রিফ্লেক্সোলজির সাহায্যে কীভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা যায়

কন্টেন্ট

ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: প্রস্তুতি
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পা দিয়ে কাজ করার কৌশল
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: খেজুর কৌশল
পদ্ধতি 4 এর 4: কিভাবে একটি ভাল প্রতিবিম্ববিদ খুঁজে পেতে
পরামর্শ
সতর্কবাণী

রিফ্লেক্সোলজি হ'ল থেরাপির একটি রূপ যা শরীরের নির্দিষ্ট অংশে চাপ দেয়, প্রধানত পা, বাহু এবং কানের উপর। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে রিফ্লেক্সোলজি ব্যথার তীব্রতা কমাতে, শিথিল করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। যদিও চিকিৎসার জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা সবচেয়ে ভালো, কিছু কৌশল আপনার নিজের উপর প্রয়োগ করা যেতে পারে।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: প্রস্তুতি

1 জেনে নিন কেন রিফ্লেক্সোলজি কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। মূল তত্ত্ব যা ব্যাখ্যা করে কিভাবে রিফ্লেক্সোলজি কাজ করে 1980 এর দশকের। তত্ত্ব বলছে যে যখন নির্দিষ্ট কিছু অঞ্চল সক্রিয় হয়, স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে সংকেত প্রেরণ করা হয় যা শরীরের উত্তেজনার সামগ্রিক মাত্রা হ্রাস করে। উত্তেজনা হ্রাস রক্ত সঞ্চালন এবং সুস্থতা উন্নত করে।
- উপরন্তু, এটি বিশ্বাস করা হয় যে চাপের উত্স থেকে মুক্তি পাওয়ার মাধ্যমে, সেই উত্সের সাথে সম্পর্কিত ব্যথাও হ্রাস পাবে।
- আরেকটি তত্ত্ব হল যে শরীরে শক্তির চ্যানেল রয়েছে যা স্ট্রেস দ্বারা ব্লক করা যায়। রিফ্লেক্সোলজি আপনাকে বাধাগুলি অপসারণ করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ শক্তির গতিবিধি সামঞ্জস্য করতে দেয়।
2 একটি নির্ভরযোগ্য রিফ্লেক্সোলজি পদ্ধতি খুঁজুন। ডায়াগ্রামটি নির্দেশ করবে যে শরীরের কোন অংশ কোন অঙ্গের জন্য দায়ী। আপনি চান এলাকা খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য অনেক লেআউট রঙ-কোডেড হয়।
- ভাল বিন্যাস বিভিন্ন কোণ থেকে এলাকা দেখাবে। এটি আপনার পায়ে সঠিক পয়েন্টগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ করবে।
- একটি ডায়াগ্রাম কিনুন যাতে খুব বেশি তথ্য নেই, কিন্তু খুব কম তথ্য নেই। আপনি সহজেই ডায়াগ্রাম নেভিগেট করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- ডায়াগ্রামে, এলাকাগুলি সাধারণত লেবেলযুক্ত, বর্ণনামূলক পদ, বা অক্ষর বা সংখ্যা ব্যবহার করা হয়। যদি ডায়াগ্রামে পয়েন্টগুলি অক্ষর বা সংখ্যা দিয়ে চিহ্নিত করা হয়, নিশ্চিত করুন যে কোথাও একটি ডিক্রিপশন আছে।
- ডায়াগ্রামে রিফ্লেক্সোলজির প্রাথমিক কৌশল সম্পর্কে তথ্য থাকা উচিত।
- এই টপিকটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আপনার একটি বই কেনা বা একটি কোর্সে ভর্তি হওয়া উচিত।
- একটি রিফ্লেক্সোলজিস্টের সাথে কথা বলুন এবং তার কাছে বই এবং ডায়াগ্রামের বিষয়ে পরামর্শ চান।
3 ডায়াগ্রামে তথ্য পড়ুন। রক্ত সঞ্চালন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন। আপনাকে বুক এবং হৃদয়ের সাথে যুক্ত পয়েন্টগুলির সাথে কাজ করতে হবে।
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে কাজ করার জন্য কোন পয়েন্টগুলি উপযুক্ত তা ডায়াগ্রামে নির্দেশ করা উচিত।
- যদি মানচিত্রে সংখ্যায়ন ব্যবহার করা হয়, তাহলে লেগে থাকা বিন্দুটি খুঁজুন যা কাঙ্ক্ষিত সংখ্যার সাথে মিলে যায়।
- কিছু চিত্র রক্ত সঞ্চালনের সাথে কাজ করার জন্য পয়েন্ট নির্দেশ করে, কিন্তু লেখকরা ফুসফুস, প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, কিডনি, ইউরেটার এবং মূত্রাশয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন।
4 আপনার অঙ্গুষ্ঠ দিয়ে শরীরের বিভিন্ন অংশে ধাক্কা দিতে শিখুন। এটি একটি বিশেষ কৌশল যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এটি আপনাকে আপনার হাত বা বুড়ো আঙ্গুল ছাড়াই দীর্ঘ সময় কাজ করতে দেবে।
- কৌশলটি নমনীয় এবং থাম্ব প্রসারিত করে।
- থাম্ব প্যাডের ভিতর দিয়ে চাপ প্রয়োগ করা হবে।
- প্রশিক্ষণের জন্য, আপনার থাম্বটি আপনার পায়ে বা যেকোন পৃষ্ঠে রাখুন।
- আপনার আঙুল বাঁকুন। খেজুর কিছুটা উঠবে। কল্পনা করুন একটি শুঁয়োপোকা হামাগুড়ি দিচ্ছে।
- আপনার আঙুল সোজা করুন। আপনার হাত সরান না - কেবল আপনার আঙুল দিয়ে এগিয়ে যান।
- আঙুলের ফ্লেক্সন এবং এক্সটেনশনের মধ্যে পৃষ্ঠের উপর চাপুন।
- আপনি অন্যান্য আঙ্গুল দিয়েও এটি করতে পারেন। আপনার তর্জনী দিয়েও একই কাজ করুন - এটিকে বাঁকুন এবং সোজা করুন, কাঙ্ক্ষিত এলাকা দিয়ে কাজ করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পা দিয়ে কাজ করার কৌশল

1 কাজের জন্য একটি শান্ত এবং পরিষ্কার জায়গা খুঁজুন। রিফ্লেক্সোলজি যে কোন জায়গায় করা যেতে পারে, কিন্তু একটি শান্ত এবং পরিষ্কার জায়গায় আপনি সেরা ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
- একটি নিরিবিলি জায়গা আপনাকে আরাম করতে এবং আপনার চিকিৎসার সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে দেবে।
- আলো ম্লান এবং তাপমাত্রা আরামদায়ক হওয়া উচিত।
- নরম সঙ্গীত বা নীরবে কাজ করুন। উভয়ই আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে।
- হাত ধুয়ে নখ ছাঁটা। আপনার হাত থেকে গয়না সরান।
2 আপনার হাত এবং পা প্রস্তুত করুন। আপনার মোজা এবং জুতা খুলে ফেলুন। পা পরিষ্কার এবং আঘাত থেকে মুক্ত হওয়া উচিত। কাজ শুরু করার আগে হাত -পা ধুয়ে নিন।
- নখ ছোট এবং ধারালো প্রান্তমুক্ত রাখুন।
- আপনার পায়ে আঘাত লাগলে, এই জায়গাগুলি স্পর্শ করবেন না। কাটা, ফুসকুড়ি এবং ক্ষত সন্ধান করুন।
3 চিত্রটি দেখুন এবং সেখানে সংখ্যা এবং অন্যান্য চিহ্নগুলি সন্ধান করুন। আপনি যে অঞ্চলে কাজ করবেন তা পরীক্ষা করুন। আপনি পুরো পা দিয়ে কাজ করতে পারেন, তবে আলাদা পয়েন্ট রয়েছে, যার অধ্যয়ন আপনাকে রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাগুলি সমাধান করতে দেয়।
- যদি ডায়াগ্রামে সংখ্যা বা অক্ষর থাকে, মনে রাখবেন কোন সংখ্যা বা অক্ষরগুলি আপনার প্রয়োজনীয় এলাকার সাথে মিলে যায়।
- হার্ট, সঞ্চালন এবং ফুসফুসের সাথে সম্পর্কিত পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন।
- আপনি কাজ করার সময় ডায়াগ্রামটি হাতের কাছে রাখুন।
4 হার্টের জন্য দায়ী পয়েন্টে কাজ শুরু করুন। দুই পায়ের আঙুল দিয়ে বাম পায়ের বিন্দুতে চাপুন। এই বিন্দুটি বেশ বড়, তাই ঘড়ির কাঁটার দিকে দুটো আঙ্গুল দিয়ে হাঁটুন।
- এটি এলাকায় উত্তেজনা উপশম করবে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে।
- আপনার থাম্ব ব্যবহার করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলটি আপনার পায়ে রাখুন, তারপরে আপনার হাতের তালু বাড়িয়ে এটিকে বাঁকুন। আপনার হাত না সরিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলটি আবার আপনার পায়ে রাখুন।
- আপনি অন্যান্য আঙ্গুল দিয়েও কাজ করতে পারেন। আপনার তর্জনী দিয়ে একই কাজ করুন। এটি সাধারণত পায়ের শীর্ষে করা আরও সুবিধাজনক।
- মাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য পয়েন্ট টিপুন।
- হার্ট পয়েন্ট কোথায় তা ভুলে গেলে ডায়াগ্রাম চেক করুন।
5 আপনার ফুসফুসের বিন্দুতে কাজ করুন। আপনার বাম পায়ের একটি বিন্দুতে চাপুন। এই বিন্দু হার্টের জন্য দায়ী এলাকার চেয়েও বড়।
- ফুসফুসের বিন্দু হৃদয়ের বিন্দুর চারপাশে অবস্থিত।
- কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিন্দুতে চাপুন এবং সমগ্র এলাকার জন্য একই করুন।
- দুই আঙ্গুল দিয়ে পয়েন্টের উপর চাপুন এবং ছেড়ে দিন।
- আপনি আপনার নাক দিয়ে পায়ে টিপতে পারেন।
- এটি ফুসফুসের এলাকায় উত্তেজনা উপশম করবে। আপনি সহজেই শ্বাস নেবেন এবং আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: খেজুর কৌশল

1 একটি শান্ত এবং শান্ত জায়গা খুঁজুন। রিফ্লেক্সোলজির জন্য আপনার বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। পায়ের রিফ্লেক্সোলজির মতো, আপনার একটি আরামদায়ক জায়গা সন্ধান করা উচিত যেখানে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন এবং পদ্ধতির সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন।
- আপনি যদি অন্য ব্যক্তির সাথে কাজ করেন, তাহলে তাদের শুয়ে থাকতে বা আরামে বসতে বলুন।
- রিফ্লেক্সোলজি যেকোনো জায়গায় করা যেতে পারে, তবে এটি একটি শান্ত এবং নির্জন জায়গায় করা ভাল।
- হাত ধুয়ে নখ ছাঁটা। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কাছে পদ্ধতিটি করছেন, তাকে তার হাত থেকে গয়নাগুলি সরিয়ে ফেলতে এবং আপনার নিজেরকে সরিয়ে নিতে বলুন।
2 ডায়াগ্রাম চেক করুন। রক্ত সঞ্চালনের জন্য দায়ী এলাকাগুলি খুঁজুন। আপনার হাতের তালুতে এই জায়গাগুলি সন্ধান করুন।
- ডায়াগ্রামে বর্ণমালা বা সংখ্যাসূচক পয়েন্টার থাকতে পারে। খুঁজে বের করুন কোন চিহ্নগুলি রক্ত সঞ্চালনের জন্য দায়ী পয়েন্টগুলি উপস্থাপন করে।
- ডায়াগ্রাম অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিও নির্দেশ করতে পারে যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যেমন ফুসফুস বা কিডনি।
- এই অঞ্চলগুলির সাথে কাজ করলে এই এলাকায় উত্তেজনা কমবে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে।
3 আপনার আঙ্গুলের উপর চাপুন। ঘাড়ের উপরের সবকিছুর জন্য আঙ্গুল দায়ী: মস্তিষ্ক, খুলি, শ্রবণ, দৃষ্টি। আপনার বাম থাম্বের উপরের দিকে কাজ শুরু করুন। এলাকায় আলতো করে চাপুন এবং পরের দিকে যান। আপনার আঙুলের পুরো দৈর্ঘ্য হাঁটুন।
- আপনার অন্য হাতের থাম্ব দিয়ে এটি করুন। দৃ Press়ভাবে টিপুন এবং আপনার আঙুল চারপাশে স্লাইড করুন।
- আপনার আঙুল 3-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- যখন আপনি আপনার থাম্বটি সম্পন্ন করেন, আপনার তর্জনীর দিকে এগিয়ে যান। আপনার থাম্ব দিয়ে টিপে উপরে থেকে নীচে কাজ করুন।
- আপনার সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে একই কাজ করুন।
- এটি শরীরের উত্তেজনা উপশম করবে, এবং উত্তেজনার অনুপস্থিতি রক্ত সঞ্চালনের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে।
4 আপনার হাতের তালুতে বিন্দুতে টিপতে শুরু করুন। তালু ধড় এবং পেটের অঙ্গগুলির সাথে সংযুক্ত। আপনার হাত একটি সমতল পৃষ্ঠে রাখুন, তালু উপরে রাখুন। আপনার থাম্ব দিয়ে আপনার আঙ্গুলের নিচে প্যাডের উপর চাপুন। প্যাডের উপরের, নীচে এবং পাশে টিপুন।
- যখন আপনি এটি সম্পন্ন করেন, আপনার হাতের তালুতে যান।
- নিচে যাওয়া শুরু করুন, হাতের তালুর পুরো অংশের দিকে সরে যান।
- বাইরে থেকে থাম্বের গোড়ায় কাজ করুন। এটি একটি বিস্তৃত এলাকা এবং অনেক অঙ্গের সঙ্গে যুক্ত।
- কব্জির উপর সামান্য ধাক্কা শেষে প্রথমে ডান থেকে বামে, তারপর বাম থেকে ডানে।
5 আপনার দ্বিতীয় হাত কাজ করুন। দ্বিতীয় হাত দিয়ে একই কাজ করুন। উভয় হাত দিয়ে কাজ করা ভারসাম্য এবং সর্বাধিক প্রভাবের অনুমতি দেবে।

পদ্ধতি 4 এর 4: কিভাবে একটি ভাল প্রতিবিম্ববিদ খুঁজে পেতে

1 আপনার শহরের বিশেষজ্ঞদের সন্ধান করুন। ডাক্তার বা গাড়ির মেকানিকের মতো একই যত্নের সাথে বিশেষজ্ঞ বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে যতটা সম্ভব খুঁজে বের করুন, এবং আপনার অর্থ নষ্ট হবে না।
- সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি আপনার জন্য কোন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দিতে পারেন কিনা। আপনি আত্মীয় এবং বন্ধুদের কাছ থেকে একটি সুপারিশ চাইতে পারেন যারা রিফ্লেক্সোলজিস্টদের সাথে দেখা করেছেন।
- পেশাদার সংগঠন এবং রিফ্লেক্সোলজি থেরাপিস্টদের জন্য দেখুন যারা সেখানে কাজ করে। এই বিষয়ে সমস্ত উপলব্ধ তথ্য অন্বেষণ করুন।
- ডাক্তারদের যোগ্যতা এবং শিক্ষার দিকে মনোযোগ দিন। ডাক্তার কোথায় পড়াশোনা করেছেন এবং তার কোন সার্টিফিকেট এবং ডিপ্লোমা আছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, আপনাকে একটি শংসাপত্র পাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সংখ্যক ঘন্টা কাজ করতে হবে।
2 আপনার স্বাস্থ্যের উদ্বেগ সম্পর্কে একটি রিফ্লেক্সোলজিস্টের সাথে কথা বলুন। কিছু রোগে, এই থেরাপি contraindicated হয়। আপনার যদি নীচে আলোচনা করা কোনও মেডিকেল শর্ত থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন।
- রিফ্লেক্সোলজি এর জন্য contraindicated হয়:
  - শিরা থ্রম্বোসিস
  - থ্রম্বোফ্লেবিটিস
  - পা বা বাহুতে সেলুলাইট
  - উচ্চ জ্বর সহ তীব্র সংক্রমণ
  - স্থগিত হার্ট অ্যাটাক (প্রথম দুই সপ্তাহে)
  - অস্থির গর্ভাবস্থা
- একজন উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন রিফ্লেক্সোলজিস্ট সতর্কতার সাথে কাজ করতে পারেন যদি:
  - প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থা
  - ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস
  - ক্যান্সার
  - মৃগীরোগ
  - অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট ওষুধ সেবন
  - উচ্চ মাত্রায় প্রচুর পরিমাণে ওষুধ বা ওষুধ গ্রহণ
  - স্থগিত হার্ট সার্জারি (অস্ত্রোপচারের পর প্রথম months মাস)
  - ছোঁয়াচে রোগ (প্ল্যান্টার ওয়ার্টস, এইডস, হেপাটাইটিস বি বা সি)
3 কয়েকটি কৌশলের জন্য প্রস্তুত থাকুন। রিফ্লেক্সোলজি নিয়মিত সেশনের সাথে সবচেয়ে কার্যকর। ডাক্তারের কাছে একটি পরিদর্শন উপকারী হতে পারে, কিন্তু সেশনের প্রভাব ক্রমবর্ধমান।
- 6-8 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে একবার সেশনে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট রোগকে কাটিয়ে উঠতে চান, তাহলে আপনাকে আরো প্রায়ই হাঁটতে হবে।
- শুধু রিফ্লেক্সোলজির উপর নির্ভর করবেন না। এটি অবশ্যই সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত চিকিত্সার সাথে এটি একত্রিত করা সর্বদা সর্বোত্তম।

পরামর্শ

রিফ্লেক্সোলজি হাত -পা ম্যাসাজের মতো নয়।
হাত ও পায়ের রিফ্লেক্সোলজি কৌশল ভিন্ন। বাহুতে একটি পয়েন্টে ধ্রুব চাপ থাকে এবং পায়ে চাপটি বিস্তৃত অঞ্চলে বিতরণ করা হয়।
রিফ্লেক্সোলজি অন্যান্য চিকিত্সার সাথে মিলিয়ে ব্যবহার করা উচিত, তাদের প্রতিস্থাপন নয়।
যতটা সম্ভব জল পান করুন এটি আপনার শরীর থেকে বর্জ্য বের করতে সাহায্য করবে।

সতর্কবাণী

চাপ সুনির্দিষ্ট এবং শক্তিশালী হওয়া উচিত, তবে কঠোর নয়।
শরীরের আহত অংশে চাপ দেবেন না। ছোঁয়া কাটা, ফুসকুড়ি বা ক্ষতস্থান এড়িয়ে চলুন।
আপনার যদি কোন মেডিকেল কন্ডিশন থাকে, সেগুলো একটি রিফ্লেক্সোলজিস্টের কাছে রিপোর্ট করুন।