কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: এই আচরণের প্রতি কীভাবে সাড়া দেওয়া যায়
• 3 এর 2 পদ্ধতি: সীমানা নির্ধারণ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করুন

ক্রমাগত নাটকীয় দৃশ্য, অতিরঞ্জিত গল্প এবং অত্যধিক দ্বন্দ্ব প্রায়ই লক্ষণ যে একজন ব্যক্তি মনোযোগ খুঁজছেন। যদি কেউ আপনাকে এই আচরণে বিরক্ত করে, তাহলে এন্টিক্সগুলি উপেক্ষা করা ভাল। দৃ personal় ব্যক্তিগত সীমানা আপনাকে শান্ত এবং শান্ত রাখতে সাহায্য করবে। যাইহোক, যদি মনোযোগ সন্ধানকারী আপনার প্রিয়জন হয়, আপনি এই আচরণটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একজন পরামর্শদাতার সাথে কাজ করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করতে পারেন।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: এই আচরণের প্রতি কীভাবে সাড়া দেওয়া যায়

1. 1 যদি কেউ এমন কিছু করে যা আপনাকে বিরক্ত করে তবে তাকে উপেক্ষা করুন। উপেক্ষা করা হল সবচেয়ে ভাল উপায় দেখানোর জন্য যে ব্যক্তি আপনার মনোযোগ পাবে না। তার দিকে তাকাবেন না বা তাকে থামতে বলবেন না। শুধু না করার ভান করে।
   • এই ধরণের অনেক লোক নেতিবাচক এবং ইতিবাচক মনোযোগ উভয়ই উপভোগ করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা শিস দিতে পারে কারণ তারা জানে এটি আপনাকে বিরক্ত করবে এবং আপনি তাদের দিকে তাকাবেন। যতই কঠিন হোক, ভবিষ্যতে হুইসেল উপেক্ষা করুন। যখন এটি ঘটছে তখন ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করুন বা গান শুনুন।
   • যদি ব্যক্তি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য গল্প বলে, তাহলে সেগুলো না শোনার অজুহাত নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমার কাজ শেষ করতে হবে", অথবা "দু Sorryখিত, কিন্তু আমি এখন খুব ব্যস্ত।"
2. 2 এই অপকর্মের সময় শান্ত থাকুন। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে উপেক্ষা করতে না পারেন তবে তার সাথে আলাপচারিতার সময় আবেগ না দেখানোর চেষ্টা করুন। রাগ, হতাশা বা উদ্বেগ প্রকাশ করবেন না। কিন্তু আপনি যে আগ্রহী এমন ভান করাও তার মূল্য নয়। শুধু শীতলতা এবং প্রশান্তি ছড়িয়ে রাখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মী আপনার পাশে বসে থাকেন এবং আপনার বসের সাথে তর্ক করার জন্য চ্যাট শুরু করেন, তবে কেবল সম্মতি দিন। যখন সে কাজ শেষ করবে, তাকে বলবে তোমাকে কাজে ফিরতে হবে।
   • যদি সে গল্প বলছে তাহলে প্রশ্ন না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, "দুর্দান্ত" বা "ভাল" এর মতো ছোট বাক্যাংশগুলির সাথে সাড়া দিন।
   • যাইহোক, যদি ব্যক্তির সত্যিই একটি ভাল ধারণা বা একটি মজার গল্প আছে, আগ্রহ দেখাতে ভয় পাবেন না। প্রত্যেকেরই সময়ে সময়ে প্রকৃত মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি যদি সেই ব্যক্তির শখ বা গল্পগুলিতে সত্যিই আগ্রহী হন তবে আপনি কথোপকথনটি উপভোগ করতে পারেন।
3. 3 যদি ব্যক্তিটি ভিকটিমের চরিত্রে অভিনয় করার চেষ্টা করে তবে কেবল সত্যের উপর জোর দিন। ভিকটিমাইজেশন একটি সাধারণ কৌশল যা মনোযোগ প্রার্থীদের দ্বারা সহানুভূতি বা প্রশংসা অর্জনের জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের লোকেরা নাটকীয় কাহিনী বলে, যেখানে তাদের টার্গেট করা হয় এবং অপমান করা হয়। জবাবে, গল্পের ঘটনা সম্পর্কে বস্তুনিষ্ঠ প্রশ্ন করুন, আখ্যানকারীর আবেগ বা দৃষ্টিভঙ্গি নয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি ক্যাশিয়ারের অসভ্যতা নিয়ে গালিগালাজ করেন, আপনি হয়তো জিজ্ঞাসা করতে পারেন, “তিনি ঠিক কী বলেছিলেন? তিনি কি সত্যিই আপনার মুখের সাথে আপনার সম্বোধন করেছিলেন? ম্যানেজার কোথায় ছিলেন? "
4. 4 বিপজ্জনক বা চরম পরিস্থিতিতে দূরে হাঁটতে শিখুন। মনোযোগ প্রার্থীরা একটি প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে। কেউ কেউ মনোযোগ পেতে অতিরিক্ত নাটকীয়তা করতে পারে। যদি পরিস্থিতি হাত থেকে বেরিয়ে যেতে শুরু করে, তবে চলে যান। এটি করার মাধ্যমে, আপনি সংকেত দেবেন যে এই কীর্তিগুলি ব্যক্তিকে তারা যে প্রতিক্রিয়া খুঁজছে তা দেবে না।
   • বিপজ্জনক কৌশল বা কৌতুকের দিকে মনোযোগ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। যদি কোন ব্যক্তি মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কিছুতে জড়িত হয়, তাহলে তাকে সরাসরি বলুন: “আমি তোমাকে নিজের ক্ষতি করতে পছন্দ করি না।যদি এটি চলতে থাকে, আমি মনে করি না যে আমরা একসঙ্গে সময় কাটাতে পারব। "
   • যদি আপনি মনে করেন যে এমন বিপদ আছে যে ব্যক্তি নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করবে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের সাহায্য করুন। তিনি আত্মহত্যা করতে পারেন এমন কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে তার মৃত্যুর কথা বলা, তার সম্পত্তি বিলিয়ে দেওয়া, অথবা অতিরিক্ত মদ্যপান বা ওষুধ সেবন। ব্যক্তিটিকে জরুরি অবস্থা মন্ত্রণালয়ের জরুরি মানসিক হটলাইনে 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 অথবা 051 (মস্কোর বাসিন্দাদের জন্য) কল করতে বলুন। আপনি নিম্নোক্ত নম্বরে ফ্রি ক্রাইসিস হেল্পলাইন কল করতে পারেন: 49 495 988-44-34 (মস্কোতে বিনামূল্যে), 8 800 333-44-34 (রাশিয়ায় বিনামূল্যে)-এখানে মনোবিজ্ঞানীরা চব্বিশ ঘণ্টা জরুরি পরামর্শ প্রদান করেন জীবনের সমস্যার ক্ষেত্র। আপনি যদি অন্য দেশে থাকেন, তাহলে ব্যক্তিটিকে তার স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য জরুরী হটলাইনে কল করতে বলুন।
   • যদি সেই ব্যক্তি অসংখ্যবার জনসমক্ষে কাঁদেন, চিৎকার করেন, অথবা চিৎকার করেন, তাহলে তাকে মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে বলা হতে পারে।

3 এর 2 পদ্ধতি: সীমানা নির্ধারণ করুন

1. 1 আপনি কি ধরনের আচরণ সহ্য করবেন এবং কি করবেন না তা আমাকে বলুন। নিশ্চিত করুন যে মনোযোগ সন্ধানকারী বুঝতে পারে যে আপনি নির্দিষ্ট আচরণ সহ্য করবেন না। যদি সে জানে যে সুনির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ আপনার মনোযোগ পাবে না, তাহলে সম্ভবত সে ভবিষ্যতে এটি করা বন্ধ করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি না চান যে তিনি আপনাকে স্পর্শ করুন, তাহলে আপনি হয়তো বলবেন, "আমার মনোযোগ পাওয়ার প্রয়োজন হলে আপনি কি আমার উপর mingোল বাজানো এবং আমাকে অনুপস্থিত মনে করবেন না? যদি আমার প্রয়োজন হয় তাহলে আমার টেবিলে নক করলে কেমন হবে? " ভবিষ্যতের কোনো স্পর্শ উপেক্ষা করুন।
   • আপনি এমন কিছুও বলতে পারেন, “আমি জানি আপনি পার্কুরে পাগল, কিন্তু যখন আপনি আমাকে ভবন থেকে লাফানোর ভিডিও দেখান তখন আমি ঘাবড়ে যাই। দয়া করে আমাকে আর এটা দেখাবেন না। "
2. 2 কথোপকথন এবং কথোপকথনের জন্য সময় সীমা নির্ধারণ করুন। একটি মনোযোগ সন্ধানকারী তাদের গল্প এবং প্রয়োজনের সাথে দ্রুত আপনার দিন নিতে পারে। এটি এড়াতে, শুরু থেকেই বলুন আপনি যোগাযোগের জন্য কতটা সময় দিতে পারেন। এই সময়ের পরে কথোপকথন শেষ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনাকে ফোন করে, আপনি বলতে পারেন, "আমার হাতে মাত্র 15 মিনিট আছে। কি হলো?"
   • আপনি যদি তার সাথে সময় কাটাচ্ছেন, তাহলে বলুন, "চলো দুপুরের খাবার খাই, কিন্তু আমাকে দুপুর ২ টার আগে চলে যেতে হবে।"
   • আপনার কথোপকথন শেষ করার সময় আপনাকে জানাতে আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন। যখন এটি কাজ করে, এটি আপনার এবং অন্য ব্যক্তির জন্য একটি সংকেত হবে যে কথোপকথন শেষ করার সময় এসেছে।
3. 3 সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন। কিছু লোক সোশ্যাল মিডিয়া যেমন ভিকন্টাক্টে, ইনস্টাগ্রাম বা টুইটারে খুব বেশি তথ্য শেয়ার করে বা খুব বেশি পোস্ট করে। যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে, শুধু আপনার বন্ধুদের থেকে ব্যক্তিটিকে সরিয়ে দিন অথবা তাদের পোস্টগুলি আপনার ফিডে লুকান।
   • সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক বেশি পোস্ট করা একটি চিহ্ন হতে পারে যে একজন ব্যক্তি সমাজের সাথে আরও বেশি জড়িত হতে চায়। যদি এটি এমন কেউ হয় যাকে আপনি গুরুত্ব দেন, তাকে কল করুন বা ব্যক্তিগতভাবে যান এবং হাঁটার প্রস্তাব দিন।
   • যদি সে সোশ্যাল মিডিয়ায় উস্কানিমূলক উপাদান পোস্ট করে, তাহলে আপনি একটি মন্তব্য বা উত্তর দিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। এই আবেগকে দমন করার চেষ্টা করুন।
4. 4 যদি সে আপনাকে স্ট্রেস, উদ্বিগ্ন বা বিরক্তিকর করে তোলে তবে তার সাথে কম সময় ব্যয় করুন। যদি মনোযোগ সন্ধানকারী আপনার জীবনে খুব বেশি বোঝা হয়ে যায়, সম্ভব হলে যোগাযোগ বন্ধ করুন। অন্যথায়, আপনার মিথস্ক্রিয়া যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।
   • যদি এটি একটি পরিবারের সদস্য হয়, তাহলে আপনি মাসে একটি ফোন কল নির্ধারণ করতে পারেন বা পারিবারিক সমাবেশে আনন্দদায়ক বিনিময় করতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে তার কলগুলির উত্তর দিতে হবে না।
   • মনোযোগ খোঁজার সহকর্মীদের বলুন যে আপনি শুধুমাত্র কর্ম-সংক্রান্ত বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে পছন্দ করেন, বিশেষ করে অফিসে।যদি তারা একটি অফিস শোডাউন নিয়ে আপনার কাছে আসার চেষ্টা করে, তাদের সীমিত সময় দিন এবং তারপরে কাজে ফিরে যান।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করুন

1. 1 তার আচরণের পিছনে কোন অন্তর্নিহিত কারণ আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। মনোযোগ খোঁজার আচরণ কখনও কখনও আঘাত, অবহেলা বা অন্যান্য চাপপূর্ণ পরিস্থিতির ফলাফল হতে পারে। এটি কম আত্মসম্মান বা হীনমন্যতার অনুভূতির লক্ষণও হতে পারে। যদি এটি এমন কেউ হয় যাকে আপনি গুরুত্ব দেন, তাহলে কিছু সময় নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন যাতে দেখা যায় যে এই আচরণটি উস্কে দিচ্ছে কিনা।
   • আপনি এই কথোপকথনটি নিম্নলিখিত শব্দগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন: "শোন, আমি বুঝতে চাই। তুমি কি ঠিক আছ? আপনি ইদানীং অদ্ভুত আচরণ করছেন। "
   • যদি কোন ব্যক্তি কথা বলতে না চায়, তাকে জোর করবেন না। শুধু এমন কিছু বলুন, "আপনি যদি কখনো কথা বলতে চান, তাহলে আমাকে জানান।"
2. 2 যখন সে সক্রিয়ভাবে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছে না তখন তার আত্মসম্মান বাড়ান। আপনার প্রিয়জন চিন্তিত হতে পারে যে কেউ তাদের যত্ন নেবে না যদি না তারা ক্রমাগত মনোযোগ এবং অনুমোদন না চায়। তাকে জানিয়ে দিন যে আপনি তাকে ভালোবাসবেন এমনকি যদি আপনি তার প্রতি সরাসরি মনোযোগ না দেন।
   • আপনি তাকে এই শব্দগুলির সাথে একটি এলোমেলো বার্তা পাঠাতে পারেন: "হাই, আমি কেবল আপনার সম্পর্কে ভাবছিলাম। আশাকরি আপনার দিনটা চমৎকার যাবে! " - অথবা: "আমি শুধু চাই তুমি জানো আমি তোমার প্রতিটি কাজের কতটা প্রশংসা করি।"
   • অথবা আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: "এমনকি দূরত্বেও, আপনি এখনও আমার কাছে অনেক কিছু বোঝান।"
   • প্রথমে তার কাছে যাওয়া জরুরী যাতে সে আপনার মনোযোগ পাওয়ার চেষ্টা না করে। এটি তাকে বোঝাতে সাহায্য করবে যে ইতিবাচক মনোযোগ পেতে তাকে নাটক বা দ্বন্দ্ব অবলম্বন করতে হবে না।
3. 3 যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিটি নিজের ক্ষতি করবে তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার প্রস্তাব দিন। চরম আচরণ নিজেকে ক্ষতি বা নিজেকে হত্যা করার হুমকিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। সম্ভবত একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি ঘরে আটকে রাখেন বা ছোটখাটো ঘটনার কারণে নিরুৎসাহিত হন। এগুলি সাধারণত লুকানো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ। তবে ভাল খবর হল যে আপনার প্রিয়জন একজন পেশাদার থেরাপিস্টের কাছ থেকে সহায়তা এবং চিকিত্সা পেতে পারেন।
   • আপনি আপনার প্রিয়জনকে বলতে পারেন: "আমি লক্ষ্য করেছি যে ইদানীং আপনাকে খুব মন খারাপ লাগছে। আমি আপনাকে ভালবাসি এবং নিশ্চিত করতে চাই যে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পান। "
   • এই আচরণ সাহায্যের জন্য কান্না হতে পারে। হুমকিগুলি উপেক্ষা না করার চেষ্টা করুন, মনে করুন তারা কেবল মনোযোগ খুঁজছে। এগুলি বেশ বৈধ হতে পারে।
   • ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, যেমন হিস্টেরিকাল বা সীমান্তরেখা, মানুষকে চরম আচরণে জড়িত করতে পারে যার জন্য মনোযোগ প্রয়োজন।