো থেকে দূরে রাখুন। আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে গরম বা শীতাতপনিয়ন্ত্রণ চালু করুন, এবং ধোঁয়াটিকে বাইরে বের করার জন্য নিকটস্থ উইন্ডোর দিকে ভেন্টগুলি নির্দেশ করুন। খোলা উইন্ডো থেকে জোর করে ধোঁয়া ছাড়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, উইন্ডোগুলিকে আরও নীচে ঘুরিয়ে দিন এবং এয়ারটি প্রবেশ করতে দিন। নিজেকে এবং অন্যান্য যাত্রীদের এয়ার করার জন্য কিছুক্ষণের জন্য গাড়ির চারপাশে ক্রুজ করুন।
   • আপনি বাড়িতে পার্ক করার সময় আপনার উইন্ডোজগুলি খোলা রাখবেন না, কারণ আপনার পিতামাতারা সন্দেহজনক হতে পারে।
   • আপনি ধূমপান করলেও আপনি নিরাপদে এবং দায়িত্ববোধে গাড়ি চালানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে এখনও কম বয়সী যাত্রীদের সাথে গাড়ীতে ধূমপান করা অবৈধ হতে পারে।
   • রাস্তায় আপনার সিগারেটটি উইন্ডো এবং লিটারের বাইরে ফেলে দেবেন না।
5. ধূমপানের পরে গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। সন্দেহজনক পিতা-মাতা আপনার আঙ্গুলগুলি গন্ধ পেতে বলতে পারে, তাই যতটা সম্ভব ঘ্রাণটি ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। আপনি যেখানেই থাকুন, হালকা গরম জল এবং সুগন্ধযুক্ত হাত সাবান দিয়ে আপনার হাতগুলি স্ক্রাব করতে ডুবে যান। এমনকি যদি আপনি ঝরনা বন্ধ করতে না পারেন এমনকি আপনার মুখ, মুখ এবং নাক স্প্ল্যাশ করুন।
   • আপনি যদি রাস্তায় থাকেন তবে আপনি বাড়ি যাওয়ার পথে কোনও গ্যাস স্টেশন বাথরুমে বা অন্যান্য পাবলিক টয়লেট থেকে থামতে পারেন।
   • সিগারেটের সাহায্যে আপনার হাতের যে যোগাযোগ হয় তা হ্রাস করতে সিগারেটধারীরা ব্যবহার করুন বা কাগজের তোয়ালে ভাঁজে টুকরো টুকরো করে আপনার সিগারেট মুড়িয়ে দিন।
6. টুথপেস্ট, মাউথওয়াশ, মাড়ি বা পুদিনা দিয়ে আপনার শ্বাসকে সতেজ করুন। আপনার দাঁত এবং জিহ্বাকে রিফ্রেশ করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দাঁত ব্রাশ করুন tooth আপনি যখন যাচ্ছেন, ধূমপানের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এক টুকরো পুদিনা চিনির বিহীন মাড়িতে চিবিয়ে নিন বা পুদিনা শ্বাস নিন।
   • পেপারমিন্ট ক্যান্ডিস খাওয়াও সহায়তা করতে পারে তবে গহ্বরগুলি এড়ানোর জন্য সংযম করে এটি করুন।
   • একটি বহনযোগ্য টুথব্রাশ এবং মিনি টুথপেস্ট আনুন যাতে আপনি দূরে থাকাকালীন যে কোনও সিঙ্কে দাঁত ব্রাশ করতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে আপনি দাঁতে ভাল যত্ন নিলেও ধূমপান এখনও আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি করে causes
7. গন্ধ ধোয়া ধূমপানের পরে ঝরনা। ধোঁয়া গন্ধ আপনার কাপড়, চুল এবং ত্বকে কয়েক ঘন্টা স্থির থাকতে পারে এবং দুর্গন্ধযুক্ত না হয়ে ধূমপান করা প্রায় অসম্ভব। আপনি যদি পারেন তবে গন্ধগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য ঘরে পৌঁছানোর আগে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপানের পরে পোস্ট করুন। শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুলগুলি হালকা করুন এবং ধোঁয়ার সমস্ত কণা এবং গন্ধ দূর করতে একটি সুগন্ধযুক্ত মোম ব্যবহার করুন। এছাড়াও, পরিষ্কার কাপড় পরিধান করতে ভুলবেন না যাতে আপনার সম্পূর্ণ তাজা এবং ধূমপান মুক্ত থাকে।
   • আপনি ধূমপান করার পরে, বাড়িতে যাওয়ার আগে লকার ঘরে জিমটি ঝরানোর চেষ্টা করুন।
   • যদি সম্ভব হয় তবে আপনার বাবা-মা করার আগে বাড়িতে যান এবং আপনার গন্ধগুলি আড়াল করার জন্য দ্রুত ঝরনা খান।
   • আপনি যদি দিনের অদ্ভুত সময়ে ঝরনা পান করেন বা বন্ধুর বাড়ি থেকে ভেজা চুল এবং অন্য কোনও পোশাক পরে দেখেন তবে আপনার বাবা-মা সন্দেহজনক হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
8. অলস ধোঁয়া থেকে বিরক্ত হওয়ার জন্য নিজেকে একটি ঘ্রাণ দিয়ে স্প্রে করুন। মিস্তিযুক্ত, কাঠের সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধগুলি বেছে নিন যা মিষ্টি এবং ফুলের সুগন্ধির চেয়ে ধূমপায়ী সুগন্ধিগুলির পরিপূরক। এছাড়াও ধূমপানের সুগন্ধীর দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য সাইট্রাস বা গোলমরিচ জাতীয় উজ্জ্বল নোটগুলির সাথে সান্দ্র বেছে নিন। আপনার কলারবোন বা বুকে এবং অভ্যন্তরীণ কব্জিতে অল্প পরিমাণে স্প্রে করুন তবে খুব বেশি ব্যবহার করবেন না।
   • আপনি যদি খুব বেশি স্প্রে করেন তবে আপনার বাবা-মা সন্দেহজনক হয়ে উঠবেন যে আপনি কোনও কিছু লুকানোর চেষ্টা করছেন।
   • ধূমপান করার পরে কমলা ছুলা এবং খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। কমলাগুলি একটি শক্তিশালী সাইট্রাসের ঘ্রাণ ছেড়ে দেয় যা আপনার হাত এবং শ্বাসে থাকে।
9. আপনার ঘরটি সতেজ করতে হালকা ধূপ বা একটি ডিওডোরাইজিং স্প্রে ব্যবহার করুন। এমনকি যদি আপনার কিছু জিনিসপত্র ধূমপানের অদ্ভুত গন্ধ পান তবে আপনার পিতামাতারা আপনার ঘরে whenোকার সময় তারা বলার ঘ্রাণটি লক্ষ্য করবেন। আপনি যখন নিজের ঘরে ঘরে থাকেন তখন ধূপ বা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালানোর অভ্যাস করুন। ফ্রাঙ্কননেসেস কেবল একটি শক্তিশালী সুগন্ধ ছাড়াই দেয় না, তবে এটি একটি ধূমপায়ী, জ্বলন্ত গন্ধও দেয়। বিকল্পভাবে, ধোঁয়ার গন্ধ কমাতে ডিওডোরাইজিং পণ্য সহ আপনার ঘরে স্প্রে করুন।
   • কখনই মোমবাতি বা ধূপ জ্বলতে থাকবেন না কারণ তারা দ্রুত আগুন শুরু করতে পারে।
   • মোমবাতি বা ধূপ জ্বালানোর সময় ডিওডোরেন্ট স্প্রে করবেন না, কারণ স্প্রেগুলি অত্যন্ত জ্বলনযোগ্য।

পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার ট্র্যাকগুলি লুকান

1. গোপন জায়গায় আপনার সমস্ত ধূমপান আইটেম লুকান। আপনার ঘরে, গাড়ীতে বা যেখানে আপনি নিজের জিনিস রাখতে চান সেখানে কিছু ভাল লুকানোর জায়গা সন্ধান করুন। আপনার পিতামাতারা নিয়মিত চারপাশে ঘুরে দেখেন না এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন তবে সেগুলি কোনও স্পষ্ট লুকানোর জায়গা হিসাবে বিবেচনা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, গ্লাভের বগিতে আপনার লাইটার এবং সিগারেট রাখবেন না, এটি একটি "স্পষ্ট" লুকানোর জায়গা, তবে এটিকে আপনার গাড়ির সিটের নিচে টেক করুন।
   • আপনি যদি আপনার ঘরে আপনার ধূমপান গিয়ারটি আড়াল করতে চান তবে এটি কোনও ফাঁকা আউট বইয়ে বা আপনার পায়খানাটির পেছনের দিকে রাখার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
   • যেতে যেতে আশ্রয়ের জন্য নিজের জ্যাকেট বা জ্যাকেটের আস্তরণে আপনার সিগারেট এবং লাইটারগুলি ছোট, লুকানো পকেটে রাখুন।
   • যখন আপনার বাবা-মা আপনার লন্ড্রি ফেলে রাখছেন তখন আপনার সিগ্রেটগুলি আপনার সাক ড্রয়ারে লুকিয়ে রাখবেন না। পরিবর্তে, খুব কম ব্যবহৃত বা পৌঁছানোর জন্য শক্ত যে ড্রয়ারগুলি সন্ধান করুন।
2. আপনার বাড়িতে বা তার আশেপাশে ধূমপান করবেন না। আপনি যদি নিজের ঘর বা অন্য কোনও আপাতদৃষ্টিতে গোপন জায়গাটি আপনার পিতামাতার বাড়ির আশেপাশে জ্বালিয়ে দেন তবে আপনি অবশ্যই খুব ভয়ঙ্কর গন্ধের কারণে ধরা পড়বেন। আপনি যদি ধূমপান করেন এই বিষয়টি গোপন করতে চান, তবে বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকাকালীন কেবল ধূমপান করুন। ব্যক্তিগত বা পাবলিক অঞ্চলগুলি বেছে নিন যেখানে ধূমপানের অনুমতি রয়েছে তবে যেখানে আপনি পরিবারের বন্ধু, শিক্ষক বা প্রতিবেশীদের সাথে দেখা করবেন না।
   • খালি বিল্ডিংগুলিতে ধূমপান করবেন না; এই সম্পত্তি লঙ্ঘন অবৈধ এবং বিপজ্জনক।
   • আপনার স্কুলের আশপাশে ধূমপান এড়িয়ে চলুন; শিক্ষক বা প্রশাসকরা আপনার অভিভাবকদের আপনি কি করছেন সে সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে।
   • বিছানায় কখনও ধূমপান করবেন না; এটা অত্যন্ত বিপজ্জনক। ঘুমিয়ে পড়া এবং আপনার সিগারেট ফেলে দেওয়া সহজ, ঘরের আগুনের কারণ হয়ে।
3. ধূমপানের সরবরাহ কিনতে আপনার নিজের অর্থ ব্যবহার করুন। আপনার যদি চাকরী হয় এবং আপনার নিজের আয় এবং ব্যাংক অ্যাকাউন্ট থাকে তবে আপনার পিতামাতারা আপনার অর্থ কীভাবে ব্যয় করবেন তা লক্ষ্য করবেন না। তবে, আপনি যদি ভাতা ব্যয় করেন বা আপনার বাবা-মাকে আরও কোথায় অর্থের জন্য জিজ্ঞাসা করছেন যেখানে এটি কোথায় চলছে তা তারা সন্দেহজনক হয়ে উঠবে। অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করা এড়িয়ে চলুন এবং ইঙ্গিত করবেন না যে আপনার পিতা-মাতা যখন জানেন যে আপনার সবেমাত্র আপনার বেতন বা সুবিধা পেয়েছেন তখন আপনার অর্থ চলে গেছে।
   • আপনার ধূমপানের সরবরাহগুলি কিনতে অন্যান্য বাচ্চাদের কাছ থেকে orrowণ নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন। আপনার যদি আয়ের নির্ভরযোগ্য উত্স না থাকে এবং অন্য কারও সাথে debtণ শেষ করেন তবে জিনিসগুলি খুব দ্রুত শক্ত হয়ে উঠতে পারে।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার পিতামাতাকে বলুন

1. যদি আপনার বাবা-মা আপনাকে ধূমপান করে থাকে তবে সৎ হন এবং ক্ষমা চান। আপনার ধূমপায়ী বন্ধু বা আপনি যে ধূমপায়ী জায়গায় ঘুরেছেন তাতে অলস দুর্গন্ধকে দোষ দিবেন না। এই বলে মিথ্যা বলবেন না যে আপনি গত 6 মাসে নিয়মিত ধূমপান করেছেন তবে আপনি সবে শুরু করেছেন। মিথ্যা বলা কেবল আপনার পরিস্থিতি এবং সম্ভাব্য শাস্তিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। একবার ধরা পড়লে, সৎ হোন এবং স্বীকার করুন। আপনার পিতামাতাকে প্রতারণা করার চেষ্টা করার জন্য এবং পরিবারের নির্দিষ্ট নিয়ম ভঙ্গ করার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী।
   • আপনার প্রতিক্রিয়া দিয়ে সৎ হন: "হ্যাঁ, আপনি ঠিক বলেছেন, আমি কিছুক্ষণ ধরে ধূমপান করছি। আমি কেবল ভেবে দেখেছি এটি চেষ্টা করে দেখতে শীতল হবে, তবে আমি কখনই ভাবিনি যে এটি এতটা হাত থেকে উঠে যাবে যে আমি এটি সম্পর্কে আপনার কাছে মিথ্যা বলব। আমি দুঃখিত, বাবা। "
   • কিছু প্রাক্তন ধূমপায়ী সিগারেটের গন্ধের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল। যদি আপনার পিতামাতারা ধূমপান করেন তবে তারা এটি আরও দ্রুত লক্ষ্য করতে পারে।
   • এমনকি যদি আপনার বাবা-মা ধূমপায়ী না হন তবে তারা অবশেষে এটি আবিষ্কার করবে। ধূমপায়ীদের স্বাস্থ্যকর, আরও সংবেদনশীল নাক রয়েছে তাই আপনি ধূমপানের কোনও চিহ্ন গন্ধ নাও পেতে পারেন, তারা সম্ভবত এটি করতে পারেন।
2. বাবা-মায়েরা আপনাকে ধরার আগে তাদের ধূমপানের অভ্যাস সম্পর্কে বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। আপনার পিতামাতারা আপনার নিঃশ্বাসের গন্ধ খেয়াল রাখুক না বা তারা এমন কোনও প্রতিবেশীর কাছ থেকে কোনও বার্তা পেয়েছে যা আপনি প্রকাশ্যে ধূমপান করছেন তা তারা শেষ পর্যন্ত আপনার গোপনীয়তা আবিষ্কার করবে। এই ঘটনার আগে আপনি ধূমপান করা স্বীকার করা আপনাকে কোনও বড় সমস্যায় পড়তে বা আপনার পিতামাতার সাথে সম্পর্কের প্রবণতা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার বাবা-মা রাগান্বিত হতে পারেন, তবে তারা তাদের প্রশংসা ও সম্মানও জানায় যে আপনি যে গোপনীয়তা রাখার চেষ্টা করছেন তার অভ্যাস হিসাবে ব্যক্তিগত হিসাবে ব্যক্তিগত কিছু নিয়ে কথা বলতে এসেছেন।
   • মিথ্যা কথা বলে এবং অন্যান্য চরম ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে আপনার ধূমপানের অভ্যাসটি আড়াল করার চেষ্টা দেখায় যে আপনি প্রকৃতপক্ষে অস্বাস্থ্যকর আচরণে নিযুক্ত আছেন। এটি দেওয়া, এবং ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি, আপনার পিতামাতারা উদ্বিগ্ন হওয়া ঠিক।
   • আপনার বাবা-মা যদি ঝাঁপিয়ে পড়তে এবং সমর্থন ছেড়ে দিতে চান তবে অবাক হবেন না। আপনি যদি ছাড়তে সহায়তা পেতে প্রস্তুত না হন তবে এটি বলা ঠিক আছে তবে তাদের দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
3. পরিপক্ক উপায়ে আপনি যে কোনও শাস্তি পান তা গ্রহণ করুন। যদি এবং যখন আপনার পিতামাতারা কোনও শাস্তি চাপায়, তখন আপনার আবেগকে শান্ত করার জন্য গভীর শ্বাস নিন এবং তারা আপনাকে যা-যা শাস্তি দিচ্ছে তা মেনে নিতে। হতাশার বাইরে বেরোনোর ​​জন্য বা আক্রমণাত্মকভাবে অভিনয় করার জন্য তর্ক, মিথ্যা কথা বলা বা আলোচনার চেষ্টা করবেন না। সম্ভব হলে পেনাল্টির সামনে থাকার চেষ্টা করুন। আপনার ক্ষমা চাওয়ার সময়, আপনার পরিপক্কতা দেখানোর জন্য নিজের জন্য শাস্তির প্রস্তাব করুন, যখন তারা যা ভাবেন তার চেয়ে কম কঠোর শাস্তির পরামর্শ দিন।
   • এরকম কিছু অফার করুন: "আমি যা করেছি তার কারণেই, আমি মনে করি আপনি শাস্তি হিসাবে কিছুক্ষণ গাড়ি ndণ না দিলে যুক্তিযুক্ত হবে" "
   • যদিও এখনই দেখা খুব কঠিন হতে পারে তবে আপনার পিতা-মাতা সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে শাস্তি দিচ্ছেন। আপনি যত তাড়াতাড়ি ধূমপান ত্যাগ করবেন, আপনি দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল থাকবেন।

পরামর্শ

• ধূমপান ছেড়ে দিন যাতে আপনার লুকানোর মতো কিছু নেই। ধূমপান আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও ধ্বংস করতে পারে এবং মিথ্যা বলা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরামর্শদাতা বলুন যা আপনি ছাড়তে সহায়তা চান বা সমর্থনটির জন্য আপনার পিতামাতার উপর নির্ভর করা বিবেচনা করুন।
• কোনও গণ্ডগোল ছেড়ে দেয় না। সিগারেট বাট এবং অন্যান্য ধোঁয়া বর্জ্য সঠিকভাবে নিষ্পত্তি।

সতর্কতা

• আপনি ধূমপানটি শীতল বা মজাদার মনে করতে পারেন তবে এটি আসলে একটি জীবন-হুমকির বিষয়। ধূমপান মুখ, গলা এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের পাশাপাশি আরও অনেক অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 5 জনের মধ্যে 1 জনকে হত্যা করার জন্য দায়ী।
• আপনার অঞ্চলে আইনী বয়সসীমার নীচে ধূমপান করা অবৈধ। এছাড়াও নিষিদ্ধ পদার্থ ধূমপান এড়িয়ে চলুন। উভয় আইন আইন দ্বারা দণ্ডনীয়।
• গর্ভাবস্থায় ধূমপান করবেন না।