কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

হাইপোগ্লাইসেমিয়া, যাকে সাধারণত "লো ব্লাড সুগার" বলা হয়, যখন রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ স্বাভাবিক মাত্রার নিচে নেমে আসে। গ্লুকোজ শরীরের জন্য শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম থাকে, তখন আপনার মস্তিষ্কের কোষ এবং পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি রাখে না। হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রায়শই রক্তে শর্করার মাত্রায় হঠাৎ হ্রাসের ফলাফল এবং সাধারণত দ্রুত চিকিত্সা করা যায়। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গ্লুকোজ যুক্ত অল্প পরিমাণে খাবার খান। যদি চিকিৎসা না করা হয়, হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিভ্রান্তি, মাথাব্যথা বা মূর্ছা হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, হাইপোগ্লাইসেমিয়া খিঁচুনি, কোমা বা মারাত্মক হতে পারে। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে নিম্ন রক্তে শর্করার লক্ষণগুলির সূত্রপাত রোধ করা যায়।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে হতে পারে বা কিছু নির্দিষ্ট খাবারের প্রতিক্রিয়া হতে পারে। দ্বিতীয়টিকে প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়।

ধাপ

1. 1 হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন। যদিও তারা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্ষুধা অনুভব করা, কাঁপুনি, নার্ভাসনেস বা উদ্বেগ, ঘাম, বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা, হালকা মাথা, কথা বলতে অসুবিধা, দুর্বলতা, ঝাপসা দৃষ্টি, তন্দ্রা, মাথাব্যাথা, বমি বমি ভাব, বিরক্তি, এবং বিভ্রান্তি।
2. 2 একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনার ব্যক্তিগত খাওয়া এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের জন্য উপযুক্ত। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ বা পরিচালনা করার অন্যতম কার্যকর উপায়, বিশেষত যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে। প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তারকে এই ধরনের খাবার পরিকল্পনা তৈরিতে সাহায্য করতে বলুন।
3. 3 পর্যাপ্ত অংশে দিনে 5 থেকে 6 খাবার খান এবং খাবার বা স্ন্যাকস এড়িয়ে যাবেন না। মাংস, মাছ, মুরগি, টার্কি, মটরশুটি এবং বাদাম সহ আপনার খাবার পরিকল্পনায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের সবজি যেমন পালং শাক, ব্রকলি, গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়া, ভুট্টা, আলু এবং রোমান লেটুস খান।
4. 4 হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলির প্রথম লক্ষণে, নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে যে কোনওটি খান: 1/2 কাপ ফলের রস, 1/2 কাপ নিয়মিত সোডা (খাদ্যতালিকাগত নয়), 1 কাপ দুধ, 5 - 6 টুকরো মিছরি, 1 টেবিল চামচ। মধু বা চিনি, 3 - 4 গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা 1 পরিবেশন (15 গ্রাম) গ্লুকোজ জেল। মনে রাখবেন যে শিশুদের জন্য, ডোজ কম হওয়া উচিত।

পরামর্শ

• ব্যায়াম করুন এবং দিনে পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার খান।
• ব্যায়ামের আগে বা বিছানার আগে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া কিছু মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনি যদি মারাত্মক হাইপোগ্লাইসেমিক পর্ব থেকে ভোগেন, তাহলে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার গ্লুকোমিটার দিয়ে পরিমাপ করে তা পর্যবেক্ষণ করুন।যদি আপনার গ্লুকোজ 70 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নিচে থাকে তবে এমন কিছু খান যা দ্রুত আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। 15 মিনিটের পরে আপনার রক্তের শর্করা পরীক্ষা করুন। যদি এটি 70 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার বেশি না হয় তবে অন্য কিছু খান। আপনার রক্তে শর্করার 70 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার বেশি না হওয়া পর্যন্ত এই টিপসগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
• কফি, চা এবং কিছু ধরণের সোডাসহ ক্যাফিন সমৃদ্ধ পানীয় এবং খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ ক্যাফিন হাইপোগ্লাইসেমিক লক্ষণগুলিও ট্রিগার করতে পারে যা আপনাকে আরও খারাপ বোধ করে।
• আপনি যদি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে সবসময় এমন খাবার রাখুন যা দ্রুত রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় কর্মস্থলে, আপনার গাড়িতে অথবা আপনি যেখানেই থাকুন না কেন।
• উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রায় দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে, যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।

সতর্কবাণী

• আপনার যদি সপ্তাহে কয়েকবারের বেশি হাইপোগ্লাইসেমিয়া থাকে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার চিকিৎসার পরিকল্পনা পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।
• হাইপোগ্লাইসেমিয়া ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যার মধ্যে ইনসুলিন এবং ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য নেওয়া illsষধ রয়েছে। কিছু ওষুধের সংমিশ্রণ হাইপোগ্লাইসেমিয়াও হতে পারে।
• গাড়ি চালানোর সময় সতর্ক থাকুন, কারণ হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ ড্রাইভিংকে অত্যন্ত বিপজ্জনক করে তুলতে পারে। দীর্ঘ দূরত্বের গাড়ি চালানোর সময়, আপনার রক্তে শর্করার ঘন ঘন পরীক্ষা করুন এবং আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমপক্ষে 70 মিলিগ্রাম / ডিএল রাখার জন্য প্রয়োজনীয় খাবার খান।
• কিছু লোকের মধ্যে, বিশেষ করে খালি পেটে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কারণ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই প্রতিক্রিয়া এক বা দুই দিন বিলম্বিত হতে পারে, তাই সম্পর্ক লক্ষ্য করা কঠিন হতে পারে। সর্বদা খাদ্য বা জলখাবারের সাথে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করুন।
• যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে বা হাইপোগ্লাইসেমিক পর্বের প্রবণতা থাকে, তাহলে বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের কাছে আপনার উপসর্গগুলি বর্ণনা করুন যাতে আপনি আপনার রক্তে শর্করার দ্রুত বা তীক্ষ্ণ ড্রপ অনুভব করলে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, স্কুলের কর্মীদের নির্দেশ দেওয়া উচিত যে কীভাবে একটি শিশুর হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি চিনতে হবে এবং কীভাবে তাদের চিকিত্সা করতে হবে।