কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 নম্বর অংশ: আপনার মুখের যত্ন নেওয়া
• 3 এর অংশ 2: আপনার চেহারার যত্ন নেওয়া
• 3 এর 3 ম অংশ: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

আমরা সবাই বয়সের প্রভাব অনুভব করি, কিন্তু যদি আমরা কঠোর চেষ্টা করি, তাহলে আমরা আমাদের চেহারায় তারুণ্য এবং শক্তি যোগ করতে পারি। দশ বছরের ছোট দেখতে, আপনি আপনার পছন্দ মতো চেহারা পেতে বিভিন্ন ধরণের মেকআপ, চুল এবং পোশাকের কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা নিয়েও কাজ করতে পারেন যা আপনাকে আকৃতিতে থাকতে সাহায্য করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা যে আপনি এখনও সুন্দর, আপনার বয়স যতই হোক না কেন। প্রকৃতপক্ষে, অনেক লোক পরবর্তী বয়সে আরও ভাল দেখায়, ফলে প্রাপ্ত অভিজ্ঞতার ফলে, এবং সেইজন্য, আত্মবিশ্বাস এবং একটি কাজ করা ইমেজ। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি দশ বছর ছোট দেখতে কী করতে পারেন, নীচের ধাপগুলি অধ্যয়ন করুন এবং এখনই শুরু করুন।

ধাপ

3 এর 1 নম্বর অংশ: আপনার মুখের যত্ন নেওয়া

1. 1 প্রতিদিন আপনার মুখ পরিষ্কার করতে লোশন ব্যবহার করুন। হালকা এবং অত্যধিক চর্বিযুক্ত নয় এমন ক্লিনজারগুলি চয়ন করতে ভুলবেন না। যদি আপনার ক্লিনজার খুব কঠোর হয় তবে এটি ত্বককে শুকিয়ে ফেলতে পারে, যার ফলে অকাল বার্ধক্য হয়। নিশ্চিত করুন যে ক্লিনজারটি আপনার বয়সের জন্য, কিশোরদের জন্য নয় এবং এটি ত্বকে ময়শ্চারাইজিং এবং কোমল হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। কোন মেকআপ প্রয়োগ করার আগে আপনাকে অবশ্যই একটি ক্লিনজার ব্যবহার করতে হবে।
   • যদি আজ অবধি আপনি ক্লিনজার ব্যবহার না করেন, তাহলে এই মুহুর্ত থেকে এটি ব্যবহার করা আপনার জন্য একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি আর তরুণ না হন। ক্লিনজার আপনার মুখ থেকে রাসায়নিক পদার্থের চিহ্নগুলি সরিয়ে দেয়, সেইসাথে প্রসাধনী যা বার্ধক্যের কারণ হতে পারে যদি আপনি সেগুলি আপনার ত্বকে খুব বেশি দিন রেখে দেন।
2. 2 পরিষ্কার করার পরে সর্বদা আপনার মুখ ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার ত্বককে সতেজ ও পরিষ্কার রাখতে ময়েশ্চারাইজ করা যেমন ক্ষতিকর পদার্থ থেকে পরিষ্কার করা তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিশেষ অ্যান্টি-এজিং ময়েশ্চারাইজার খুঁজুন যার গভীরভাবে ময়শ্চারাইজিং প্রভাব রয়েছে। পুরুষরা এই পণ্য থেকে মহিলাদের মতোই উপকৃত হতে পারে, এমনকি যদি তারা তাদের মুখের জন্য ময়েশ্চারাইজার বা অনুরূপ ব্যবহার করতে অভ্যস্ত না হয়।
3. 3 আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করুন। সানব্লক শুধু সৈকতের জন্য নয়। আপনি যদি সত্যিই দশ বছর ছোট দেখতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার ত্বক যখনই এর নিচে থাকবে তখন সূর্য থেকে রক্ষা পাবে। আপনি একটি সানস্ক্রিন ফ্যাক্টর (এসপিএফ) ময়েশ্চারাইজার খুঁজে পেতে পারেন যা ইউভি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব রোধ করার সময় আপনার ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে। সূর্যের ক্ষতি অকাল বার্ধক্যের একটি কারণ, তাই আপনার মুখে প্রতিদিন অন্তত একটি এসপিএফ ১৫ ক্রিম লাগাতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি wrinkles, বয়স দাগ এবং একটি নিস্তেজ রং সঙ্গে শেষ করতে পারেন।
   • শুধু আপনার মুখের চেয়ে সানস্ক্রিন লাগান। এছাড়াও এটি আপনার হাত, বুকে এবং আপনার শরীরের অন্য কোন অংশে ব্যবহার করুন যা সূর্যের সংস্পর্শে আসে। এটি আপনাকে বাহু এবং বুকে বয়সের দাগের উপস্থিতি থেকে রক্ষা করবে।
4. 4 ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। এক্সফোলিয়েটিং আরেকটি অভ্যাস যা অবশ্যই আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে যদি আপনি আপনার ত্বককে তরুণ দেখাতে চান। এটি আপনার ত্বককে নরম এবং উজ্জ্বল করে তুলবে, আপনি সতেজ বোধ করবেন। আবার, নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ক্রিমটি বেছে নিয়েছেন যা আপনার বয়সের লোকদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাতে এটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়া যায়। Exfoliating অভ্যাস পান।
5. 5 আপনার সুবিধার জন্য মুখের চুল ব্যবহার করুন। পুরুষ এবং মহিলাদের তাদের মুখের চুল দিয়ে দশ বছর ছোট দেখতে নিম্নলিখিতগুলি করা উচিত:
   • মহিলাদের একটি পূর্ণ এবং সুন্দর ভ্রু আকৃতি বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত। আপনি ভাবতে পারেন যে পাতলা ভ্রু আপনাকে সেক্সি দেখাবে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের ভ্রু দৃশ্যত বছর যোগ করে। যদি আপনার ভ্রু বয়সের সাথে একটু পাতলা হয়ে যায়, তাহলে আপনার ভ্রুকে রঙিন করতে এবং তারুণ্যময় চেহারা দিতে সঠিক আকারের সীসা সহ একটি পেন্সিল বেছে নিন। ঘন ভ্রু তারুণ্য ও পূর্ণতার প্রভাব তৈরি করবে।
   • পুরুষদের খড়ের জন্য সতর্ক থাকতে হবে; মলিন মুখ খড় তাদেরকে তাদের বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখায়। আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে "কম বয়সী" দেখতে পাবেন যদি আপনি খড়টি ছাঁটা বা পুরোপুরি শেভ করে ফেলেন।
6. 6 সঠিক মেকআপ করুন (মহিলাদের জন্য)। এমন অসংখ্য কৌশল আছে যা আপনাকে সঠিক মেকআপের সাহায্যে কম বয়সী দেখতে সাহায্য করতে পারে। প্রসাধনীগুলির সঠিক ব্যবহার কেবল অপূর্ণতাগুলি লুকিয়ে রাখতে সহায়তা করে না, বরং আপনার শক্তি বাড়ায়, আপনার মুখকে প্রাণবন্ত করে তোলে। এখানে কয়েকটি কৌশল আপনার চেষ্টা করা উচিত:
   • একটি চর্বিযুক্ত কনসিলার ব্যবহার করুন। কনসিলার মোম আপনার বলিরেখার চারপাশে লেগে থাকতে পারে, যা আপনাকে বছরের পর বছর দেখায়। যখন কনসিলারের কথা আসে, তখন আপনি আপনার মুখের উপর সামান্য প্রয়োগ করে সত্যিই তরুণ দেখতে পারেন; আপনি যদি খুব বেশি কনসিলার ব্যবহার করেন তবে এটি ব্যাকফায়ার করতে পারে।
   • ব্লাশ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। গালের হাড়ের প্রবাহিত অংশে অল্প পরিমাণে ব্লাশ কৌতুক করবে। আপনার গালের ফাঁকে লাগানো ব্লাশ আপনাকে আপনার বছরের চেয়ে বয়স্ক দেখাবে। এটি সব এই কারণে যে মুখ বয়সের সাথে ওজন কমায়, এবং এইভাবে ব্লাশ ব্যবহার করলে আপনার মুখ আরও সংকীর্ণ হবে।
   • আপনার কালো আইলাইনার বাদামী করুন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখের কালো পেন্সিলটি খুব স্পষ্ট হয়ে উঠবে, তাই আপনার চোখে অভিব্যক্তি যোগ করার জন্য নরম বাদামি বেছে নিন। আইলাইনার শেডিং আপনাকে আরও প্রাকৃতিক এবং তারুণ্যময় চেহারা দিতে পারে।
   • আপনার দোররা জোর দিন। নিজেকে কম বয়সী দেখানোর জন্য সমৃদ্ধ মাস্কারা, পারম বা এমনকি নকল অতিরিক্ত চোখের দোররা চেষ্টা করুন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার চোখের দোররা পাতলা হবে, তবে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।
   • একটি সাধারণ লিপস্টিক ব্যবহার করুন। শুধু গোলাপী একটি সুন্দর হালকা ছায়া আপনি প্রয়োজন; আপনি যদি খুব বেশি আপনার ঠোঁটের কনট্যুর ট্রেস করেন এবং খুব উজ্জ্বল লিপস্টিক রং লাগান, তাহলে মনে হবে আপনি এটিকে অতিরিক্ত করে ফেলেছেন। আপনার ঠোঁট বয়সের সাথে পাতলা হয়ে যাবে, তাই আপনি কৃত্রিমভাবে তাদের পূর্ণতা দিতে পারেন, কিন্তু খুব স্পষ্ট নয়, অন্যথায় ফলাফল বিপরীত হবে। প্রতিটি মহিলা তার ঠোঁট হাইলাইট করার জন্য লাল রঙের নিখুঁত ছায়াও বেছে নিতে পারে; পোড়ামাটির বা টমেটো যুক্তিযুক্তভাবে কিছু উজ্জ্বল শেড এবং আপনার ঠোঁটে দারুণ দেখতে পারে।

3 এর অংশ 2: আপনার চেহারার যত্ন নেওয়া

1. 1 ধূসর চুলের উপর পেইন্টিং বিবেচনা করুন। অনেকে মনে করেন যে ধূসর চুল নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্য যৌনতা এবং স্টাইল যোগ করে। কিন্তু আপনি যদি এই মুহূর্তে এই নিবন্ধটি পড়ছেন, তাহলে সম্ভবত আপনি এই প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে মুখোশ করতে আপত্তি করবেন না, তাই না? আপনি যদি এর জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে একজন স্টাইলিস্টের সাথে দেখা করুন যিনি আপনাকে উচ্চমানের চুলের রঙে সাহায্য করবেন। আপনার নিজের প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র থাকলে আপনি নিজে বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সাহায্যে আপনার চুল রং করতে পারেন। আপনি যখন আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙ ফিরে পাবেন তখন চেহারার পার্থক্যে আপনি অবাক হবেন।
   • যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে রঙ আপনার চুলের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং রং দিয়ে ধূসর চুলের মুখোশ করা আপনার চুলকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা তারুণ্যের চেহারার জন্য আপনার প্রত্যাশা পূরণ করতে পারে না। কিন্তু চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত সবসময় আপনার।
   • যে মহিলারা তাদের চুল রং করেন তাদেরও চুলের চেহারায় স্নিগ্ধতা যোগ করার জন্য হাইলাইট করা উচিত।
2. 2 আরও আধুনিক চুল কাটুন। আপনি বার্ধক্যের প্রভাব অনুভব করতে পারেন কারণ আপনি 80 এর দশকের গোড়ার দিকে একই চুলের স্টাইল পরছেন। প্রত্যেককে আপনার সুন্দর চেহারা দেখানোর জন্য একটি আধুনিক, মসৃণ এবং ট্রেন্ডি চুল কাটার সময় এসেছে। অনুপ্রেরণার জন্য, হট স্টাইলের জন্য অনলাইন বা ম্যাগাজিনে দেখুন, অথবা আপনার স্টাইলিস্টকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। হেয়ারকাট হয়ত ট্রেন্ডিয়েস্ট নাও হতে পারে, অধিকাংশই বিবেচনা করার মতোও নয়, কিন্তু আপনার হেয়ারস্টাইল পরিবর্তন করলে তাৎক্ষণিকভাবে আপনাকে দশ বছরের ছোট দেখাতে সাহায্য করতে পারে। এখানে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য উপযুক্ত কিছু জিনিস রয়েছে:
   • নারী bangs সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র যদি এটি শুধুমাত্র মর্যাদার উপর জোর দেয়; বড় কপালযুক্ত লোকেরা সাধারণত ব্যাং পরা ভাল। ব্যাংগুলি তরুণ দেখতে একটি ট্রেন্ডি এবং স্টাইলিশ উপায়। ক্যাসকেড মহিলাদের চুলে ভলিউম এবং ফ্লাফনেস যোগ করে তারুণ্য দেখাতে পারে। আপনি যদি খুব লম্বা চুলওয়ালা মহিলাদের মধ্যে একজন হন, তাহলে আপনি এটিকে ছোট করার কথা ভাবতে পারেন যাতে স্ট্র্যান্ডগুলি আপনার মুখকে ফ্রেম করে এবং আপনার কাঁধের ঠিক উপরে প্রসারিত করে।
   • পুরুষদের জন্য চুলের দৈর্ঘ্য এমন হওয়া উচিত যে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি খুব স্পষ্ট নয়। 5 সেন্টিমিটার যথেষ্ট; ঝাঁকড়া চুল দৃশ্যত বেশ কয়েক বছর যোগ করে এবং ক্লান্ত চেহারা তৈরি করে। সঠিক ভারসাম্য খুঁজুন। টাক পড়া পুরুষদের সম্পূর্ণরূপে মাথা কামানো বিবেচনা করা উচিত। এটি হবে এক ধরনের বক্তব্য এবং তারুণ্যের চেহারা দেবে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ছোট চুল বা একটি টাক মাথা আপনার মর্যাদাকে আরও ভাল করে তুলবে।
3. 3 আপনার দাঁত সুস্থ রাখুন। সাদা, সোজা, পরিষ্কার দাঁত আপনাকে কম বয়সী দেখতে সাহায্য করতে পারে। একই কারণে, হলুদ, আঁকাবাঁকা, বা ক্ষয়প্রাপ্ত দাঁত দৃশ্যত আপনার বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার যদি দাঁতের সমস্যা থাকে যা আপনি যে কোন কারণে বন্ধ করে দেন, এখন সেগুলি সমাধান করার সময় এসেছে; প্রয়োজনে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান।যদি আপনার এই বিষয়ে গুরুতর সমস্যা না হয়, কিন্তু একই সাথে আপনি আপনার দাঁতের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেন না, তাহলে আপনার দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করার এবং নিয়মিত ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করার সময় এসেছে। আপনি টুথপেস্ট বা স্ট্রিপ ঝকঝকে করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে তারা আপনার দাঁতের ক্ষতি করছে এবং ততটা কার্যকর নয় ততক্ষণ সেগুলি ব্যবহার করুন।
4. 4 সঠিক পোশাক পরুন। সঠিক আধুনিক পোশাক নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার চেহারায় পাতলা চেহারা যোগ করবে। যতক্ষণ না আপনি আপনার বয়সের অর্ধেক পছন্দ করেন এমন কিছু পরার চেষ্টা করছেন, ততক্ষণ আপনি আপনার পোশাক আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে পারেন। বয়স অনুসারে এবং অনুপাত অনুসারে পোশাক পরিধান করা, এর মাধ্যমে আপনি দৃশ্যত নিজের বয়স বাড়ান। এখানে কয়েকটি জিনিস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
   • মহিলাদের অতিরিক্ত কাটা না দিয়ে চাটুকার শার্ট পরা উচিত। নেকলাইনটি কেবল সত্যিকারের বয়স দিতে পারে।
   • নারী -পুরুষ উভয়েই তাদের পোশাক আপডেট করলে উপকৃত হবেন। যদি শেষবার আপনি নিজের জন্য কিছু কিনেছিলেন কয়েক বছর বা এক দশক আগে, তাহলে কিছু ফ্যাশনেবল আইটেমের জন্য একজন জ্ঞানী বন্ধুর সাথে কেনাকাটা করার সময় এসেছে। আপনি আপনার শৈলী রাখতে পারেন, কিন্তু একই সাথে, আপনার চেহারা আপডেট করার চেষ্টা করা উচিত।
   • কম বয়সী হওয়ার চেষ্টায় খুব টাইট পোশাক পরবেন না; পরিবর্তে, আপনার মর্যাদা দেখানোর জন্য সঠিক পোশাক নির্বাচন করুন।
   • উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরুন। গা D় বাদামী, ধূসর এবং কালোগুলি দৃশ্যত আপনার বয়স বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে একটি অস্থির চেহারা দেবে। উজ্জ্বল রং যেমন নীল, লাল, সবুজ বা গোলাপী আপনাকে একটি প্রফুল্ল এবং উদ্যমী চেহারা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও গা dark় রং চাক্ষুষভাবে স্লিম হচ্ছে, তারা আপনার বয়সও বাড়িয়ে তুলতে পারে। গা dark় রঙের পোশাক পুরোপুরি বর্জন করা এড়ানোর জন্য, হালকা রঙের পোশাক বা গয়না দিয়ে জোড়া দিন; উদাহরণস্বরূপ, কালো প্যান্ট একটি উজ্জ্বল শীর্ষ সঙ্গে ভাল যেতে পারেন।
   • মহিলাদেরও সঠিক জিনিসপত্র বেছে নিতে হবে। অভিন্ন নেকলেস এবং কানের দুলগুলির একটি সেট, একটি নিয়ম হিসাবে, দৃশ্যত বয়স; পরিবর্তে, উজ্জ্বল রঙের রিং, চতুর কার্নেশন এবং ট্রেন্ডি, কম ভারী গয়না পরুন।
5. 5 প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না। আপনার ত্বককে যতদিন সম্ভব তারুণ্য ধরে রাখতে এবং ভালো লাগার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পানি পান করা উচিত। প্রতিটি খাবারের সাথে এবং সারা দিন এক গ্লাস বা দুইটি পানি পান করুন। পানির গ্লাস পেতে আপনার তৃষ্ণার্ত হওয়া উচিত নয়। হারানো তরল পূরনের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে আপনার ব্যায়ামের পরে আরও বেশি তরল পান করুন। এটি আপনাকে তরুণ দেখতে এবং একইরকম অনুভব করতে দেবে এবং এমনকি কয়েক বছর ফেলে দেবে।
6. 6 প্রতিদিন ট্রেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দিচ্ছেন, হয় জোরালো হাঁটা, একটি সংক্ষিপ্ত যোগ সেশন, বা সকালে জগ করার আকারে। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি এর জন্য খুব ব্যস্ত বা স্বাস্থ্য অনুমতি দেয় না, কিন্তু কিছু ধরনের ব্যায়াম আছে যা প্রায় সবাইকে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, ব্যায়াম আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনাকে আরও তরুণ এবং আরও বেশি শক্তিমান মনে করবে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে তরুণ দেখাবে।
   • অবশ্যই, প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনার উজ্জ্বল চেহারা এড়ানো উচিত। অন্যথায়, আপনি ব্যায়ামের সময় আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন, যার ফলে অকাল বার্ধক্য হয়।
   • বয়স্ক ব্যক্তিদের যোগব্যায়াম করা উচিত। এটি অনায়াস ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা আপনাকে সুর তুলতে এবং আরও শক্তি সঞ্চয় করতে সহায়তা করবে। সাইক্লিং, হাঁটা এবং Pilates এছাড়াও এই জন্য মহান।
   • আপনি যদি ব্যায়ামের সময় ব্যথা অনুভব করেন, এটি প্রক্রিয়াটির একটি অংশ মাত্র! ম্যাসেজ আপনাকে শিথিল করতে এবং কম বয়সী হতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে দুর্দান্ত ব্যায়ামের সপ্তাহের পরে।
7. 7 একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন। দিনে তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং প্রচুর পরিমাণে পানির সাথে, বাইরে এবং ভিতরে আপনার যৌবন নিশ্চিত করবে। শুধুমাত্র নিয়মিত প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া বা ক্রমাগত অতিরিক্ত খেলে অকাল বার্ধক্য হতে পারে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রোকলি এবং কমলা আপনাকে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয়ভাবে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারে, যখন বেরিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার ত্বককে তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। গাজর এবং মিষ্টি আলু আপনার ত্বকের খুব যত্ন নেবে, যখন কম চর্বিযুক্ত দই আপনার দাঁতকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে।
   • যেকোনো ফল, সবজি বা জৈব খাবারেই তারুণ্যের উপকার হতে পারে। প্রক্রিয়াজাত, চর্বিযুক্ত খাবার কেটে ফেলুন এবং আপনি অবশ্যই আগের চেয়ে কম বয়সী দেখবেন।

3 এর 3 ম অংশ: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

1. 1 মানসিক চাপ কমাতে. অবশ্যই, "চিন্তা করবেন না, সুখী হোন" বাক্যটি একটি ক্লিচের মতো শোনাচ্ছে, তবে এর অর্থ মূলত জীবনের চাপ ছাড়াই বেঁচে থাকার চেষ্টা করা। আপনার জীবনে যত কম চাপ থাকবে, তত কম মানসিক চাপ আপনি অনুভব করবেন, যা আপনার শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করবে। আপনার বন্ধুদের কি জীবনের কঠিন মুহুর্তগুলি অতিক্রম করতে হয়েছে, এবং আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে তারা কতটা ব্যস্ত এবং অস্থির ছিল? আমরা সকলেই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, তবে এটি তাদের উপর আমরা কেমন অনুভব করি তার উপর নির্ভর করে। সব সময় পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি জীবন অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, ধ্যান এবং ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন, কারণ বেশিরভাগ সমস্যা কেবল সাময়িক।
   • যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে, মুহূর্তে বেঁচে থাকার এবং একই সাথে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু জিনিস আপনাকে সবসময় চাপ দেবে। আপনি পুরোপুরি চাপ এড়াতে পারবেন না। কিন্তু একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য একটি দৃ plan় পরিকল্পনার উপর কাজ করা এর সাথে আপনার মোকাবিলার ইতিবাচক ফলাফলের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
   • যত পারো হাসো। আপনার জীবনে হাসি যোগ করে, আপনি আপনার শরীরকে স্ট্রেস মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারেন এবং আপনাকে তরুণ দেখাতে এবং একইরকম অনুভব করতে পারেন।
2. 2 ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার মাথা উঁচু রাখুন, এবং আপনি কেবল আরও ভাল বোধ করবেন না এবং প্রতিদিনের নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকবেন না, তবে আপনি লক্ষণীয়ভাবে তরুণও হয়ে উঠবেন। পরের বার যখন আপনি নিস্তেজ বা হুঙ্কার অনুভব করবেন, তখন ভাবুন আপনি এখন কতটা বয়স্ক এবং চেহারা অনুভব করছেন। এটা সবই ভঙ্গি সম্পর্কে - আপনার পিঠ সোজা রাখলে আপনাকে আরও বেশি উদ্যমী দেখাবে এবং দিনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত হবে, এবং তারপরে অল্প সময়ের মধ্যেই নিজেকে দেখতে এবং তরুণ বোধ করতে শুরু করবে!
   • বসা অবস্থায় আপনার ভঙ্গিমাও দেখা উচিত। আপনার পিঠ সোজা রাখতে হবে, আপনি বসে আছেন বা দাঁড়িয়ে আছেন।
3. 3 আরও বিশ্রাম নিন। যদিও প্রত্যেক ব্যক্তির বিশ্রামের জন্য বিভিন্ন চাহিদা রয়েছে, তবে শরীরের বিশ্রাম শুরু করার জন্য দিনে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা প্রয়োজনীয় ঘন্টা, যা শক্তি দেখাবে। আপনি চান না যে আপনার মুখ ফুসকুড়ি বা আপনার ত্বক নরম দেখায় কারণ আপনি সবে ঘুমিয়েছিলেন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া একজন ব্যক্তিকে হিংস্র করে তোলে এবং এই শাসনের অধীনে একজন ব্যক্তি সুস্থ অভ্যাস বজায় রাখার সম্ভাবনা কম। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর ক্লান্তির লক্ষণগুলি দ্রুত দেখাবে, তাই আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঘুমের ঘন্টা খুঁজে বের করতে হবে এবং সেগুলোতে লেগে থাকতে হবে।
   • এটা সত্য যে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার কমবেশি ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার শরীর যা বলে তা শুনুন এবং তার প্রয়োজনগুলি অনুসরণ করুন।
4. 4 ধূমপান করবেন না. ধূমপান শুধু আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আপনার চেহারার জন্যও ক্ষতিকর। এটি অকাল বার্ধক্যে অবদান রাখে এবং অল্প সময়ের মধ্যে একজন ধূমপায়ী তার বয়সের চেয়ে অনেক বেশি বয়স্ক দেখায়।আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার ঠোঁট পাতলা হওয়া, কুঁচকে যাওয়া ত্বক এড়ানো এবং চুলে স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা বজায় রাখা উচিত। ধূমপান আপনার হাত এবং নখকেও বিবর্ণ করে, যা আপনার বয়সের চেয়ে নিজেকে বৃদ্ধ করার আরেকটি উপায়। আপনি অবাক হবেন যে এই অভ্যাস ত্যাগ করার সাথে সাথে আপনি কত দ্রুত পুনরুজ্জীবিত হবেন।
5. 5 অত্যধিক বা অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন। সময়ে সময়ে বন্ধুদের সাথে মদ্যপান এবং মজা করার মধ্যে কোন ভুল নেই, এবং যদি আপনি এক গ্লাস মার্টিনির জন্য সময় সময় বন্ধুদের সাথে দেখা করতে এবং মজা করতে উপভোগ করেন তবে আপনাকে সম্পূর্ণরূপে মদ্যপান ছেড়ে দিতে হবে না; সর্বোপরি, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, আপনিও মজা এবং শক্তি পেতে চান, তাই না? কিন্তু নিয়মিতভাবে অ্যালকোহল পান করা আপনার ত্বককে আরো ফর্সা এবং শুষ্ক মনে করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে, যা আপনি যদি 10 বছরের কম বয়সী দেখতে চান তবে এড়ানোর কিছু।
   • অবশ্যই, তাদের মধ্যে কিছু যারা তরুণ দেখায়, তরুণ বোধ করে এবং জীবন উপভোগ করে। কিছু লোকের জন্য, অ্যালকোহল একটি মজাদার সামাজিক লুব্রিকেন্ট। সুতরাং, যদি সময়ে সময়ে আপনি একটু দুষ্টু খেলতে চান এবং কয়েক গ্লাস মার্টিনি পান করতে চান, তাহলে আপনার জীবন থেকে পুরোপুরি অ্যালকোহল ফেলে দেবেন না।
6. 6 আপনার বয়স নিয়ে গর্বিত হোন। বয়স কম দেখানোর জন্য অনেকগুলি কৌশল আছে, তবে আপনার আসল নিজেকে লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে আপনার প্রথম বছরগুলিতে আপনার গর্ব হওয়া উচিত। আপনার বয়সে, আপনি ইতিমধ্যে অনেক অর্জন করেছেন, এবং আবার বিশ বা ত্রিশ দেখার দরকার নেই। আপনি যদি তারুণ্য বজায় রাখেন এবং নিজেকে এবং আপনার চেহারা নিয়ে গর্বিত হন, তাহলে আপনি আসলে তাদের বয়স লুকানোর জন্য মরিয়াদের চেয়ে অনেক কম বয়সী দেখবেন।
   • ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার চেহারা এবং আপনি কতটা তরুণ দেখেন তার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলবে! আপনার অন্তত মাঝে মাঝে এটি অনুশীলন করা উচিত।