কন্টেন্ট

• 3 এর অংশ 2: নিক্ষেপ অনুশীলন
• 3 এর অংশ 3: সঠিক বলের সাথে মিল
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

1 সঠিক অবস্থান এবং গ্রিপ দিয়ে শুরু করুন। আপনার অবশ্যই ফাউল লাইনের কয়েক সেন্টিমিটারের মধ্যে থাকা উচিত, কমপক্ষে 4 টি ধাপের পরে। কিছু লোকের আরও প্রয়োজন, কিন্তু আদর্শভাবে 4 টি ধাপ থাকা উচিত। আপনি যে লেনে লক্ষ্য করছেন তার তীরের সাথে আপনার পা সারিবদ্ধ করুন (আপনি কতটা খাড়া হতে চান তার উপর নির্ভর করে)।

• যদি আপনার নিজের বেলুন থাকে তবে আপনি সম্ভবত এটি কীভাবে রাখতে হয় তা জানেন। কিন্তু পাবলিক বল নিয়ে কাজ করার সময়, আপনার গ্রিপ স্টাইল সামঞ্জস্য করতে হতে পারে। এই বলগুলিতে সাধারণত আপনার মুষ্টি ধরার জন্য ছিদ্র থাকে, কিন্তু আপনি চান যে আপনার আঙ্গুলগুলি ছিদ্র থেকে সহজেই স্লাইড হয়ে যায়, তাই সেগুলোকে গভীরভাবে দৌড়াবেন না। বলটি ধরে রাখুন যাতে এটি আপনার কব্জির রেখার সাথে সারিবদ্ধ থাকে। আমরা হাতের অবস্থান সংক্ষিপ্তভাবে বর্ণনা করব, কারণ এটি স্বাভাবিকের চেয়ে সুইংয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

2 লক্ষ্য আকারে ফোকাস করুন। আপনি এটি নিক্ষেপ করার আগে আপনার সুইং এবং পিনের উপর বলের প্রভাব কল্পনা করুন। বলটি কীভাবে গলি বরাবর যেতে হবে এবং কোথায় এটি পিনে আঘাত করা উচিত সেদিকে মনোনিবেশ করুন।

3 সোজা থ্রো দিয়ে যথারীতি টেক-অফ রান করুন। টেকঅফ রানটি স্ট্যান্ডার্ডের মতোই, পরিবর্তনটি আপনার ক্রিয়াকলাপ, প্রধানত হাতের নড়াচড়া নিয়ে উদ্বিগ্ন। যথারীতি বলের পিছনে আপনার হাতের তালু দিয়ে সুইং করার জন্য বলটি সরান।

• আপনার কব্জির যত্ন নিন। যদি আপনি এটিতে অতিরিক্ত ওজন রাখেন বা এটিকে সামনে বা পিছনে মোচড় দেওয়ার অনুমতি দেন তবে সমস্ত ফ্রেম বন্ধ হওয়ার আগে আপনি আহত বা ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।

4 আপনার সুইংয়ের নীচে বলটি ছেড়ে দিন, বিশ্রামের আগে আপনার থাম্ব বের করুন। ধারণাটি হল যে একেবারে শেষে, কেবল অন্য আঙ্গুলগুলি বলটি ধরে রাখতে হবে এবং নিক্ষেপের সময় এটিকে স্পিন করতে হবে, তাই আপনাকে আপনার থাম্ব অপসারণ করতে হবে যাতে এটি পথে না আসে। হাতের অবস্থানের জন্য এখানে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:

• একটি স্ট্যান্ডার্ড বল গ্রিপে, থাম্ব এবং দুটি আঙ্গুল যথারীতি সংশ্লিষ্ট গর্তে স্থাপন করা হয়। অন্য কথায়, কিছুই পরিবর্তন হয় না।
• কিছু লোক গর্তের মধ্যে তাদের থাম্ব ertোকানো একেবারেই পছন্দ করে না, হাতের তালু এবং কব্জিতে বলকে নিক্ষেপ করে এবং তারপর ছেড়ে দেয়।
• এবং খুব কম লোকই কেবল একটি (তর্জনী) আঙ্গুলকে গর্তে toুকিয়ে দিতে পছন্দ করে, বলটি তাদের হাতের তালু দিয়ে আঁকড়ে ধরে এবং যখন বের হয় তখন ঘোরানো।

5 ঘূর্ণন নির্দেশ করার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি বলের পৃষ্ঠের উপরে ঘুরান। হ্যান্ডশেক পজিশনে সুইং শেষ করে, গলির নিচে বলকে নির্দেশ করার জন্য আপনার বাহু দোলানো চালিয়ে যান। আদর্শভাবে, আপনার o'clock টা হাত থেকে o'clock টা পর্যন্ত যেতে হবে।

• মনোযোগ দেওয়ার প্রচেষ্টায় অবচেতনভাবে আপনার ঘুষি ধীর না করার চেষ্টা করুন, আপনার স্বাভাবিক নিক্ষেপ শক্তি প্রয়োজন। যদি আপনি করেন, পার্থক্যটি বিবেচনায় রাখুন, যখন স্বাভাবিক নিক্ষেপে ফিরে আসবেন, এটি উল্লেখযোগ্য হতে পারে।

6 বলের অবস্থান এবং তার মুক্তির সময় পরিবর্তনের মাধ্যমে চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। চাপ বাড়ানোর জন্য বল থেকে আপনার আঙ্গুলগুলি দ্রুত ছেড়ে দিন। আপনার হাতের ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দোলও কমবেশি ধারালো হতে পারে।

• যদি আপনি ব্যর্থ হন, সমস্ত উদ্ভাবনকে আলাদা করুন এবং প্রতিটি দিয়ে আলাদাভাবে পরীক্ষা করুন। একটি ভিন্ন প্রারম্ভিক বিন্দু থেকে শুরু করার চেষ্টা করুন। আপনার ফুটওয়ার্ক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। অবশেষে, বিভিন্ন বল দিয়ে পরীক্ষা করুন। একটি সুযোগ আছে যে আপনার কব্জি এবং বাহুর অবস্থান সঠিক, এবং কিছু অন্যান্য উপাদান নিক্ষেপে হস্তক্ষেপ করে।

3 এর অংশ 2: নিক্ষেপ অনুশীলন

1. 1 অনুশীলনের জন্য একটি টেনিস বল ব্যবহার করুন। বিব্রতকর বোলিং অনুশীলন ছাড়াই নিক্ষেপের অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল টেনিস বল ব্যবহার করা। নিক্ষেপের সময়, এটি সোজা উড়ে যাবে, কিন্তু যখন এটি মেঝেতে আঘাত করে, তখন আপনি যদি সবকিছু ঠিকঠাক করে থাকেন তবে এটি পাশের দিকে লাফিয়ে উঠবে!
   • আরেকটি বিকল্প হল একটি বিলিয়ার্ড বল ব্যবহার করা, কিন্তু আশেপাশের বস্তুর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি তাৎপর্যপূর্ণ।
2. 2 আপনার ব্যায়ামের সময়, একটি বোলিং বল ব্যবহার করুন যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করবেন তার চেয়ে কয়েক পাউন্ড হালকা। একটি হালকা বল আপনাকে সঠিক নিক্ষেপ কৌশল শেখার দিকে মনোনিবেশ করতে দেবে। একই সময়ে, আপনার নিয়মিত বল ব্যবহার করে দ্রুত স্যুইচ করার চেষ্টা করা উচিত, একটি হালকা বল আপনাকে কেবল আপনার হাত কীভাবে কাজ করা উচিত সেদিকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে, এতে অভ্যস্ত হবেন না।
3. 3 আমেরিকান ফুটবলে এটি একটি উল্টো সকার বলের মতো মনে করুন। আপনার যদি আমেরিকান ফুটবলের অভিজ্ঞতা থাকে, সাধারণ নীতি একই। শুধু বল হাতের বাইরে চলে যায়! আঙ্গুলগুলি খুব অনুরূপভাবে বলের উপর স্লাইড করে। আপনার হাতের তালু দিয়ে বলকে সমর্থন করার মাধ্যমে শুরু হয় এবং মোচড়ানোর সময় শেষ যোগাযোগটি আপনার আঙ্গুলের ডগায়।

3 এর অংশ 3: সঠিক বলের সাথে মিল

1. 1 পাবলিক বোলিং বল ব্যবহার করার সময়, কাজটি কঠিন হতে পারে। এগুলি সাধারণত সোজা নিক্ষেপের জন্য ডিজাইন করা হয় এবং তাদের মোচড়ানোর জন্য কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য একটি তীক্ষ্ণ পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে। অতএব, যদি আপনার নিজের বল না থাকে, তাহলে নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না! তবে অবশ্যই, আপনার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা ভাল।
   • একটি সাধারণ নিয়ম হল আপনার ওজনের 10% ওজনের একটি বল নির্বাচন করা। যদি আপনার ওজন 72 কেজি হয়, তাহলে 16 তম বল (16 পাউন্ড) নির্বাচন করুন। এটি স্বাভাবিক স্বাস্থ্য ধরে নিচ্ছে এবং হালকা বল ব্যবহার করার কোন কারণ নেই।
2. 2 আপনার হাতের আঙ্গুল দিয়ে বলটি ধরুন। কিছু বল (বেশিরভাগ পাবলিক বল) মুষ্টি ছিদ্র দিয়ে আসে, যেখানে আঙ্গুলগুলি অবশ্যই দ্বিতীয় ফ্যালানক্সের নিচে যেতে হবে। কিন্তু একটি আর্ক এ বল নিক্ষেপ করার সময় আঙ্গুলের ছোঁয়া বেশি কার্যকর হয়, কারণ আঙ্গুলগুলি আরো সহজে এবং মসৃণভাবে ছেড়ে দেয়।
3. 3 আপনার নিজের ইউরেথেন বা ইপক্সি লেপা বল কিনুন। ইউরেথেন আবরণটি বলের আর্ক উৎক্ষেপণকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে, এটি লেন থেকে তেল শোষণ করে না এবং একটি প্রচলিত প্লাস্টিক (পাবলিক) বলের চেয়ে বেশি ঘর্ষণ সৃষ্টি করে। ইউরেথেন এবং ইপক্সির সংমিশ্রণ আপনার মোড়কে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে।
   • ইপক্সি লেপ, কার্যত, গলিতে তেলের মধ্যে কামড় দিতে পারে, বলটি সঠিকভাবে লক্ষ্য বিন্দুতে আঘাত করার সম্ভাবনা বাড়ায়। কিন্তু এই ধরনের বলগুলি বেশ ব্যয়বহুল এবং শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুতর বোলিং খেলোয়াড়দের জন্য প্রয়োজনীয়।
4. 4 আপনি যদি নিজের বল কেনার কথা ভাবছেন, RG এবং কভারেজের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একটি উচ্চ RG সঙ্গে একটি বল একটি খুব খাড়া চাপ তৈরি করবে। যাইহোক, লেনে তেল মোকাবেলার জন্য ম্যাট ফিনিশ থাকলে বলটি একটি ছোট RG দিয়ে নেওয়া সম্ভব। যদি আপনি একটি শুকনো (হোম) ট্র্যাক খেলছেন, একটি কঠিন বা pearlescent বল ফিনিস বিবেচনা করুন।
   • অনেক অপশন আছে! সন্দেহ হলে, একজন পরামর্শদাতার কাছে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন। আপনি যদি তাদের যা প্রয়োজন সে সম্পর্কে সব কিছু বিস্তারিতভাবে বলেন, তাহলে তারা আপনার জন্য নিখুঁত বল খুঁজে পেতে পারে।
   • আপনার আঙ্গুলের জন্য এবং আপনার ঘূর্ণনের অক্ষের জন্য ছিদ্রযুক্ত একটি বল চয়ন করবেন না যতক্ষণ না আপনি মোড়টি শিখেছেন। দক্ষতা উন্নত হওয়ার সাথে সাথে ব্রাশের কাজও বদলে যায়। এই মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করুন। যখন আপনি দক্ষতার শীর্ষে পৌঁছবেন তখন আপনার ঠিক নীচে আপনার একটি বল প্রয়োজন হবে।

পরামর্শ

• আপনার কব্জি সমর্থন করার জন্য একটি কব্জি চাবুক ব্যবহার বিবেচনা করুন। এটি নিখুঁত শটের জন্য আপনার কব্জি শক্তিশালী এবং স্তরে রাখতে সাহায্য করবে।
• লেনের অবস্থা আর্ক শটের চূড়ান্ত ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে। খুব গন্ধযুক্ত পথে, চাপটি সাধারণত কম খাড়া থাকে। কিছু বোলিং গলি বেশি গ্রীস এবং তেল ব্যবহার করে এবং অন্যদের তুলনায় এগুলি প্রায়শই ব্যবহার করে। এমনকি বিভিন্ন গলিতে একই বোলিং গলিতে, কম্পিউটারাইজড মেশিন দ্বারা বিভিন্ন তৈলাক্তকরণ অ্যাপ্লিকেশন (বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন প্যাটার্ন সহ) সম্পূর্ণ ভিন্ন অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে। কয়েকটি দৃষ্টিগোচর আপনাকে একটি নির্দিষ্ট গলিতে কীভাবে বল স্পিন করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
• হালকা বল স্পিনিং কৌশল আয়ত্ত করার পর, সেরা ফলাফলের জন্য স্বাভাবিক বলের দিকে যান।

সতর্কবাণী

• আপনার কব্জি দিয়ে বলটি মোচড়াবেন না; এটি সুইং এবং বলের মুক্তির সময় সোজা এবং অনমনীয় থাকা উচিত।

তোমার কি দরকার

• বোলিং বল
• বোলিং লেন
• টেনিস বল অনুশীলন করুন (alচ্ছিক)
• সহায়ক কব্জি চাবুক (alচ্ছিক)