কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

হাই হিল, বিশেষ করে স্টিলেটো হিল, সর্বদা আসল ফ্যাশনিস্টদের কাছে জনপ্রিয় হবে। কিন্তু ফ্যাশনেবল হওয়া সবসময় সুবিধাজনক নয়। আপনি যদি উঁচু হিলের দাস হন তবে আপনি কলাস, বুনিয়ন এবং সমতল পায়ে ভুগতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, আপনার পায়ের জন্য হিল কম ক্ষতিকর করার উপায় আছে (এবং এটি করার জন্য আপনাকে একজন অভিজাত ডিজাইনারের কাছ থেকে $ 400 এর বেশি খরচ করতে হবে না)।

ধাপ

1. 1 পাতলা হিল এবং স্টিলেটো যাদের পাতলা ফিগার আছে, তাদের পাতলা এবং ওজন কমানোর আধুনিক ফ্যাশনের সাথে আরও ভাল দেখায়। মোটা দেহের মানুষের জন্য, সুষম এবং আনুপাতিক চেহারার জন্য প্ল্যাটফর্ম বা মোটা হিল বেছে নেওয়া ভালো।
2. 2 আপনার রঙ এবং শৈলী চয়ন করুন। মৌলিক কালো উচ্চ হিল বা অন্যান্য জুতাগুলির জন্য একটি ক্লাসিক রঙ, তবে বন্য রঙগুলিও কাজ করতে পারে। বুট থেকে পাম্প, স্যান্ডেল এবং স্যান্ডেল পর্যন্ত অনেক মডেল রয়েছে। মনে রাখবেন যে জুতা যত বেশি খোলা হবে, তার সমর্থন তত কম হবে এবং স্ট্র্যাপি স্যান্ডেলগুলি এমন জুতা যা সর্বনিম্ন সমর্থন সরবরাহ করে। আপনার জুতা চেহারা সঙ্গে মেলে তা নিশ্চিত করুন।
3. 3 সঠিক পাদুকা বেছে নিন। হিল পরার চাপের কারণে, নিশ্চিত করুন যে জুতা আসলেই মানানসই! আপনার সময় বাছাই করুন, এবং একবার আপনি আপনার পছন্দের জুতাগুলি বেছে নিলে, সেগুলি দোকানে পরে কিছু সময় ব্যয় করুন, এমনকি দোকানে কিছু কেনাকাটাও করতে পারেন, প্রয়োজনে সেগুলি পরতে পারেন। প্রথমে আরামদায়ক মনে হওয়া জুতা কয়েক মিনিট বা এমনকি এক বা দুই ঘন্টা পরে অস্বস্তিকর হতে পারে। এছাড়াও, কেনার আগে ইন-স্টোর এক্সচেঞ্জ / রিটার্ন অপশন চেক করুন এবং কার্পেটে আপনার নতুন জুতা পরুন যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে তারা আরামদায়ক এবং ভালভাবে ফিট। এই হিলের উচ্চতা আরামদায়ক কিনা তা পরীক্ষা করাও গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটু সোজা করে মেঝেতে উঠুন। এখন আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন, আপনার হিলের নীচে কমপক্ষে 1 ইঞ্চি জায়গা ছেড়ে দিন। যদি আপনি এটি করতে না পারেন, হিল খুব উঁচু এবং আপনি তাদের পরতে হবে না; অন্যথায়, আপনি হাঁটতে হাঁটতে এবং বাঁকানো হাঁটু নিয়ে দাঁড়িয়ে যাবেন।
4. 4 আপনার হিল থেকে বের হওয়ার আগে এগুলি বাড়িতে পরুন। আপনার পা তাদের ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হতে দিন; একবারে 15-30 মিনিটের জন্য এগুলি পরার চেষ্টা করুন, তারপরে সেগুলি সরান এবং বিরতি নিন। হাঁটার সময় আপনার হিল সোজা রাখতে ভুলবেন না; পাশে রোল করবেন না! বিশেষ করে উঁচু হিলের সাথে, এটি হিল পিছলে যাবে এবং আপনি পড়ে যেতে পারেন। হিল বাঁকানোর অভ্যাস করুন; আপনাকে অবশ্যই আপনার পদক্ষেপে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে, অন্যথায় আপনি হোঁচট খাওয়ার ঝুঁকি রাখবেন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে হিল আপনার অগ্রগতি খাটো করবে; এইটা সাধারণ. গোড়ালি যত উঁচু হবে, আপনার অগ্রগতি তত কম হবে। হাঁটার চেষ্টা করবেন না যেন আপনি স্নিকার পরে হাঁটছেন।
5. 5 আপনি হাই হিল পরার সময় কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি প্রচুর হাঁটেন। পা, হাঁটু এবং পিঠের সবচেয়ে বড় ক্ষতি হাই হিলের নিয়মিত দীর্ঘ হাঁটা থেকে আসে। যখন আপনি আপনার উঁচু হিল খুলে ফেলবেন, আপনার পায়ে ম্যাসাজ করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার পায়ের গোড়ালি বিভিন্ন দিকে ঘষুন এবং আপনার পা ম্যাসেজ করুন।এটি পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করবে যা হিল পরা থেকে প্রসারিত বা উত্তেজিত হতে পারে।
6. 6 পায়ের আঙ্গুলের নিচে একটি ছোট প্ল্যাটফর্ম সহ মডেলগুলি আরও আরামদায়ক কারণ তারা পায়ের উপর কোণ এবং চাপ কমিয়ে দেয়। প্ল্যাটফর্মগুলি, এমনকি পাতলাগুলি, তলগুলির স্তর ধরে রেখে স্থিতিশীলতা বজায় রাখে। ওয়েজের জুতাগুলির তলগুলি বাঁকা আকৃতি ধারণ করে কারণ তারা পায়ের আকৃতির সাথে মিলিত হয়। যখন আউটসোল আকৃতি হারায়, জুতা সহজেই পাশ থেকে অন্য দিকে দুলবে। পাতলা স্টিলেটো হিলের সাথে যুক্ত, এটি গোড়ালিতে আরও চাপ যোগ করে (যা চূড়ান্তভাবে আঘাতের কারণ হতে পারে) এবং দাঁড়াতে যথেষ্ট পরিমাণ প্রচেষ্টা লাগে। (অতিরিক্ত গোড়ালি সহায়তার জন্য বুটের সমর্থন ছাড়াই, উচ্চ হিলের বরফে স্কেটে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করার সাথে এটি তুলনা করুন।) কিছু লুকানো প্ল্যাটফর্ম জুতা ইনসোলে অতিরিক্ত প্যাডিং থাকে, বিশেষ করে পায়ের আঙ্গুলের নিচে। এই প্যাডিং পাগুলিকে সামনের দিকে সরাতে সাহায্য করতে পারে, এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখা হিলের চাপ থেকে মুক্তি দেয় কারণ তারা ওজনকে এগিয়ে নিয়ে যায়।

পরামর্শ

• আপনি যদি শহরে বা আশেপাশে থাকেন এবং প্রচুর হাঁটার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনি আরামের জন্য একজোড়া প্রশিক্ষক, কম হিলের জুতা বা ফ্ল্যাট-সোল্ড ফ্লিপ-ফ্লপ পরতে চাইতে পারেন। প্রয়োজনে জুতা পরিবর্তন করতে আপনার ব্যাগে উঁচু হিলের জুতা পরুন। কিছু উচ্চ মানের হিল একটি ব্যাগ সঙ্গে আসে।
• একটি সু-পরিকল্পিত, সুষম সুতা যা আপনার পায়ের প্রাকৃতিক আকৃতির সাথে মিলে যায় তা আপনাকে সারা দিনের জন্য ব্যথা এবং আরামের মধ্যে পার্থক্য এবং একটি টাওয়ারের মতো অনুভূত হওয়া হিল এবং একটি নিম্ন-তলযুক্ত হিলের মধ্যে পার্থক্য অনুভব করতে দেয় জুতা
  • একটি ভুলভাবে ডিজাইন করা জুতার সোল সোজা "রmp্যাম্পে" পায়ের আঙ্গুলের শেষ থেকে হিলের শেষ পর্যন্ত উঠে যায়। এটি পায়ের খিলানগুলিকে সমর্থন করে না (সমতলের পরিবর্তে বাঁকা) এবং পা জুতায় সামনের দিকে স্লাইড করে এবং পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর সর্বাধিক চাপ দেয়।
  • জুতা জন্য সেরা তল একটি বাঁক মধ্যে উত্থাপিত হয় পা সমর্থন এবং একটু "সমতল" যাতে পায়ের হিল তাদের উপর না এবং opeাল বৃদ্ধি।
  • পায়ের সম্পূর্ণ সমর্থন প্রদানের জন্য জুতার তলাগুলি সবচেয়ে উঁচু করা হয় এবং তারপরে পায়ের হিল ধরে রাখা এবং সমর্থন করে এমন অগভীর কাপ-আকৃতির ইন্ডেন্টেশনে opeাল। এই প্রোফাইলটি শরীরের ওজনকে পায়ের আঙ্গুল থেকে হিল পর্যন্ত স্থানান্তরিত করে, যেখানে এটি হওয়া উচিত এবং পা সামনের দিকে স্লাইড করা থেকে রোধ করতে সাহায্য করে, যা পায়ের আঙ্গুলের চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
  • বুট, গোড়ালি বুট, অক্সফোর্ড এবং অন্যান্য মডেলের যেগুলোতে ইন্সটেপ আছে সেগুলি পা পিছিয়ে যাওয়ার থেকে বাড়তি সুবিধা রাখে।
• এমনকি মোজার সিলুয়েটে সামান্য পার্থক্য পায়ের আঙ্গুলের অবস্থান নির্ধারণ করে, এবং তুলনামূলকভাবে আরামদায়ক জুতা এবং পেষণকারী জুতাগুলির মধ্যেও পার্থক্য তৈরি করে।
  • একটি বৃত্তাকার পায়ের আঙ্গুল, বাদাম আকৃতির এবং কিছুটা লম্বা, ক্লাসিক পয়েন্টেড পায়ের আঙ্গুলের চেয়ে পায়ের আঙ্গুলের ঘর দেয়।
  • সামান্য গোলাকার এবং বাদাম আকৃতির পয়েন্ট টো জুতা ক্লাসিক টেপার্ড পয়েন্টেড পায়ের আঙ্গুলের চেয়ে বেশি পায়ের আঙ্গুলের ঘর দেয়।
  • একটি গভীর পায়ের আঙ্গুল একটি অগভীর পায়ের আঙ্গুলের চেয়ে অনেক বেশি সামগ্রিক আরাম প্রদান করে এবং এটি একটি সিলুয়েটের তুলনায় অনেক কম দৃশ্যমান। পয়েন্ট এবং গভীর পায়ের আঙ্গুলের জুতা গোলাকার এবং খুব অগভীর পায়ের আঙ্গুলের জুতা থেকে কম সংকোচন করবে।
• পায়ের আঙ্গুলের প্যাড, জেল ইনসোল, এবং নরম ইনসোলগুলি আপনার জন্য ইতিমধ্যেই থাকতে পারে এমন দুর্বল ফিটিং, অস্বস্তিকর জুতাগুলির জন্য সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, তারা ভাল ডিজাইন এবং তৈরি জুতাগুলির বিকল্প নয়, এবং তাদের জন্য প্রয়োজন হয় না।
• সঠিক ইন্সটপ সাপোর্ট হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, এবং এটি যত বেশি গুরুত্বপূর্ণ তত বেশি উচ্চ এবং পাতলা হিল (সেকশন হিল বনাম স্টিলেটো), এবং জুতা যত বেশি খোলা (উপরের ধাপ 2 দেখুন)।
  • দোকানে একটি জোড়ার চেষ্টা করার সময়, আপনার পায়ে যে কোনও নমনীয়তা বা "নড়বড়ে" বা আপনার ওজনের নীচে হিলগুলি নাড়াচাড়া বা মোচড়ের অনুভূতিতে বিশেষ মনোযোগ দিন।আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে জুতাগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ সেগুলি পরার জন্য খুব বিপজ্জনক: এটি আপনাকে পড়ে যেতে পারে এবং আপনার গোড়ালি ভেঙে দিতে পারে বা সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে বা নামতে পারলে একটি দুর্বল পা পুরোপুরি ভেঙে যেতে পারে।
  • আপনি এক হাত দিয়ে সোলের সামনের অংশ এবং অন্য হাতের গোড়ালি ধরে জুতার পরীক্ষা করতে পারেন এবং সোলকে বাঁকানোর চেষ্টা করতে পারেন।
  • প্লাস্টিক বা কাঠের পৃথক "ব্লক" থেকে তৈরি প্ল্যাটফর্ম হিলগুলিতে হাঁটা সহজ হতে পারে, কারণ এগুলি আরও বেশি সহায়তা দেয়।
• যখন আপনি আপনার নতুন জুতা বাড়িতে নিয়ে এসেছেন, তলগুলি পরীক্ষা করুন। যদি সেগুলি মসৃণ এবং পিচ্ছিল হয় তবে একটি মোটা স্যান্ডপেপার নিন এবং স্থিতিশীলতার জন্য তাদের কিছুটা শক্ত করুন। ছোট ওভারলেগুলি যা তলগুলিতে ক্লিপ করে তাও পাওয়া যায়। আপনি জুতা চেক করার পরেই এটি করুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা ফিট।

সতর্কবাণী

• ঘন ঘন ব্যথা একটি খারাপ চিহ্ন; আপনার জুতা খুলে নিন এবং কেন তা খুঁজে বের করুন। যদি তারা উপযুক্ত না হয় - আপনি তাদের যতই পছন্দ করুন না কেন, তাদের পরিত্রাণ পান। আপনার কেবল একটি জোড়া পা রয়েছে এবং আপনি আপনার জুতা পরিবর্তন করতে পারেন।
• ভূখণ্ডে আপনাকে আরও সতর্ক থাকতে হবে: ঘাস, নুড়ি, বরফ, ধাতব দণ্ড এবং অন্যান্য জিনিসগুলি আপনাকে খুব সহজেই বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনার হিলকে ক্ষতিগ্রস্ত বা ভেঙে ফেলতে পারে বা আরও খারাপ করতে পারে। হিল মধ্যে দীর্ঘ হাঁটা সুপারিশ করা হয় না; সংক্ষিপ্ত অগ্রগতির কারণে, আপনাকে দূরত্ব অতিক্রম করতে আরও অনেক পদক্ষেপ নিতে হবে।
• আপনি যদি সব সময় হিল পরেন, আপনার পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলোতে তীব্র চাপ আপনার পায়ে অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। এটি করবেন না, অন্যথায় আপনাকে আপনার বাকি জীবন "আরামদায়ক" জুতাগুলিতে কাটাতে হবে এবং এটি একটি কঠোর ভাগ্য। বুনিয়নের সমস্যা, পায়ের আঙ্গুলের বিকৃতি, অ্যাকিলিস টেন্ডন হিলপ্রেমীদের মধ্যে সাধারণ। বিরতি নিন, নিয়মিত আপনার জুতা পরিবর্তন করুন এবং ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম করুন। এগুলি সপ্তাহে দুবারের বেশি পরবেন না।