কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বিশ্বজুড়ে অনেক নারী এবং পুরুষ তাদের জীবনসঙ্গী ও প্রেমিকদের কাছ থেকে প্রতিদিন সহিংসতার মুখোমুখি হন। হামলা থেকে নৈতিক অবমাননা পর্যন্ত সহিংসতা অনেক রূপ নিতে পারে। আপনার সম্পর্কের মধ্যে কোন ধরনের সহিংসতা বিদ্যমান থাকুক না কেন, নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে হবে। এই নিবন্ধে, আপনি কিভাবে একটি সহিংস সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কিছু সহায়ক টিপস পাবেন।

ধাপ

1. 1 আপনার সম্পর্ক হিংস্র কিনা তা বিবেচনা করুন? আপনার সম্পর্ক কি আপনার জীবন নষ্ট করছে? আপনার সঙ্গী কি আপনাকে নিয়মিত আঘাত করে বা অপমান করে? স্বাধীনতার প্রথম ধাপ হল একটি স্পষ্ট উপলব্ধি যে সম্পর্ক বিষাক্ত, বেদনাদায়ক এবং অবিলম্বে কিছু করা দরকার।
2. 2 সচেতন থাকুন যে সহিংসতা অনেক রূপ নিতে পারে। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর দ্বারা শারীরিকভাবে নির্যাতিত হন, তাহলে এটি একটি সহিংস সম্পর্ক, সময়কাল। তবে অন্যান্য ফর্মও আছে। নৈতিক অপব্যবহারের মধ্যে রয়েছে অপমান, ম্যানিক নিয়ন্ত্রণ, হুমকি এবং ভয় দেখানো।যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে ক্রমাগত অকেজো, দু mখী বা ভয়ানক মনে করে, এটি একটি সহিংস পরিস্থিতি। আপনি যদি শারীরিক সহিংসতা বা অন্যান্য শাস্তির ভয়ে পিছিয়ে লড়াই করতে ভয় পান, আপনি একটি সহিংস সম্পর্কের মধ্যে আছেন, এমনকি যদি আপনার সঙ্গী আপনার বিরুদ্ধে কখনো হাত না তুলেন।
   • যৌন সহিংসতাও সম্ভব (ধর্ষণ এবং সাধারণ হয়রানি উভয় ক্ষেত্রেই)। আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই আপনার সীমানাকে সম্মান করতে হবে এবং সেগুলি লঙ্ঘন করতে হবে না। আপনি যদি তাকে আগে কিছু করতে দেন, তার মানে এই নয় যে তিনি যা খুশি করতে পারেন, যখনই চান। একইভাবে, দীর্ঘ সম্পর্কের অর্থ এই নয় যে আপনাকে সেক্স করতে হবে। আপনার ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করুন এবং অন্যদের এটি আক্রমণ করতে দেবেন না।
3. 3 মনে রাখবেন: এটা তোমার দোষ নয়। আপনি আপনার সঙ্গীর কৃতকর্মের জন্য দায়ী নন যা সে বা সে বলে না। আপনি সহিংসতার যোগ্য নন এবং এই সহিংসতা ঘটানোর জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না।
4. 4 মনে রাখবেন: মানুষ বদলায় না। যদি কোনো সম্পর্ক হিংস্র হয়ে ওঠে, তাহলে সেভাবেই থাকবে। আপনার সঙ্গী পরিবর্তন হবে না এবং সমস্যার সমাধান হবে না। সহিংসতা অন্যায় দ্বারা উত্পন্ন হয় না; গভীর মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় সমস্যার ফলে নির্যাতনকারী নিজেই সহিংসতা সৃষ্টি করে। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি বিশেষজ্ঞদের সাহায্য ছাড়া কিছুতেই আসতে পারবেন না।
5. 5 পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। আপনার সঙ্গী কি আপনাকে ভয় দেখানোর এবং ব্রেকআপ চিন্তাকে নিরুৎসাহিত করার হুমকি দেয়? আপনি কি তার উপর আর্থিকভাবে নির্ভরশীল? আপনাকে ব্ল্যাকমেইল করা হচ্ছে? এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি ছেড়ে যাওয়া খুব কঠিন। বিশেষ করে যদি আপনি এখনও এই ব্যক্তির প্রেমে থাকেন।
6. 6 চলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হও। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, যাওয়ার আগে আপনাকে প্রস্তুতি নিতে হতে পারে। যদি কোনও সম্পর্ক সবে শুরু হয়, আপনি সহজেই চলে যেতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি ইতিমধ্যে বিবাহিত হন, তবে বিষয়গুলি আরও জটিল হয়ে যায়। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিম্নলিখিত আইটেমগুলি নিয়ে এসেছেন যাতে আপনাকে সহিংসতার জায়গায় ফিরে আসতে না হয়:
   • টাকা
   • সহিংসতার শিকারদের জন্য স্থানীয় আশ্রয় এবং / অথবা পরিষেবার সংখ্যা।
   • ওষুধের জন্য প্রেসক্রিপশন
   • নথি (বিশেষ করে পাসপোর্ট)
   • পোশাক এবং স্বাস্থ্যবিধি পণ্য
   • সহিংসতার প্রমাণ। যদি আপনি আদালতে দেখা করতে যাচ্ছেন, তাহলে মামলা জিততে হলে আপনার অবশ্যই সহিংসতার শক্তিশালী প্রমাণ থাকতে হবে।
7. 7 পরিকল্পনা করা. আপনি চলে গেলে, আপনাকে একটি নতুন জীবন শুরু করতে হবে, যা কঠিন হতে পারে। নিজের এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য নিম্নলিখিতগুলি সংগঠিত করুন:
   • থাকার জায়গা
   • আইনজীবীর যোগাযোগের তথ্য
   • বাস / ট্রেন / প্লেনের টিকেট
   • চলে যাওয়ার নিরাপদ সময়।
8. 8 আপনার প্রিয়জনকে বিশ্বাস করুন। আপনি চলে যাওয়ার পরে, আপনার প্রিয়জন এবং প্রিয়জন এবং মানুষের সাথে সময় কাটান। প্রথমে, আপনি আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার এবং ফিরে আসার তাগিদ অনুভব করবেন। আপনার সঙ্গী ক্ষমা চাইতে পারেন এবং শপথ ​​করতে পারেন যে এটি আর কখনও হবে না। আপনি এই ব্যক্তির জন্য দু sorryখ বোধ করতে পারেন। যাইহোক, এই পর্যায়ে, হাল ছেড়ে না দেওয়া এবং আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যে ব্যক্তি আপনাকে একবার আঘাত করেছে বা অপমান করেছে সে আবার একই কাজ করবে। সুতরাং, আপনার ইচ্ছাকে মুষ্টিতে জড়ো করুন এবং আপনার ভূমিতে দাঁড়ান। বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটান। নতুন শখ এবং আগ্রহের সন্ধান করুন। একটি নৃত্য ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন বা সহিংসতার অন্যান্য শিকারদের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি যাই করুন না কেন, আপনার বন্ধুদের সাথে অনেক কথা বলুন। তারা আপনাকে কঠিন সময়ে সাহায্য করবে এবং পরামর্শ দেবে।
9. 9 চলো এগোই. শেষ পর্যন্ত, আপনি পারস্পরিক শ্রদ্ধার উপর ভিত্তি করে একটি সম্পর্ক গড়ে তুলবেন। প্রথমে, আপনার কাছে মনে হবে আপনি যাকে চান তার সাথে আপনি কখনই দেখা করবেন না। এটা ভুল. আরাম করুন। এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমন কাউকে খুঁজে পাবেন যিনি আপনাকে ভালবাসবেন এবং আপনার যত্ন নেবেন। এবং আপনি খুশি হবেন যে আপনি সহিংস সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পেরেছেন।

পদ্ধতি 1 এর 1: যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন

1. 1 অবিলম্বে আপনার সঙ্গীকে দেখা বন্ধ করুন। আপনি যদি অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তবে সুখ এবং নিরাপত্তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পথ হল ব্যক্তিটিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করা ছেড়ে দেওয়া বা আশা করা যায় যে জিনিসগুলি কার্যকর হবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একে অপরকে দেখা বন্ধ করুন। আপনি যদি একসাথে থাকেন, তাহলে বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করা ভাল যে আপনাকে বাইরে যেতে এবং আপনার জিনিসপত্র সরিয়ে নিতে সাহায্য করতে হবে।এই সম্পর্ক শেষ, এবং এই মুহূর্ত থেকে এই ব্যক্তির আপনার জীবনে কোন স্থান নেই।
   • এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি ঘটনাক্রমে দেখা করতে পারেন। এটি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ শত্রুতাকে জ্বালিয়ে দিতে পারে এবং বিপর্যয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
2. 2 তালা এবং পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন। ব্রেকআপের পর একজন হিংস্র ব্যক্তি চরম রেগে যেতে পারে। নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার প্রাক্তন আপনার জীবনকে আক্রমণ করতে পারে এমন সমস্ত উপায় এবং উপায় বন্ধ করুন। আপনি যদি আপনার নিজের বাড়িতে বা অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন, তাহলে আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির নকল থাকলে তালা পরিবর্তন করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার ব্যক্তিগত তথ্যের অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করতে সমস্ত পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করতে পারেন। পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করতে হবে:
   • অনলাইন ব্যাংক অ্যাকাউন্টের পাসওয়ার্ড
   • সোশ্যাল মিডিয়ার পাসওয়ার্ড
   • ই - মেইলের পাসওয়ার্ড
   • চাকরি সংক্রান্ত পাসওয়ার্ড
   • অন্যান্য আর্থিক পরিষেবার জন্য পাসওয়ার্ড
3. 3 আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর ফোন নম্বর, ইমেইল ঠিকানা এবং সোশ্যাল মিডিয়া পেজ ব্ল্যাকলিস্ট করুন। বেশিরভাগ কোম্পানি এই পরিষেবাটি সরবরাহ করে, তাই আপনার কোনও অসুবিধা হবে না। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার জীবনে তার উপস্থিতি থেকে পরিত্রাণ পেতে যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।
   • যদি অবরুদ্ধ থাকার পরেও হুমকি দেখা দিতে থাকে, আপনার যোগাযোগের তথ্য পরিবর্তন করুন। সমস্ত তথ্য পরিবর্তন করা এবং কেবল ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং আত্মীয়দের উপর ন্যস্ত করা বরং কঠিন এবং অসুবিধাজনক, তবে এটি আপনাকে অনুসরণকারীর হাত থেকে রক্ষা করবে।
4. 4 আপনার রাজ্যের আইন দ্বারা প্রয়োজন হলে একটি নিষেধাজ্ঞা খুঁজুন। যদি শিকারী হাল ছেড়ে না দেয় তবে সুরক্ষার জন্য আইনে যান। আপনি যদি আদালতে অপব্যবহারের প্রমাণ দিতে পারেন, তাহলে আপনি একটি নিষেধাজ্ঞা পেতে পারেন যা সেই ব্যক্তিকে আপনার কাছে আসতে বাধা দেবে। অন্যথায় তিনি জেলে যাবেন।
5. 5 বেঁচে থাকো. আপনার প্রাক্তনের সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করা খুব কঠিন, বিশেষত যদি আপনি অতীতে একসাথে অনেক সুখের মুহূর্ত কাটিয়েছিলেন। যাইহোক, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অবমাননাকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা সবসময় ভাল। বুঝুন যে একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। তার চিকিৎসা বা মানসিক চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনি যা করতে পারেন তা হল সবচেয়ে ভাল জিনিস হল ছেড়ে যাওয়া এবং আপনার নিজের জীবনের দিকে মনোনিবেশ করা। এটি খুব কঠিন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।

পরামর্শ

• লক্ষ লক্ষ নারী -পুরুষ সহিংসতার মুখোমুখি। প্রায়শই এই মামলাগুলি পুলিশকে জানানো হয় না। উপরন্তু, অনেক মানুষ নৈতিক অবমাননা এবং অপমানের শিকার হয় যখন একজন সঙ্গী এই ব্যক্তির প্রতি অসম্মান এবং এমনকি অবজ্ঞা প্রকাশ করে। এই মনোভাব হৃদয় ব্যথা নিয়ে আসে। সময়ের সাথে সাথে, কিছু পুরুষ এবং মহিলা স্ব-সম্মান হ্রাস বা এমনকি ক্ষতির সম্মুখীন হয়। শব্দগুলি আঘাতের মতোই আঘাত করতে পারে।
• শারীরিক নির্যাতন তখন ঘটে যখন একজন সঙ্গী আপনার দিকে হাত বাড়ায়। এটি আঘাত করা, ধাক্কা, চড়, লাথি, আপনার দিক থেকে থুথু দেওয়া বা অস্ত্র দিয়ে ব্যথা দেওয়া হতে পারে। প্রায়শই, শারীরিক নির্যাতন মৃত্যু বা এক ধরণের আঘাতের দিকে পরিচালিত করে। বেশিরভাগ মহিলারা পুলিশে কী ঘটেছে তা রিপোর্ট করেন না। পৃথিবীতে প্রতি সেকেন্ডে একজন নারীর উপর শারীরিক সহিংসতা হয়। কিছু দেশে, আইন দ্বারা মহিলাদের ক্ষতি দণ্ডনীয়।
• শারীরিক ও মানসিক নির্যাতনের চিহ্ন রয়েছে। যখন কেউ আপনার নামে চিৎকার শুরু করে, হুমকি দেয় বা অপমান করে, এটি নৈতিক অপব্যবহার। শারীরিক নির্যাতন, শারীরিক ব্যথা, আঘাত ইত্যাদি সঙ্গে থাকে।
• যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে সম্মান দেখায় না, তাহলে চলে যান। আপনি যদি শারীরিকভাবে আহত হন, পুলিশকে কল করুন। মুক্ত হোন এবং নিরাপত্তার দিকে দৌড়ান। যতদূর সম্ভব দৌড়ান। অনেকে বাড়ি ছেড়ে যেতে ভয় পায়, কিন্তু তবুও সম্পত্তির চেয়ে জীবন অনেক মূল্যবান।

সতর্কবাণী

• যে ব্যক্তি আপনাকে গালি দিচ্ছে তার কাছাকাছি থাকবেন না। এমন একজন ব্যক্তির সাথে থাকা বিশেষত বিপজ্জনক যে আপনার উপর শারীরিক শক্তি প্রয়োগ করে, কারণ এটি একদিন মৃত্যুর সাথে শেষ হতে পারে।আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তির সাথে থাকেন যিনি আপনাকে নৈতিকভাবে হেয় এবং অপমান করেন, তাহলে আপনি ভেঙে পড়ার ঝুঁকি, আপনার আত্মসম্মান হারানোর পাশাপাশি আগ্রহ এবং বেঁচে থাকার ইচ্ছা।