লেখক:
William Ramirez
সৃষ্টির তারিখ:
15 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
10 মে 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: খোলাখুলি কথোপকথনের জন্য লোকটিকে চ্যালেঞ্জ করুন
- 3 এর 2 পদ্ধতি: একটি ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময় করুন
- 3 এর 3 পদ্ধতি: এগিয়ে যান
- পরামর্শ
আপনার সঙ্গীর প্রতারণা সম্পর্কে খোঁজ নেওয়া ভয়ঙ্কর, এবং সম্ভবত, আপনি এই মুহূর্তে খুব কষ্টে আছেন। যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করবেন, আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে কথা বলুন কি হয়েছে। আপনার ভাঙা হৃদয়কে সুস্থ করতে, আপনার আবেগের উপর কাজ করুন এবং নিজের যত্ন নিন। শেষ পর্যন্ত, আপনি সঙ্গীর সাথে বা ছাড়া এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: খোলাখুলি কথোপকথনের জন্য লোকটিকে চ্যালেঞ্জ করুন
1 প্রথমে আপনার বক্তৃতা অনুশীলন করুন। আপনার প্রেমিকের সাথে একটি গুরুতর কথোপকথন করা সহজ হবে না, বিশেষ করে যদি আপনি বিরক্ত হন। এটি সহজে পেতে, আপনি আপনার সঙ্গীকে কী বলতে চান তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিন।তারপর জোরে জোরে বলার অভ্যাস করুন। এটি আপনাকে প্রকৃত কথোপকথনের সময় সাহায্য করবে। - আয়নার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে রিহার্সেল করুন।
2 যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করেন তখন একজন লোককে কথোপকথনের জন্য কল করুন। তাকে কল করুন বা লিখুন এবং তাকে বলুন যে আপনি কি ঘটেছে তা নিয়ে আলোচনা করতে প্রস্তুত। নিরপেক্ষ অঞ্চলে বা আপনার জন্য আরামদায়ক জায়গায় দেখা করার প্রস্তাব দিন। একটি সময় চয়ন করুন যখন আপনি দুজনেই তাড়াহুড়ো না করে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য স্বাধীন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাড়িতে বা আপনার স্থানীয় কফি শপে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন।
- আপনি লিখতে পারেন: "আমাকে আপনার সাথে নাস্ত্যের পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলা দরকার। আমরা কি রেইনবো ক্যাফেতে দুপুর ১ টায় দেখা করতে পারি? "
বিকল্প: আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন না যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করছে কিনা। এই ক্ষেত্রে, আপনি তাকে এমন কিছু লিখতে পারেন: “আমি অপ্রীতিকর গুজব পেয়েছি। আমরা কি কথা বলতে রেনবো ক্যাফেতে দুপুর ১ টায় দেখা করতে পারি? "
3 যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কোনও লোক আপনাকে প্রতারণা করছে কিনা, তাকে সরাসরি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত আপনি আপনার সঙ্গীকে প্রতারণার জন্য সন্দেহ করছেন কারণ তিনি আপনার থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন, অথবা অপ্রীতিকর গুজব আপনার কাছে পৌঁছেছে। এই ক্ষেত্রে, অনুমান করার চেয়ে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা ভাল। আপনার সন্দেহ এবং তাদের কারণ ব্যাখ্যা করুন। তারপরে লোকটিকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে সত্যিই আপনাকে প্রতারণা করছে কিনা। - আপনি বলতে পারেন: "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি আমাকে দুই সপ্তাহ ধরে চুমু খাননি, এবং এখন আমি গুজব শুনেছি যে আপনি আলিনার সাথে ডেটে যাচ্ছেন। এটা কি সত্য যে আপনি আমাকে প্রতারণা করছেন? "
4 আপনার সঙ্গীকে বলুন কিভাবে তার প্রতারণার খবর আপনাকে অনুভব করেছে। তিনি হয়তো আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করেননি, কিন্তু তার জানা উচিত যে তার ক্রিয়া আপনাকে কতটা আঘাত করেছে। কী ঘটেছে এবং কেন এটি এত ব্যথা করছে সে সম্পর্কে আপনার অনুভূতি ব্যাখ্যা করুন। আপনার আত্মাকে যতটা সম্ভব ourেলে দিন যাতে আপনি একটু ভাল বোধ করেন। - আপনি হয়তো বলতে পারেন, "এই মুহূর্তে আমি চূর্ণ এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করছি। আমি আমার হৃদয় তোমার উপর অর্পণ করেছি, এবং তুমি তা অনেক টুকরো টুকরো করে ফেলেছ। "
বিকল্প: হয়তো লোকটি আপনার অনুভূতির কথা শুনতে অস্বীকার করবে, অথবা আপনি নিজেই তার সাথে আর কথা বলতে চান না। এই ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীকে একটি চিঠি লিখুন যে সে আপনাকে কতটা অপমান করেছে, এবং তারপর কাগজটি পুড়িয়ে ফেলুন বা ছিঁড়ে ফেলুন। আপনি লোকটির মুখোমুখি না হলেও এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
5 শোন তার ইভেন্টের সংস্করণ, কিন্তু দোষ নেবেন না। আপনি সম্ভবত জানেন যে প্রতিটি গল্পের দুটি দিক রয়েছে এবং আপনার সঙ্গীর চোখ দিয়ে পরিস্থিতি দেখা সহায়ক হবে। তাকে ব্যাখ্যা করার সুযোগ দিন এবং তার অবস্থান বোঝার চেষ্টা করুন। যাইহোক, তাকে আপনাকে দোষারোপ করতে বা তার আচরণকে সমর্থন করতে দেবেন না। - এটি লোকটিকে তাকে বলার সুযোগ দেবে যে সে যদি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চায় এবং আপনার কেন তাকে ফিরিয়ে নেওয়া উচিত। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে তিনি আপনাকে আঘাত করতে চাননি।
- যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে দোষ দিতে শুরু করে, আপনার হাত বাড়িয়ে বলুন, "থামুন। আমি আপনার কাজের জন্য দোষ নিতে যাচ্ছি না। আপনি যদি আমাকে দোষারোপ করতে যাচ্ছেন, আমরা এখনই এই কথোপকথনটি শেষ করতে পারি। "
চেরলিন চোং
রিলেশনশিপ কোচ শার্লিন চুং একজন ডেটিং এবং ব্রেকআপ রিকভারি কোচ যিনি সফল ক্যারিয়ারের মহিলাদের তাদের প্রাক্তন ভুলে যেতে এবং আবার প্রেম খুঁজে পেতে সাহায্য করেন। তিনি দ্য লীগ ডেটিং অ্যাপের অফিসিয়াল কোচও। তিনি আস্কম্যান, বিজনেস ইনসাইডার, রয়টার্স এবং হাফপোস্ট দ্বারা আচ্ছাদিত হয়েছেন। চেরলিন চোং
রিলেশনশিপ কোচমানুষ কেন তাদের সঙ্গীদের সাথে প্রতারণা করে? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কীভাবে পরিস্থিতির অবদান রাখছেন, কারণ প্রতারণার সবসময় একটি কারণ থাকে। সম্ভবত লোকটি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চেয়েছিল বা বিছানায় আবেগকে পুনরুজ্জীবিত করতে চেয়েছিল, তবে আপনি ব্যস্ত ছিলেন এবং তিনি পাশে তৃপ্তি খুঁজতে শুরু করেছিলেন। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করুন, এবং তারপর বসে আলোচনা করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময় করুন
1 নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন। প্রতারণার সঙ্গীর খবর বেদনাদায়ক হতে পারে এবং আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে হবে। আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন এবং একটি সুস্থ উপায়ে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। নিজেকে দু timeখ করার জন্য যতটা সময় প্রয়োজন তত দিন। এটি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। - নিজেকে বলুন, "আমি এখন বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করছি," অথবা, "আমি খুব দু sadখিত কারণ আমি ভেবেছিলাম আমরা নিখুঁত দম্পতি।"
2 আপনার আবেগ দিয়ে কাজ করার জন্য ইতিবাচক মোকাবেলা কৌশল ব্যবহার করুন। সম্ভবত কখনও কখনও অনুভূতিগুলি আপনাকে হতাশ করবে - সেগুলি প্রকাশ করুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। আপনার আবেগের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে আপনাকে কী সাহায্য করে তা দেখার জন্য বিভিন্ন মোকাবেলা কৌশল ব্যবহার করে দেখুন। উদাহরণ স্বরূপ: - আপনার আত্মাকে pourেলে দেওয়ার জন্য আপনার সেরা বন্ধুকে কল করুন;
- একটি ডায়েরি এন্ট্রি করুন;
- গরম স্নান করুন এবং আরামদায়ক গান শুনুন;
- আপনার প্রিয় কমেডি দেখুন;
- হাঁটতে বা দৌড়তে যান;
- যোগব্যায়াম করুন;
- শিল্পের মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।
3 আপনার সাপোর্ট গ্রুপের সাথে সময় কাটান যাতে আপনি ভুলে যাবেন না যে আপনি ভালোবাসেন। যখন আমাদের হৃদয় ভেঙে যায়, তখন আমাদের কাছে মনে হয় যে ভালোবাসা আমাদের ছেড়ে চলে গেছে। যাইহোক, আসলে, আপনি অনেক মানুষ দ্বারা ঘিরে আছেন যারা আপনাকে খুব ভালবাসেন! বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর পরিস্থিতি থেকে বিরতি নিন। তাদের আমন্ত্রণ জানান অথবা মজার কিছু করার প্রস্তাব দিন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনার সেরা বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান এবং একটি সিনেমা দেখুন, অথবা বন্ধুদের সাথে বোলিং করতে যান।
- আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে কী হচ্ছে তা নিয়ে কথা না বলার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, আপনার জীবনের মহান সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন।
4 নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তার সিদ্ধান্তের জন্য দায়ী নন। যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করে থাকেন, তাহলে আপনি কি ভুল করেছেন সে সম্পর্কে প্রশ্নের দ্বারা আপনি যন্ত্রণা পেতে পারেন। যাইহোক, বিশ্বাসঘাতকতার কোন অজুহাত নেই! আপনার সঙ্গী একা এই জন্য দায়ী, তাই নিজেকে দোষারোপ করবেন না। যদি আপনি চিন্তিত হতে শুরু করেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন, তাহলে নিজেকে বলুন যে তার কর্মের উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। - নিজেকে বলুন, "তার আচরণের উপর আমার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। যদি সে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে এটা তার দোষ, আমার নয়। "
উপদেশ: কখনও কখনও অবিশ্বস্ত অংশীদাররা সম্পর্কের সমস্যার জন্য সবকিছুকে দায়ী করে যা তাদের ব্যভিচার করতে বাধ্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়ফ্রেন্ড বলতে পারে, "আপনি আমার দিকে মনোযোগ দিচ্ছিলেন না", অথবা "আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে খুব ব্যস্ত ছিলেন, তাই আমি অন্য একজনের সাথে দেখা করলাম।" যাইহোক, সত্য হল যে তিনি আপনার সাথে প্রতারণার পরিবর্তে সমস্যার কথা বলতে পারেন। দোষ নিজের উপর নিবেন না।
5 নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করুনআপনার চাহিদা মেটাতে। সম্ভাবনা আছে, এই মুহূর্তে আপনার মনে হচ্ছে আইসক্রিম খাচ্ছেন এবং টিভি দেখছেন। যাইহোক, যদি আপনি সঠিকভাবে খান, নিজের যত্ন নিন, ব্যায়াম করুন এবং একটি রুটিন অনুসরণ করুন তাহলে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন। একটি সহজ সময়সূচী লিখুন যা আপনি মানসিক আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের সময় অনুসরণ করতে পারেন। এছাড়াও, প্রতিদিন নিজের জন্য সুন্দর কিছু করুন। - উদাহরণস্বরূপ, সাজগোজ, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে যাওয়া, খেলাধুলা করা এবং শখের মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বিকল্পভাবে, আপনি সহজ, স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন কাটা ফলের দই, ভাজা মুরগির সালাদ, অথবা টার্কি এবং স্টিমড ভেজিটেবল রোল খেতে পারেন সাইড ডিশ হিসেবে।
6 প্রতিশোধ নেওয়ার পরিবর্তে সুখী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। একজন সঙ্গীর বিশ্বাসঘাতকতার খবরের পর, এমনকি পাওয়ার ইচ্ছাকে অনুভব করা খুবই স্বাভাবিক। আপনি তার বন্ধুকে চুম্বন করা বা তার গাড়িতে আঁচড়ানোর বিষয়ে কল্পনা করতে পারেন, কিন্তু আপনার এটিকে বাস্তবে অনুবাদ করা উচিত নয়। অন্যথায়, আপনি সম্ভবত আরও খারাপ বোধ করবেন এবং সম্ভবত সমস্যায় পড়বেন। প্রতিশোধ নেওয়ার চিন্তা না করে এমন কাজ করুন যা আপনাকে উৎসাহিত করে। - উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একটি নতুন পোশাক কিনুন, আপনার সেরা বন্ধুর সাথে কুকিজ বেক করুন বা বন্ধুদের একটি গুচ্ছের সাথে একটি ট্রিপ নিন।
- প্রতিশোধের কল্পনায় লিপ্ত হওয়া ঠিক আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনার সঙ্গীর প্রিয় সঙ্গীতের রেকর্ড ভাঙা বা তার গাড়িতে একটি মরা মাছ রাখা। সর্বোপরি, এটি ঘটাবেন না!
3 এর 3 পদ্ধতি: এগিয়ে যান
1 আপনার সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন। আপনি আসলে কি চান তা চিন্তা করুন।কথোপকথনের সময় কী ঘটেছিল, আপনার অনুভূতি এবং আপনার সঙ্গী কী বলেছিল তা বিশ্লেষণ করুন। তারপর আপনার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিন। - যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনি সম্পর্ক শেষ করতে চান, তাই করুন। যাইহোক, যদি আপনি অনিশ্চিত হন, আপনার সময় নিন।
2 সিদ্ধান্ত নিন আপনি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারবেন কি না। আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসঘাতকতার পর আপনি অবশ্যই তার উপর আস্থা হারিয়ে ফেলেছেন এবং এটি বোধগম্য। আপনি যদি তাকে বিশ্বাস করতে না পারেন, তাহলে সম্ভাবনা হল যে সম্পর্ক রক্ষা করা যাবে না। আপনার অনুভূতি শুনুন: আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন বা না? তারপর সিদ্ধান্ত নিন আপনি ব্রেক আপ করতে চান নাকি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে থাকতে চান। - আপনি অন্যান্য লোকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, কিন্তু আপনার জন্য সঠিক মনে হয় এমন সিদ্ধান্ত নিন।
3 সঙ্গীকে ক্ষমা করুনভাল বোধ করতে। ক্ষমা করার জন্য যতটা সময় লাগবে। তাহলে এটা নিজের জন্য করুন, তার জন্য নয়। যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করেন, আপনার প্রেমিককে বলুন যে আপনি তাকে ক্ষমা করেছেন, অথবা এটি সম্পর্কে একটি চিঠিতে লিখুন যা আপনি কখনই পাঠাবেন না। এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে। - আপনি বলতে পারেন: "আপনার কাজ আমাকে খুব কষ্ট দিয়েছে, কিন্তু আমি আপনাকে ক্ষমা করার এবং এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।"
- ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে যা ঘটেছিল তা ভুলে যাওয়া বা বলা যে সবকিছু ঠিক আছে। এটি আপনার প্রেমিককে দেখানোর একটি উপায় যে আপনি তার কর্মকে আপনার ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
4 ভবিষ্যতের দিকে মনোযোগ দিন যদি আপনি সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের সিদ্ধান্ত নেন। আপনি যদি জিনিসগুলি ঠিক করতে চান তবে আপনাকে অতীতে প্রতারণার পর্বটি ছেড়ে যেতে হবে। এর অর্থ রাগ বা বিরক্তির উত্তাপে বিষয়টি সামনে না আনা। অতীত নয়, ভবিষ্যতে একসাথে ফোকাস করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিবার দেরি করলে প্রতারণার অভিযোগ আনতে প্রলোভিত হতে পারেন। এটা করলে সম্পর্ক নষ্ট হবে।
5 হারানো বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন। সম্পর্কের উপর আস্থা ফিরে পেতে সময় লাগবে, কিন্তু এটা সম্ভব। প্রতিদিন কথা বলে এবং একসাথে বেশি সময় ব্যয় করে আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করুন। এছাড়াও, আপনার প্রতিশ্রুতি রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে লোকটি একই কাজ করে। - উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনাকে জিজ্ঞাসা করার প্রতিশ্রুতি দেয় তবে তাকে এটি মনে করিয়ে দিন। একইভাবে, যদি সে দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনাকে টেক্সট করার প্রতিশ্রুতি দেয়, যদি সে ভুলে যায় তবে তাকে একটি বার্তা পাঠান।
6 তার সাথে অংশ নিনযদি আপনি সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নেন। আপনার অবিশ্বস্ত সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে, বিশেষত যদি তারা আপনাকে একাধিকবার প্রতারণা করে। আপনি যদি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে তাকে ব্যক্তিগতভাবে জানান। তাকে বলুন সম্পর্ক শেষ করার এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করার সময় এসেছে। - বলুন, "তুমি আমাকে প্রতারণা করার পর তোমার প্রতি আমার অনুভূতি বদলে গেল। যা ঘটেছে তাতে আমি খুব বিরক্ত এবং ক্ষুব্ধ, এবং আমি আর এই সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারি না। আমি তাদের শেষ করতে চাই যাতে আমি আমার সুখের দিকে মনোনিবেশ করতে পারি। "
উপদেশ: যদি আপনার সঙ্গী ক্রমাগত আপনার সাথে প্রতারণা করে, তাহলে সম্পর্ক শেষ করে এগিয়ে যাওয়া ভালো। এখন তিনি অন্য কারো প্রতি বিশ্বস্ত হতে প্রস্তুত নন, এবং আপনি আরও ভাল প্রাপ্য। আপনি সেরা খেলাটি খুঁজে পাবেন এবং এই লোকটিকে যেতে দিন।
পরামর্শ
- সেই ব্যক্তির সাথে থাকবেন না যিনি আপনাকে ক্রমাগত প্রতারণা করছেন এই ভয়ে যে আপনি আর নতুন প্রেমের সাথে দেখা করবেন না। পৃথিবীতে সম্ভবত এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি আপনার সাথে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করবেন!
- একটি ভাল সম্পর্ক বিশ্বাস করে, তাই আপনার অন্তরের কথা শুনুন। আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বিশ্বাস করতে না পারেন, তাহলে আপনি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করলে ভাল হতে পারে।
