কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি ইতিমধ্যেই ইনডাকশনের চেষ্টা করে থাকেন কিন্তু এখনও ওজন কমেননি, যদিও আপনি প্রোগ্রামটি সঠিকভাবে অনুসরণ করেছেন, তাহলে আপনার বিপাকীয় প্রতিরোধ এত শক্তিশালী যে আরো চরম ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন। "র্যাপিড ফ্যাট লস" শরীরকে লিপোলাইসিসের মাধ্যমে চর্বি পোড়াতে বাধ্য করে এবং ইনডাকশন প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করবে।

ধাপ

1. 1 প্রতিদিন 1000 ক্যালোরি দিয়ে শুরু করুন। নিয়মিত অ্যাটকিনস ডায়েটের বিপরীতে, আপনাকে দ্রুত চর্বি হ্রাসের সময় ক্যালোরি গণনা করতে হবে। ডা At অ্যাটকিনস 5,200 উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন যাতে আপনি ক্ষুধা ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন। খাবারের উদাহরণ যা নিয়ে গঠিত হতে পারে:
   • 28 গ্রাম ম্যাকডামিয়া বাদাম বা ম্যাকাদামিয়া বাদাম তেল
   • 56 গ্রাম ক্রিম পনির বা ব্রি
   • 28 গ্রাম টুনা বা মুরগির সালাদ, 1/4 অ্যাভোকাডোর ভিতরে 2 চা চামচ মেয়োনিজ দিয়ে পরিবেশন করা হয়
   • 2 টি মসলাযুক্ত ডিম, প্রতি ডিমের 1 চা চামচ মেয়োনিজ দিয়ে তৈরি
   • 56 গ্রাম টক ক্রিম 2 টেবিল চামচ লাল বা কালো ক্যাভিয়ারের সাথে
   • 14-28 গ্রাম হুইপড ক্রিম, সুক্রোলোজ দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া
   • 56 গ্রাম পেট
   • 1 টেবিল চামচ মেয়োনিজ সহ 2 টি শক্ত সিদ্ধ ডিমের কুসুম
2. 2 4-5 দিনের জন্য 1000 ক্যালোরি পদ্ধতি অনুসরণ করুন। এই প্রাথমিক সময়ের পরে, আপনার ওজন হ্রাস হওয়া উচিত, সহজেই আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন।
3. 3 আপনার ক্যালরির পরিমাণ 1200 তে বাড়ান। দিনে 4 বার খাবার প্রতি 300 ক্যালোরি খান। এই খাবারের মধ্যে থাকতে পারে:
   • 56 গ্রাম গরুর মাংস 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল দিয়ে রান্না করা
   • বেকনের 2 স্ট্রিপ সহ 2 অমলেট
   • 2 টেবিল চামচ ফুল-ফ্যাট টক ক্রিম 1 টেবিল চামচ চিনি-মুক্ত সিরাপের সাথে
   • 59 গ্রাম চিকেন বা টুনা সালাদ 2 চা চামচ মেয়োনিজ দিয়ে তৈরি
   • 84 গ্রাম পেট
   • 14-28 গ্রাম ম্যাকডামিয়া
4. 4 1 সপ্তাহের জন্য 1200 ক্যালোরি আটকে রাখুন।
5. 5 প্রতিদিন 1200 ক্যালোরি পৌঁছানোর পরে, আপনি আবেশন শুরু করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন 20 গ্রাম বা তার কম কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন, কিন্তু আপনার আর ক্যালোরি গণনার দরকার নেই।

পরামর্শ

• সম্ভাব্য খাবারের বিষয়ে আপনার ধারণাটিকে শুধু এই নিবন্ধে সীমাবদ্ধ রাখবেন না। যারা ফ্যাট লস দ্রুত চেষ্টা করেছেন তাদের কাছ থেকে অতিরিক্ত রেসিপিগুলির জন্য ইন্টারনেট ব্রাউজ করুন।

সতর্কবাণী

• অ্যাটকিনস ডায়েট গাইডলাইনের নতুন সংস্করণে "দ্রুত চর্বি হ্রাস" সম্পর্কিত তথ্য অন্তর্ভুক্ত নয় এবং অ্যাটকিনস সেন্টার এই বিষয়ে আর নিবন্ধ প্রকাশ করে না।
• "দ্রুত চর্বি হ্রাস" একটি অস্থির বিপাকের মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি সহজেই ইনডাকশনের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন, তাহলে "দ্রুত চর্বি হ্রাস" আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দেবে।