কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আবেগের অপব্যবহারের প্রতিক্রিয়া কীভাবে জানাবেন
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কিভাবে সাহায্য পাবেন
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিজের যত্ন নেওয়া

মানসিক নির্যাতন অনেক রূপ নিতে পারে। পিতা -মাতা যদি নিয়মিত আপনাকে চিৎকার করে, অপমান করে, অপমান করে, উপেক্ষা করে, প্রত্যাখ্যান করে অথবা হুমকি দেয় তাহলে সহিংসতা ব্যবহার করে। আবেগের অপব্যবহার প্রায়ই হতাশা, আকাঙ্ক্ষা বা মূল্যহীনতার অনুভূতি তৈরি করে যা খুব দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। এই ধরনের সহিংসতার যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য মৌলিক কৌশল এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। যদি আপনার সাহায্য এবং সহায়তার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে যোগাযোগ করুন। নিজের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ক্ষত নিরাময়ের চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করুন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আবেগের অপব্যবহারের প্রতিক্রিয়া কীভাবে জানাবেন

1. 1 বুঝে নিন আপনার কোন দোষ নেই। আপনি যাই করুন না কেন, মানসিক নির্যাতন কোন অবস্থাতেই গ্রহণযোগ্য নয়। তদতিরিক্ত, কারণটি সর্বদা হিংসার প্রবণ, শিকার নয়। কেউ কখনও মানসিক নির্যাতনের জন্য লক্ষ্যবস্তু হওয়ার যোগ্য নয়, তাই নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
   • নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অপব্যবহারকারীর কথাগুলি কেবল তার চিন্তার প্রতিফলন, আপনার কাজ নয়। নিজেকে বলুন, "এটা আমার সম্পর্কে নয়।"
2. 2 সহিংস আচরণের ধরন চিনতে শিখুন। সম্ভবত পিতামাতারা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এই ধরনের কর্মের প্রবণ। এটি সম্ভবত মেজাজ বা আচরণের পরিবর্তনের আগে। আগাম প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য বিপজ্জনক সংকেতের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন বা অনুরূপ পরিস্থিতি এড়াতে সাহায্য করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাবার মদ্যপানের সমস্যা থাকে, তাহলে তিনি দেখতে পাবেন যে তিনি মদ্যপানের পর সবচেয়ে বেশি হিংস্রতার শিকার হন।
   • আপনি এটাও লক্ষ্য করতে পারেন যে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কিছু ধরণের সহিংসতা দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন মায়ের প্রবণতা থাকতে পারে যে আপনি কেবল অন্য লোকের উপস্থিতিতে আপনাকে অপমানিত করবেন।
3. 3 এই ধরনের সময়ে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনার উপর আবেগের আক্রমন করা হয়, তাহলে আবেগের কাছে হস্তান্তর করা এবং চিৎকার করা, কান্নাকাটি করা বা পিছনে ফিরে যাওয়া সহজ। যদি আপনার পিতামাতা আপনাকে চিৎকার বা অপমান করতে শুরু করেন, তবে কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং উত্তর দেওয়ার আগে ধীরে ধীরে দশে গণনা করুন। এটি আপনাকে নিজেকে একসাথে টানতে এবং পরবর্তী করণীয় সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দেবে।
   • যদি সম্ভব হয়, কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য প্রাঙ্গণ ত্যাগ করা ভাল। আক্রমণকারীর শারীরিক অনুপস্থিতি আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে সাহায্য করবে।
   • কঠোর শব্দ উপেক্ষা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। শারীরিকভাবে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখা সবচেয়ে ভালো, কিন্তু যদি আপনার যাওয়ার কোন উপায় না থাকে, তাহলে মনোরম কিছু ভাবার চেষ্টা করুন। আপনার পছন্দের কবিতা, অনুপ্রেরণামূলক গান, বা মানসিকভাবে আপনার "সুখের জায়গায়" যাওয়ার কথা ভাবুন। আপনার মনে রাখা উচিত যে আক্রমণকারীর কথা সত্য নয় এবং কারও আপনার সাথে এরকম কথা বলার অধিকার নেই।
4. 4 আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন। অপব্যবহারের ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন। পরিষ্কার হওয়ার চেষ্টা করুন এবং নির্দিষ্ট উদাহরণ দিন। প্রতিশোধমূলক আগ্রাসন, শপথ বা চিৎকার দেখানোর দরকার নেই। এই পরিস্থিতিতে আপনার অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে শান্তভাবে কথা বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আপনি যখন পান করেন তখন আপনি আমার সাথে কতটা অসভ্য তা বুঝতে পারছেন কিনা আমি জানি না," অথবা, "আপনি মানুষকে অপমান করতে পারবেন না। আমি এটা সহ্য করতে চাই না। তুমি কি আমার প্রতি সদয় হতে পারো? "
   • প্রায়শই, আক্রমণাত্মক বাবা -মা তাদের কাজগুলি অস্বীকার করে এবং শিশুকে "নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন" বা অনুরূপ কিছু করতে বলে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং বিরতি দিন। আপনি আপনার পিতামাতাকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি পরিস্থিতির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন। মনে রাখবেন সময়ের সাথে সাথে আপনি বাইরে চলে যেতে এবং আপনার নিজের উপর বসবাস করতে সক্ষম হবেন।
5. 5 আপনার বাবা -মাকে বলুন যে তাদের আচরণ অগ্রহণযোগ্য। নিজের জন্য দাঁড়ানোর সম্ভাবনা ভয় দেখাতে পারে, কিন্তু যদি আপনি কাজ না করেন তবে সহিংসতা কখনই থামবে না। যখন আপনার বাবা -মা কঠোর কথা বলে বা আপনাকে সাড়া দেয় না, তখন শান্তভাবে বলুন যে আপনি এই মুহূর্তে যা বলছেন তা সঠিক।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি স্কুলে আমার গ্রেড পছন্দ করেন না, কিন্তু এটি আমাকে অপমান এবং অপমান করার কারণ নয়। আমি আমার সাধ্যমত চেষ্টা করি। "
   • যদি পিতা -মাতা নীরব বা প্রতিক্রিয়াশীল না হন, তাহলে বলুন, “আমি জানি আপনি রাগ করছেন, কিন্তু আমাদের এটা নিয়ে কথা বলা দরকার। আমি সমস্যার সমাধান করতে চাই, এর থেকে দূরে সরে যাই না। "
   • সর্বদা আপনার নিজের নিরাপত্তাকে প্রথমে রাখুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মতামত প্রকাশ করা আপনার জন্য অনিরাপদ, কারণ বাবা -মা তাদের মেজাজ হারিয়ে ফেলতে পারে এবং শারীরিক সহিংসতার আশ্রয় নিতে পারে, তাহলে এটি সর্বোত্তম সমাধান নয়।
6. 6 আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। আপনি কেমন অনুভব করেন তা আপনার বাবা -মাকে বলার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হতাশ বা হতাশ বোধ করেন, তাহলে আপনার চুপ থাকা উচিত নয়। বাবা -মা হয়তো বুঝতেও পারছেন না আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং তাদের কথাগুলো আপনাকে কিভাবে আঘাত করে। কথোপকথনটি নিজেই শুরু করুন বা অন্য মন্তব্যের জবাবে। প্রথম ব্যক্তির মধ্যে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং আপনার পিতামাতার বিরুদ্ধে অভিযুক্ত বা আক্রমণাত্মক শব্দ ব্যবহার করবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, “আমি সব সময় অপরাধী বোধ করতে পছন্দ করি না। দয়া করে করতে হবে না। "
   • বলুন, "আমার উপর এত চাপ আছে যে আমি এটা সামলাতে পারছি না। আমি দু sadখিত যে আমি আপনাকে খুশি করতে পারছি না, যতই চেষ্টা করি না কেন "
7. 7 আপনার পিতামাতার সাথে কম সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আগ্রাসনের সর্বোত্তম প্রতিক্রিয়া হল মুখোমুখি হওয়া এড়ানোর চেষ্টা করা। আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে থাকেন তবে এটি করা সহজ। আপনার পিতামাতার সাথে যতটা সম্ভব কম সময় ব্যয় করা উচিত যখন তারা আক্রমণাত্মক হয়। এই ক্ষেত্রে, বাড়ির একটি নিরাপদ স্থানে যান বা বাইরে যান।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার বাবা -মা উত্তেজিত এবং বিস্ফোরিত হতে চলেছে, তাহলে তাদের বলুন যে আপনাকে আপনার হোমওয়ার্ক করতে হবে, এবং তারপর আপনার রুমে যান।
   • আপনিও ঘর থেকে বের হতে পারেন। পার্কে যান, আশেপাশে হাঁটুন বা আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন।
   • স্কুলে অতিরিক্ত পাঠ্যক্রম বা ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন যাতে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে আপনার বাড়ি ছাড়ার অজুহাত থাকে। এটি আপনাকে বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রবেশের জন্য প্রস্তুত করতেও সাহায্য করবে।
   • পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ঘুমানোর উপায় খুঁজুন। আপনার চাচাতো ভাইদের দেখাশোনা করার প্রস্তাব দিন, আত্মীয়স্বজন দূরে থাকলে বাড়ির যত্ন নিন, অথবা একজন বয়স্ক চাচীর আঙ্গিনা পরিষ্কার করুন।
   • বাড়িতে কম সময় কাটানোর পাশাপাশি অর্থ উপার্জন এবং আপনার পিতামাতার উপর কম নির্ভরশীল হওয়ার জন্য একটি খণ্ডকালীন চাকরি খুঁজুন।
8. 8 বিপদের ক্ষেত্রে সাহায্য নিন। যদি আপনার কোন বিপদ থাকে বা আপনার বাবা -মা শারীরিক নির্যাতনের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের কাছ থেকে নিরাপদ স্থানে চলে যান। জরুরী পরিষেবা (রাশিয়ার জন্য এটি 112) বা কিশোরদের জন্য ক্রাইসিস হেল্পলাইন 8 (499) 977-20-10 এ কল করুন।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কিভাবে সাহায্য পাবেন

1. 1 পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন বন্ধুকে বলুন। এমনকি যদি আপনার বন্ধু পরিস্থিতি প্রভাবিত করতে অক্ষম হয়, সে আপনাকে সমর্থন এবং সহানুভূতি দিতে সক্ষম হবে। ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন এবং তাদের বলুন কিভাবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে (এমনকি যদি তারা আপনাকে মাঝে মাঝে ফোন করে এবং জিজ্ঞাসা করে আপনি কেমন আছেন)। একজন ভালো বন্ধু বিচার বা সমালোচনা ছাড়াই আপনার কথা শুনবে।
2. 2 একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি হতাশ হন এবং সহায়তা বা পরামর্শের প্রয়োজন হয়, একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে। এটি একজন আত্মীয়, পরামর্শদাতা বা পারিবারিক বন্ধু হতে পারে। ব্যক্তি আপনাকে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সহায়তা এবং বিকল্পগুলি অফার করবে, অথবা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
   • আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের কর্তব্যরত শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের প্রতি অনুপযুক্ত আচরণের কথা কর্তৃপক্ষের কাছে রিপোর্ট করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, একজন শিক্ষক বা কোচ যথাযথ কর্তৃপক্ষের কাছে এই ধরনের পরিস্থিতি রিপোর্ট করতে বাধ্য। এটি করার জন্য কোন আত্মীয় বা পারিবারিক বন্ধুর প্রয়োজন হয় না।
   • আপনি যদি মানসিক নির্যাতনের প্রতিবেদন করতে প্রস্তুত না হন এবং অপরিচিতরা হস্তক্ষেপ করতে না চান, তাহলে আপনার বিশ্বাসী প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন। আপনার ইচ্ছাকে সম্মান জানাতে বলুন এবং আপাতত কথোপকথনটি ব্যক্তিগত রাখুন।
3. 3 বেনামে সহায়তা পান। যদি আপনি ব্যক্তির সাথে ব্যক্তির সাথে কথা বলতে প্রস্তুত না হন, তাহলে ইন্টারনেটে একটি গ্রুপ খুঁজুন যেখানে আপনি বেনামে আপনার সমস্যাগুলি শেয়ার করতে পারেন (সহায়তা বা মানসিক সমস্যার জন্য ফোরাম)।
   • আপনি শিশু এবং কিশোরদের জন্য সাহায্য ডেস্কে যোগাযোগ করতে পারেন। ফোনে কল করুন, একটি বার্তা লিখুন বা অনলাইনে যোগাযোগ করুন।
4. 4 আপনার স্কুলের পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। তাদের কাজ শিশু এবং কিশোরদের ব্যক্তিগত সমস্যা এবং সংকট পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করা। একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে মানসিক নির্যাতনের কারণগুলি বুঝতে এবং কীভাবে আচরণ করতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন। উপরন্তু, প্রয়োজনে, তিনি পরিস্থিতির মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারেন (বাবা -মা বা পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন)।
   • অনুগ্রহ করে বুঝে নিন যে মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট এবং শিক্ষকদের আইন দ্বারা প্রয়োজনীয় পরিস্থিতি রিপোর্ট করা প্রয়োজন যা আপনার নিরাপত্তার জন্য হুমকি হতে পারে।
   • স্কুল মনোবিজ্ঞানী দীর্ঘমেয়াদী থেরাপি দেওয়ার সম্ভাবনা কম, কিন্তু সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
5. 5 একটি নির্দিষ্ট প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির কাছে পরিস্থিতি যোগাযোগ করুন। আপনি যদি বিপদে পড়েন বা পরিস্থিতি সহ্য করতে ইচ্ছুক না হন, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন যিনি উপযুক্ত পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার শিক্ষক, স্কুল পরামর্শদাতা, আপনার থেরাপিস্ট বা শিশু বিশেষজ্ঞ, নার্স, স্কুল কর্মচারী বা আইন প্রয়োগকারী সংস্থার সাথে কথা বলুন। তাদের সামাজিক পরিষেবাগুলিতে সম্ভাব্য অপব্যবহারের প্রতিবেদন করা এবং তদন্ত শুরু করা প্রয়োজন। সমস্যা সমাধানের জন্য তাদের সাথে কথা বলুন।
   • এই ধরনের চিকিত্সা গুরুতর পরিণতি হবে। আপনার পিতামাতার কাছ থেকে দূরে থাকতে হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, এতিমখানায় বা আত্মীয়দের সাথে)।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিজের যত্ন নেওয়া

1. 1 সমর্থন দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন। যারা আপনাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক তাদের সাথে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন। তারা আত্মীয়, শিক্ষক, সহপাঠী বা সহপাঠী, সহপাঠী বা আশেপাশের বন্ধু হতে পারে। আপনি যাদের উপর নির্ভর করতে পারেন তাদের বেছে নিন। যখন আপনার কথা বলা বা প্রিয়জনের সমর্থন অনুভব করার প্রয়োজন হয় তখন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • সহকর্মী ছাড়াও, আপনি বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক বা পরামর্শদাতাদের কাছেও যেতে পারেন।
2. 2 বৃদ্ধি আত্মসম্মান ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ সংলাপের মাধ্যমে। আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে আপনার পিতামাতার হাতে মানসিক নির্যাতনের শিকার হন তবে এই পরিস্থিতি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। নৈতিক দৌরাত্ম্য প্রায়ই কম আত্মসম্মান এবং অপ্রতুলতার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের অনুভূতি ভিত্তিহীন। নিজের সম্পর্কে কোন নেতিবাচক চিন্তা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলিকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ভাবছেন, "আমি কিছু ভাল করতে পারছি না", থামুন এবং নিজেকে আপনার অর্জনের কথা মনে করিয়ে দিন, যেমন একটি হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট বা আপনি অর্জন করেছেন এমন ব্যক্তিগত লক্ষ্য।
   • আপনার সাথে এমন আচরণ করুন যেমন আপনি একই পরিস্থিতিতে একজন ভাল বন্ধু হবেন।
3. 3 তুমি যেটাতে খুশি হও তাই কর। সম্ভবত আপনি খেলাধুলা, নাচ, পড়া, বা গান শুনতে উপভোগ করেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় দিন।একটি ক্লাস বা স্কুল ক্রীড়া দলে যোগদান করুন এবং সমমনা মানুষের সাথে আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। আপনি যদি সৃজনশীল হন, তাহলে অনলাইন কমিউনিটি খুঁজুন যেখানে আপনি আপনার গল্প বা ছবি শেয়ার করতে পারেন।
   • একটি সিনেমা দেখা বা একটি বই পড়ার মতো পরিমাপ করা পদক্ষেপগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার জীবনের ঘটনাগুলির কারণে সৃষ্ট নেতিবাচক চিন্তাকে ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে।
4. 4 উপলব্ধি করুন যে আপনি আপনার পিতামাতাকে ভালবাসতে পারেন। যখন মানসিক নির্যাতনের মুখোমুখি হন, তখন বিভ্রান্ত বা দ্বিধান্বিত হওয়া স্বাভাবিক। আপনি আপনার পিতামাতাকে ভালবাসতে পারেন এবং তাদের মঙ্গল কামনা করতে পারেন, এমনকি যদি তারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে। যাইহোক, আপনার অনুভূতি আপনাকে সাহায্য চাওয়া বা বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলা থেকে বিরত করা উচিত নয়। সাহায্য পাওয়া এবং আপনার বাবা -মাকে ভালবাসা চালিয়ে যাওয়া বেশ সম্ভব।
   • একদিন তুমি অনুভব করবে ভালোবাসা, আরেকটা ঘৃণা। প্রিয়জনের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন এবং বুঝতে পারেন যে তারা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
5. 5 যোগব্যায়াম গ্রহণ করুন। একটি ক্রীড়া কেন্দ্র, কমিউনিটি সেন্টার, স্কুল বা পার্কে যোগ পাঠের জন্য সাইন আপ করুন। যোগব্যায়াম দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে বাড়িতে বা স্কুলে অসুবিধা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, তারা আপনার মেজাজ উন্নত করবে এবং আপনার আত্মসম্মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবে।
6. 6 একটা ডাইরি রাখ. এটি আপনার আবেগ বোঝার এবং প্রকাশ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। মানসিক নির্যাতন মোকাবেলা করা কঠিন, বিশেষত যখন এটি আপনার পিতামাতার কাছ থেকে আসে। সম্ভবত আপনি কারো সাথে কথা বলতে চান, কিন্তু আপনি কি বলবেন তা জানেন না। একটি ডায়েরি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি পরিষ্কার করতে, নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করবে।
   • আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার ডায়েরি লিখেন, তবে এটি একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন যেখানে তারা এটি খুঁজে পাবে না। যদি আপনি ভয় পান যে এটি এখনও সনাক্ত করা হবে, কিছু ক্রিয়া বা ইভেন্টের জন্য কোড শব্দ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।