কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

অ্যালকোহল সমস্যাগুলি সাধারণ এবং অত্যধিক পানীয় থেকে উদ্ভূত হয়। আপনি যদি একবার বা কয়েকবার পান করেন তবে আপনি কি মদ্যপ? এই জটিল প্রশ্নের উত্তর দিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি গাইড রয়েছে।

ধাপ

1. 1 নিজের দিকে এবং আপনি যেভাবে আচরণ করছেন তা দেখুন।
   • আপনি সময়ে সময়ে পান করেন। এটি মূর্খ এবং স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি একেবারেই পান না করেন, তাহলে আপনার মদ্যপানের সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন।
   • যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তখন আপনি সর্বদা নিশ্চিতভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না যে আপনার কী হবে।
   • আপনি কি আপনার অ্যালকোহল খরচ কমানোর চেষ্টা করেছেন? (গ)
   • আপনি কি পান করেন তা নিয়ে অন্যরা মন্তব্য করলে এটি কি আপনাকে বিরক্ত করে? (ক)
   • আপনি কি কখনও কখনও পান করার সময় নিজেকে অপরাধী মনে করেন? (ছ)
   • সকালে উঠতে আপনার মাঝে মাঝে কি এক চুমুক অ্যালকোহলের প্রয়োজন হয়? (সকালে পান করা আপনার স্নায়ুকে প্রশান্ত করে)। (ই)
     • যদি আপনি এই সমস্ত প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দেন, তাহলে সব সম্ভাবনা আপনার একটি সমস্যা আছে। অ্যালকোহল খরচ ('সি') হ্রাস করা একটি নির্দেশক যে আপনার একটি সমস্যা আছে।
2. 2 সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না। অ্যালকোহল একটি বিষাক্ত বিষ যা ধীরে ধীরে আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে ধ্বংস করবে। যতক্ষণ আপনি সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন, ততই আপনি ঝুঁকি নেবেন।

পরামর্শ

• তারাতারি কর. যতক্ষণ আপনি দ্বিধা করবেন, সবকিছু পরিবর্তন করা তত কঠিন হবে।
• ভয় নেই, অনেকেই এই পথে হেঁটেছেন এবং সাফল্য অর্জন করেছেন।
• কমপক্ষে কাউকে বলুন যে আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার মদ্যপানের সমস্যা রয়েছে।
• এই ক্ষেত্রে সেরা পরামর্শ হল নিজের সাথে সৎ থাকা। একটি ভাল সুযোগ আছে যে আপনি যদি এই নিবন্ধটি দেখছেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে আপনার অ্যালকোহলের সমস্যা রয়েছে।
• এটা নিজের কাছে স্বীকার করুন।
• কমপক্ষে এক মাস পান করা বন্ধ করুন। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে আপনি অবশ্যই বন্ধ করতে পারবেন না।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার মারাত্মক অ্যালকোহল নির্ভরতা থাকে, তাহলে আপনাকে সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। অ্যালকোহল ব্যবহার হঠাৎ বন্ধ করলে খিঁচুনি, হার্ট অ্যাটাক বা মৃত্যুর মতো গুরুতর পরিণতি হতে পারে।

Drinking * যদি মদ্যপান বেশি হয় বিপদ হল ক্রমাগত মদ্যপান।