কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: ইন্টারনেটের সাথে স্মার্ট হওয়া
• পদ্ধতি 4 এর 2: গেম খেলুন এবং ধাঁধা সমাধান করুন
• পদ্ধতি 4 এর 3: মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে ব্যায়াম করুন
• 4 এর পদ্ধতি 4: স্মার্ট হওয়ার জন্য পড়ুন
• সূত্র

স্মার্ট হতে দৈনন্দিন কাজ লাগে, কিন্তু এটি ক্লান্তিকর বা বিরক্তিকর হতে হবে না। নতুন জিনিস শেখা উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজাদার হতে পারে। আপনি অনলাইনে পড়াশোনা, বই পড়া, খেলাধুলা করা, বা ধাঁধা এবং গেমগুলির সাথে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা উপভোগ করুন, স্মার্ট হওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং আপনাকে কেবল একটি বেছে নিতে হবে না!

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: ইন্টারনেটের সাথে স্মার্ট হওয়া

1. 1 নতুন জিনিস শিখতে ইন্টারনেটে আপনার সময় ব্যবহার করুন। ইন্টারনেট একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার যা সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করা এবং বিড়ালের ভিডিও দেখার চেয়ে আরও বেশি কিছু ব্যবহার করা যেতে পারে। যখনই আপনি ইন্টারনেট থেকে বিরতি নেন, বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করার পরিবর্তে, একটি অপরিচিত বিষয় সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়ুন বা এমন একটি বিষয় নিয়ে একটি গল্প পড়ুন যা আপনি আগে শোনেননি।
   • উইকিপিডিয়া এবং গুগলের মতো ওয়েবসাইটগুলি আপনাকে এলোমেলোভাবে অন্যান্য সাইট বা নিবন্ধ নির্বাচন করার অনুমতি দেয়।
2. 2 আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করতে বিনামূল্যে অনলাইন কোর্স নিন। অনেকগুলি বিনামূল্যে অনলাইন কোর্স রয়েছে যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করতে পারে। স্টেপিক এবং কোর্সেরা এর মতো ওয়েবসাইটগুলি পাঠ্যক্রম, উপকরণ এবং বিদ্যমান শিক্ষকদের ভিডিও সহ অনেকগুলি বিনামূল্যে কোর্স সরবরাহ করে। আপনার আগ্রহের একটি বিষয়ে বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে অথবা সম্পূর্ণ নতুন একটি বিষয় অন্বেষণ করতে অনলাইনে যান।
   • কিছু অনলাইন কোর্স এমনকি অধ্যয়নের সার্টিফিকেট প্রদান করে, যা একটি স্বীকৃত বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ডিগ্রি অর্জনের সমতুল্য।

   উপদেশ: আপনি সমাপ্তির শংসাপত্র পেতে পারেন এবং পরীক্ষাগুলি দেখাতে পারেন যে আপনি কোর্স শেষ করেছেন এবং উপাদান শিখেছেন।

   
   
3. 3 বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিভিন্ন বিষয়ে জানতে TED আলোচনা অনলাইনে দেখুন। TED (প্রযুক্তি, বিনোদন এবং ডিজাইনের জন্য সংক্ষিপ্ত) একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান যা জ্ঞান এবং ধারণার প্রসারে নিবেদিত। তিনি এমন সম্মেলন করেন যেখানে প্রতিষ্ঠিত বিষয়ের বিশেষজ্ঞরা দর্শকদের উপস্থাপনা দেন। এই পারফরম্যান্স রেকর্ড করা হয় এবং যে কোন সময় বিনামূল্যে দেখা যায়। TED.com এ যান (এখানে বেশিরভাগ ভিডিও ইংরেজিতে আছে, কিন্তু রাশিয়ান সাবটাইটেল সহ একটি ভিডিও আছে) এবং https://ted-talks.online/ (যদি আপনি রাশিয়ান ভাষণ দেখতে চান) এবং বক্তৃতা দেখুন যে বিষয়ে আপনি আগ্রহী বা এমনকি একটি সম্পূর্ণ অপরিচিত বিষয়।
   • প্রতিটি TED টক প্রায় 10-15 মিনিট দীর্ঘ।
   • এছাড়া কবিতা, সাহিত্য, ইতিহাস ও বিজ্ঞান বিষয়ে বক্তৃতা রয়েছে।
4. 4 ওয়ার্ড অফ দি অ্যাপটি ডাউনলোড করুন। একটি নতুন শব্দ শেখার মাধ্যমে আপনার দিন শুরু করুন অথবা একটি পরিচিত শব্দ সম্পর্কে আরো জানুন, যার ব্যুৎপত্তি, প্রতিশব্দ এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে। আপনার শব্দভাণ্ডার প্রসারিত করতে প্রতিদিন অ্যাপে যান। আপনি যদি আপনার ইংরেজি ভাষার দক্ষতা উন্নত করতে চান, তাহলে আপনি মেরিয়াম-ওয়েবস্টার বা Dictionary.com থেকে দৈনিক ইমেল নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে পারেন এবং প্রতিদিন সকালে একটি নতুন শব্দ পেতে পারেন।
   • অ্যাপ্লিকেশনগুলির আরও উদাহরণ: "দিনের ব্যবসায়িক শব্দ", "রাশিয়ান ভাষার ব্যাখ্যামূলক অভিধান" বা "সাহিত্য"।
   • "ওয়ার্ড অফ দ্য ডে" স্টাইলে রাশিয়ান বা বিদেশী ভাষার অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন-অভিধান রয়েছে, যা স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে ডাউনলোড করা যায়।

পদ্ধতি 4 এর 2: গেম খেলুন এবং ধাঁধা সমাধান করুন

1. 1 আপনার স্মৃতিশক্তিকে প্রশিক্ষণ এবং উন্নত করার জন্য ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করুন। ক্রসওয়ার্ডগুলি মৌখিক দক্ষতা বিকাশ করে এবং শব্দভান্ডার তৈরি করে। এছাড়াও, এটি একটি সত্যিই মজাদার প্রক্রিয়া, এবং একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সম্পন্ন করা চাপ কমাতে এবং আপনার মেজাজ উত্তোলনে সহায়তা করবে। দৈনিক সংবাদপত্রগুলিতে সাধারণত একটি ক্রসওয়ার্ড বিভাগ থাকে যেখানে আপনি আপনার হাত চেষ্টা করতে পারেন। অথবা আপনি অনলাইনে বিনামূল্যে বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন।
   • আপনার স্মার্টফোনে ক্রসওয়ার্ড সহ অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন রাস্তায় বা যখনই আপনি চান সেগুলি সমাধান করুন।
   • আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প হল স্ক্র্যাবল গেম। আপনার শব্দভাণ্ডার পরীক্ষা করার জন্য এবং আরেকটি প্রতিযোগিতামূলক মনোভাব নিয়ে আসার জন্য আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে খেলার সুযোগ পাবেন। যেকোনো সময় বন্ধু বা অপরিচিতদের বিরুদ্ধে খেলতে আপনার স্মার্টফোনে স্ক্র্যাবল অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
2. 2 মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন। জনপ্রিয় অ্যাপগুলির মধ্যে রয়েছে লুমোসিটি, পিক এবং আইকিউ প্রো, যার স্মৃতিশক্তি, সমস্যা সমাধানের দক্ষতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য অনেক গেম এবং চ্যালেঞ্জ রয়েছে। শরীরের মতো, মস্তিষ্ককেও ভালো অবস্থায় রাখতে প্রশিক্ষিত এবং সক্রিয় রাখা দরকার।
   • মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনগুলি মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াকরণের গতি বাড়াতে এবং ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমের রোগের সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ভর গঠন রোধ করতে সহায়তা করে।
   • কিছু মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন বিনামূল্যে, অন্যদের একটি ডাউনলোড চার্জ বা একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন।
3. 3 মস্তিষ্কের ঘনত্ব এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা বাড়াতে রুবিক্স কিউব সংগ্রহ করুন। রুবিক্স কিউব একটি ক্লাসিক ধাঁধা খেলা যা সমাধান করার জন্য তীব্র মনোযোগ প্রয়োজন। রুবিক্স কিউবের সাথে খেলার সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে হাত-চোখের উন্নত সমন্বয়, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি এবং আনন্দ (যদি আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন)। রুবিক্স কিউব বড় খুচরা দোকানে কেনা যায়, উদাহরণস্বরূপ, ফিক্স প্রাইস এবং আউচান 100-350 রুবেল।
   • রুবিক্স কিউব খুচরা দোকানে বা Aliexpress এ অনলাইনে অর্ডার করা যেতে পারে।

   উপদেশ: এটি নিজের জন্য আরও কঠিন করার জন্য, রুবিক্স কিউবের বিভিন্ন সংস্করণ চেষ্টা করুন, যেমন একটি বর্গক্ষেত্র বা অন্যান্য আকৃতি যেমন ত্রিভুজাকার এবং ষড়ভুজাকার।

   
   
4. 4 দাবা খেলে আপনার কৌশলগত এবং সমালোচনামূলক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন। দাবা ষষ্ঠ শতাব্দীতে উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং এটি একটি জনপ্রিয় খেলা হিসাবে অব্যাহত রয়েছে যা কৌশলগত চিন্তাভাবনা, স্মৃতি এবং স্থানিক দক্ষতা ব্যবহার করে। দাবা খেলে ডেনড্রাইটের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে - মস্তিষ্কে নিউরনের শাখা প্রশাখা বৃদ্ধি যা কোষের মধ্যে তথ্য প্রেরণ করে, যা তাদের মিথস্ক্রিয়ার গতি বাড়ায়, যা একজন ব্যক্তিকে দ্রুত এবং পরিষ্কার ভাবতে দেয়।
   • দাবার একটি মৌলিক সেট বড় চেইন স্টোরগুলিতে কেনা যায়, উদাহরণস্বরূপ, আউচান, লেন্টা এবং ফিক্স প্রাইস, প্রায় 150-300 রুবেল।
   • আপনি অনলাইনে বা স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করে দাবা খেলতে পারেন।

পদ্ধতি 4 এর 3: মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে ব্যায়াম করুন

1. 1 মোড সেট করুন খেলা করানতুন নিউরন তৈরি এবং গঠন করতে। ব্যায়াম মস্তিষ্কের নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টরের মাত্রা বাড়ায়, যা একটি প্রোটিন যা নতুন নিউরনের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে (মস্তিষ্কের বিশেষ কোষ যা স্নায়ু আবেগ প্রেরণ করে)।নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার পাশাপাশি মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায়।
   • আপনার যত বেশি নিউরন আছে (এবং তারা যতটা স্বাস্থ্যকর), আপনি যত দ্রুত চিন্তা করতে পারবেন এবং আপনার স্মৃতিশক্তি তত ভাল হবে।
   • এটি একটি অভ্যাস করতে একটি নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনে ব্যায়াম করার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন, অথবা কর্মক্ষেত্র বা স্কুলের পরে নির্দিষ্ট সময় নির্দিষ্ট করে রাখতে পারেন।
2. 2 ব্যস্ত এরোবিকসযাতে শরীর আইরিসিন নামক প্রোটিন বেশি করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে আইরিসিন মস্তিষ্কে স্মৃতি প্রশিক্ষণে জড়িত জিনগুলিকে সক্রিয় করে। অ্যারোবিক ব্যায়াম পিছনে, পায়ে এবং বাহুতে অবস্থিত বড় পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে, যা হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি করে এবং শরীর প্রোটিন আইরিসিন বেশি উত্পাদন করে, যা নতুন নিউরনের বিকাশের সাথে যুক্ত।
   • অ্যারোবিক্স ক্লাস আছে এমন একটি জিমে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
   • আপনি বাড়িতে ডিভিডি কিনতে বা অনলাইনে অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট অনুসরণ করতে পারেন।

   একটি সতর্কতা: নিজেকে খেলাধুলার সাথে অতিরিক্ত লোড করবেন না, কারণ এটি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়ায় অবনতি ঘটায়, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। আপনি যদি খেলাধুলায় নতুন হন, ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আরও চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার গতি বাড়ান।

   
   
3. 3 আপনার ব্যায়াম পরিবর্তন করে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করুন। ব্যায়ামের একটি রুটিনে জড়িয়ে পড়া সহজ হতে পারে, যা যদি আপনার মনে হয় যে কোন উন্নতি বা অগ্রগতি নেই তবে একঘেয়েমি বা নিরুৎসাহের কারণ হতে পারে। যখন আমরা নতুন ধরনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করি, তখন আমরা আমাদের ফোকাসকে তীক্ষ্ণ করি এবং আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করি কারণ আমরা একটি নতুন শারীরিক চ্যালেঞ্জ বা দক্ষতা মোকাবেলার জন্য মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করি।
   • আপনি যদি নিয়মিত জিমে নির্দিষ্ট ক্লাসে যান, অন্যদের জন্য সাইন আপ করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি অনেক ওজন করেন, তাহলে আপনার মনোযোগ স্প্রিন্ট রেসে সরান।
4. 4 অনুশীলন করার চেষ্টা করুন যোগআপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে। নিয়মিত যোগ অনুশীলন আপনার যুক্তি ব্যবহার, নিদর্শন সনাক্তকরণ এবং নতুন সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। যোগে ধ্যান মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়, এটি পুনর্গঠন এবং বিশ্রামের অনুমতি দেয়। যখন আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে ক্রিয়াকলাপের সময় বিশ্রামের সুযোগ দিই, তখন এটি নতুন তথ্য উপলব্ধি করে এবং সমস্যাগুলোকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে।
   • একটি বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করার জন্য একটি যোগ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
   • যোগব্যায়াম এছাড়াও পেশী জড়িত, যা রক্ত ​​সঞ্চালন এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত।
   • হেডস্পেস একটি জনপ্রিয় গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপ (ইংরেজিতে)। রাশিয়ান ভাষায় আপনি "মেডিটোপিয়া: ঘুম এবং ধ্যান" অ্যাপ্লিকেশনটি চেষ্টা করতে পারেন।

   উপদেশ: ঘন্টার জন্য ধ্যান করার প্রয়োজন নেই। গবেষণায় দেখা যায় যে ধ্যান থেকে উপকার পেতে দিনে 20 মিনিট যথেষ্ট।

4 এর পদ্ধতি 4: স্মার্ট হওয়ার জন্য পড়ুন

1. 1 জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে প্রতিদিন অল্প পরিমাণে পড়ুন। পড়া থেকে মানসিক উদ্দীপনা চিন্তা এবং স্মৃতি দক্ষতা বিকাশ করে। পড়া মস্তিষ্কের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে (মুখস্থ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ) সমগ্র মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং এর প্রতিটি ক্ষেত্রকে সক্রিয় রাখে।
   • আপনাকে একদিনে পুরো বই পড়তে হবে না। মাত্র 15-20 মিনিট একটানা পড়া আপনার মস্তিষ্ককে স্মার্ট হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সুবিধা দেবে।
   • অডিওবুক শোনা একটি সুবিধাজনক বিকল্প হতে পারে।
2. 2 আবেগগতভাবে বিকশিত হতে আরও কথাসাহিত্য পড়ুন। কথাসাহিত্য পড়া আপনাকে অন্যান্য মানুষকে ভালভাবে বুঝতে এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখতে সাহায্য করবে, কারণ উপন্যাস এবং গল্পগুলি আমাদের একাধিক চরিত্রের উদ্দেশ্য এবং দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে উৎসাহিত করে। অন্য মানুষকে বোঝার ক্ষমতার জন্য উচ্চ মাত্রার মানসিক বুদ্ধিমত্তা প্রয়োজন, এবং কথাসাহিত্য এটি উন্নত করার একটি সহজ উপায়।
   • কথাসাহিত্য আমাদের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এবং পরিস্থিতিতে মানসিকভাবে স্থাপন করে জ্ঞানীয় নমনীয়তার উন্নতি করে, আমাদের কল্পনা করতে দেয় যে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাব।
3. 3 বিশ্বে কী ঘটছে তা জানতে প্রতিদিন খবর পড়ুন। আপনি যখন সংবাদটি পড়বেন, আপনি সর্বদা লুপে থাকবেন, এবং জাতীয়, স্থানীয় এবং আন্তর্জাতিক সংবাদের ক্রমাগত ডোজ আপনাকে স্মার্ট এবং আরও শিক্ষিত করে তুলবে, সেইসাথে আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করবে। এটি একটি নিয়মিত সংবাদপত্র বা আপনার স্মার্টফোন / ট্যাবলেটে একটি সংবাদ অ্যাপ্লিকেশন, দিনের অন্তত সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি পড়ার চেষ্টা করুন।
   • স্থানীয় খবর উপেক্ষা করবেন না। আপনার কমিউনিটিতে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকাটা সমগ্র বিশ্বে নতুন কী তা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
   • রেডিওতে আড্ডা দিনটির খবরাখবর রাখার জন্য একটি সুবিধাজনক উপায়।

   উপদেশ: গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের তথ্য দ্রুত পেতে মেদুজা নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন।

সূত্র

1. Https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. Https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. Https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. Https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. Https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. Https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7