কীভাবে নিরাপদে রোদস্নান করবেন

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সোলারিয়ামে নিরাপদ যান
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: জাল ট্যানিং পণ্য ব্যবহার করুন
পদ্ধতি 3 এর 3: UVA এবং UVB এর সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন
পরামর্শ
সতর্কবাণী

আপনি একটি সুন্দর ট্যান খুঁজছেন কিন্তু আপনার বলি বা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে চান না? সত্য হল যে ট্যানিং বিকল্পগুলির কোনটিই নিরাপদ নয়, কারণ এগুলি সবই ত্বকের ক্ষতির সাথে যুক্ত এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিজেকে একটু রক্ষা করার জন্য, কিছু নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ট্যানিং পণ্য যেমন লোশন বা স্প্রে ব্যবহার করা ভাল। আরও ভাল, মোটেও রোদস্নান করবেন না।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সোলারিয়ামে নিরাপদ যান

1 ট্যানিং বিছানায় ট্যানিংয়ের জন্য ডিজাইন করা সানগ্লাস দিয়ে আপনার চোখ েকে রাখুন। তাদের একটি কারণে সোলারিয়ামে দেওয়া হয়। আপনার শরীরের বিকিরণ থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং চশমা সেই সুরক্ষা প্রদান করবে। এগুলি আপনার চোখের চারপাশে সুষ্ঠুভাবে ফিট করা উচিত।
- বিশেষ করে ট্যানিং বিছানায় বা বিশেষ ল্যাম্পের নিচে ট্যানিংয়ের জন্য ডিজাইন করা চশমা ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
2 ধীরে ধীরে শুরু করুন। ট্যানিংয়ের এই পদ্ধতির সাথে, বিশেষ করে প্রথমবার ছোট সেশন করা ভাল। আপনি যদি ট্যানিং বিছানায় খুব বেশি সময় ধরে থাকেন তবে আপনি পুড়ে যেতে পারেন। এছাড়াও, ছোট সেশনে আরও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকবে। এটি ট্যানকে স্তরে স্তরে তৈরি করতে সহায়তা করবে যাতে আপনি রোদে পোড়া না পান।
- মনে রাখবেন: রোদে পোড়ার জন্য কোন সময় নিরাপদ বলে মনে করা যায় না। ধীরে ধীরে শুরু করলে আপনার রোদে পোড়ার সম্ভাবনা কমতে পারে, কিন্তু রোদে পোড়ার ধ্বংসাত্মক প্রভাব দূর হবে না।
3 আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে আপনার ট্যানিংয়ের সময় সীমিত করুন। ত্বক ছয়টি প্রধান প্রকারে বিভক্ত (হালকা থেকে গা dark়)। আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে প্রস্তাবিত ট্যানিং সময় নির্ধারণ করা যেতে পারে। যাইহোক, আপনার ত্বকের ধরন যাই হোক না কেন, ট্যানিং এখনও আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
- যদি আপনার ত্বকের ধরণ 1 বা 2 থাকে তবে আপনার মোটেও ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করা উচিত নয়। প্রথম ধরনের নীল বা সবুজ চোখ এবং স্বর্ণকেশী চুল আছে। এই লোকেরা সবসময় জ্বলতে থাকে। দ্বিতীয় প্রকারে বাদামী বা নীল চোখ এবং স্বর্ণকেশী চুল রয়েছে, যা প্রায় সবসময় জ্বলতে থাকে।
- অন্য চার ধরনের ত্বক: এর মধ্যে অন্য সবগুলি অন্তর্ভুক্ত - বাদামী চোখ এবং গা dark় স্বর্ণকেশী চুল, যারা পর্যায়ক্রমে জ্বলছে, খুব গা dark় ত্বকের লোকদের কাছে। ট্যানিং পেশাদারদের পরামর্শ দেওয়া উচিত যে আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী কতক্ষণ ট্যান করা উচিত।
4 সপ্তাহে মাত্র একবার ট্যানিং সেলুন পরিদর্শন করে প্রভাব বজায় রাখুন। একবার আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত ত্বকের স্বর অর্জন করলে, সপ্তাহে একবার সেশনের সংখ্যা হ্রাস করুন। এটি আপনাকে আপনার UV এক্সপোজার কমানোর সময় আপনার ট্যান বজায় রাখতে সাহায্য করবে। যাইহোক, মনে রাখবেন: কোন এক্সপোজার আপনাকে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রাখে।
5 আপনার বয়স 18 বছর না হলে মোটেই সোলারিয়ামে যাবেন না। যদি আপনার বয়স ১ under বছরের নিচে হয়, তাহলে আপনার ত্বক প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি পোড়ার ঝুঁকিতে থাকে। অতএব, শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের কোনোভাবেই ট্যানিংয়ের জন্য ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: জাল ট্যানিং পণ্য ব্যবহার করুন

1 একটি পেশাদারী স্ব-ট্যানিং স্প্রে চেষ্টা করুন। নিরাপদ ট্যান পাওয়ার একটি উপায় হল একজন বিশেষজ্ঞকে দেখা যা আপনার শরীরে ট্যানিং এজেন্ট স্প্রে করবে। এই ক্ষেত্রে বোনাস হল যে বিশেষজ্ঞ স্প্রে আপনি বাড়িতে যতটা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি সমানভাবে স্প্রে স্প্রে করতে সক্ষম হবে।
- স্প্রে শ্বাস না নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন এবং আপনার চোখে এটি না পেতে সতর্ক থাকুন।
2 বাড়িতে একটি নকল-ট্যানিং লোশন ব্যবহার করুন। প্রথমে, আপনার ত্বককে আরও পরিষ্কার করার জন্য একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে ঝরান এবং এক্সফোলিয়েট করুন। ত্বক শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন, তারপরে ক্ষেত্রফল অনুযায়ী শরীরের লোশন লাগান।
- একটি বৃত্তাকার গতিতে লোশন ঘষুন। আপনি আপনার শরীরের সমস্ত অংশে লোশন প্রয়োগ করার পরে, দাগ এড়াতে আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না। আপনি গ্লাভস দিয়েও পদ্ধতিটি সম্পাদন করতে পারেন।
- আপনার হাঁটুর উপর হালকা স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে চালান। হাঁটু বেশি পরিমাণে পণ্য শোষণ করে থাকে, যদি সেগুলি ছোঁয়াচে থাকে তবে সেগুলি গাer় দেখায়।
- আপনার কাপড় দাগ এড়াতে পণ্যটি শুকিয়ে দিন।
3 মুখ দিয়ে নেওয়া সানবার্ন ট্যাবলেটের পরিবর্তে স্প্রে বা লোশন ব্যবহার করুন। সাধারণত, এই ট্যাবলেটগুলিতে ক্যান্থাক্সানথিন পদার্থ থাকে, যা ত্বককে ট্যান দেয়। যাইহোক, এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা বিপজ্জনক কারণ এগুলি লিভারের ক্ষতি করতে পারে। এগুলি অ্যালার্জিক ফুসকুড়ি এবং দৃষ্টি সমস্যার কারণও হতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: UVA এবং UVB এর সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন

1 একটি মৌলিক ট্যান পরে যান না। জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, একটি বেস ট্যান ত্বককে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, রোদে পোড়া ত্বক রক্ষা করে না - রোদে পোড়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। উপরন্তু, কোন রোদে পোড়া বিপজ্জনক কারণ এটি ত্বকের ক্ষতি করে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞের উপদেশ
ডায়ানা ইয়ার্কস

স্কিন কেয়ার প্রফেশনাল ডায়ানা ইয়ার্কিস নিউইয়র্ক সিটির রেসকিউ স্পা এনওয়াইসির প্রধান কসমেটোলজিস্ট। তিনি অ্যাসোসিয়েশন অফ স্কিন কেয়ার প্রফেশনালস (এএসসিপি) এর সদস্য এবং ওয়েলনেস ফর ক্যান্সার এবং লুক গুড ফেইল বেটার প্রোগ্রামে প্রত্যয়িত। তিনি আবেদা ইনস্টিটিউট এবং ইন্টারন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডার্মাটোলজিতে কসমেটোলজিতে শিক্ষিত ছিলেন।
ডায়ানা ইয়ার্কস
ত্বকের যত্ন পেশাদার
সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানোর জন্য নয়। রেসকিউ স্পা এনওয়াইসির লিড বিউটিশিয়ান ডায়ান ইয়ার্কস বলেছেন: "ইউভি রশ্মির সংস্পর্শ করা একটি ছদ্মবেশী প্রক্রিয়া কারণ ভিটামিন ডি দিয়ে আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করার একমাত্র উপায় হল রোদে বের হওয়া। যাইহোক, সূর্যের দ্বারা ক্ষতি ক্ষতিগ্রস্ত করা অসম্ভব, তাই যদি আপনি রোদে পোড়া পান, তাহলে পরবর্তী জীবনে আপনার পরিণতি হবে।
2 বুঝে নিন যে ট্যানিং বিছানা সূর্যের চেয়ে নিরাপদ নয়। আপনি হয়তো ভাবছেন যে ট্যানিং সেলুনে যাওয়া একটি ট্যান পাওয়ার জন্য একটি নিরাপদ বিকল্প। সত্য, তবে, সূর্যের মতো সোলারিয়াম বাতিগুলি ইউভিএ (এবং কখনও কখনও বি) রশ্মি তৈরি করে। যদিও সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট বি রশ্মি সহ অন্যান্য বিকিরণ নির্গত হয়, তবে ট্যানিং বিছানা বেছে নেওয়া আপনাকে পরবর্তী জীবনে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাঁচাবে না।
3 আপনার বাড়িতে ট্যানিং ল্যাম্প কিনবেন না। এটি আরেকটি বিকল্প যা অনেক মানুষ সান ট্যানিংয়ের চেয়ে নিরাপদ মনে করে। যাইহোক, ঠিক ট্যানিং বিছানা এবং সূর্যের মতো, তারা ক্ষতিকারক বিকিরণ নির্গত করে। উপরন্তু, যেহেতু এগুলি প্রতিদিন বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে (এমনকি শীতকালেও), আপনি অন্যান্য বিকল্পের তুলনায় এগুলি প্রায়শই ব্যবহার করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, যা আপনার ত্বকের আরও ক্ষতি করবে।
4 বাইরে যাওয়ার আগে আপনার ত্বক রক্ষা করুন। ক্ষতিকারক বিকিরণ সময়ের সাথে সাথে ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, তাই ট্যানিংয়ের পরিবর্তে আপনার এটি রক্ষা করা উচিত। বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন (SPF 30 বা তার বেশি) লাগান। এছাড়াও, 10:00 থেকে 16:00 এর মধ্যে সূর্যের বাইরে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি লম্বা হাতা দিয়ে আপনার ত্বক coverেকে রাখতে পারেন এবং ছাতার ছায়ায় লুকিয়ে থাকতে পারেন।

পরামর্শ

আপনি যদি রোদস্নান করতে ভালোবাসেন, তাহলে বছরে একবার ত্বক বিশেষজ্ঞের কাছে যান যাতে ত্বকের ক্যান্সারের লক্ষণগুলির জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
রোদে সময় কাটানোর সময় শরীরকে ভিটামিন ডি দিয়ে পূর্ণ করে, বিশেষ পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল এবং নিরাপদ।