কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ঘুমের মান উন্নত করা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা
• পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা সহায়তা

ডায়রিয়া জলযুক্ত, আলগা মল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কেউই এর থেকে মুক্ত নয়, এবং এটি খুব অস্বস্তির কারণ হয়, বিশেষত যদি এটি একজন ব্যক্তির ঘুমে হস্তক্ষেপ করে। ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ, পরজীবী, বদহজম, অন্ত্রের অসুস্থতা, বা কিছু খাবার বা ওষুধের প্রতিক্রিয়া সহ বিভিন্ন কারণে ডায়রিয়া হতে পারে। ডায়রিয়া সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে চলে যায়, এবং এই সময়কালে আপনার সুস্থতা এবং ঘুমের মান উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ঘুমের মান উন্নত করা

1. 1 ক্যামোমাইল চা খান। ক্যামোমাইল চা ডায়রিয়াজনিত প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এই সুপরিচিত প্রাকৃতিক প্রতিকার ঘুম উন্নীত করে। ঘুমানোর প্রায় এক ঘন্টা আগে এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করার চেষ্টা করুন।
   • ক্যামোমাইল চা তৈরির জন্য, একটি টিবাগ বা এক চা চামচ শুকনো ক্যামোমাইল ফুলের উপর এক গ্লাস (240 মিলিলিটার) ফুটন্ত পানি ালুন। যখন চা তৈরি করা হয়, টি ব্যাগটি সরান বা তরল চাপ দিন। চা একটু ঠান্ডা হওয়ার পর পান করুন।
2. 2 শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করুন। দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের সমস্যা, যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, তাদের জন্য প্রায়শই দৈনিক শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মিত শিথিলকরণ কৌশলগুলি সুপারিশ করা হয় কারণ স্ট্রেস ডায়রিয়া সহ অন্ত্রের সমস্যাগুলি আরও খারাপ করতে পারে। ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে, বিছানার আগে 10-15 মিনিটের জন্য শিথিল করার চেষ্টা করুন। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে:
   • গভীর নিঃশ্বাস;
   • প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা;
   • ধ্যান
3. 3 ঘুমানোর ঠিক আগে আপনার ডায়রিয়ার ওষুধের মাত্রা নিন। উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং কয়েক ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য ফার্মেসিতে Smecta, Loperamide এবং Enterosgel এর মত ওভার দ্য কাউন্টার ডায়রিয়ার ওষুধ পাওয়া যায়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার ডোজ নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকতে পারেন।
   • উল্লেখ্য, ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়া শিশুকে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ দেওয়া উচিত নয়।
   • যদি আপনার ডায়রিয়া একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ বা পরজীবী দ্বারা সৃষ্ট হয়, ডায়রিয়া medicationsষধ আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন। যদি আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ডায়রিয়ার ওষুধ গ্রহণের বিষয়ে অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
4. 4 ব্যথা লাঘব করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ডায়রিয়ার সাথে ব্যথা হয়, যা ঘুমিয়ে পড়াও কঠিন করে তোলে। এই ক্ষেত্রে, আপনি সন্ধ্যায় ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীরা নিতে পারেন। যদিও এই ওষুধগুলি ডায়রিয়া নিরাময় করবে না, তারা ব্যথা কমাবে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
   • প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের একটি ডোজ ব্যবহার করে দেখুন। পর্যালোচনা করুন এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। সচেতন থাকুন যে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ অন্যান্য ওষুধ, ভেষজ প্রতিকার এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার জন্য কোন বিশেষ ওষুধ নিরাপদ কিনা, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • শিশুদের কখনই এসিটিলসালিসিলিক অ্যাসিড (অ্যাসপিরিন) দেবেন না, কারণ এটি রাইয়ের সিনড্রোমের কারণ হতে পারে। এই মারাত্মক অসুস্থতা জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে এবং কিছু শিশুদের মধ্যে এসিটিলসালিসিলিক অ্যাসিড গ্রহণের ফলে এটি বিকাশ করতে পারে।
5. 5 বিশ্রামাগারের কাছাকাছি ঘুমানোর কথা বিবেচনা করুন। কখনও কখনও ডায়রিয়া আপনাকে রাতে উঠতে বাধ্য করে, যে কারণে আপনার টয়লেটের কাছাকাছি ঘুমানোর কথা ভাবা উচিত। এটি আপনার জন্য বিশ্রামাগারে যাওয়া সহজ করবে এবং আপনি যদি বিশ্রামাগারটি কাছাকাছি থাকেন তবে আপনি আরও শান্তিতে ঘুমাতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি বিশ্রামাগারটি ঘর বা অ্যাপার্টমেন্টের অন্য প্রান্তে থাকে, তবে তার নিকটতম ঘরে ঘুমানোর কথা বিবেচনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, পালঙ্কে)।

3 এর 2 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা

1. 1 শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখুন। ডায়রিয়া প্রচুর পরিমাণে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারায়। পানিশূন্যতার লক্ষণ যেমন তৃষ্ণা, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব নিজে থেকেই তীব্র হয় এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য, কেবল সাধারণ জল নয়, ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত তরলও পান করুন। এগুলি চিনি এবং লবণযুক্ত পানীয়, উদাহরণস্বরূপ:
   • ফলের রস (যাইহোক, মনে রাখবেন যে ফলের রস শিশুদের ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে - যদি আপনার শিশু জুস পছন্দ করে তবে সেগুলি জল দিয়ে পাতলা করুন);
   • ক্রীড়া পানীয়;
   • নন-ক্যাফিনযুক্ত চিনিযুক্ত পানীয় (মনে রাখবেন যে সোডা শিশুদের ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে)
   • ঝোল;
   • মৌখিক রিহাইড্রেশন সমাধান যেমন রেজিড্রন, হিউমানা ইলেক্ট্রোলাইট বা হাইড্রোভিট। এই সমাধানগুলি শিশুদের দেওয়া যেতে পারে। আপনার সন্তানের জন্য সঠিক ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন। ব্যবহারের জন্য সংযুক্ত নির্দেশাবলী পড়ুন এবং অনুসরণ করুন। যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান, যদি তার ডায়রিয়া হয় তবে স্বাভাবিক হিসাবে এটি চালিয়ে যান।
2. 2 ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন শুধু ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে না, বরং অন্ত্রের চলাচলকে উদ্দীপিত করে, যা ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।এটি নিম্নলিখিত পানীয় এবং খাবারে পাওয়া যায়:
   • কফি;
   • কালো এবং সবুজ চা;
   • অনেক কার্বনেটেড পানীয়;
   • অনেক শক্তি পানীয়;
   • চকলেট।
3. 3 রাতের খাবারে বেশি খাবেন না। যেসব খাবার হজম করা কঠিন সেগুলি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং মাঝরাতে আপনাকে বিশ্রামাগার ব্যবহার করতে বাধ্য করে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন:
   • চর্বি যুক্ত খাবার. এগুলি বিভিন্ন ফাস্ট ফুড খাবার (ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ডোনাটস, ফ্যাটি পিজ্জা, ভাজা এবং রুটিযুক্ত মাংস এবং শাকসবজি)।
   • মসলাযুক্ত খাদ্য. কিছু লোক মনে করেন যে মসলাযুক্ত বা ভারী পাকা খাবারগুলি হজম বিপর্যয়ের সম্ভাবনা বেশি। এমনকি যদি আপনি মশলাদার খাবার উপভোগ করেন তবে আপনার অবস্থার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত সেগুলি থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন।
   • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। এর মধ্যে রয়েছে গোটা শস্যের রুটি, পুরো গমের রুটি এবং পাস্তা, ব্রান এবং গোটা শস্যের সিরিয়াল।
   • আপনার দুগ্ধজাত দ্রব্যের পরিমাণ সীমিত করুন। ডায়রিয়ার সাথে এবং পরে, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মাঝে মাঝে দুধ শোষণ করতে অসুবিধা হয়। কিছু শিশু ডায়রিয়ার পর স্বাভাবিকভাবে আবার দুধ হজম করতে এক মাসেরও বেশি সময় নেয়।
4. 4 সহজে হজম হয় এমন খাবার খান। এই খাবারগুলি আপনাকে অস্বস্তিকর ডায়রিয়া মোকাবেলা করতে এবং এটি আরও খারাপ হতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন:
   • কলা;
   • সস এবং মসলা ছাড়া সাদা ভাত;
   • সেদ্ধ আলু;
   • সেদ্ধ গাজর;
   • চর্বি এবং চামড়া ছাড়া বেকড মুরগি;
   • পটকা;
   • নিয়মিত টোস্ট;
   • ডিম
5. 5 আপনার অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করুন। অন্ত্রে উপস্থিত উপকারী ব্যাকটেরিয়া স্বাভাবিক হজমের জন্য অপরিহার্য এবং ডায়রিয়া মোকাবেলায় সাহায্য করে। সাম্প্রতিক অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের কারণে ডায়রিয়া হলে এই পদ্ধতি সহায়ক হতে পারে। অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা দুটি উপায়ে পুনরুদ্ধার করা যায়:
   • লাইভ দই খান। এই দইগুলিতে ব্যাকটেরিয়া থাকে যা হজমের জন্য ভালো।
   • প্রোবায়োটিক নিন। খাদ্য পরিপূরকগুলি বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া যায় যাতে স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রের মতো ব্যাকটেরিয়া থাকে। এই ব্যাকটেরিয়া খাবার ভাঙতে সাহায্য করে। প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে দেখুন যে তারা আপনার জন্য নিরাপদ কিনা।
6. 6 সক্রিয় কাঠকয়লা নিন। সক্রিয় চারকোল অন্ত্রের মধ্যে থাকা টক্সিন শোষণ করে এবং শরীরকে তাদের শোষণ করতে বাধা দেয়, যার ফলে ডায়রিয়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। এটির প্রায় কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, তাই এটি চেষ্টা করে দেখার মতো। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না।

পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা সহায়তা

1. 1 যদি ডায়রিয়া আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার শরীরের সুস্থ হওয়ার জন্য ঘুম দরকার, তাই ডায়রিয়া ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করছে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে বলুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়ার জন্য (যেটি চার সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে), সমস্যা মোকাবেলার জন্য আপনাকে ওষুধ খেতে হবে বা জীবনধারা পরিবর্তন করতে হতে পারে।
   • আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া থাকে যা প্রায়শই ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, আপনার সম্ভবত গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত।
2. 2 ডায়রিয়া চলতে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। যদিও ডায়রিয়া অপ্রীতিকর, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কোন গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার সাথে যুক্ত নয়। যাইহোক, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:
   • ডায়রিয়া দুই দিনের বেশি স্থায়ী হয়;
   • ডিহাইড্রেশনের উপসর্গ যেমন অনিয়মিত প্রস্রাব, অন্ধকার বা মেঘলা প্রস্রাব, শুষ্ক ত্বক, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা;
   • পেটে বা মলদ্বারে তীব্র ব্যথা;
   • তাপমাত্রা 38.9 ° C এর চেয়ে বেশি;
   • আপনার মলের মধ্যে রক্ত ​​বা পুঁজ;
   • কালো বা ট্যারি মল।
3. 3 আপনার সন্তানের গুরুতর ডায়রিয়া হলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। শিশু, বিশেষ করে শিশুরা, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
   • ডায়রিয়া এক দিনের বেশি স্থায়ী হয়;
   • ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শুকনো মুখ, শুকনো জিহ্বা, কান্না ছাড়া কান্না, তিন ঘণ্টা প্রস্রাব না করা, জ্বর, অলসতা, বিরক্তি, ডুবে যাওয়া চোখ, গাল বা ফন্টানেল;
   • তাপমাত্রা 38.9 ° সে এবং তার উপরে;
   • মলের মধ্যে রক্ত ​​বা পুঁজ, কালো বা ট্যারি মল।