কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​আপনি যে ব্রেক আপ করেছেন তা স্বীকার করুন
• 2 এর 2 অংশ: এগিয়ে যান
• পরামর্শ

আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ড / গার্লফ্রেন্ডের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন বা ডিভোর্সের মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছে কিনা, আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা সবসময়ই একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া। আপনার মনে হতে পারে আপনি আর কখনো সুখী হবেন না; যে এই ব্যক্তির জীবনে সুখের একমাত্র সুযোগ ছিল, কিন্তু আপনি তা মিস করেছেন। এই ধরনের চিন্তায় নেতৃত্ব দেবেন না। মনে রাখবেন: শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক মনোভাব, ধৈর্য এবং সংকল্প আপনাকে আপনার জীবনের একটি বেদনাদায়ক সময় মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​আপনি যে ব্রেক আপ করেছেন তা স্বীকার করুন

1. 1 এই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয় এমন সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি পান। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বেদনাদায়ক আবেগ অনুভব না করে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করতে সক্ষম হবেন। কিন্তু এখন না. এই মুহুর্তে, আপনি কীভাবে একসাথে সময় কাটালেন তা মনে রাখলে আপনি আকাঙ্ক্ষা, দুnessখ এবং অনুশোচনার তীব্র অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। অতএব, যদি আপনি এমন কিছু থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে আপনার সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয়। যদি এমন কিছু জিনিস থাকে যা আপনি ফেলে দিতে পারেন না, সেগুলি বাক্সে প্যাক করুন এবং সেগুলি সংরক্ষণ করুন যেখানে আপনি খুব কমই দেখেন। নিম্নলিখিত বিষয়গুলির তালিকায় মনোযোগ দিন:
   • যে জিনিসগুলি আপনার প্রাক্তনের ছিল সেগুলি আপনার বাড়িতে রেখে দেওয়া হয়েছে
   • আপনার প্রাক্তন সঙ্গী আপনাকে উপহার দিয়েছেন
   • সঙ্গীত বা গানের বই আপনার প্রাক্তন সঙ্গী আপনার জন্য তৈরি করেছেন
   • পেইন্টিং, অঙ্কন, বা শিল্পকর্ম একটি প্রাক্তন সঙ্গীর স্মরণ করিয়ে দেয়
2. 2 এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি 100% নিশ্চিত না হন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে "শুধু বন্ধু" হতে পারেন (এবং তিনিও 100% অনিশ্চিত), কমপক্ষে এক বা দুই মাস যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে ডেট করতে চান, আপনার কথোপকথনগুলি সংক্ষিপ্ত এবং ভদ্র রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এটি কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যোগাযোগের ফলে আপনি দুজনই আপনার সম্পর্কের স্মৃতি মনে করিয়ে দিতে পারেন। আপনি এমনকি ফ্লার্ট করা শুরু করতে পারেন। যেভাবেই হোক, এটি ব্রেকআপ মোকাবেলার সেরা উপায় নয়।
   • এই পরামর্শ ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করে যোগাযোগের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুদের তালিকা থেকে আপনার প্রাক্তনকে সরানোর কথা বিবেচনা করুন (অন্তত কিছু সময়ের জন্য)। আপনি আপনার ফোন থেকে সেই ব্যক্তির নম্বরটি মুছে ফেলতে পারেন যাতে আপনি তাদের বার্তা পাঠানো শুরু করেন।
3. 3 ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার মেজাজ উন্নত করুন। ব্রেকআপের পরে ব্যায়াম আপনার মেজাজ এবং সুস্থতা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি একটি সস্তা এবং মজার উপায়; ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখা গেছে। আপনি যখন ব্যায়াম করবেন, সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার চেহারা এবং মেজাজে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে সহায়তা করবে এবং আপনার সম্পর্কের ফাঁকটি পূরণ করতে সক্ষম হবে।
   • কিভাবে একটি ভাল ব্যায়াম সময়সূচী বজায় রাখা যায় তার অনেক টিপসের জন্য "কিভাবে ব্যায়াম করবেন" নিবন্ধটি পড়ুন।
4. 4 পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য নিন। ব্রেকআপের পরে একা থাকা একটি খারাপ ধারণা। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তি চিন্তাভাবনার একটি নেতিবাচক স্টাইল গঠন করতে পারে এবং নিজের সম্পর্কে অতিরিক্ত সমালোচিত হতে পারে। যাইহোক, জীবনের এমন কঠিন সময়ে কাছাকাছি থাকা কাছের লোকেরা আপনাকে পরিস্থিতি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করবে। আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে সহায়ক পরামর্শ দিতে পারে (যা আপনার শোনা উচিত) এবং যখন আপনি খারাপ বোধ করেন তখন আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি যদি আপনার প্রিয়জনদের সাথে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেন, তাহলে এটি আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে।
   • আপনি যদি আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনদের থেকে অনেক দূরে থাকেন, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য আপনার ক্ষমতার সবকিছু করুন। ফোন কল এবং স্কাইপ কথোপকথন প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ রাখার একটি ভাল উপায় হতে পারে। এমনকি আপনি নতুন বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন। যাইহোক, নতুন রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে তাড়াহুড়া করবেন না।
5. 5 নিজের প্রশংসা করুন। মনে রাখবেন আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি। এটি আপনার প্রাক্তনের চেয়ে নিজের দিকে মনোনিবেশ করা সহজ করে তুলবে। আপনার অনেক ইতিবাচক গুণাবলীর জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন, এবং আপনার ত্রুটিগুলির জন্য নিজেকে পরাজিত করবেন না - প্রত্যেকেরই সেগুলি রয়েছে। একটি ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। আপনার সুখ আপনার উপর নির্ভর করে, আপনার চারপাশের মানুষের উপর নয়।
   • যদি এটি আপনাকে সাহায্য করে, আপনার প্রাক্তনের জন্য দু sorryখিত হওয়ার চেষ্টা করুন। তিনি আপনাকে হারিয়েছেন এবং একবার তিনি অনুধাবন করবেন যখন তিনি বুঝতে পারবেন যে আপনি তার জীবনে কত মূল্যবান ছিলেন।

2 এর 2 অংশ: এগিয়ে যান

1. 1 স্বীকার করুন যে আপনি এই ব্যক্তিকে ভালবাসতেন, কিন্তু এটি অতীতে। প্রেম চিরকাল স্থায়ী না হলেও নিখুঁত হতে পারে। আপনি একজন ব্যক্তিকে ভালবাসতে পারেন, কিন্তু এই অনুভূতিগুলি সময়ের সাথে সাথে চলে যাবে। ভালোবাসা শেষ হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সময় নষ্ট করেছেন। প্রেম আপনার ব্যক্তিত্বের গভীরতম গুণগুলিকে স্পর্শ করেছে এবং এর প্রভাবের অধীনে আপনি আরও ভাল পরিবর্তিত হয়েছেন। মনে রাখবেন, "ভালোবাসা না হারানোর চেয়ে ভালবাসা এবং হারানো ভাল।"
   • স্বীকৃতি ক্ষমা অন্তর্ভুক্ত। সম্পর্ক বজায় রাখতে ব্যর্থ হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যেতে চাওয়ার জন্য ক্ষমা করুন (যদি আপনি তার সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তবে এটি অপরিহার্য)। আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য নিজেকে বা তাকে ক্ষমা করুন যা বিচ্ছেদের দিকে নিয়ে গেছে। আপনারা দুজনেই সাধারণ মানুষ যাদের ভুল হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
2. 2 সক্রিয় এবং সংগঠিত থাকুন। আপনার ব্রেকআপ থেকে সেরে ওঠার পর, কাজে যোগ দিন। আপনার জীবন উন্নত করতে আপনার স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতা ব্যবহার করুন। আপনি এমন সাফল্য অর্জন করতে পারেন যা আপনার আত্মমর্যাদাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এবং আপনাকে একটি উচ্চতায় এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে। নীচে আপনি কিছু উদাহরণ পাবেন:
   • কাজে সময় দিন। নতুন উচ্চাকাঙ্ক্ষী কাজগুলি গ্রহণ করুন। আরও দায়িত্ব নিতে ভয় পাবেন না। কর্পোরেট মই উপরে উঠার কথা বিবেচনা করুন।
   • একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন। বাদ্যযন্ত্র বাজানো শিখুন। একটি নতুন ভাষা শিখুন। গল্প লেখা বা জার্নালিং শুরু করুন।
   • পৃথিবী ঘুরে দেখুন। ভ্রমণ। নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুন. বন্যপ্রাণী দেখুন (যথাযথ নিরাপত্তা সতর্কতা মাথায় রেখে)।
3. 3 নিজেকে নতুন সম্পর্কের জন্য উন্মুক্ত করুন। একটি কঠিন ব্রেকআপের পরে, প্রায়শই প্রেমের সাথে আসা মানসিক সমস্যাগুলি এড়াতে কয়েক মাসের জন্য রোম্যান্স ছেড়ে দেওয়া ভাল। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, আপনি নতুন সম্পর্ক শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন। বিপরীত লিঙ্গের মানুষের সাথে চ্যাট করুন। এটি প্রথমে কিছুটা বেদনাদায়ক এবং বিব্রতকর হতে পারে। এই জরিমানা. মূলত, আপনি সেই ব্যক্তির থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করছেন যার সাথে আপনি ক্রমাগত সময় কাটাচ্ছেন। এটি সময়ের সাথে সাথে কেটে যাবে।
   • যখন আপনার জীবনে নতুন ব্যক্তি আসে, তাকে প্রবেশ করতে দিন। ভয় পাবেন না যে ভবিষ্যতে আপনার হৃদয় আবার ভেঙ্গে যেতে পারে - অথবা আপনি বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করতে পারবেন না। এমনকি যদি এটি একটি ছোট শখ হয়, আপনি ব্যক্তির জন্য মনোরম অনুভূতি অনুভব করবেন।
4. 4 বর্তমানে বাস করা. দুর্ভাগ্যক্রমে, অতীত পরিবর্তন করা যায় না, তাই আপনি বা আপনার সঙ্গী যে ভুলগুলি করেন তা আর তাৎপর্যপূর্ণ নয়। কি এর কাজ সম্পন্ন করা হয়. এর সাথে একমত হওয়া সবসময় সহজ নয়: কিছু লোক পুরানো সম্পর্ক ছেড়ে দিতে প্রস্তুত নয়। যাইহোক, আপনি একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে অতীতের চেয়ে বর্তমান সম্পর্কে বেশি ভাবতে শুরু করেন।
   • এটি একটু সময় নেবে, তাই ধৈর্য ধরুন। আপনি সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করবেন।যাইহোক, যদি আপনি নিজের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং হতাশা এবং হতাশার কাছে নতি স্বীকার না করেন, তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি এই ব্যক্তিকে যেতে দিতে সক্ষম হবেন।
   • আপনার সম্পর্ক কতদিন স্থায়ী হয়েছে তার উপর নির্ভর করে আপনার আরও সময় প্রয়োজন হতে পারে। ধৈর্য ধরুন এবং নিজেকে খুব দ্রুত সরাতে বাধ্য করবেন না।
5. 5 ভবিষ্যতের অপেক্ষায় থাকুন। আপনার মনে হতে পারে আপনি আর কখনো সুখী হবেন না। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি এমন নয়। নিশ্চিত থাকুন যে একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করে নতুন ছাপ পেতে সক্ষম হবেন। উজ্জ্বল, ঘটনাবহুল দিনগুলি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। সুখ অতীতের ঘটনা দ্বারা নির্ধারিত হয় না, এটি ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি গ্রহণ করার জন্য আমাদের ইচ্ছা দ্বারা নির্ধারিত হয়।
6. 6 আপনার প্রাক্তনের স্মৃতিকে বিদায় জানান। সময় সব ক্ষত সারায়। ব্রেকআপের অবিলম্বে, মনে হতে পারে যে আপনি এই ব্যক্তিকে ছাড়া এক মিনিটও কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। যাইহোক, ধীরে ধীরে, কয়েক সপ্তাহ বা মাস পরে, এই চিন্তাগুলি আপনাকে কম এবং কম পরিদর্শন করবে। শেষ পর্যন্ত, আপনি এই ব্যক্তিকে স্মরণ না করেই বাঁচতে পারবেন। আপনি আপনার পুরানো দু sadখের জীবন ভুলে যাবেন। যখন এটি ঘটে, এটি একটি প্রধান অর্জন হিসাবে গ্রহণ করুন। তুমি এটি করেছিলে! একটি সুখী জীবন আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এই ব্যক্তির সম্পর্কে পুরোপুরি চিন্তা করা বন্ধ করতে হবে। আপনি আপনার হৃদয়ের প্রিয় স্মৃতি সঞ্চয় করতে পারেন। যাইহোক, তাদের এমন কিছু হওয়া উচিত নয় যা আপনাকে সুখী জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। এগুলি কোমলতা এবং নস্টালজিয়ার উত্স হওয়া উচিত, যেমন একজন প্রিয় আত্মীয়ের কথা চিন্তা করা যিনি অনেক আগে মারা গিয়েছিলেন।

পরামর্শ

• ভাববেন না যে আপনি আর আপনার ভালবাসার সাথে দেখা করতে পারবেন না - এই ধারণাটি দেবেন না যে পৃথিবীতে কেবলমাত্র একজনই আছেন যিনি আপনার জন্য নিখুঁত। এটি একটি মিথ। বিশ্বাস করুন, আপনি অন্য একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারেন যিনি আপনার আত্মার সঙ্গী হতে পারেন; মনে রাখবেন, কোন নিখুঁত মানুষ নেই। যিনি আপনার হৃদয় ভেঙে দিয়েছেন তিনি আপনার জন্য নিখুঁত অংশীদার হতে পারেন না। আপনি অবশ্যই একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন (সম্ভবত কেবল একজন নয়) এবং তার প্রেমে পড়বেন।
• অতীতকে ভুলে যাওয়া প্রায়ই ব্যথার একমাত্র ভাল প্রতিকার। যাইহোক, আপনাকে সম্পর্ক সম্পর্কে সবকিছু ভুলে যেতে হবে না। আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, সম্পর্কগুলি আপনার ব্যক্তিত্বের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। ভবিষ্যতে তাদের পুনরাবৃত্তি এড়াতে অতীত সম্পর্কগুলি থেকে শেখার চেষ্টা করুন।
• যদি আপনি ভাল বোধ না করেন এবং এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে আপনার নিজের দু griefখ মোকাবেলা করতে অক্ষম হন তবে আপনি হতাশাগ্রস্ত হতে পারেন। একজন সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন: আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে দোষের কিছু নেই।
• মনে রাখবেন, আপনি যদি সত্যিই কাউকে ভালোবাসেন, আপনি চান যে সেই ব্যক্তি আপনার সাথে না থাকলেও সে সুখী হোক। যখন আপনি ভালবাসেন, একজন ব্যক্তির মঙ্গল এবং সুখ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি মাথায় রেখে, আপনি বেঁচে থাকতে পারেন।