কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: প্রথম ভাগ: আবেগগত কারণগুলি চিহ্নিত করুন
• পদ্ধতি 4 এর 2: দ্বিতীয় অংশ: শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি নির্ধারণ করুন
• 4 টি পদ্ধতি: য়: পার্ট থ্রি: প্রাকৃতিক লিবিডো বুস্টার ব্যবহার করে দেখুন
• পদ্ধতি 4 এর 4: পর্ব চার: যৌন উদ্দীপক
• তোমার কি দরকার

অল্প বয়সী মেয়েরা এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলারা রিপোর্ট করেছেন যে যৌনতা বা লিবিডোতে আগের দশকের তুলনায় অনেক বেশি হ্রাস পেয়েছে। মহিলা লিবিডো সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কোন aceষধ নেই, কারণ এগুলো সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণে দেখা দেয়। নারীদের আকর্ষণ বাড়ানোর জন্য তাদের মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তনের মূল্য দিতে হবে। নারীর কামশক্তি বাড়ানোর উপায় জেনে নিন।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: প্রথম ভাগ: আবেগগত কারণগুলি চিহ্নিত করুন

1. 1 আপনি গুরুতর বা মাঝারি বিষণ্নতায় ভুগছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। হতাশা এবং উদ্বেগ প্রায়ই যৌন ড্রাইভ হ্রাস সঙ্গে হয়।
   • আপনার বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কতটা গুরুতর তা যদি আপনি না জানেন, তাহলে প্রতিরোধ পত্রিকায় পাওয়া একটি পরীক্ষা নিন। প্রথমে www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed এ যান।
   • হতাশায় সাহায্যের জন্য একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী দেখুন। যদি আপনি একাধিকবার হতাশার সম্মুখীন হন, এমন পেশাদার আছেন যারা সনাক্ত করতে পারেন এবং হতাশার চক্র বন্ধ করতে পারেন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উপশম করতে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হতে পারে। আপনার যৌন অবনতি কমানোর ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে সৎ থাকুন, কারণ কিছু urষধ তাড়না কমায়। আপনার medicationষধ পরিবর্তন করা প্রায়ই আপনার কামশক্তিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
2. 2 আত্মসম্মান বা আত্মবিশ্বাসের সাথে সমস্যাগুলি চিহ্নিত করুন। ওজন বৃদ্ধি, ব্যায়ামের অভাব এবং সম্পর্কের সমস্যা কম আত্মসম্মান হতে পারে।
   • অতিরিক্ত ওজন হওয়া বা দীর্ঘ সময় ধরে ওজন বাড়ানো আপনার যৌন শক্তিসহ আপনার সামগ্রিক শক্তির মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। সপ্তাহে 3 থেকে 5 বার ব্যায়াম শুরু করুন, জিমে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন যেটি আপনার জন্য উপযুক্ত।
   • পারিবারিক থেরাপিস্ট খুঁজুন যদি আপনার সম্পর্কের সমস্যা থাকে। একজন মহিলার সেক্স ড্রাইভ বিশ্বাস এবং অন্যান্য ইতিবাচক আবেগের উপর নির্ভর করে। আপনার সঙ্গীর সাথে আবেগগত দিকগুলিতে সক্রিয়ভাবে কাজ করুন এবং আপনি একসাথে আপনার কামশক্তির সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন।
   • খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে যোগাযোগ, এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধির জন্য একটি সক্রিয় সামাজিক জীবনে অন্যান্য ইতিবাচক পরিবর্তন করুন। যদি আপনি নিজেরাই এই সমস্যা মোকাবেলা করতে না পারেন তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
3. 3 চাপের সংজ্ঞা দাও। স্ট্রেস আপনার আরামের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আপনার যৌন জীবন থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে।
   • একটি ম্যাসেজের জন্য সাইন আপ করুন, আরো ব্যায়াম করুন, অথবা আপনার কর্ম-জীবনের রুটিন ভারসাম্য করুন যদি চাপ আপনার আত্মবিশ্বাস এবং যৌন ক্ষুধা প্রভাবিত করে।

পদ্ধতি 4 এর 2: দ্বিতীয় অংশ: শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি নির্ধারণ করুন

1. 1 রক্ত পরীক্ষা করান। থাইরয়েড এবং রক্তাল্পতা কম কামশক্তি। একজন ডাক্তার আপনাকে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারেন।
2. 2 ধূমপান বন্ধকর. তামাক রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে, যা সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং যৌনাঙ্গের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।
3. 3 আপনার জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির প্রভাব নির্ধারণ করুন। হরমোনাল গর্ভনিরোধক গ্রহণকারী of০ শতাংশ পর্যন্ত মহিলাদের কামশক্তি হ্রাস পায়। ট্যাবলেটগুলি টেস্টোস্টেরনকে ব্লক করে, যা যৌন আকাঙ্ক্ষার জন্য দায়ী।
   • আপনি যদি সম্প্রতি আপনার বড়ি পরিবর্তন না করেন এবং কামশক্তি হ্রাসের সম্মুখীন হন তবে এটি সম্ভবত অন্য কিছু।
   • যদি এটি একটি সম্ভাব্য কারণ হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। তিনি আপনার জন্য অন্যান্য বড়ি লিখে দিতে পারেন, যার ফলে আপনার সমস্যার সমাধান হবে।
4. 4 আপনি মেনোপজের প্রাথমিক পর্যায়ে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। সেক্স ড্রাইভের ক্ষতি এবং তৈলাক্তকরণের অভাব পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে সাধারণ।
   • আপনার ডাক্তার উপসর্গগুলি উপশম করতে বা যোনি তৈলাক্তকরণ বাড়ানোর জন্য আপনার জন্য একটি presষধ নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে পারে।
   • ডিহাইড্রোপিয়াড্রোস্টেরন এবং টেস্টোস্টেরন গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদিও ডিএইচইএ একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়, সমস্ত হরমোনের বিকল্প অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা অনুমোদিত হতে হবে যদি তারা আপনার ক্যান্সার বা অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

4 টি পদ্ধতি: য়: পার্ট থ্রি: প্রাকৃতিক লিবিডো বুস্টার ব্যবহার করে দেখুন

1. 1 স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রতিদিন 9 টি ফল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি এবং আপনার রক্তচাপ উন্নত করে রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করবে।
2. 2 জিনসেং এবং / অথবা জিঙ্কগো বিলোবার সাথে পরিপূরক নিন। এই পরিপূরকগুলি কাউন্টারে পাওয়া যায় এবং মেজাজ এবং সেক্স ড্রাইভ উন্নত করতে পারে।
   • প্লাসিবো ইফেক্টের কারণে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার লিবিডোকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট শতাংশ মানুষ তাদের অবস্থার উন্নতি হবে এই বিশ্বাসের কারণে সবসময় তাদের অবস্থার উন্নতি দেখতে পাবে। এই কারণে, আপনি সমস্যার কারণ নির্ধারণ করার সময় এই ধরনের সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা ভাল হতে পারে।
   • আপনি যদি রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন তাহলে জিঙ্কগো বিলোবা গ্রহণ করবেন না। যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা অন্যান্য takingষধ গ্রহণ করা হয় তাহলে সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে সাপ্লিমেন্ট কাজ নাও করতে পারে।
3. 3 ArginMax গ্রহণ করুন। এই সম্পূরকটি প্লেসিবোর তুলনায় সেক্স ড্রাইভকে দ্বিগুণ করে। নেওয়ার আগে নির্দেশাবলী পড়ুন।
4. 4 যোনি ক্রিম ব্যবহার করুন। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ক্রিম লিখে দিতে পারেন, কিন্তু আপনি প্রাকৃতিক প্রতিকারের দিকেও যেতে পারেন।
   • ভিটামিন ই যোনি অঞ্চলে প্রতিদিন প্রয়োগ করার সময় যোনি লুব্রিকেন্টের নিcesসরণ বাড়ায়।
   • জেস্ট্রা টপিক্যাল অয়েল ব্যবহার করুন। এই যোনি তেলে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ই, প্রাইমরোজ তেল এবং অ্যাঞ্জেলিকা রুট অয়েল। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার লিবিডো একটি প্লেসবো থেকে আরো জোরালোভাবে বৃদ্ধি পাবে।

পদ্ধতি 4 এর 4: পর্ব চার: যৌন উদ্দীপক

1. 1 শ্রোণী তল ব্যায়াম করুন। এগুলিকে কেগেল ব্যায়ামও বলা হয়, যা আপনাকে যোনির আশেপাশের পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনার যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি পাবে।
   • পেশীগুলি সনাক্ত করতে শিখুন যা আপনাকে প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং আপনার নিচের পেটগুলি উত্তোলন করে। আপনার গ্লুটস স্ট্রেইন না করে আপনার পেশী সংকোচন করুন। 3-10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। সারা দিন 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. 2 আপনার সঙ্গীর সাথে ভিডিওটি দেখুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই পর্নোগ্রাফিতে আগ্রহী, যদিও নারীরা উত্তেজিত হতে বেশি সময় নেয়।
   • মহিলাদের পছন্দ করা ভিডিও বা সাইটগুলির একটি তালিকার জন্য goodvibes.com এ যান।
3. 3 শোবার ঘরে উদ্দীপনা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। কম সেক্স ড্রাইভ অনুভব করছেন এমন মহিলাদের জন্য ভাইব্রেটর একটি দুর্দান্ত সংযোজন। একটি ছোট ভাইব্রেটর দিয়ে শুরু করুন এবং ভবিষ্যতে বেশ কয়েকটি কেনার কথা বিবেচনা করুন।

তোমার কি দরকার

• ডাক্তার
• রক্ত বিশ্লেষণ

* থেরাপি সেশন

• এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি পরিবর্তন
• হরমোন থেরাপি
• স্বাস্থ্যকর খাদ্য
• জিনসেং
• জিঙ্কগো বিলোবা
• ArginMax
• ভিটামিন ই
• জেস্ট্রা
• পেলভিক ডায়াফ্রাম খেলনা
• পর্নোগ্রাফি
• ভাইব্রেটর