লেখক:
Bobbie Johnson
সৃষ্টির তারিখ:
2 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 2 এর পদ্ধতি 1: খাওয়ানোর আগে স্তন্যপান বৃদ্ধি
- 2 এর পদ্ধতি 2: খাওয়ানোর সময় স্তন্যপান বৃদ্ধি
- পরামর্শ
অনেক মা চিন্তিত যে তারা তাদের সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত দুধ তৈরি করছে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভয় খাটো খাওয়ানো বা শিশুর স্বাভাবিক ক্ষুধা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত অযৌক্তিক উদ্বেগের উপর ভিত্তি করে। অনেক মায়েরা খাওয়ানোর সময় একই রকম পরিস্থিতির সম্মুখীন হন। যাইহোক, যদি আপনার শিশুর ওজন বাড়ছে না, এবং আরও খারাপ, ওজন হারাচ্ছে, তাহলে কিভাবে দুধ উৎপাদন বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এখানে টিপস।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: খাওয়ানোর আগে স্তন্যপান বৃদ্ধি
1 যখন আপনি বুকের দুধ খাচ্ছেন তখন প্রতিদিন কমপক্ষে 1,800 ক্যালোরি গ্রহণ করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 6 গ্লাস তরল পান করুন। আপনি যদি ডায়েটিং করেন তবে এটি দুধের উৎপাদন হ্রাস করতে পারে। এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে আপনি যা খান এবং আপনি কতটা খান তা আপনার উৎপাদিত দুধের গুণমান এবং পরিমাণের উপর বড় প্রভাব ফেলে। বুকের দুধ উত্পাদন কীভাবে পুষ্টিকে প্রভাবিত করে তার কিছু সাধারণ নির্দেশিকা এখানে দেওয়া হল: - পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম আছে এমন খাবার খান। এটি আপনার সন্তানের হাড়কে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে দুগ্ধ (জৈব দুগ্ধ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন), সবুজ শাকসবজি এবং নির্দিষ্ট ধরণের মাছ (সার্ডিন এবং সালমন)।
- ফল এবং সবজি খান। ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি হওয়ায় আপনার ডায়েট প্রচুর ফল এবং সবজি দিয়ে পূরণ করুন।
- জটিল কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করুন। জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর, যা এড়িয়ে চলাই ভালো। জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি বন্য ভাত, আস্ত শস্য পাস্তা, রুটি এবং মটরশুটি জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।
- চর্বিযুক্ত মাংস চয়ন করুন। চর্বিযুক্ত মাংস চর্বিযুক্ত কাটার চেয়ে ভাল। চামড়াহীন মুরগির স্তন, মাছ, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং টফুর মতো সয়া খাবার খান।
2 বুকের দুধ বাড়াতে সাহায্য করার জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধ বা ভেষজ সম্পূরক ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যেসব উদ্ভিদ বুকের দুধের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে তার মধ্যে রয়েছে মেথি, বেনেডিক্টাস অফ দ্যা ব্লিসেড এবং লাল রাস্পবেরি। শেষ অবলম্বন হিসাবে, ডাক্তাররা কখনও কখনও বুকের দুধ উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য স্তন্যদানকারী মহিলাদের মেটোক্লোপ্রামাইড লিখে দেন। বিশেষজ্ঞের উপদেশ "মেথি এবং বেনেডিক্ট ডোজ বুকের দুধের উৎপাদন বাড়িয়ে দিতে পারে, কিন্তু ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।"
রেবেকা এনগুয়েন, এমএ
বোর্ড সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সেলর রেবেকা এনগুয়েন একজন সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সেলর এবং প্যারেন্টিং স্পেশালিস্ট। তার মায়ের সাথে, সু গটশাল শিকাগোতে পারিবারিক পিকনিক কেন্দ্র পরিচালনা করেন, যেখানে পিতামাতা এবং নবজাতক পিতা-মাতা সন্তানের জন্ম, বুকের দুধ খাওয়ানো, শিশু বিকাশ এবং পিতামাতা সম্পর্কে জানতে পারেন। তিনি 10 বছর একটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষক ছিলেন। তিনি 2003 সালে ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে শৈশবকালীন শিক্ষায় এমএ পেয়েছিলেন।রেবেকা এনগুয়েন, এমএ
বোর্ড সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সিলর
3 পাম্পিং এর সাথে বুকের দুধ খাওয়ান। পাম্পিং দুটি কারণে দরকারী। প্রথমত, অভিব্যক্তি আপনাকে খাওয়ানোর মধ্যে বুকের দুধ জমা করতে সাহায্য করবে এবং পরে এটি ব্যবহার করবে। দ্বিতীয়ত, প্রকাশ বেশি দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। - একটি উচ্চ মানের দুধ প্রকাশকারী মেশিনে বিনিয়োগ করুন। প্রকাশ করা একটি সহজ প্রক্রিয়া নয়, তাই এটি একটি স্তন পাম্প কেনার যোগ্য যা এটি ঠিক করে। আপনার যদি উচ্চমানের, দ্বৈত স্তন পাম্প না থাকে তবে আপনি প্রসূতি হাসপাতালে ব্যবহৃত স্তনের পাম্প ভাড়া নিতে পারেন।
- আপনি বাড়িতে বা কর্মস্থলে, প্রতি কয়েক ঘন্টা 15 মিনিটের জন্য দুধ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। অথবা, আপনি আপনার শিশুকে খাওয়ানোর পর 5-10 মিনিটের মধ্যে স্তন পাম্প ব্যবহার করতে পারেন। দিনে অন্তত 8 বার আপনার ব্রেস্ট পাম্প ব্যবহার করলে আপনার বুকের দুধের উৎপাদন দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার খাওয়ানোর পরে অবিলম্বে প্রকাশ করতে সমস্যা হয়, তাহলে খাওয়ানোর মাঝখানে এটি করার চেষ্টা করুন।
- উভয় স্তন একই সময়ে প্রকাশ করুন। এটি আপনাকে অর্ধেক সময়ে দ্বিগুণ দুধ পেতে সাহায্য করবে এবং এর উপরে, এটি আরও বেশি দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।
"যদি আপনার দুধের সরবরাহ কম থাকে, আপনি আপনার শিশুকে ফর্মুলা দিতে পারেন, কিন্তু প্রতিবার পাম্প করতে ভুলবেন না, অন্যথায় দুধের উৎপাদন আরও কমবে।"
রেবেকা এনগুয়েন, এমএ
বোর্ড সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সেলর রেবেকা এনগুয়েন একজন সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সেলর এবং প্যারেন্টিং স্পেশালিস্ট। তার মায়ের সাথে, সু গটশাল শিকাগোতে পারিবারিক পিকনিক কেন্দ্র পরিচালনা করেন, যেখানে পিতামাতা এবং নবজাতক পিতা-মাতা সন্তানের জন্ম, বুকের দুধ খাওয়ানো, শিশু বিকাশ এবং পিতামাতা সম্পর্কে জানতে পারেন। তিনি 10 বছর একটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষক ছিলেন। তিনি 2003 সালে ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে শৈশবকালীন শিক্ষায় এমএ পেয়েছিলেন।রেবেকা এনগুয়েন, এমএ
বোর্ড সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সিলর
4 আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় স্তনবৃন্ত এবং বোতলের ব্যবহার সীমিত করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে শিশুর স্তন্যপান করার প্রতিফলন স্তন দ্বারা সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট। আপনার বাচ্চার বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্তন এবং স্তনবৃন্তের মধ্যে বিকল্প হওয়া তার জন্য অনেক সহজ হয়ে উঠবে আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ স্তন উদ্দীপনা থেকে বঞ্চিত না করে। আপনি যদি আপনার শিশুকে বোতল খাওয়ান, তাহলে বোতলটিকে সিরিঞ্জ বা চামচ দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: খাওয়ানোর সময় স্তন্যপান বৃদ্ধি
1 আরাম করুন। স্ট্রেস দুধ উৎপাদনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আরামদায়ক সঙ্গীত শুনে, যে ছবিগুলি আপনাকে আনন্দিত করে, অথবা শুধু আপনার প্রিয়জনদের সাথে আড্ডা দেয় তা দেখে শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন। - যদি ইচ্ছা হয়, আপনার স্তনে একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন অথবা আপনার শিশুকে খাওয়ানোর বা দুধ প্রকাশ করার ঠিক আগে অল্প সময়ের জন্য আপনার স্তন ম্যাসেজ করুন।
2 আপনার শিশুকে প্রায়ই আপনার স্তনে জড়িয়ে ধরুন এবং তাকে যতক্ষণ ইচ্ছা দুধ পান করতে দিন। ঘন ঘন স্তন উদ্দীপনা দুধ উৎপাদন বৃদ্ধি করবে। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 টি খাওয়ানো আদর্শ, সম্ভবত আরও বেশি। আপনি যদি একটি সময়সূচীতে খাওয়ান, তাহলে দুধের উৎপাদন বাড়ানোর জন্য অন-ডিমান্ড ফিডিং-এ যান। বিশেষজ্ঞের উপদেশ রেবেকা এনগুয়েন, এমএ
বোর্ড সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সেলর রেবেকা এনগুয়েন একজন সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সেলর এবং প্যারেন্টিং স্পেশালিস্ট। তার মায়ের সাথে, সু গটশাল শিকাগোতে পারিবারিক পিকনিক কেন্দ্র পরিচালনা করেন, যেখানে পিতামাতা এবং নবজাতক পিতা-মাতা সন্তানের জন্ম, বুকের দুধ খাওয়ানো, শিশু বিকাশ এবং পিতামাতা সম্পর্কে জানতে পারেন। তিনি 10 বছর একটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষক ছিলেন।তিনি 2003 সালে ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে শৈশবকালীন শিক্ষায় এমএ পেয়েছিলেন। রেবেকা এনগুয়েন, এমএ
বোর্ড সার্টিফাইড ব্রেস্টফিডিং কাউন্সিলরবুকের দুধ উৎপাদন নির্ভর করে আপনি কতবার আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান তার উপর। বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শদাতা রেবেকা এনগুয়েন বলেছেন: “প্রথম কয়েক সপ্তাহে আপনার শরীরকে আপনার শিশুর কতটুকু দুধের প্রয়োজন তা বের করতে হবে এবং তার প্রয়োজনের সঙ্গে খাপ খাওয়াতে হবে। খাওয়ানো এবং পাম্প করার সময় যত বেশি দুধ নষ্ট হয়, তত বেশি উত্পাদন করা উচিত। যদি আপনি মনে করেন যে পর্যাপ্ত দুধ নেই, সকালে আপনার দুধ উত্পাদন সর্বোচ্চ হলে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। "
3 ত্বকের যোগাযোগ নিশ্চিত করার জন্য খাওয়ানোর সময় আপনার শিশুর পোশাক সরানোর চেষ্টা করুন। এটি দীর্ঘ ফিড সাহায্য করতে পারে, এবং দীর্ঘ ফিড আরো দুধ উত্পাদন উদ্দীপিত। - ডায়াপার ছাড়া বাচ্চা থেকে সবকিছু সরিয়ে ফেলুন, কিন্তু তার পিঠে একটি ডায়পার রাখুন যাতে সে ঠান্ডা না হয়।
- আপনার ব্রা খুলে একটি টি-শার্ট পরুন যা সামনের দিকে খোলে যাতে আপনার শরীর স্পর্শ করে।
4 একটি sling মধ্যে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। যখন শিশুটি স্লিংয়ে থাকে, তখন সে একটি খাবারের উৎসের কাছাকাছি থাকে এবং এটি তাকে আরো প্রায়ই খাওয়ানোর জন্য উদ্দীপিত করতে পারে। কিছু শিশু চলাফেরার সময় বেশি খায়। 
5 আপনার দেহকে আরও দুধ উৎপাদনে সাহায্য করার জন্য আপনার শিশুর উভয় স্তনকে এক ফিডে দিন। যত তাড়াতাড়ি শিশুটি আরও ধীরে ধীরে চুষতে শুরু করে, তাকে আরেকটি স্তন দিন। আপনি যদি একটি খাওয়ানোর সময় প্রতিটি স্তন দুবার অফার করেন তবে এটি সর্বোত্তম। আপনার শিশু যতক্ষণ চায় ততক্ষণ খেতে দিন, যতক্ষণ না সে ঘুমিয়ে যায় বা দূরে সরে যায়। 
6 আপনার শিশুকে "খাওয়ানোর ছুটি" নিয়ে যান। এক বা দুই দিনের জন্য, আপনার বাচ্চার সাথে বিছানায় শুয়ে থাকুন এবং যখন তিনি চান তখন তাকে চুষতে দিন। অবশ্যই, আপনাকে রান্নাঘর এবং টয়লেটে যেতে হবে এবং অন্যান্য মাতৃ দায়িত্ব পালন করতে হবে, কিন্তু এই "ছুটি" আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য সম্পূর্ণরূপে নিবেদিত হওয়া উচিত। - এই ছুটির সময়, আপনার সন্তানের সাথে ঘুমান, তাকে তার পছন্দের খাবারে অবিচ্ছিন্ন প্রবেশাধিকার দিন। এটি মা এবং শিশু উভয়কে শিথিল করে। এটি হরমোনের পরিমাণও বৃদ্ধি করে যা স্তন্যপান করায় উদ্দীপক।
পরামর্শ
- খামির এবং বার্লি দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে!
- কিছু milkষধ দুধের উৎপাদন হ্রাস করতে পরিচিত। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে ওষুধগুলি আপনি গ্রহণ করছেন তার এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কিনা।
