লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
24 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
24 জুন 2024
কন্টেন্ট
এলভিস প্রিসলি একবার বলেছিলেন, "উচ্চাকাঙ্ক্ষা একটি ভি 8 ইঞ্জিন সহ স্বপ্ন" " সাফল্য অর্জনের জন্য একটি স্বপ্ন থাকা অপরিহার্য তবে আপনি কেবল স্বপ্ন দেখে সেখানে পাবেন না। উচ্চাভিলাষী হওয়া এমন দক্ষতা যা আপনি সময়ের সাথে বিকাশ করতে পারেন এবং এর জন্য কঠোর পরিশ্রম, অধ্যবসায় এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে কৌশল প্রয়োজন। আপনার স্বপ্নের সফল অনুসরণের জন্য নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: সঠিক ভঙ্গি করা
নিজেকে ইতিবাচক স্বীকৃতি দিন। ইতিবাচক নিশ্চয়তাগুলি এমন বিবৃতি যা নিজেকে প্রশংসা করার মতো প্রায় একই রকম। এগুলি কেবল আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে নয়; তারা আসলে আপনার চাপ-উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে পারে। - আপনার সর্বাধিক মূল্যবান ব্যক্তিগত গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি নিজেকে সৃজনশীল মনে করেন? বুদ্ধিমান? প্রতিভাশালী? বৈশিষ্ট্য সম্পর্কিত একটি ইতিবাচক নিশ্চয়তা তৈরি করুন যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সর্বোত্তমভাবে বর্ণনা করে।
- নিজেকে 10 বার বলুন, "আমি বুদ্ধিমান। আমি আমার লক্ষ্য অর্জনে আমার বুদ্ধি ব্যবহার করতে পারি। আমি সৃজনশীল। আমি আমার উদ্ভাবনকে আমার সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করতে পারি। আমি একজন প্রতিভাধর ব্যক্তি।"
- বাস্তববাদী এবং আপনার সাথে সম্পর্কিত যে ইতিবাচক নিশ্চয়তা ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার যদি মনোনিবেশ করতে আসলেই সমস্যা হয় তবে "আমি একটি কাজটি করা দরকার যা ভালভাবে করা উচিত" এর মতো কিছু বলবেন না। এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে ক্ষুন্ন করতে পারে। পরিবর্তে, "আমি আরও ভাল ঘনত্বের দিকে কঠোর পরিশ্রম করতে সক্ষম" এর মতো কিছু বলুন বা "আমি আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে শিখতে পারি" এর মতো ভবিষ্যতের নিশ্চয়তাগুলি বলুন।
আপনি কী হারাতে পারেন তার চেয়ে আপনি কী অর্জন করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। ভুল হতে পারে এমন সমস্ত বিষয়গুলিতে খুব বেশি কেন্দ্রীভূত করা আপনাকে কেবল আরও উদ্বেগিত করবে এবং আপনি কীতে মনোযোগ দিন না আপনি কি পরিবর্তে করা উচিত আমরা হব কি আছে. - নিজেকে ভাবুন, "আমি যদি প্রতিদিন প্রশিক্ষণ নিই তবে আমি দুর্দান্ত দেখব।" আপনি তাই আশাবাদী হয়ে উঠবেন এবং প্রতিদিন উত্সাহের সাথে প্রশিক্ষণ নিতে চান। যদি আপনি এই চিন্তা অব্যাহত রাখেন, "আমি যদি আজ না চালাই তবে আমি মোটা হয়ে যাব এবং আর দেখব না", তবে আপনি সঠিকভাবে কাজটি করতে খুব চিন্তিত হবেন।
- সন্দেহ এবং ভয় থেকে কাজ করা নিশ্চিত করে যে আপনি কোনও পদক্ষেপ নিচ্ছেন না। যেহেতু আপনি এটি আঁকতে খুব ভয় পেয়েছেন, আপনি এটি "নিরাপদ" খেলতে নিজেকে কিছুতেই কিছু করতে পারেন না। কোনও পদক্ষেপ না নেওয়া আপনি কোথায় থাকতে চান তা পাবেন না।
আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "আমি মুডে নেই" পান। আপনি যখন "এটির মতো মনে করেন" তখনই আপনি কিছু করেন এমন ধারণা আপনার সাফল্যের জন্য বিষ। অবশ্যই, অনুপ্রেরণা অপ্রত্যাশিত মুহুর্তগুলিতে আসবে, তবে জিনিসগুলি সম্পূর্ণরূপে অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর করবে না। - যখন আমরা নিজেদেরকে বলি, "আমি কেবল ব্যায়ামের জন্য বিছানা থেকে উঠতে পারি না," আমরা সত্যিই বলছি, "আমি নিজেকে বিছানা থেকে উঠতে পারি না। মেজাজ করা অনুশীলন করার জন্য। "কোনও কিছুই আপনাকে আপনার বিছানায় আবদ্ধ করবে না বা সকালে শারীরিকভাবে আপনাকে ব্যায়াম করতে বাধা দেবে না The আসল প্রতিবন্ধকতাটি এই ধারণাটি যে সাধারণ প্রাত্যহিক প্রচেষ্টা না করে কেবল অনুপ্রেরণা থেকেই আসে।
- সর্বাধিক বিস্তৃত শিল্পী ও লেখকরা সুবিবেচনা কারণ তারা রুটিনগুলির উপর নির্ভর করতে পারে যা তাদেরকে দিনে কয়েক ঘন্টা কাজ করতে বাধ্য করেছিল, তারা যতই বিরক্তিহীন অনুভব করুক না কেন।
- অনুপ্রেরণাটি একটি ক্রিয়াপদ হিসাবে বিবেচনা করুন এবং বিশেষ্য নয় প্রেরণা এমন একটি জিনিস যা আপনি ধারাবাহিকভাবে করেন, এমন কিছু নয় যা আপনি অপেক্ষা করতে যাচ্ছেন।
করণীয় সম্পর্কে চিন্তা করার পরিকল্পনা "যদি-তবে" ব্যবহার করুন Use কোনও কাজ করার জন্য নিজেকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা দিন বা শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত আপনি নিজেকে এই কাজটি সরিয়ে রাখবেন। - বলবেন না, "আমি পরে এই থিসিস করব।" তবে বলুন, "যদি এটি দুপুর ২ টা, চেয়ে আমি আমার থিসিস লেখা শুরু করব। কী করবেন এবং কখন করবেন তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিয়ে আপনি সময় এলে স্থগিত করার প্রবণতা কম পাবেন।
- যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে এই সম্পর্কে আগেই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তাই বেলা দুইটার সময় আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সম্ভাবনা কম করবেন, "আমাকে এখনই এটি করা দরকার?" বা, "এটি কি আরও দীর্ঘ অপেক্ষা করতে পারে না?"
- "যদি-তারপর" পরিকল্পনায় সেট লক্ষ্যগুলি অর্জনকে গড়ে 200-300 শতাংশ বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে।
ব্যর্থতা নির্মূল করার প্রক্রিয়া হিসাবে ভাবেন। এটি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টার শেষ ফলাফল নয়, একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি ট্র্যাভার্সিং পদ্ধতি। - টমাস এডিসন যখন শেষ পর্যন্ত লাইট বাল্বটি তৈরি করেছিলেন, তখন তিনি বিখ্যাত হয়ে বলেছিলেন, "আমি ব্যর্থ হইনি; হালকা বাল্ব তৈরি না করার জন্য আমি মাত্র ২ হাজার উপায় খুঁজে পেয়েছি।"
- মাইকেল জর্ডান এবং কোবে ব্রায়ান্ট উভয়ই বেশ কয়েকবার এনবিএতে শীর্ষস্থানীয় হয়েছেন। আপনি যা জানেন না তা হ'ল এটি সর্বকালের মিস শটগুলির সংখ্যার ক্ষেত্রেও উভয়ই তালিকার শীর্ষে রয়েছে। আপনি যখন অনেকগুলি জিনিস চেষ্টা করেন, আপনি বেশ কয়েকবার ব্যর্থ হয়ে যাবেন। ভুল করতে বা সংক্ষেপে পড়তে ভয় পাবেন না। ব্যর্থতা কেবল স্থায়ী হয় যদি আপনি চেষ্টা করা বন্ধ করেন।
আপনার সাফল্যগুলি উপভোগ করুন, তবে সেগুলিতে মনোযোগ দিন না। একে বলা হয় "আপনার স্বীকৃতিতে বিশ্রাম নেওয়া" এবং এটি আপনার পরবর্তী কৃতিত্বের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনি যা অর্জন করেছেন তা সম্পর্কে আত্মতুষ্ট হতে পারে। - আপনি যা অর্জন করেছেন তা উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ তবে এতে আটকে যাবেন না, কারণ আপনি পরবর্তী লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা কম হবেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে। যেহেতু সাফল্য রয়েছে, আপনি এটি উপভোগ করতে পারবেন এবং এটি একটি পুরষ্কার, আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনি যেখানে শুরু করেছিলেন সেখানে ফিরে এসেছেন এবং ব্যর্থ হওয়ার ভয়ে আপনার আরও অনুসন্ধান করার সাহস নেই।
- আপনার সাফল্যে হাঁটা সাধারণত কেবল তখনই কার্যকর যদি আপনি পরবর্তী লক্ষ্যটি এখনও স্থির না করে থাকেন। আপনি যখন কোনও লক্ষ্যের দিকে কাজ করেন তবে আপনার সাফল্যের খুব বেশি সময় উপভোগ করার ফলে আপনি স্থির হয়ে যেতে এবং স্থির হয়ে যেতে পারেন।
2 অংশ 2: লক্ষ্য নির্ধারণ
পরিমাপ করা যায় এমন পদগুলিতে নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। "যদি-তারপর" সময়সূচীর অনুরূপ, পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার মস্তিষ্ককে এমন একটি স্থিত জায়গা দিতে পারে যেখান থেকে অগ্রগতি করা যায়। - আপনার সর্বাত্মক চেষ্টা করার চেষ্টা করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ, তবে "আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করা" আপনার সাফল্যের পরিমাপের সেরা পদ্ধতি নয়। "আমি আজ দুই কিলোমিটার হাঁটার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব" বলার পরিবর্তে আপনি বলেছিলেন, "আমি আজ দশ মিনিটেরও কম সময়ে এই দুই কিলোমিটার হাঁটার চেষ্টা করব।"
- যেহেতু "আপনার যথাসাধ্য করা" একটি বিষয়মূলক বক্তব্য, তাই আপনি যদি নিজেকে এই কাজটি নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করে দেখেন তবে আপনি নিজেকে এই শব্দবন্ধটি প্রায়শই ব্যবহার করতে পারেন find উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দৌড়ানোর সময় নিজেকে শ্বাস ছাড়তে দেখেন তবে আপনি বলতে পারেন, "ঠিক আছে, আমি হয়ে গেছি। এটাই আমি করতে পারি সেরা। "একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য আপনাকে আপনার মাথার মধ্যে কল্পনা করা কিছু অর্জনের জন্য এই সামান্য ধাক্কা দিতে সহায়তা করবে।
আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি নির্দিষ্ট কৌশল তৈরি করুন strategy এখন আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থাপন করেছেন, সেই লক্ষ্যটি কীভাবে অর্জন করা যায় তার বিশদ নির্দেশাবলীর মানচিত্র তৈরি করুন। - উদাহরণস্বরূপ, "10 মিনিটেরও কম সময়ে 2 কিলোমিটার চালানোর জন্য, আমি আমার বাড়ির নিকটবর্তী টেনিস কোর্টের চারপাশে 10 টি কোলে jুকিয়ে দেব, প্রতিদিন স্থানীয় জলাধার (যা অনেক বড় around জগিং। "
- এমনকি যাদের নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি রয়েছে তারা শেষ পর্যন্ত তাদের অর্জন করতে পারবে না যদি তাদের যদি তা করার কোনও দৃ concrete় পরিকল্পনা না থাকে। যদি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কোনও কঠোর পরিকল্পনা না থাকে তবে আপনি তা জানেন না যে আপনি এটি অর্জনের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে চেষ্টা করছেন কিনা।
কঠিন তবে বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি সুস্থ থাকেন এবং মোটামুটি পরিমাণে জগিংয়ের অভিজ্ঞতা পান তবে দশ মিনিটের মধ্যে এক মাইল চালানো সম্ভব হবে। তবে হাঁপানিতে ভুগলে বা শারীরিকভাবে সুস্থ হয়ে উঠলে দশ মিনিটে এক মাইল চালানোর চেষ্টা করা বাস্তবসম্মত নয়। - শেষের লক্ষ্যগুলি এত সহজ না হওয়া উচিত যে আপনার জন্য তাদের কঠোর চেষ্টা করতে হবে না। আপনি যদি দশ মিনিটে একটি মাইল চালাতে পারেন তবে সাড়ে আটটার মধ্যে এটি চেষ্টা করে দেখুন। আপনি সহজেই অর্জন করতে পারেন এমন লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করা আপনার আত্মবিশ্বাসের পক্ষে খুব ভাল তবে এটি আপনার কার্যকারিতা বাড়ায় না বা আপনাকে আরোহণকারী হিসাবে গড়ে উঠতে সহায়তা করে না।
- আপনার শেষ লক্ষ্যগুলিও এত বেশি বা কঠিন হওয়া উচিত নয় যে আপনি সম্ভবত সেগুলি অর্জন করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, অলিম্পিক ট্র্যাক দৌড়কারীদের পক্ষে চার মিনিটের মধ্যে একটি মাইল চালানোর চেষ্টা করা সম্ভব, তবে গড় জোগারের পক্ষে সম্ভবত অপ্রয়োজনীয়। খুব কঠিন যে লক্ষ্যগুলি সেট করা আপনাকে হতাশ এবং ক্ষুব্ধ করতে পারে বা এটি আপনার লক্ষ্যকে গুরুত্বের সাথে না নিতে পারে।
স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য রয়েছে। আপনি যদি কেবল নিজেকে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য স্থির করেন তবে আপনি কম উদ্দেশ্যমূলক এবং নির্বিঘ্নিত হয়ে যাওয়ার পথে আপনি সেগুলির দৃষ্টিভঙ্গি হারাতে পারেন। স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি কেন আপনি কী করেন তা মনে রাখতে আপনাকে সহায়তা করে। - কোনও লক্ষ্য অর্জন করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে, আপনি নিজেকে আরও যোগ্য মনে করেন। বিভিন্ন স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ এবং পর পর সেগুলি অর্জন আপনার কর্মক্ষমতাতে সরাসরি উন্নতি দেখায় এবং আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ায়।
- উদাহরণস্বরূপ, এই মাসে নয় মিনিটের মধ্যে একটি মাইল চালান এবং পরের মাসে 8:30 মিনিট পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন। আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যটি বছরের শেষের দিকে সাত মিনিটে মাইল চালানো হতে পারে। আপনি যদি একটি ভাল ট্রেন্ডের দিকে কাজ করেন তবে আপনি আরও সহজে সাফল্য অর্জন করতে পারেন।
আপনি একটি পৌঁছানোর পরের পরবর্তী লক্ষ্য পরিকল্পনা করুন। উচ্চাভিলাষী লোকদের একটি স্বীকৃত বৈশিষ্ট্য হ'ল তারা অগ্রগতি অর্জনের প্রচেষ্টা বন্ধ করে না। - আত্মতুষ্টির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এই কৌশলটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ (আগের অংশে বর্ণিত) তাত্ক্ষণিকভাবে একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা আত্মতৃপ্তিতে ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার মনোনিবেশকে কাজে নিবদ্ধ করে। যদিও দুটি শেষ লক্ষ্যগুলির মধ্যে বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরেরটিটির পরিকল্পনা করুন।
- একবার আপনি সাত মিনিটে মাইল চালাতে পারবেন, পরের দু'মাসে একটি শর্ট ম্যারাথন চালানোর পরিকল্পনা করুন। আপনার পায়ে বিশ্রাম নিতে অবশিষ্ট সপ্তাহগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার নতুন লক্ষ্য অর্জনের পথে কৌশল পরিকল্পনা করুন।
আপনি যখনই কোনও লক্ষ্য পূরণ করেন তখন নিজেকে একটি দৃ concrete় প্রতিদান দিন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মিনিটে সাত মিনিটের মধ্যে মাইল চালানোর সময় প্রতিবার একটি টি-হাড়ের স্টিক রাখুন। বিশ্রাম এবং পুরষ্কার যেমন কঠোর পরিশ্রম এবং অধ্যবসায়ের সাফল্যের পক্ষে তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। - স্ট্রেস স্বল্প মিটার পরিমাণে উত্পাদনশীল হতে পারে কারণ এটি আপনাকে মস্তিষ্ককে ফোকাস করতে এবং উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত চাপ আপনার কর্মক্ষমতা ধীর করবে। এটি নেতিবাচকভাবে আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে, যা আপনার অগ্রগতিতে বাধা সৃষ্টি করবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে হাল ছেড়ে দেবে।
- ক্রমাগত চাপযুক্ত হওয়া কেবল মনোবলের পক্ষে খারাপ নয়, এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার হৃদয়ের পক্ষে খারাপ হতে পারে এবং ডায়াবেটিস বা হাঁপানির কারণ হতে পারে। এটি আপনাকে সর্দি এবং ফ্লুতে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে।
- নিজেকে পুরস্কৃত করা আপনার সাফল্যে ডুবে যাওয়ার মতো নয়। পুরষ্কারগুলি জোরের এক প্রকার এবং আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন। আপনি আপনার সাফল্যের প্রশংসা করতে থামবেন না, তবে আপনার কঠোর পরিশ্রমের উপর জোর দিন এবং আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা দিন।
পরামর্শ
- সুসংহত থাকুন। আপনি যখন জিনিসগুলি করা থেকে বিরত থাকবেন না, আপনার ঘরের বিশৃঙ্খলা বা আপনি যে বইয়ের বাক্সগুলি বাছাই করে ফেলেছেন সেগুলি লক্ষ্য রাখা আপনার পক্ষে সহজ।
- তালিকা তৈরি করুন। এগুলি আপনার বিছানায় বা বাথরুমে আটকে দিন - যেখানে এগুলি দেখার আপনার নিশ্চয়তা রয়েছে!
সতর্কতা
- কিছু লোক আপনাকে ওয়ার্কাহলিক বলবে। তাদের বিশ্বাস করবেন না। আপনার সামাজিক জীবনকে সুস্থ রাখুন তবে আপনার স্বপ্নগুলি তাড়াতে থাকুন এবং সেইগুলি সমালোচনাগুলি মুছে ফেলুন।
