কন্টেন্ট

• 3 এর 2 অংশ: aveেউ ধরুন
• 3 এর 3 ম অংশ: আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

1 আপনার প্রথম যে বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করা উচিত তা হল নিরাপত্তা। আপনি যদি বডি বোর্ডিং করতে সক্ষম হতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ইতিমধ্যেই একজন ভালো সাঁতারু হতে হবে। বোর্ডে অগ্রসর হওয়ার জন্য আপনাকে সাঁতারে যে কৌশলগুলি ব্যবহার করতে হবে তার অনেকগুলি আপনাকে ব্যবহার করতে হবে এবং উপরন্তু, যদি আপনি হঠাৎ এটি হারিয়ে ফেলেন তবে আপনাকে বোর্ড ছাড়াই একটি ভাল সাঁতারু হতে হবে। উপরন্তু, আপনার কেবল বডিবোর্ডিং করার চেষ্টা করা উচিত যদি আপনি জানেন যে এলাকাটি নিরাপদ এবং ডিউটিতে সৈকতে লাইফগার্ড আছে। আপনার একজন বন্ধু বা প্রশিক্ষকের সাথে বডিবোর্ডিং করার চেষ্টা করা উচিত, তবে আপনার নিজের নয়। একবার আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করলে, আপনি নিজে এটি করতে পারেন।]

2 আপনার অবশ্যই একটি শিকল থাকতে হবে। আপনাকে এটি আপনার কাঁধে সংযুক্ত করতে হবে। যখন আপনি পানিতে স্লাইড করবেন তখন এটি আপনাকে আপনার বোর্ড হারানো থেকে রক্ষা করবে। আপনার হাতের উপরের অংশে শক্ত করে চাবুকটি সংযুক্ত করুন, তবে আপনার বাহু আরামদায়ক বোধ করার জন্য যথেষ্ট আলগা। জোতা আপনার হাত এবং বোর্ড একসাথে ধরে রাখবে।

3 একটি ভ্যাটসুট বা রাশগার্ড নিন। আপনি যদি ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটেন, তাহলে আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য আপনার একটি ভ্যাটসুট লাগবে। রাশগার্ড আপনার শরীরকে জ্বালা এবং রোদ থেকে মুক্ত রাখবে। রাশগার্ড লাইক্রা দিয়ে তৈরি এবং পরিধান বা ঘর্ষণ কমানোর জন্য একটি ওয়াটস্যুটের নিচেও পরা যেতে পারে।

4 তাদের জন্য পাখনা এবং মোজা নিন। পাখনা অবশ্যই গোড়ালির সাথে দৃ attached়ভাবে সংযুক্ত থাকতে হবে। আপনি তাদের একটি উচ্চ গতিতে সাঁতার কাটা প্রয়োজন হবে, যা তরঙ্গ ধরতে আপনার জন্য এটি অনেক সহজ করে তুলবে। আপনার পায়ে অতিরিক্ত মাত্রার উষ্ণতা এবং আরাম যোগ করার জন্য আপনার পাখনার নিচে মোজা পরাও বিবেচনা করা উচিত।

5 সঠিক অবস্থান আয়ত্ত করুন। একটি waveেউ ধরার চেষ্টা করার আগে, আপনাকে অবশ্যই অনুভব করতে হবে যে বোর্ডে নিজেকে ঠিক কতটা প্রয়োজন। প্রথমে, বোর্ডে ডানদিকে বালির উপর শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনার হাত বোর্ডের নাকের উপর থাকে এবং বোর্ডের পিছনটি তলপেটের নীচে থাকে। বোর্ডের মাঝখানে আপনার ওজন রাখুন। একবার আপনি এই অবস্থানে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করলে, আপনি সমন্বয় শুরু করতে পারেন। আপনার হাতে সাঁতার কাটুন, বোর্ডের উভয় পাশে প্যাডলিং করুন যেন আপনি জল আঁকছেন বা কেবল ভাসছেন। ভাল আন্দোলন এবং ত্বরণ জন্য পানির নিচে লাথি।

6 পানিতে যান। আপনি হাঁটু পর্যন্ত না হওয়া পর্যন্ত পানিতে যান। আটকে যাওয়া এড়াতে আপনার পা উঁচু করুন। সোজা সৈকতে যাওয়ার জন্য সাদা wavesেউ খুঁজতে হবে।

3 এর 2 অংশ: aveেউ ধরুন

1. 1 বাহা. যত তাড়াতাড়ি আপনি পানিতে হাঁটু-গভীর, ঠিক অবস্থানে বোর্ডে শুয়ে পড়ুন এবং তরঙ্গের দিকে প্যাডলিং শুরু করুন। শক্তিশালী ধাক্কা দেওয়ার জন্য, আপনার হাত এবং পা উভয় পাশে এবং জলের পৃষ্ঠের ঠিক নীচে প্যাডলিং গতি ব্যবহার করুন। বোর্ডের নাকটি পানির উপরে 2.5-5 সেমি দূরে থাকা উচিত।
2. 2 একটি waveেউ সন্ধান করুন। আপনি যদি সবেমাত্র শুরু করছেন, আপনার খুব বেশি, দ্রুত বা এমনকি আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে যে কোনও তরঙ্গ এড়ানো উচিত। Wavesেউগুলি বেছে নিন যা সরাসরি তীরে যায়। এটি আপনাকে খুব বেশি বা খুব দ্রুত কাজ করতে বাধ্য করবে না। আপনি আপনার waveেউ খুঁজে পাওয়ার পর, আপনি তীরে ফিরে এবং এটি আঘাত করার প্রত্যাশা, এটি দিকে প্যাডলিং শুরু করা উচিত। তরঙ্গ যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া উচিত যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে হতাশ করবে না।
   • একটি ভাল তরঙ্গ খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা উন্নত করতে, বেশিরভাগ তরঙ্গ কোথায় ভেঙে যায় সেদিকে মনোযোগ দিন। এই জায়গা থেকে আনুমানিক 1.5-3 মিটার দূরত্বে তরঙ্গ প্রত্যাশা করা উচিত।
3. 3 .েউয়ের কাছাকাছি যান। যখন তরঙ্গ আপনার পিছনে মাত্র 1.5-3 মিটার পিছনে থাকে, তখন আপনার পাগুলি যতটা সম্ভব কঠিনভাবে সরানো শুরু করা উচিত। আপনি কিছু অতিরিক্ত গতি পেতে সামনের দিকে ঝুঁকতে পারেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সত্যিই তরঙ্গটি আয়ত্ত করতে পারেন। কিছু লোক উভয় হাত দিয়ে সারি না করা বেছে নেয়, বরং আরও নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য একটি হাত বোর্ডে রেখে অন্য হাতে প্যাডেল রাখে।
   • আপনি যদি ডানদিকে যেতে চান, আপনি আপনার ডান হাত দিয়ে নাক ধরে রাখতে পারেন এবং বাম দিয়ে প্যাডেল করতে পারেন; আপনি যদি বাম দিকে যেতে চান, আপনি আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার নাক ধরে রাখতে পারেন এবং আপনার ডানদিকে প্যাডেল করতে পারেন।
4. 4 আপনার মুখমুখী অবস্থানে সাঁতার কাটা উচিত। যখন একটি waveেউ আপনার কাছে আসে, আপনার গতি অনুভব করা উচিত। আপনি যদি অতিরিক্ত গতি চান, আপনি হালকাভাবে বোর্ডের নাক টিপতে পারেন এবং আরও দ্রুত যেতে পারেন। যদি তরঙ্গ আপনার জন্য খুব দ্রুত গতিতে চলে যায়, তাহলে আপনি উল্টোটা করতে পারেন, নাককে 0.3-0.6 মিটার চাপ দিয়ে কিছু ঘর্ষণ পেতে পারেন এবং গতি কমিয়ে দিতে পারেন। মুখ ভাসানোর সময় পানিতে লাথি মারতে থাকুন। আপনি আপনার গতি উন্নত করতে তরঙ্গের দিকে একটু ঝুঁকেও যেতে পারেন।
   • আপনি ডানে বা বামে একটু সাঁতার কাটতে পারেন। বাম দিকে যেতে, আপনার উরু বোর্ডের বাম দিকে বিশ্রাম করুন এবং আপনার বাম কনুইটি বোর্ডের উপরের বাম পাশে রাখুন, আপনার মুক্ত হাত দিয়ে উপরের ডান প্রান্ত ধরে রাখুন। ডান দিকে যেতে, বিপরীত করুন।
5. 5 সমুদ্রের অগভীর অংশে না পৌঁছানো পর্যন্ত তরঙ্গ জয় করুন। এটি এমন কোন জায়গা যেখানে পানি হাঁটুর নিচে থাকে। আপনি সমুদ্র থেকে বেরিয়ে বিশ্রাম নিতে পারেন, অথবা পরবর্তী তরঙ্গ ধরতে ফিরে যেতে পারেন। আপনি ক্লান্ত বা ঠান্ডা বোধ না হওয়া পর্যন্ত আপনি অবাধে তরঙ্গ চালাতে পারেন। আপনি আপনার প্রথম তরঙ্গ ধরার পর, মজা শুরু হল!
   • যেহেতু আপনি তরঙ্গ চালাচ্ছেন, মনে রাখবেন যে আপনার লক্ষ্য সেই বিন্দুতে পৌঁছানো উচিত যেখানে আপনি যত দ্রুত সম্ভব বোর্ডে উঠবেন।গতি অর্জনের জন্য আপনাকে যথেষ্ট সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে, কিন্তু এতটা নয় যে আপনার বোর্ড অনিয়ন্ত্রিত হয়ে উঠবে। এটি ড্র্যাগ কমাবে এবং আপনাকে আরও শ্বাস নেওয়ার জায়গা দেবে।

3 এর 3 ম অংশ: আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন

1. 1 তরঙ্গ পরিভাষা শিখুন। তরঙ্গের মধ্যে পার্থক্যগুলি বোঝা আপনাকে দক্ষতা বিকাশে এবং কৌশলগুলি শিখতে সহায়তা করবে কারণ আপনি জানতে পারবেন কী খুঁজতে হবে। এখানে তরঙ্গের অংশগুলি আপনার জানা উচিত:
   • ঠোঁট হল তরঙ্গের ভাঙা অংশ যা উপরে থেকে নীচে চলে। তরঙ্গের খাড়াতা ধাক্কাটির আকার নির্ধারণ করে।
   • সাদা জল একটি তরঙ্গের অংশ যা ইতিমধ্যে ভেঙে গেছে।
   • মুখ তরঙ্গের অবিচ্ছিন্ন, প্রাচীর অংশ।
   • কাঁধ তরঙ্গের অংশ যা তরঙ্গের মুখের ভাঙা অংশের খুব কাছাকাছি।
   • অ্যাপার্টমেন্ট সমতল জল যা আপনি একটি ব্রেকিং ওয়েভের সামনে দেখতে পান।
   • নলটি তরঙ্গ ঠোঁট এবং প্রাচীরের মধ্যে সম্পূর্ণ খোলার স্থান।
2. 2 বোর্ডের অংশগুলির নাম অধ্যয়ন করুন। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিভিন্ন কৌশল করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে বোর্ডের বিভিন্ন অংশগুলি জানতে হবে। আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:
   • ডেক হল বোর্ডের সেই অংশ যেখানে আপনি শুয়ে আছেন।
   • মসৃণ বেস - বোর্ডের নীচে, যার সমতল এবং মসৃণ পৃষ্ঠ রয়েছে।
   • নাকটি বোর্ডের সামনের অংশ যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন।
   • প্রদীপের নাক বোর্ডের প্রতিটি কোণে একটি ছোট্ট গুঁতা যা আপনি আপনার হাত দিয়ে ধরে রাখতে পারেন।
   • বাম্পার্স - ফোমের একটি অতিরিক্ত স্তর যা নাক এবং লেজের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়, যা নীচের অংশকে ফ্লেকিং থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
   • রেল হল বডিবোর্ডের পাশ।
   • লেজটি বোর্ডের পিছনের প্রান্ত।
   • চ্যানেলগুলি হল বোর্ডের নিচের অংশ যা টেনে আনে এবং গতি বাড়ায়।
   • স্ট্রিংগার হল একটি রড যা শক্তির জন্য দায়ী।
   • টেমপ্লেট হলো নিয়ন্ত্রণের একটি রূপ।
   • রকার - বডিবোর্ডের সমতলতার স্তর।
3. 3 360 R ঘোরান। এটি একটি প্রথম কৌশল যা আপনার তরঙ্গ ধরতে শেখার সাথে সাথে আয়ত্ত করা উচিত। একটি 360 ° ঘূর্ণন সঠিকভাবে করতে, আপনাকে একটি মসৃণ গতিতে তরঙ্গের উপর একটি সম্পূর্ণ বৃত্ত সম্পূর্ণ করতে হবে। এখানে এটি কিভাবে করতে হয়:
   • আপনি যে দিকে যাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
   • সেই দিকে waveেউয়ের মুখের দিকে ফিরে তাকান।
   • পিভট করার সময়, আপনার ওজনকে বোর্ডের নাকের দিকে এগিয়ে নিয়ে আপনার অভ্যন্তরীণ রেলটি ছেড়ে দিন।
   • ড্র্যাগ কমাতে বোর্ড তরঙ্গের পৃষ্ঠে সমতল রাখুন।
   • আপনার পা বাড়ানো এবং ক্রস করার সময় আপনি ক্রস করুন।
   • একবার আপনি একটি সম্পূর্ণ বৃত্ত সম্পন্ন করলে, বোর্ডে ফিরে স্লাইড করুন এবং আবার ওজন ঠিক করুন।
4. 4 কাট-ব্যাক করুন। এই প্রথম কৌতুক কৌশল আপনি শিখতে হবে আরেকটি। ওয়েভ পাওয়ার জোনের কাছাকাছি তরঙ্গ নিয়ন্ত্রণের এটি সবচেয়ে সহজ উপায়, যেখানে তরঙ্গ ঠোঁট ভেঙে যায় তার কাছাকাছি অবস্থিত। এখানে কি করতে হবে:
   • তরঙ্গের কাঁধের অংশ (মুখের ভাঙা অংশের ঠিক পাশের অংশ) থেকে দ্রুত সরান, একটি ধীর বৃত্তের পালা শুরু করার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় থাকলে একটি মুহূর্ত বেছে নিন।
   • একটি ধীর বৃত্তের মোড় দিয়ে শুরু করুন, উপরে বাঁকানো এবং বোর্ডের ভিতরের রেলের দিকে ওজন স্থানান্তরিত করুন, বোর্ডের প্রান্ত থেকে কাটা শুরু করুন।
   • উভয় হাত বোর্ডের নাকের কাছে রাখুন, রেলগুলির উভয় পাশে।
   • একটি মসৃণ চাপ তৈরি করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন।
   • ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার পা প্রসারিত করার সময় আপনার পোঁদের নিচে চাপুন।
   • একবার তরঙ্গ আপনার সাথে ধরলে, আপনার ওজনকে কেন্দ্রীভূত করুন এবং waveেউয়ের উপর ঘুরতে থাকুন।
5. 5 "এল রোলো" চালান। বডিবোর্ডিং নতুনদের জন্য এটি আরেকটি কৌশল। আপনি যেকোনো আকারের তরঙ্গে এই কৌশলটি করতে পারেন। "এল রোলো" করার জন্য আপনাকে তরঙ্গের নিচে ভাসতে হবে এবং তরঙ্গের শক্তি ব্যবহার করে আপনাকে একটি চাপে নিয়ে যেতে হবে। এখানে এটি কিভাবে করতে হয়:
   • সামনের ভাঙা ঠোঁটের দিকে মনোযোগ দিয়ে, তরঙ্গের মাঝখানে যান।
   • তরঙ্গের ঠোঁট পর্যন্ত সরান।
   • আপনার ঠোঁট দিয়ে আপনাকে একটি নিখুঁত চাপের মধ্যে নিক্ষেপ করতে তরঙ্গের শক্তি ব্যবহার করুন।
   • বোর্ডকে গাইড করার সময় এবং একটি অবতরণ সাইট খুঁজে বের করার জন্য কাজ করার সময় তরঙ্গ আপনাকে টিউবে নিয়ে যেতে দিন।
   • যখন আপনি নিচে পড়ে যান, তখন আপনার ওজন আপনার বোর্ডের উপরে ফোকাস করা উচিত, আপনার বাহু এবং কনুই নিচে পড়ার জন্য প্রস্তুত করা। এটি আপনার পিঠ থেকে কিছুটা চাপ নেবে।
   • অ্যাপার্টমেন্টের বদলে সাদা পানিতে অনুভূমিকভাবে নামার চেষ্টা করুন।
6. 6 ডুব কাত করা শিখুন। এটি একটি কৌতুকের চেয়ে বেশি দক্ষতা যা আপনাকে আপনার বোর্ডটি যদি আপনি এটি ধরতে না চান তবে একটি ব্রেকিং ওয়েভের অধীনে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এটি আপনাকে সেই তরঙ্গগুলির জন্য শক্তি সংরক্ষণ করতে দেবে যা আপনি সত্যিই ধরতে চান। একবার আপনি এটি বুঝতে পারলে, আপনি যে তরঙ্গটি চান তা আপনি খুব দ্রুত পেতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে:
   • দারুণ গতির জন্য তরঙ্গে প্যাডেল।
   • যখন তরঙ্গ আপনার থেকে 1-2 মিটার দূরে থাকে, তখন সামনে স্লাইড করুন এবং বোর্ডের রেলগুলি ধরুন, নাকের 30 সেন্টিমিটার নীচে।
   • পৃষ্ঠের নীচে বোর্ডের নাক টিপুন আপনার পিছনে খিলান দিয়ে এবং আপনার হাত দিয়ে নাক টিপে। যতক্ষণ সম্ভব গভীর পানির নিচে থাকুন।
   • লেজ কাছাকাছি বোর্ডে আপনার হাঁটু ব্যবহার করুন, এটি নিচে এবং সামনে সরানো।
   • যখন আপনি wavesেউয়ের নিচে ডুব দিবেন, আপনার শরীরকে বোর্ডের কাছাকাছি টেনে আনুন।
   • তরঙ্গ যখন আপনার উপর দিয়ে যায়, আপনার ওজন আপনার হাঁটুর দিকে ফিরিয়ে আনুন, বোর্ডের নাকটি তরঙ্গের পিছনে উপরে এবং বাইরে তুলুন যতক্ষণ না আপনি পানির পৃষ্ঠের দিকে যেতে শুরু করেন।
7. 7 ব্রেক করা শিখুন। থামানো যেকোনো বডি বোর্ডারের জন্য একটি অপরিহার্য দক্ষতা। আপনি বেশ কয়েকটি পরিস্থিতিতে ব্রেকিং ব্যবহার করতে পারেন, যেমন যখন আপনাকে তরঙ্গ নলের একটি অংশে ধীর গতির প্রয়োজন হয়। এটি করার দুটি উপায় আছে:
   • আস্তে আস্তে আপনার পা পানিতে টেনে আনুন, অথবা আপনার পোঁদকে বোর্ড রেলের কাছাকাছি সরান।
   • লেজের উপর আপনার পোঁদ দিয়ে চাপ প্রয়োগ করে বোর্ডের নাকের দিকে টানুন। যতক্ষণ না আপনি আপনার গতিতে পৌঁছান ততক্ষণ পর্যন্ত বোর্ডটিকে প্রায় 30-45 এর নিম্নমুখী কোণে ধরে রাখুন।
   • যখন আপনি বোর্ড থেকে পড়া বন্ধ করেন, গতি বাড়াতে স্লাইড করুন, তারপরে রেলগুলি লক করুন এবং সামনের দিকে এগিয়ে যান।

পরামর্শ

• আপনি যদি বাম দিকে যেতে যাচ্ছেন, আপনার বাম হাতটি বোর্ডের নাকের উপর এবং আপনার ডান হাতটি যথাযথ দিকে রাখুন এবং যদি আপনি ডানদিকে যেতে চান তবে উল্টো।
• হতাশ হবেন না, শিখতে সময় লাগে।
• সর্বদা একটি রাশগার্ড ব্যবহার করুন।
• যদি আপনার বডিবোর্ডে এখনো পাখনা সংযুক্তি না থাকে তবে একটি কিনুন। এইভাবে আপনি বোর্ডকে অনেক ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

সতর্কবাণী

• রিফ / বালিতে চড়বেন না।

তোমার কি দরকার

• বডি বোর্ড
• ওয়েটসুট বা রাশগার্ড
• শিকড়
• ফ্লিপার
• সাঁতারের মোজা জোড়া