কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: প্যাড এবং ট্যাম্পন ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 2 এর 4: একটি মাসিক কাপ চেষ্টা করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অন্যান্য বিকল্প
• 4 এর 4 পদ্ধতি: অস্বস্তি মোকাবেলা

হাইকিং করার সময় মাসিক হয়? খুব সন্দেহজনক এবং খুব মজা না। সৌভাগ্যবশত, ভ্রমণ উপভোগ করার সময় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, আপনি গাড়ী বা হাইকিংয়ের মাধ্যমে গ্রামাঞ্চলে যাচ্ছেন। যেভাবেই হোক, আপনার পিরিয়ড আপনার বাইরের ক্রিয়াকলাপ নষ্ট করা উচিত নয়!

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: প্যাড এবং ট্যাম্পন ব্যবহার করুন

1. 1 সম্ভব হলে ছোট ট্যাম্পন এবং পাতলা স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করুন। যেহেতু womenতুস্রাব সব মহিলাদের জন্য আলাদা, তাই সবচেয়ে আরামদায়ক, শোষক স্বাস্থ্যবিধি পণ্য বেছে নিন যা আপনার জন্য সঠিক। আপনার ব্যাকপ্যাকে স্বাস্থ্যকর পণ্য রাখার জায়গা ছেড়ে দিন এবং একটি ছোট ট্র্যাশ ব্যাগ আনুন।
   • আবেদনকারী ছাড়া নিয়মিত ট্যাম্পন ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। আবেদনকারী ছাড়া ট্যাম্পন অনেক কম জায়গা নেয়। একটি ভারী আবেদনকারীর পরিবর্তে, আপনাকে কেবল সেলোফেন মোড়কটি ফেলে দিতে হবে। আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে রাস্তায় এই নিয়মিত ট্যাম্পন ব্যবহার শুরু করুন।
   • বুঝুন যে আপনি যদি ভ্রমণে যাচ্ছেন তবে আপনার জিনিসপত্র সংগ্রহের ক্ষেত্রে আপনাকে খুব স্মার্ট হতে হবে। বাড়িতে কিছু জিনিস রেখে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন কারণ আপনাকে আপনার প্রসাধনের জন্য জায়গা তৈরি করতে হবে।
   • যদি সম্ভব হয়, রং এবং সুগন্ধি ছাড়াই স্বাস্থ্যকর পণ্য কেনা ভাল যা বন্যে দ্রুত হ্রাস পায়। যদি সিন্থেটিক সংযোজন যোনি পরিবেশের অম্লতা প্রভাবিত করে এবং এটি পরিবর্তন করে, বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম এমনকি সংক্রমণও হতে পারে।
2. 2 নিজেকে সংগঠিত রাখতে প্রচুর ব্যাগ এবং প্যাক বা জিপার্ড কসমেটিক ব্যাগ নিয়ে আসুন। প্যাকেজগুলির মধ্যে একটিতে সমস্ত অব্যবহৃত সোয়াব এবং প্যাড রাখুন। ব্যবহৃত ট্যাম্পন, প্যাড এবং টয়লেট পেপার একটি ছোট ব্যাগে রাখুন, যা আপনাকে আপনার সাধারণ ট্র্যাশ ব্যাগে রাখতে হবে। ফ্রিজার ব্যাগগুলি এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপযুক্ত, কারণ এগুলি অত্যন্ত টেকসই উপাদান দিয়ে তৈরি।
   • ব্যবহৃত স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি খাদ্য থেকে আলাদাভাবে সংরক্ষণ করার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন যে ব্যবহৃত স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি "গন্ধ" দিতে পারে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ভালুক menstruতুস্রাবের রক্তের গন্ধে আকৃষ্ট হয় তা কেবল কাল্পনিক। আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, কারণ আপনার সাথে বহন করা স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলির পরিবর্তে ভাল্লুকগুলি সাধারণ গৃহস্থালী সামগ্রীর প্রতি বেশি আগ্রহী। ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, খাদ্য বর্জ্যের পাশে ব্যবহৃত একটি বিশেষ "বিয়ার ব্যাগ" -এ সংরক্ষণ করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। ডাবল মোড়ানো ব্যবহৃত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
   • আপনি যদি ডিসপোজেবল জিপ ব্যাগ পছন্দ না করেন, তাহলে বিশেষ জলরোধী ব্যাগ কিনতে চেষ্টা করুন যা হারমেটিকভাবে সিল করা আছে। এই ধরনের প্যাকেজগুলি জিপার সহ প্রসাধনী ব্যাগ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য কার্যকর।
3. 3 আপনার ব্যবহৃত ট্যাম্পন বা প্যাড প্যাক করুন। এগুলি কখনই মাটিতে কবর দেবেন না বা শুকনো পায়খানায় ফেলে দেবেন না। আপনার সমস্ত ব্যবহৃত স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি কেবল প্যাক করুন এবং যদি আপনি রাস্তায় আবর্জনার ক্যান না পান তবে সেগুলি বাড়িতে নিয়ে যান।

পদ্ধতি 2 এর 4: একটি মাসিক কাপ চেষ্টা করুন

1. 1 একটি মাসিকের কাপ কিনুন যা সঠিক মাপের। মাসিকের কাপ সিলিকন দিয়ে তৈরি করা হয় একটি কাপের আকারে একটি রিমের সাথে একটি ছোট খোলার এবং একটি ছোট "কান্ড"। যেহেতু এই স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য, তাই আপনাকে স্বাস্থ্যকর পণ্য এবং অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা আপনার সাথে বহন করতে হবে না। বিভিন্ন ব্র্যান্ড বিভিন্ন আকারের মাসিক কাপ তৈরি করে, কিন্তু সাধারণত বড় এবং ছোট আকারের পাশাপাশি গর্ভাবস্থার আগে এবং পরবর্তী মাসিকের কাপগুলিতে মনোযোগ দেয়। নিয়মিত (অ-সুগন্ধযুক্ত) সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন, তারপরে প্যাকেজিং থেকে কাপটি সরান এবং আপনার যোনিতে প্রবেশ করুন।
   • মনে রাখবেন যে কোনও অপ্রীতিকর চমক এড়াতে আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে কাপটি অবশ্যই ইনস্টল করা উচিত।
   • আপনি ঘুমানোর সময় মাসিকের কাপ ব্যবহার করা নিরাপদ, এবং আপনার সাথে ভারী প্যান্টি লাইনার বহন করতে হবে না।
   • মাসিকের কাপ 10-12 ঘন্টার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই তারা দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য দুর্দান্ত।
2. 2 সংগৃহীত রক্ত ​​সাবধানে নিষ্পত্তি করুন। সাবধান, তাম্বু এবং পানির উৎস (200 মিটার দূরত্বে) থেকে দূরে একটি জায়গায় বাটি থেকে রক্ত ​​toেলে দেওয়া ভাল যাতে এই উৎসটি দূষিত না হয়। আপনি যদি ভ্রমণে যান এবং কাছাকাছি একটি শুকনো পায়খানা থাকে, আপনি সেখানে রক্ত ​​pourেলে দিতে পারেন।
3. 3 আপনার মাসিকের কাপ গরম পানি এবং সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন। ভেজা মুছে হাত মুছুন। বাটি beforeোকানোর আগে আপনার হাত ধোতে ভুলবেন না, এবং এটি সরানোর পরেও! এটি ব্যাকটেরিয়া যোনিতে প্রবেশ করতে বাধা দেবে, যা সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অন্যান্য বিকল্প

1. 1 একটি সমুদ্রের স্পঞ্জ কিনুন। প্রাকৃতিক সমুদ্রের স্পঞ্জগুলি একটি ট্যাম্পনের বিকল্প হতে পারে। প্রাকৃতিক সমুদ্রের স্পঞ্জগুলি, কেবল এই উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা হয়েছে, বিভিন্ন প্রসাধনী দোকান এবং ফার্মেসিতে বিক্রি হয়। স্পঞ্জটি একটি ট্যাম্পনের আকারে কেটে নিন এবং তারপরে আপনার যোনিতে প্রবেশ করুন। এই স্পঞ্জটি প্রতিদিন ধোয়া দরকার। অবশ্যই, এই বিকল্পটি মাসিকের কাপ ব্যবহার করার চেয়ে ময়লাযুক্ত, তবে একটি প্রাকৃতিক স্পঞ্জ একটি প্রাকৃতিক, পুনরায় ব্যবহারযোগ্য উপাদান। মাসিকের কাপের মতো সমুদ্রের স্পঞ্জগুলি ঘুমানোর সময় ব্যবহার করা নিরাপদ।
2. 2 পুনরায় ব্যবহারযোগ্য মোটা ফ্লানেল প্যাড কিনুন। এগুলিকে "জৈব প্যাড" বা "নাইট প্যাড" বলা হয় কারণ এগুলি রাতের ব্যবহারের জন্য ভাল। পুনর্ব্যবহারযোগ্য প্যাডগুলি ধোয়া, শুকনো এবং ধরে রাখার জন্য দুর্দান্ত, এবং ভ্রমণের সময় অপ্রয়োজনীয় ধ্বংসাবশেষ তৈরি করবেন না, যদিও আপনার ব্যবহৃত প্যাডগুলি কোথাও সংরক্ষণ করার জন্য আপনাকে এখনও একটি জিপার্ড ব্যাগ বা ব্যাগ আনতে হবে যতক্ষণ না আপনি সেগুলি ধুতে পারেন । মনে রাখবেন যে এই প্যাডগুলি আপনার ব্যাকপ্যাকেও জায়গা নেয়, তাই আপনার ওজনের প্রয়োজনীয়তার জন্য বিজ্ঞতার সাথে প্যাক করুন, বিশেষত যদি আপনি ব্যাকপ্যাকিংয়ের সময় পুনরায় ব্যবহারযোগ্য প্যাড ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন।
3. 3 কোন স্বাস্থ্যকর পণ্য ব্যবহার করার আগে এবং পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন। এই পরামর্শ ডিসপোজেবল এবং পুনusব্যবহারযোগ্য উভয় স্বাস্থ্যকর পণ্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। পরিচ্ছন্নতা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি একটি ব্যক্তিগত যত্ন আইটেম পুনuseব্যবহার করেন। স্বাস্থ্যকর পণ্য ব্যবহারের আগে আপনার হাত ধোয়া যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি ব্যবহার করার পর আপনার হাত ধোয়া। এইভাবে, আপনি শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল এলাকা থেকে ব্যাকটেরিয়া উপনিবেশগুলি নির্মূল করেন। মূত্রনালীর সংক্রমণ, সেইসাথে ছত্রাকের সংক্রমণ সবসময় দু sadখজনক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে, তাই যখন আপনি ভ্রমণে বা বন্যায় থাকেন, যেখানে চিকিৎসা সহায়তার কোন সম্ভাবনা নেই, তখন তাদের প্রতিরোধের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

4 এর 4 পদ্ধতি: অস্বস্তি মোকাবেলা

1. 1 আপনার ব্যথা উপশমকারী আপনার সাথে নিন। আপনার ভ্রমণে আইবুপ্রোফেন, প্যারাসিটামল, অ্যাসপিরিন বা ন্যাপ্রক্সেন প্যাক করতে ভুলবেন না। এই ভাবে, আপনি cramps এবং অস্বস্তি মোকাবেলা এবং আপনার ভ্রমণ উপভোগ করতে প্রস্তুত হবে। মনে রাখবেন যখন ব্যথার উৎস থাকে তখন ব্যথা উপশমকারী কাজ করে। যদি আপনার ক্রমাগত মাসিক ক্র্যাম্প থাকে, তাহলে আপনাকে আপনার ডোজ সঠিকভাবে গণনা করতে হবে যাতে বেদনাদায়ক আক্রমণ আপনাকে সতর্ক না করে।
2. 2 প্রচুর তরল পান করুন। ডিহাইড্রেশন আপনার মাসিকের ব্যথা আরও খারাপ করবে।আপনি যদি ব্যথা উপশমে থাকেন, তাহলে আপনার পেট খারাপ রাখতে আপনার আরও পানির প্রয়োজন হবে এবং ওষুধ দ্রবীভূত হয়ে কাজ করবে।
3. 3 আপনার তলপেট এবং পেটে গরম কিছু লাগান। গরম পানির একটি বোতল আদর্শ, এবং একটি উত্তপ্ত তোয়ালে ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনার বাধা থাকে। একটি তোয়ালে ফোটানোর চেষ্টা করুন, এটি অন্য একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো এবং আপনার পেশীতে লাগান - এই কম্প্রেস তাদের উষ্ণ করবে এবং শিথিল করবে।
4. 4 গা dark় রঙের প্যান্ট বা হাফপ্যান্ট পরুন। গা clothing় পোশাকের হিল কম, তাই এটি আপনার পিরিয়ডের সময় হাইকিংয়ের সময় আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করে। যদি কাপড়ে দাগ দেখা যায়, তাহলে অন্ধকার পোশাক থেকে সরানো সহজ হবে।
   • আপনার সাথে একটি তাত্ক্ষণিক দাগ রিমুভার আনতে বিবেচনা করুন। এই দাগ অপসারণকারী কাজ করার জন্য, আপনার একটু জল প্রয়োজন।
5. 5 মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত পরিশ্রম আপনার মাসিক চক্রের নিয়মিততাকে প্রভাবিত করতে পারে। অপ্রীতিকর চমকের জন্য প্রস্তুতি নিন - আপনার পিরিয়ড তাড়াতাড়ি শুরু হলে দ্রুত নেভিগেট করার জন্য অতিরিক্ত ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য এবং পুনusব্যবহারযোগ্য মুদি সামগ্রী নিয়ে আসুন।