কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আবেগের সাথে আচরণ করা
• পদ্ধতি 3 এর 2: কীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করা যায়
• 3 এর পদ্ধতি 3: কীভাবে বাঁচতে হয়
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

একটি সম্পর্ক শেষ করা সবসময় কঠিন। তরুণরা আবেগের প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল এবং সবসময় তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না, অতএব, ব্রেকআপের সময়, এমন অনুভূতি হতে পারে যে ব্যক্তিটি আর কখনও সুখী হবে না। যখন আপনার প্রথম যৌন সঙ্গী হয়েছেন তার সাথে সম্পর্ক শেষ করতে হলে পরিস্থিতি আরও জটিল হয়ে ওঠে। প্রথম যৌন অভিজ্ঞতা একটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্ত যা ভোলা যায় না। হায়, ঘটনা রয়ে গেছে: আজ প্রায় কেউই তাদের বাকি জীবন তাদের প্রথম সঙ্গীর সাথে কাটায় না। এটা মনে রাখা জরুরী যে, প্রায় সবাই সাধারণত এই ধরনের ক্ষতি অনুভব করে এবং সুখ ফিরে পায়।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আবেগের সাথে আচরণ করা

1. 1 আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। যে কোনও সম্পর্কের শেষে, দু griefখের সময় থাকে। ব্যক্তি ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছে, তাই কিছু সময়ের জন্য তিনি গভীর দুnessখ অনুভব করেন। শুধু এই অনুভূতি আলিঙ্গন। এই সময়ে, কান্নাকাটি করা এবং কী ঘটেছিল তা নিয়ে চিন্তা করা দরকারী।
   • মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে আবেগগত অভিজ্ঞতার গুরুত্বের কারণে, আমাদের প্রথম অংশীদাররা আমাদের স্মৃতিতে গভীরভাবে খোদাই করে এবং আমাদের জীবন জুড়ে মানসিক প্রভাব বজায় রাখে। অনুশীলনে, এর অর্থ এই যে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে বিচ্ছেদের চিন্তায় অভ্যস্ত হতে পারবেন না। সম্ভাবনা আছে, আপনি এই ব্যক্তিকে কখনই ভুলতে পারবেন না। ভুলে যাওয়ার চেষ্টা না করাই ভাল, তবে আপনার অনুভূতিগুলিকে সেভাবেই গ্রহণ করুন।
2. 2 পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। প্রথম আবেগের তীব্রতার কারণে মানুষ প্রায়ই তাদের গুরুত্বকে অতিরঞ্জিত করে। আধুনিক মানুষ কুমারীত্ব হারানোকে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ মোড় হিসেবে দেখে, কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই ধরনের ঘটনা সংজ্ঞায়িত হয় না।
   • দু daysখের কিছু দিন পরে, বস্তুনিষ্ঠভাবে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। আপনার কুমারীত্ব হারানোর আগে আপনি একই ব্যক্তি ছিলেন।
   • এটাও মনে রাখা উচিত যে শুধুমাত্র আপনি আপনার জীবনে রোমান্টিক এবং যৌন ঘটনাগুলির গুরুত্বের মাত্রা নির্ধারণ করেন। আপনি যদি এই মুহূর্তটিকে দেখতে না চান সর্বাধিক জীবনে গুরুত্বপূর্ণ যৌন অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। এটি প্রথম ব্যক্তির সাথে প্রথম অভিজ্ঞতা ছিল, কিন্তু ভবিষ্যতে আপনার অন্য ব্যক্তির সাথে আরও গুরুত্বপূর্ণ যৌন অভিজ্ঞতা হতে পারে। সম্ভবত "একই" ব্যক্তিটি এখনও আপনার জীবনে আসেনি।
3. 3 নেতিবাচক চিন্তা এড়িয়ে চলুন। সম্পর্কের শেষে, লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করে। বিশেষ করে যদি অন্য কেউ বিচ্ছেদের সূচনা করে। প্রত্যাখ্যানের অনুভূতিগুলি প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তার দিকে পরিচালিত করে।
   • যদি কোনও সঙ্গী চলে যায়, ব্যক্তিটি মনে করতে শুরু করে যে সে যথেষ্ট ভাল এবং আকর্ষণীয় নয়, যেন এটি বিচ্ছেদের কারণ। মনে হতে পারে আপনি আর কখনো সুখের অভিজ্ঞতা পাবেন না। এই ধরনের চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয় যদি আপনি যার সাথে আপনার কুমারীত্ব হারিয়েছেন তিনি আপনাকে ছেড়ে চলে যান।
   • আপনি যদি নিজের মধ্যে এই ধরনের চিন্তা লক্ষ্য করেন, তাহলে সেগুলোকে ইতিবাচক ধারনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। প্রাক্তন আপনার সাথে থাকতে চায় না, তবে অন্যরাও থাকবে। এই অস্বীকার আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী থেকে বিচ্যুত হয় না।
4. 4 ভবিষ্যতের দিকে শান্তভাবে তাকান। ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করার ক্ষেত্রে দুটি জিনিস চিনতে হবে। প্রথমত, আপনি আবার সুখ পাবেন। দ্বিতীয়ত, আপনাকে এবং আপনার প্রাক্তনকে আলাদা পথ নিতে হবে।
   • আপনার একটি সুখী ভবিষ্যতের সম্ভাবনাকে নিবিড়ভাবে মূল্যায়ন করুন। আপনি আগে সুখের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, এবং আপনি ভবিষ্যতে সুখ অনুভব করতে সক্ষম হবেন। আপনি এখনও অন্য ব্যক্তির প্রেমে পড়বেন।
   • নিজেকে এই চিন্তায় লিপ্ত না করার চেষ্টা করুন যে একদিন আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসবেন। প্রথম অনুভূতিগুলি খুব প্রাণবন্ত, তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের বয়স স্বল্পস্থায়ী। উভয় ব্যক্তিই এমন বয়সে যখন সবকিছু দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে, যখন তারা ব্যক্তি হিসাবে গঠন করতে থাকে। এই ধরনের পরিবর্তন সাধারণত মানুষ বিরক্ত হয়। এর জন্য কারও দোষ নেই, তাই এইরকম পরিস্থিতিতে যা করা যায় তা হল জীবনযাপন করা এবং প্রাক্তন সঙ্গীর জীবনে হস্তক্ষেপ না করা।
5. 5 আপনার দুnessখকে ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার নিজের জন্য, খুব বেশি সময় ধরে দুveখ না করার চেষ্টা করুন। যদি কিছু দিন পর আপনি আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন, তাহলে এগিয়ে যেতে শুরু করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনে এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে আপনার অতীতের সম্পর্ক নিয়ে দু sadখিত না হওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। দিনে দুবার 30 মিনিটের জন্য আপনার ব্যথা প্রতিরোধ না করার চেষ্টা করুন, তবে বাকি সময় নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য করুন। কিছুক্ষণ পর, দু sadখের এই সময়গুলি দিনে দুবার 15 মিনিটে কমিয়ে দিন।
   • কিছু লোক মনে করে যে একটি সময়সূচীতে দু sadখিত এবং দু sadখিত হওয়া কেবল বিরক্তিকর। শেষ পর্যন্ত, এটিই আপনাকে দু griefখের প্রতি আগ্রহ হারাতে এবং এগিয়ে যেতে দেয়।

পদ্ধতি 3 এর 2: কীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করা যায়

1. 1 সরো. যতই চ্যালেঞ্জিং হোক না কেন, আপনার বর্তমান প্রবল অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার প্রচেষ্টায় যতটা সম্ভব নিজেকে আপনার প্রাক্তন থেকে দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একে অপরকে না দেখার চেষ্টা করুন, কল করুন, বার্তা লিখুন এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সন্ধান করুন।
   • এর মানে এই নয় যে আপনার বন্ধু হওয়া উচিত নয়, কিন্তু যদি সেই ব্যক্তির প্রতি রোমান্টিক অনুভূতি এখনও প্রবল থাকে, তাহলে আপনার জন্য স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া এবং একসাথে সময় কাটানো আরও কঠিন হবে। কিছুক্ষণ যোগাযোগ না করার চেষ্টা করুন। পরে, যদি এইরকম ইচ্ছা থেকে যায়, আপনি বন্ধু হতে পারেন।
   • আপনি একই স্কুলে বা এমনকি একই ক্লাসে থাকলে এটি কঠিন হবে। আপনার অভদ্র হওয়ার দরকার নেই বা আপনার প্রাক্তন নেই বলে ভান করার দরকার নেই, তবে একেবারে প্রয়োজন না হলে কথোপকথন শুরু না করার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে আপনার প্রাক্তনকেও একই কাজ করতে বলুন।
2. 2 অন্যান্য মানুষের সাথে চ্যাট করুন। এমন কঠিন মুহূর্তে, একাকীত্বের জন্য সংগ্রাম করার একেবারেই প্রয়োজন নেই। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন। সাহায্য চাইতে দোষের কিছু নেই।
   • প্রাক্তন সঙ্গীর কথা বলা দু Despiteখের কারণ হতে পারে এমন পরামর্শ সত্ত্বেও, মনোবিজ্ঞানীরা নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে এসেছেন: যারা নিয়মিত তাদের সম্পর্ক শেষ করার কথা বলে তাদের বিচ্ছেদ থেকে পুনরুদ্ধার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
   • আপনার কুমারীত্ব হারানো একটি খুব সংবেদনশীল বিষয়, তাই একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে বিশ্বাস করা ভাল যে আপনাকে বিচার করবে না বা পরিস্থিতি সম্পর্কে অন্য লোকদের বলবে না।
3. 3 অনুস্মারকগুলি থেকে মুক্তি পান। সম্ভবত আপনি কখনই আপনার প্রথম সঙ্গী এবং তার সাথে কুমারীত্বের ক্ষতি ভুলে যাবেন না, তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করার দরকার নেই। একজন ব্যক্তির অনুরূপ হতে পারে এমন সমস্ত বস্তু ঘর থেকে সরান।
   • এর মধ্যে রয়েছে উপহার, আপনার শেয়ার করা ছবি এবং অন্যান্য অনুস্মারক।
   • কেউ এই ধরনের স্মৃতিচিহ্নগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, বিশেষত রাগ এবং হতাশার মুহুর্তগুলিতে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি পরে এই সিদ্ধান্তের জন্য অনুশোচনা করেন। তাদের একটি বাক্সে রাখা এবং দৃষ্টির বাইরে রাখা ভাল। সময়ের সাথে সাথে, যখন আবেগ কমে যায়, আপনার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে।
4. 4 একটা ডাইরি রাখ. ব্যক্তিগত নোট আপনার আবেগ বিশ্লেষণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি নোটবুক কিনুন এবং এতে আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন। আপনি এটি একটি ডায়েরি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, কবিতা লিখতে পারেন, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে গল্প বা গান লিখতে পারেন।
   • এই পদ্ধতি একজন ব্যক্তির সাথে কথোপকথনের চেয়ে কম মূল্যবান নয়। ডায়েরি আপনাকে আবেগকে মুক্ত লাগাম দিতে এবং সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কে বলতে দেয়।
   • যদি জীবনে আনন্দদায়ক ঘটনা ঘটে যা মেজাজ উন্নত করে, তবে সেগুলি একটি ডায়েরিতেও বর্ণনা করা যেতে পারে। এটি আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে।
5. 5 নিজেকে আবার জানুন। ভেঙে যাওয়ার পর, অনেককেই নিজেকে মেনে নিতে কষ্ট হয়। এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত সম্পর্কের মধ্যেও, এই সিদ্ধান্তে আসা সহজ যে ব্যক্তির সাথে আপনার সংযোগ আপনার ব্যক্তিত্বের একটি মূল দিক হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই ধরনের চিন্তা থেকে মুক্তি পান এবং বুঝতে পারেন যে আপনি একজন স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি।
   • আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার এবং নতুন কিছু করার এখনই উপযুক্ত সময়। আপনি একটি নতুন শখ খুঁজে পেতে পারেন, বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটাতে শুরু করতে পারেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলা করতে পারেন, অথবা দীর্ঘদিনের পরিকল্পনার সাথে সঙ্গতি রেখে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন।
   • বর্তমান মুহুর্তের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার প্রাক্তনের জন্য অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য নতুন ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।

3 এর পদ্ধতি 3: কীভাবে বাঁচতে হয়

1. 1 তাড়াহুড়া করবেন না. যেকোনো ব্রেকআপের অস্বস্তিকর দিক হলো এটি সারতে সবসময় সময় লাগে।সময় অতিবাহিত করার গতি বাড়ানোর এবং কষ্টের সময় এড়িয়ে যাওয়ার কোন উপায় নেই। স্বীকার করুন যে আপনার পুরোপুরি সুস্থ হতে সময় লাগে। জিনিস তাড়াহুড়া করবেন না।
   • মনোবিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে ব্রেকআপের পর ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করতে একজন গড় ব্যক্তির 11 সপ্তাহ সময় লাগে। একটু বেশি সময় লাগলে অবাক হবেন না। পরিস্থিতি এই কারণে জটিল যে প্রথম সঙ্গীকে সর্বদা স্মরণ করা হয়, তাই শক্তিশালী আবেগ অনিবার্য।
2. 2 একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে আপনার সময় নিন। এটি প্রায়শই মানুষের কাছে মনে হয় যে একজন ব্যক্তিকে দ্রুত ভুলে যাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি নতুন সঙ্গী খুঁজে বের করা। কিছু লোক মনে করে যে অন্য ব্যক্তির সাথে সেক্স করলে আপনি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যান। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের প্রচেষ্টা নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে।
   • আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার আগে একটি নতুন সম্পর্ক (বা যৌনতা) শুরু করেন, তবে এটি আপনার নতুন সঙ্গীকে আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে তুলনা করতে পারে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি নতুন সম্পর্ক শুরু করার আগে তার চেয়ে বেশি একা অনুভব করতে পারে।
   • আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে না যান তবে নতুন ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের জন্য ছুটে যাওয়া আপনাকে এবং আপনার নতুন সঙ্গীকে উভয়কেই আঘাত করতে পারে।
   • যদি আপনার কুমারীত্ব হারানো একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতায় পরিণত হয়, তাহলে অন্য ব্যক্তির সাথে যৌন মিলনের জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। একটি নেতিবাচক "প্রথম" অভিজ্ঞতা প্রায়ই ব্যক্তির অনুরূপ পরিস্থিতি খুঁজে বের করার চেষ্টা করে এবং পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রথমে আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে এবং তারপরেই একটি নতুন রোমান্টিক বা যৌন সঙ্গীর সন্ধান করতে হবে।
3. 3 আপনি প্রস্তুত হলে নতুন সম্পর্ক শুরু করুন। আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে সক্ষম হন বা কমপক্ষে ধ্রুব মানসিক যন্ত্রণার মুখোমুখি হন তবে আপনি একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন। সেই মুহূর্তটি কখন আসবে তা কেবল আপনিই জানতে পারবেন।
   • একটি কঠিন ব্রেকআপের পরে, অনেকে আবার প্রেমে পড়তে ভয় পায়। তারা খুলে যাওয়ার এবং তাদের দুর্বলতা দেখানোর আশায় ভীত। সর্বোপরি, কিছু লোক অতিক্রম করে আবার প্রেমে পড়ার যোগ্য। নতুন রোমান্টিক অভিজ্ঞতা জীবনকে পরিপূর্ণ করে এবং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার "প্রথম" সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা পৃথিবীর শেষ নয়।

পরামর্শ

• আপনার অনুভূতি বিশ্বাস করুন। লোকেরা হয়তো বলতে পারে যে আপনার পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে, বিশেষ করে স্বল্পমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে। সম্পর্কের সময়কাল অনুভূতির শক্তিকে প্রভাবিত করে না এবং কেবল আপনিই জানেন যে এটি আবার চলতে কতক্ষণ সময় নেয়।

সতর্কবাণী

• আপনি যদি আপনার অনুভূতি মোকাবেলা করতে অক্ষম হন, তাহলে মাঝে মাঝে আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে। যদি আপনার আত্মহত্যা বা আত্মহত্যার চিন্তা আসে, আপনার পিতামাতা বা অন্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন এবং পরামর্শের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আলোচনা করুন।