লেখক:
Clyde Lopez
সৃষ্টির তারিখ:
20 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর মধ্যে পার্ট 1: নেতিবাচক অনুস্মারকগুলি এড়িয়ে চলুন
- 3 এর 2 অংশ: আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
- 3 এর অংশ 3: আপনার জীবনে আনন্দ ফিরিয়ে আনুন
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
যখন একটি সম্পর্ক ভেঙে যায়, তখন প্রায়ই মনে হয় জীবন থেমে গেছে। মানুষ তোমার কাছে সবকিছু ছিল, এবং এখন তুমি মোটেও কিছু চাও না। কিন্তু এটা ঠিক নয়। আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করে, আপনার চিন্তাকে সংগঠিত করে এবং নিজেকে ব্যস্ত রেখে, আপনি সহজেই এই ব্যক্তিকে অতীতে ছেড়ে যেতে পারেন। ব্যক্তিটিকে ভুলে নতুন এবং সুখী জীবনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিবন্ধ থেকে টিপসগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: নেতিবাচক অনুস্মারকগুলি এড়িয়ে চলুন
1 শারীরিক যোগাযোগ বন্ধ করুন। আপনি যদি তাকে ক্রমাগত দেখেন বা তার সম্পর্কে কথোপকথন শুনেন তবে তাকে ভুলে যাওয়া অসম্ভব। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন: - জিনিসগুলি পরিকল্পনা করুন যাতে জীবনে এই ব্যক্তির সাথে ওভারল্যাপ না হয়। আপনি যদি একই দোকানে যান বা আপনার কর্মস্থল থেকে বাড়ি যাওয়ার পথ একই হয়, তাহলে দেখা করার সম্ভাবনা কমাতে আপনার সময়সূচী এবং অভ্যাসগুলি কিছুটা পরিবর্তন করা ভাল।
- অদূর ভবিষ্যতে, এমন ঘটনাগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন যেখানে এই ব্যক্তি উপস্থিত থাকতে পারে। ভদ্রভাবে মানুষকে বুঝান যে আপনি এখনও আসতে পারবেন না কারণ আপনি একটি বেদনাদায়ক মিটিং করতে চান না।
2 আপনার ইলেকট্রনিক জীবনের দরজা বন্ধ করুন। আজ আমরা কেবল জীবনেই নয়, ইলেকট্রনিক ডিভাইসের পর্দার মাধ্যমেও অনেক ঘনিষ্ঠ এবং প্রিয় মানুষের সাথে যোগাযোগ করি। এমনকি একজন ব্যক্তিকে না দেখেও, আপনি তার জীবন অনুসরণ করতে পারেন। এটি সহজ হবে না, তবে আপনার সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং ই-অ্যাপ্লিকেশন থেকে তাকে অপসারণ করা উচিত। - সেই ব্যক্তির ফোন নম্বর এবং ইমেল ঠিকানা মুছুন।
- ভিকে, ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রাম এবং অন্যান্য সামাজিক নেটওয়ার্কে তার (তার) প্রোফাইল ব্লক করুন।
- দুর্ঘটনাজনিত যোগাযোগ রোধে পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ইমেল ঠিকানা পরিবর্তন করতে পারেন।
3 পারস্পরিক বন্ধুদের এই ব্যক্তির কথা বলা বন্ধ করতে বলুন। খুব আকর্ষণীয় কিছু ঘটতে পারে, কিন্তু আপনার এটি সম্পর্কে জানার দরকার নেই। যদি আপনার বন্ধু অনুরোধটি ভুলে যান এবং দুর্ঘটনাক্রমে এই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেন, তাহলে এখন থেকে বিনয়ের সাথে এই বিষয়টি এড়িয়ে চলতে বলুন এবং কথোপকথনটিকে অন্য দিকে পরিচালিত করার চেষ্টা করুন। - যাইহোক, আপনি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন: আপনি যদি কিছু তথ্য জানতে পারেন, তাহলে এটি আপনার জন্য সহজ হতে পারে। ওই ব্যক্তি হয়তো ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন, অন্য শহরে চলে গেছেন, অথবা চাকরি হারিয়েছেন। আপনার বন্ধুদের জানাতে দিন - যদি তারা মনে করে যে কিছু তথ্য আপনাকে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করবে, তাহলে এটি আপনার সাথে শেয়ার করা ভাল।
4 এই ব্যক্তি সম্পর্কে অনুস্মারকগুলি থেকে মুক্তি পান। এই ব্যক্তির বেদনাদায়ক স্মৃতি আছে এমন কিছু জীবন থেকে সরান। প্রতিদিনের অনুস্মারকের অভাব আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে। - যদি আপনি কিছু জিনিস পরিত্রাণ পেতে না পারেন, তাহলে সেগুলি একটি ব্যাগে রাখুন এবং আত্মীয় বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে ব্যাগটি আপনার কাছ থেকে দূরে রাখতে বলুন। ছয় মাস পরে, এই জিনিসগুলির প্রতি আপনার আলাদা মনোভাব থাকবে।
- প্লেয়ার থেকে সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয় এমন কোনো গান মুছে দিন। তাদের উত্তোলন, উচ্ছ্বসিত ট্র্যাকগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং একটি ভাল মেজাজ দেয়।
- আপনার যদি এই ব্যক্তির সাথে একটি সাধারণ শিশু বা পোষা প্রাণী থাকে, তবে এটি স্পষ্ট যে আপনি তাদের আপনার জীবন থেকে সরিয়ে দেবেন না। বিপরীতে, তাদের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তাদের একটি সুন্দর জীবন দেওয়ার চেষ্টা করুন।
3 এর 2 অংশ: আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
1 প্রতিশোধের অনুভূতি যেন দখলে না নেয়। এটা বোঝা উচিত যে যখন আপনি প্রতিশোধ নিতে চান (আপনাকে alর্ষান্বিত, দু sorryখিত বা বিরক্ত করে), তখন আপনি এই ব্যক্তির কথা ভাবতে থাকেন। আপনি যদি প্রতিশোধে স্থির হন তবে আপনি এগিয়ে যেতে এবং সবকিছু ভুলে যেতে পারবেন না, তাই কেবল সেই অনুভূতিটি ছেড়ে দিন। - আপনি যদি উচ্চতর ক্ষমতা, কর্ম বা সর্বজনীন ন্যায়বিচারের অন্যান্য রূপে বিশ্বাস করেন, তাহলে নিজের জন্য বুঝে নিন যে এই ব্যক্তিটি এখনও তার নিজেরই গ্রহণ করবে।
- যদি আপনি বিশ্বাস করেন না যে প্রত্যেকে তার প্রাপ্য পায়, তাহলে এই ধারণাটি মেনে চলুন যে জীবন ন্যায্য নয়। আপনি অন্যায়ভাবে ক্ষুব্ধ হতে পারেন, কিন্তু এটি আপনাকে প্রতিশোধ নেওয়ার অধিকার দেয় না।
- জর্জ হারবার্টের কথা ভুলে যাবেন না: "একটি সুখী জীবন হল সেরা প্রতিশোধ।" আপনি যদি পুরোপুরি জীবন যাপন করেন এবং নিজেকে এই ব্যক্তির স্তরে ডুবে যেতে না দেন তবে তিনি বুঝতে পারবেন যে যা ঘটেছিল তার পরে আপনি হাল ছাড়েননি এবং এটিকে জীবনের এত গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা হিসাবে ভুলে যাননি।
2 আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সময় নিন। যদি আপনি এখনও সেই ব্যক্তির কথা ভুলে যেতে না পারেন, তাহলে একটি নতুন পদ্ধতির চেষ্টা করুন। কি ঘটেছে সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত অনুভূতি লিখতে বসার জন্য সীমিত পরিমাণ সময় (এক বা দুই ঘন্টা) রাখুন। যখন সময় শেষ হয়ে যায় বা আপনার কাছে যোগ করার মতো কিছু নেই (যেটি প্রথমে আসে), নোটবুকটি বন্ধ করুন এবং এটি একপাশে রাখুন। আপনি যখন এই ব্যক্তির সম্পর্কে ভাবছেন, নিজেকে বলুন: "না, আমি ইতিমধ্যে আমার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ করেছি। আমি এই বিষয়ে আর সময় নষ্ট করব না। " - যদি আপনি এটি ছাড়া করতে না পারেন, তাহলে আবেগের জন্য দিনে 10-15 মিনিট আলাদা করুন। যখন তাদের মেয়াদ শেষ হয়ে যাবে, তখন নিজেকে বলুন যে আপনি আগামীকাল আবার এখানে ফিরে আসবেন। প্রতিদিন আপনি এটি সম্পর্কে কম এবং কম চিন্তা করবেন। এমনকি এই সত্যটি আপনাকে স্বস্তি দিতে শুরু করবে।
3 বিভ্রান্ত. ভাগ্যক্রমে, আমরা আমাদের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। আপনি যদি কিছু নিয়ে ভাবতে না চান, তাহলে আপনার দরকার নেই। আপনার পড়াশোনা, কর্মক্ষেত্র বা কার্যকলাপে নিজেকে নিমজ্জিত করুন যার জন্য একাগ্রতা প্রয়োজন। যখন আপনার মাথা দখল করার মতো কিছু থাকে, তখন দু sadখজনক চিন্তা পটভূমিতে ফিকে হয়ে যায়। - যদি আপনি আবার এই চিন্তায় ফিরে যান, তাহলে আপনার মনোযোগ পরিবর্তন করুন। আমরা সবাই বাস্তবে স্বপ্ন দেখি এবং আমরা এখন যা ভাবছি তাতে প্রায়ই অবাক হই। যত তাড়াতাড়ি মস্তিষ্ক এই বিষয়ে স্যুইচ করে, নিজেকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না বা পরে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার প্রতিশ্রুতি দিন (ইঙ্গিত: এটি পরে প্রয়োজন হবে না)। নিজেকে কথোপকথন, খেলাধুলা, বা অন্যান্য বিভ্রান্তিতে নিযুক্ত করুন; মাত্র কয়েক মিনিট - এবং আপনি সংরক্ষিত।
4 আবেগময় সঙ্গীত এবং সিনেমা এড়িয়ে চলুন। একজন ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার প্রচেষ্টা হল মেজাজ পরিবর্তন এবং হতাশার ভিত্তি। এখন আপনি আঘাত অনুভব করেন।আপনার প্রয়োজন শেষ জিনিসটি বাহ্যিক উদ্দীপনা যা অপ্রয়োজনীয় আবেগ এবং অভিজ্ঞতাকে উত্তেজিত করে, তাই কেবল ইতিবাচক সঙ্গীত শুনুন এবং প্রফুল্ল চলচ্চিত্র দেখুন। - এটি আপনার বন্ধুদের মনে করিয়ে দিন। তাদের আচরণ আপনার মেজাজের জন্য সুর নির্ধারণ করে। যখন আপনি একটি ঝাঁকুনি প্রয়োজন, আপনি শুধু আপনার বন্ধুদের কল করতে হবে, এবং তারা ইতিমধ্যে জানেন কিভাবে আপনি উত্সাহিত করতে।
5 নিজের প্রশংসা করুন। আপনি যাকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তিনি আপনার সাথে অন্যায় করেছেন। সর্বোপরি, তিনি আপনাকে যথেষ্ট প্রশংসা করেননি। এমন ব্যক্তির আপনার জীবনে কোন স্থান নেই। এটি বোঝার জন্য, আপনাকে নিজের মূল্য দিতে শিখতে হবে। আপনার সাথে সঠিকভাবে আচরণ করা হয়নি। নিজেকে সঠিক মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন। - আত্মসম্মান একটি সুখী জীবনের চাবিকাঠি। মনে রাখবেন: আপনি সুন্দর! আপনি একটি সম্পূর্ণ পৃথিবী যে সম্ভাবনার পূর্ণ হয় মিথ্যা আগে। আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ কি?
3 এর অংশ 3: আপনার জীবনে আনন্দ ফিরিয়ে আনুন
1 তোমার যা ভালো লাগে তাই করো। সঠিক মেজাজে টিউন করার জন্য, আপনি এই ব্যক্তির উপর পূর্বে ব্যয় করা সময় (অথবা তার সম্পর্কে চিন্তা করতে ব্যয় করতে পারে) সময় একটি নতুন কার্যকলাপ গ্রহণ করুন। এমন একটি শখের দিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন যা আপনাকে সর্বদা আকৃষ্ট করে, পুলের জন্য সাইন আপ করুন বা বাড়িতে কিছু করার সন্ধান করুন। যাই হোক না কেন, ক্রিয়াকলাপটি আনন্দ আনতে হবে এবং আপনাকে শোষণ করবে যাতে আপনি অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত না হন। - নতুন দক্ষতা এবং নিজের উপর কাজ আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে। আপনি এমনকি একজন নতুন, ভাল ব্যক্তির মতো অনুভব করতে পারেন যিনি সেরাটিকে সম্মান করেন এবং প্রাপ্য। এই পরিস্থিতিতে নিজের উপর কাজ করা সর্বোত্তম সমাধান, যা আপনাকে আত্মসম্মান বাড়াতে এবং মানসিক শান্তি আনতে দেবে।
2 সঠিকভাবে খান এবং ব্যায়াম করুন। আপনার কি কখনও এমন সময় হয়েছে যখন আপনি কেবল সোফা ছাড়াই সব ধরণের অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান এবং টিভি দেখতে চান? কিন্তু সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল এটি আপনাকে আনন্দ দেয় না - অলসতা এবং জাঙ্ক ফুড কোনভাবেই সুস্থতার উন্নতিতে অবদান রাখে না। সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়ামের সাথে, আপনি প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ইতিবাচক চিন্তায় পূর্ণ হবেন। - ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং চর্বিযুক্ত মাংস দিয়ে আপনার খাদ্য পূরণ করুন। আপনার খাবারে ফাইবার, প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি (মাছ, বাদাম বা অলিভ অয়েল) এর ভারসাম্য বজায় রাখুন। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন যা সুস্বাদু মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে শরীরের জন্য সম্পূর্ণ অকেজো।
- দিনে আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করুন, সেটা হাঁটা, সাঁতার, দৌড়, নাচ অথবা অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা। এই সময়টিকে বিভিন্ন পন্থায় ভাগ করুন যদি সময়সূচী আপনাকে বাধা ছাড়াই আধা ঘণ্টা বরাদ্দ করতে না দেয়। এমনকি আপনার গন্তব্য থেকে কয়েকটি ব্লক পার্কিং এবং হাঁটার মতো ক্ষুদ্রতম প্রচেষ্টাও সময়ের সাথে সার্থক প্রমাণিত হবে।
3 বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান। আপনার চিন্তাভাবনা এবং সময়কে দখল করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সেরা লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা যারা সত্যই আপনার যত্ন নেয়। এটি মা এবং বাবা, ভাই বা বোন, সেরা বন্ধু, ক্রীড়া দল, বা সমমনা মানুষ হতে পারে। তারা আপনাকে আবার হাসাবে এবং জীবনে হাজার হাজার নতুন অর্থ দেখাবে। - যখন আপনি নিজেকে একটি কম্বল দিয়ে coverেকে রাখতে চান এবং একা থাকতে চান, আপনি এর জন্য কয়েক ঘন্টা সময় নির্ধারণ করতে পারেন, এবং তারপরে এটি বন্ধ করুন এবং প্রাপ্ত আমন্ত্রণটি গ্রহণ করুন, মানুষের কাছে যান। প্রথমে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি ভুল কাজ করেছেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি খুশি হবেন যে আপনি বাড়িতে থাকেননি।
4 নিজেকে সময় দিন। মানুষের মস্তিষ্ক জানে কিভাবে নিজেকে সুস্থ করতে হয়। পুরানো প্রবাদ যা সময় নিরাময় করে তা আজও এবং সাধারণভাবে সর্বদা প্রাসঙ্গিক। স্বাভাবিকভাবেই, আমাদের মস্তিষ্ক এখানে এবং এখন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দিকে মনোনিবেশ করে, যা আমাদের অতীত ভুলে যেতে এবং এর প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে দেয়। আপনার সময় নিন এবং শিথিল করুন। এই সময় লাগে। ধৈর্য ধরুন এবং আপনার মস্তিষ্ক আপনার জন্য সবকিছু করবে। - দুnessখ একটি প্রাকৃতিক অবস্থা যার মাধ্যমে প্রয়োজনীয় অধিকাংশ ক্ষেত্রে পাস। পাঁচটি ধাপ সম্পন্ন করতে সময় লাগতে পারে, কিন্তু এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। ধৈর্য দেখান এবং ধীরে ধীরে জিনিসগুলি কাজ করবে।
5 ক্ষমা করুন এবং ভুলে যান। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একজন ব্যক্তিকে ভুলে যেতে পারেন যদি আপনি তার বিরুদ্ধে বিরক্তি না রাখেন। আপনি যদি উপরের সবগুলি সম্পন্ন করেছেন, কিন্তু আপনি এখনও সেই ব্যক্তিকে ভুলতে পারেন না, তাহলে ক্ষমা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আমরা সবাই মানুষ এবং আমরা সবাই ভুল। জীবন যথারীতি চলছে। - নিজেকে ক্ষমা করতে ভুলবেন না। প্রায়শই লোকেরা অন্যদের তুলনায় নিজের উপর অনেক বেশি রেগে যায়। সেই মুহুর্তে, আপনি যা সঠিক মনে করেছেন তা করেছেন। অন্যান্য লোকেরাও একই কাজ করেছিল। কাউকে দোষারোপ করার বা দোষীদের খোঁজার দরকার নেই। যা হয়েছে তা চলে গেছে। অতীতের বোঝা থেকে নিজেকে মুক্ত করে, আপনি স্বাধীনভাবে ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।
পরামর্শ
- ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন, কিন্তু যা ঘটেছে তা থেকে একটি শিক্ষা নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি অমূল্য অভিজ্ঞতা অর্জন করলে সময় বৃথা যায়নি।
- এমনকি এই ব্যক্তির কাছে পৌঁছানোর চেষ্টাও করবেন না। তিনি আপনার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন, এক ধাপ পিছনে নয়। মনে রাখবেন কেন আপনি তাকে ছেড়ে চলে গেছেন।
- দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক ভুলে যাওয়া সবসময়ই কঠিন, কিন্তু জেনে রাখুন যে আপনি সেরা প্রাপ্য এবং কেউই নিখুঁত নয়। উপলব্ধি করুন যে জীবন চলছে এবং আমাদের পরিবেশও পরিবর্তিত হচ্ছে।
- বিচ্ছেদ প্রক্রিয়াটি টেনে আনবেন না। একবারে সব বন্ধন কেটে ফেলুন এবং নাট্য বিদায়ের প্রলোভনকে প্রতিহত করুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি দীর্ঘ "বিদায় পত্র")। থাম.
- আপনি যা করতে পারেননি তা আগে করুন। নতুন জীবন শুরু করুন।
- আপনার সমস্ত জিনিসপত্র ফেরত নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। যদি এটি হীরার আংটি বা ব্যক্তিগত কিছু না হয়, এক ধরণের, এটি ফেরত পাওয়ার জন্য এই ব্যক্তির সাথে বিশৃঙ্খলা না করা ভাল। ডিভিডি, কাপড়, টুথব্রাশ ... এগুলো ছেড়ে দিন। এগুলো শুধুই জিনিস। সাধারণ হাফপ্যান্টগুলি ফেরত দেওয়ার জন্য কি সভার অতিরিক্ত ব্যথা অনুভব করা মূল্যবান? সাধারণ জিনিসের জন্য আপনার মর্যাদার ব্যবসা করবেন না।
- পুরনো সম্পর্ক ভুলে নতুন সম্পর্ক শুরু করতে তাড়াহুড়া করবেন না। এর ফলে ভালো কিছু হবে না।
- এই ব্যক্তিকে ঘৃণা করার চেষ্টা করবেন না; যদি আপনি তাকে ঘৃণা করার চেষ্টা করেন, তিনি আপনার চিন্তাধারাকে প্রাধান্য দেবেন, যা আপনাকে তার সম্পর্কে দিনরাত ভাবতে প্রলুব্ধ করবে। তদনুসারে, আপনি এই ব্যক্তিকে ভুলে যেতে পারবেন না এবং আপনি ক্রমাগত বিরক্ত বোধ করবেন।
- কিছু মানুষের দীর্ঘকাল (এবং কখনও কখনও এমনকি চিরকালের জন্য) আমাদের হৃদয়ে একটি স্থান আছে, এবং এটিও স্বাভাবিক।
- আপনাকে ভি কে, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা অন্যান্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার / তার বন্ধুদের পৃষ্ঠাগুলি ক্রমাগত দেখার দরকার নেই। আপনি সুখী শেয়ার করা ফটোগুলিতে হোঁচট খেতে পারেন যা আপনাকে বিরক্ত করবে।
সতর্কবাণী
- কখনও হিংসা ব্যবহার করবেন না।
- যদি অনেক সময় পেরিয়ে যায়, এবং আপনি এখনও সেই ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করেননি, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন।
