কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন
• 3 এর পদ্ধতি 2: আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাব্যতা প্রকাশ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে প্রণোদনা দিন
• অনুরূপ নিবন্ধ

কখনও কখনও এটি শুরু করা কঠিন - আপনার বাড়ির কাজ শেষ করা, একজন পুরানো বন্ধুকে ফোন করা, বিশ্ববিদ্যালয়ে যাওয়া বা পুরানো স্বপ্নকে সত্য করা। বিলম্ব ভয়, কম আত্মসম্মান, উত্সাহের অভাব, এবং এমনকি নিজের ক্ষমতা এবং মূল্য সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সন্দেহগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। কাজ করতে এবং বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার জন্য নিজেকে বোঝাতে, আপনার নির্দিষ্ট কৌশল দরকার। সময় এসেছে নিজের প্রতি বিশ্বাস গড়ে তোলার, নিজের ভেতরের সম্ভাবনাকে কাজে লাগানোর এবং নিজেকে কাজ করতে প্ররোচিত করার।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন

1. 1 নেতিবাচক চিন্তা সীমাবদ্ধ করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে নেতিবাচক ফলাফলের জন্য প্রোগ্রাম করে। আপনি আপনার দক্ষতা বা সহজাত প্রতিভাকে অবমূল্যায়ন করে নিজেকে এমনভাবে অবমূল্যায়ন করতে পারেন যেখানে আপনি কিছু করার চেষ্টা করার আগেই আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়ে যায়, যা ব্যর্থতার একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি করে। আশ্বস্ত করার চিন্তায় ফোকাস করুন। প্রক্রিয়ার একটি অংশ হল "নেতিয়ে যাওয়া" এবং নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার জন্য আপনার নেতিবাচকতার পিছনে কী আছে তা চিনতে শেখা। কোনো কাজ শেষ করার ব্যাপারে দুশ্চিন্তা না করে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে। পরাজয়ের ভয়? নিয়ন্ত্রণ হ্রাস? একবার আপনি আপনার ভয়ের উৎস শনাক্ত করলে, আপনি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
2. 2 পরাজয়ে ভয় পাবেন না। আমরা সবাই ভুল করছি। তাছাড়া আমরা প্রতিনিয়ত ভুল করে থাকি। আসলে, সবচেয়ে সফল ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি ব্যর্থ হয় কারণ তারা গুরুতর ঝুঁকি নেয় এবং আগের ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নেয়। আব্রাহাম লিংকনের কথা ভাবুন, যিনি একজন উদ্যোক্তা হিসাবে ব্যর্থ হয়েছিলেন, রাজনীতিতে ডাকার আগে তিনি দুবার দেউলিয়া হয়েছিলেন এবং ২ campaigns টি প্রচারাভিযান হারিয়েছিলেন। থমাস এডিসনের কথা চিন্তা করুন, যার শিক্ষকরা বলেছিলেন যে তিনি "শিখতে খুব বোকা", এবং যিনি "অনুৎপাদনশীলতার কারণে" তার প্রথম দুটি চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছিল। এটি করার একটি উপায় হল নতুন ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে - যোগব্যায়াম, চিত্রকলা, সংগীত চেষ্টা করুন - এবং এটি কাটিয়ে উঠতে ব্যর্থতার সাথে খেলে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিন।
3. 3 আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "ছেড়ে দিন" শব্দটি বাদ দিন। ভুলগুলি গ্রহণ করার ক্ষমতার পাশাপাশি, আপনার লক্ষ্যগুলির প্রতি আপনার একটি অবিচল মনোভাব নিশ্চিত করুন। থিওডোর রুজভেল্ট একবার বলেছিলেন: "কেবলমাত্র যা প্রচেষ্টা, ব্যথা এবং অসুবিধা কাটিয়ে দেওয়া হয় তা পৃথিবীতে দখলের যোগ্য।" মনে রাখবেন যে সাফল্যগুলি অবশ্যই অসুবিধার সাথে আসতে হবে এবং আপনার সহজ সাফল্যের অধিকার নেই, তাই আপনি যদি সংগ্রাম বা ব্যর্থ হন তবে হতাশ হবেন না।
4. 4 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। পৃথিবীতে সর্বদা আপনার চেয়ে স্মার্ট, আরও শিক্ষিত, আরও সফল এবং আরও জনপ্রিয় কেউ থাকবে। অন্যের মানদণ্ড দ্বারা নিজেকে বিচার করা আশাহীন; এটি কেবল আপনার প্রেরণা হ্রাস করবে এবং আপনাকে নিকৃষ্ট মনে করবে। উপলব্ধি করুন যে এই অনুভূতিগুলি আপনার ভিতর থেকে আসে - আপনি নিজেই তুলনা এবং হীনমন্যতার অনুভূতি তৈরি করেন; তারা আপনাকে সেভাবে অনুভব করে না। এভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। একইভাবে, আপনি কৌশলগতভাবে পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে আপনি নিজেকে তুলনা করতে না পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি যোগ ক্লাসে সামনে বসে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করতে পারেন। শুধু অন্য ছাত্রদের দিকে তাকাবেন না।
5. 5 অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। সফল ব্যক্তিরা ঝুঁকি নিতে ভয় পায় না, অন্যরা যা ভাবুক না কেন। হয়ত আপনি নিজেকে এই ভয়ে পিছনে আটকে রেখেছেন যে আপনি উপযুক্ত নন, অথবা আপনার সহকর্মীরা আপনাকে সন্দেহ করছে, যে তারা আপনার দিকে তাকিয়ে থাকবে, অথবা আপনাকে বলবে যে আপনি সফল হবেন না। হয়তো তারা সঠিক। যদি না হয়? এই ধরনের চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করার একটি উপায় হল একটি অনুক্রম তৈরি করা। এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করুন যাদের মতামত আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ: আপনার পরিবার, আপনার বাবা -মা, আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য। তারপর গুরুত্বের ক্রমবর্ধমান ক্রমে তালিকার নিচে আপনার কাজ করুন। আপনার বস এবং বন্ধুদের আপনার পরিবারের চেয়ে একটু কম এবং আপনার সহকর্মীদেরও কম বোঝা উচিত। যতক্ষণ না আপনি নৈমিত্তিক পরিচিত এবং অপরিচিতদের কাছে পৌঁছান, ততক্ষণ আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের মতামত আপনার কাছে মোটেও গুরুত্বপূর্ণ নয়।

3 এর পদ্ধতি 2: আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাব্যতা প্রকাশ করুন

1. 1 আপনার উদ্দেশ্য পরীক্ষা করুন। আপনি কি করতে চান? আপনি কি বিশ্ববিদ্যালয়ে যেতে আগ্রহী? আপনার কি একটি বড় শহরে যাওয়ার বা একটি আবিষ্কারের পেটেন্ট করার উচ্চাকাঙ্ক্ষা আছে? আপনার লক্ষ্যগুলি পরীক্ষা করুন। আপনি কী চান এবং কীভাবে এটি অর্জন করবেন তা জানুন। কাগজে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্য কি? আপনি কখন তাদের কাছে পৌঁছাতে চান? আপনি কিভাবে তাদের অর্জন করতে চান? বাস্তবায়নের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত সময়রেখা এবং ক্রমও বিকাশ করুন। এটি আপনার পরিকল্পনার সুনির্দিষ্টতা দেবে এবং আপনার প্রয়োজনীয় স্ট্যামিনা দেবে।
2. 2 একই সাথে বড় কিন্তু বাস্তববাদী চিন্তা করুন। যদি আপনি কম প্রত্যাশা সেট করেন, আপনি সাধারণত আপনার বক জন্য কম ব্যাং পেতে আশা। বড় ফলাফল উচ্চ প্রত্যাশা এবং উচ্চ ঝুঁকি নিয়ে আসে। আপনি একটি মধ্য-স্তরের বিশ্ববিদ্যালয়ে যেতে সন্তুষ্ট হতে পারেন, কিন্তু উচ্চতর লক্ষ্য কেন নয়? আপনি কি নিজেকে একটি মর্যাদাপূর্ণ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে খুঁজে পেতে পারেন বা এমনকি সেখানে পড়ার জন্য বৃত্তি পেতে পারেন? চেষ্টা করে দেখুন। সম্ভাব্য ফলাফলের তুলনায় ঝুঁকিগুলি ছোট। একই সময়ে, আপনার প্রত্যাশা যুক্তিসঙ্গত রাখুন। একজন রাষ্ট্রপতি, একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ বা একজন বিখ্যাত অভিনেত্রী হওয়ার শৈশবের স্বপ্ন পূরণ হওয়ার সম্ভাবনা কম কারণ খুব কম লোকই তা অর্জন করে।
3. 3 আপনার আরাম জোন খুঁজে পান। জড়তা আপনাকে দুর্দান্ত কাজ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। একটি রুটিনে আটকে যাওয়া সহজ, একটি মনস্তাত্ত্বিক স্থান যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, নিরাপদ এবং শান্ত। কিন্তু এটি আপনার বিকাশকেও বাধাগ্রস্ত করতে পারে। ঝুঁকি এবং চাপ দুটি জিনিস যা আমাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। যদিও আরামদায়ক অঞ্চলে থাকা আপনাকে একটি স্থিতিশীল এবং টেকসই ক্রিয়াকলাপের প্রতিশ্রুতি দেয়, আপনি যদি এটি ছেড়ে যান তবে আপনার নতুন সৃজনশীল সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং নতুন উচ্চতায় পৌঁছানোর সুযোগ থাকবে। একটি "অসুবিধার" সঙ্গে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এটিকে এড়ানোর মতো কিছু হিসাবে দেখার পরিবর্তে, নিজেকে বলুন যে অস্বস্তি বৃদ্ধির জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত। আপনার সান্ত্বনা, তাহলে, একটি ভাল চালিত রুটিন একটি চিহ্ন হতে পারে।
4. 4 প্রতিদিন নিজেকে বিকশিত করার জন্য সময় নিন। আপনি পড়াশোনা বা আপনার মানসিক ক্ষমতা উন্নত করতে কত সময় ব্যয় করেন? আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে এটি সফল মানুষের অভ্যাস? আপনি কি মনে করেন জ্ঞান শক্তি? আপনার জীবন নিয়ে আরামদায়ক এবং সন্তুষ্ট হওয়া এড়াতে নতুন ধারণা বা দক্ষতা বিকাশের চেষ্টা করুন।একজন ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে সমৃদ্ধ করার জন্য প্রতিদিন সময় নিন, এমনকি যদি এটি মাত্র এক ঘণ্টাও হয় - এটি আধ্যাত্মিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করুন। ভালো বই পড়ুন, খবরের কাগজ পড়ুন, প্রেরণাদায়ক টেপ শুনুন, বিভিন্ন ধারনায় আগ্রহী হোন এবং বিশ্ব সম্পর্কে অনুসন্ধান করুন।
5. 5 অতীতের সাফল্যগুলি মনে রাখবেন। নিজেকে অতীতের সাফল্যগুলি মনে করিয়ে দিন, ব্যর্থতাগুলি যা আপনাকে পড়েছিল। ডায়েরিতে, আপনি কী ঘটেছিল তার একটি বাস্তব রেকর্ড তৈরি করার জন্য আপনার পরিকল্পনা অনুসারে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি চিহ্নিত এবং সম্মান করতে পারেন। যদিও আপনি বর্তমান এবং অতীতে বসবাস করতে চান, সময়ে সময়ে, আপনার বিজয়ের মুহূর্তগুলি অতিরিক্ত প্রেরণা হিসাবে মনে রাখবেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে প্রণোদনা দিন

1. 1 আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন। আপনার লক্ষ্য এবং তাদের দিকে অগ্রসর হওয়ার কারণগুলি কাগজে রাখুন। একজন জীববিজ্ঞানের ছাত্র সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে এবং তাদের পড়াশোনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে। কিন্তু সে কেন শেখে তার স্মৃতি - কারণ সে জীবন রক্ষাকারী ওষুধ বিকশিত করতে চায়, অথবা তাকে অনুপ্রাণিত করে এমন একজন শিক্ষক হতে চায় - একটি শক্তিশালী প্রেরণা। আপনার লক্ষ্যগুলি মুদ্রণ করুন এবং সেগুলি আপনার অফিসের দেয়ালে, আপনার কম্পিউটারে বা আপনার বেডরুম বা বাথরুমের আয়নাতে ঝুলিয়ে দিন। আপনি যেখানে প্রায়ই তাদের সম্মুখীন হবে তাদের রাখুন। এটি আপনাকে মনোযোগী হতে এবং অবশ্যই থাকতে সাহায্য করবে।
2. 2 লক্ষ্যগুলি সরান। একটি বড় এবং সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য সাধারণত ছোট ছোট একটি সিরিজের চেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করে। একই সময়ে, তবে, আপনার প্রধান আকাঙ্ক্ষা প্রায়ই খুব দূরে বা অসম্ভব অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়। নিজেকে হতাশ হতে দেবেন না। এই ধরনের চিন্তাভাবনা সাধারণত প্রেরণাকে হত্যা করে এবং মানুষ তাদের প্রকল্পগুলি পরিত্যাগ করে। যদি আপনি এইভাবে অনুভব করেন, "আপনার লক্ষ্যগুলি সরান।" যদি আপনি একটি উপন্যাস লিখছেন, উদাহরণস্বরূপ, কিছুক্ষণের জন্য বড় ছবিটি সরিয়ে রাখুন এবং বর্তমান অধ্যায়ে কাজ করুন বা দিনে বিশ পৃষ্ঠা পরীক্ষা করুন। ছোট, নির্দিষ্ট কাজে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি ধীরে ধীরে এগিয়ে যাবেন, এটি আপনাকে যা শুরু করেছিল তা শেষ করতে সহায়তা করবে।
3. 3 নিজের সাথে একমত। দীর্ঘস্থায়ী পাইপারদের প্রায়ই আরো নির্দিষ্ট উদ্দীপনার প্রয়োজন হয়। পারফরম্যান্সের মান নির্ধারণ করুন এবং নিজেকে পুরস্কৃত করুন। পুরস্কার ছোট বা বড় হতে পারে। আপনি কিছু কাজ শেষ করার সাথে সাথে একটি ছোট বিরতির সাথে নিজেকে আদর করুন। আপনি কি বছর শেষে চমৎকার নম্বর দিয়ে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছেন? এটি একটি বড় পুরস্কারের যোগ্য: আপনার বন্ধুদের সাথে উদযাপন করার জন্য নিজেকে একটি সম্পূর্ণ উইকএন্ড দিন। পুরষ্কারগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে।
4. 4 সেরা এবং খারাপ ক্ষেত্রে পরিস্থিতি বিবেচনা করুন। থামুন এবং চিন্তা করুন: আপনি যদি আপনার পরিকল্পনা বাস্তব করতে সফল হন তবে সবচেয়ে ভাল জিনিস কি হতে পারে? সবচেয়ে খারাপ দিক কি? আপনি যদি সত্যিই একটি লক্ষ্যের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এর দিকে এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি কী অর্জন করতে পারেন, অথবা ব্যর্থ হলে আপনি কতটা হারাতে পারেন। এই দুটি বিকল্পের ওজন দিন। আপনি যদি আপনার স্বপ্নের এলাকায় - স্থাপত্যে চাকরির জন্য আবেদন করেন তাহলে আপনি কি আশা করতে পারেন? আপনি ব্যর্থ হলে কি হতে পারে সবচেয়ে খারাপ জিনিস? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই সবচেয়ে খারাপ ঘটনাটি ভয়ে ফেটে যায় - ব্যর্থতার ভয়, প্রত্যাখ্যানের ভয়, অনুশোচনার ভয় - যখন একটি ইতিবাচক ফলাফল বেশ বাস্তব উপকারের প্রতিশ্রুতি দেয়।

অনুরূপ নিবন্ধ

• বিলম্বকারী হিসাবে কীভাবে আপনার হোমওয়ার্ক সময়মতো করবেন
• কিভাবে কাউকে কিছু বোঝানো যায়
• কিভাবে বিলম্ব বন্ধ করা যায়