কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: কৌশলগতভাবে স্ন্যাকস খাওয়া
• পদ্ধতি 5 এর 2: একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে জন্য খাওয়া
• 5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার অন্ত্রগুলিতে গ্যাস এবং বায়ু সীমাবদ্ধ করুন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 5 এর 5: লজ্জার সাথে ডিলিং
• পরামর্শ

আমরা সবাই সেখানে ছিলাম: আপনি যখন কোনও বিব্রতকর গোলমাল হঠাৎ নীরবতা ভেঙে দেয় তখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সভায় বা শান্ত ক্লাসরুমে, পরীক্ষা নিরীক্ষা করে থাকেন। এটি আপনার অন্ত্র, এবং তারা গার্গল করে। এটি গ্যাস বা পেরিস্টালিসিসের ফল হতে পারে, আপনার অন্ত্রের সংকোচন। এর কিছু পরিমাণ স্বাভাবিক এবং অনিবার্য - হজমে আপনার অন্ত্রে ক্রিয়া প্রয়োজন, এবং একটি নীরব অন্ত্র স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে নয়। তবুও, আপনি সম্ভবত অনুপযুক্ত সময়ে দৌড়াদৌড়ি এবং গণ্ডগোলের আড়তদারতা এড়াতে চান - ভাগ্যক্রমে, এই বিব্রতকর শব্দের দমন করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: কৌশলগতভাবে স্ন্যাকস খাওয়া

1. একটি ছোট জলখাবার আছে। স্বল্প মেয়াদে, একটি ছোট নাস্তা হ'ল রাম্বল বন্ধ করতে আপনি করতে পারেন এমন সেরা কাজ। আপনি ক্ষুধার্ত হওয়ায় মাঝে মাঝে আপনার অন্ত্রগুলি শব্দ করে।
   • এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে আপনার অন্ত্রগুলি খালি থাকলে আসলে সর্বাধিক সক্রিয় থাকে! আপনার সিস্টেমে খাদ্য আপনার অন্ত্রের স্বাভাবিক গতি কমিয়ে দেয়, যা দৌড়ানোর সিম্ফনি হ্রাস করতে পারে।
   • খালি পেটে কোনও সভা, পরীক্ষা বা সেই গুরুত্বপূর্ণ তারিখটি শুরু করবেন না। এটি বিব্রতকর শব্দকে হ্রাস করতে পারে।
2. অল্প পানি খাও. যতক্ষণ আপনি খুব বেশি পরিমাণে পান না করেন ততক্ষণ পরিষ্কার জলও গণ্ডগোল কমাতে সহায়তা করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, একটি ছোট গ্লাস জলের সাথে নাস্তাটি জুড়ুন।
   • আদর্শভাবে, জলটি ফিল্টার, পাতন, সিদ্ধ বা অন্যথায় শুদ্ধ করা উচিত। কিছু ধরণের নলের জলে ক্লোরিন এবং / অথবা ব্যাকটিরিয়া থাকে যা সংবেদনশীল অন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে।
3. মদ্যপানের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না। অন্যদিকে, আপনার খুব বেশি জল বা অন্য কোনও তরল পান করা উচিত নয়। আপনার সিস্টেমে জল প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে এটি গুরুতর শোরগোলও তৈরি করতে পারে।
   • আপনার খুব সক্রিয় থাকতে হবে এটি বিশেষত সমস্যাযুক্ত হতে পারে। আপনাকে প্রচুর ঘোরাফেরা করতে হলে পানিতে ভরপুর পেট বেশ গোলমাল করতে পারে।

পদ্ধতি 5 এর 2: একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে জন্য খাওয়া

1. প্রোবায়োটিক খান। এমন একটি অন্ত্র যা কখনই কোলাহল করে না অস্বাস্থ্যকর হজমশক্তির লক্ষণ হতে পারে, কিন্তু তাই শোরগোলের অন্ত্রও হতে পারে। আপনার অন্ত্রে উদ্ভিদকে স্বাস্থ্যকর রাখার একটি উপায় হ'ল প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার খাওয়া যা আপনার সিস্টেমে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধির প্রচার করে।
   • ভাল প্রোবায়োটিক খাবারের পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে স্যুরক্রাট, গাঁজানো আচার, কম্বুচা, দই, আনপস্টিউরাইজড পনির, কেফির, মিসো এবং কিমচি।
   • আপনার অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া হজমে সহায়তা করে যা অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রে শব্দগুলি হ্রাস করতে পারে।
2. ছোট অংশ খাওয়া। একবারে খুব বেশি খাওয়ার ফলে আপনার হজম ব্যবস্থাতে চাপ পড়ে যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয় এবং অপ্রীতিকর শোরগোলের ঘটনা বাড়াতে পারে।
   • বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, দিন জুড়ে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খান। এটি আপনার পেট ফাঁকা হওয়া থেকে বাধা দেয় এবং আপনার সিস্টেমকে খাবার হজমে পর্যাপ্ত সময় দেয়।
3. নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে (তবে খুব বেশি নয়) ফাইবার পাচ্ছেন। ফাইবার আপনার খাওয়া খাবার নিয়মিত, স্বাস্থ্যকর উপায়ে সিস্টেমের মধ্য দিয়ে চলতে সহায়তা করে।
   • ফাইবার আপনার হজম সিস্টেমের জন্য ভাল এবং স্বাস্থ্যকর, পরিষ্কারের প্রভাব ফেলে। তবে, সাবধান থাকবেন যেহেতু অত্যধিক ফাইবার গ্যাসের কারণ হতে পারে এবং অন্ত্রের শব্দে অবদান রাখতে পারে।
   • মহিলাদের প্রতিদিন 25 গ্রাম ফাইবারের প্রয়োজন হয়। পুরুষদের 38 গ্রাম প্রয়োজন। বেশিরভাগ আমেরিকান কেবল 15 গ্রাম খান। পুরো শস্য এবং শাকযুক্ত শাকসবজি (এবং অন্যান্য অনেকগুলি শাকসবজি) ফাইবারের উত্স।
4. ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল উপর কাটা। ক্যাফিন অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে এবং বিব্রতকর শোনার মাধ্যমে আপনার পেটকে বিপর্যস্ত করতে পারে। অ্যালকোহল এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি (কিছু ওষুধের মধ্যে এটি সহ) সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে।
   • বিশেষত, খালি পেটে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন। সেই সমস্ত আর্দ্রতার সংমিশ্রণ এবং ক্যাফিন এবং অ্যাসিডিটির সম্ভাব্য জ্বালা সমন্বিতভাবে দোলাচা এবং গারগলের কোরাস হতে পারে।
5. নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কম দুগ্ধ এবং / অথবা গ্লুটেন গ্রাস করেছেন। কখনও কখনও একটি অস্বাস্থ্যকর (এবং গোলমাল) অন্ত্র আপনার খাদ্যের অসহিষ্ণুতা থাকার লক্ষণ হতে পারে যা আপনার পেট এবং অন্ত্রগুলিকে জ্বালাতন করে তোলে। দুগ্ধের প্রতি অসহিষ্ণুতা বা বিশেষত গ্লুটেন (গম) একটি সাধারণ সমস্যা যা অন্ত্রের শোরগোলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
   • এক বা দু'সপ্তাহ ধরে দুগ্ধ বা গ্লুটেনযুক্ত সমস্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং দেখুন আপনার কোনও উন্নতি লক্ষ্য করা যায় কিনা। যদি তা হয় তবে আপনার অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে। প্রয়োজনে আনুষ্ঠানিক নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • প্রথমে একটি কেটে প্রথমে অন্যটি কেটে চেষ্টা করুন এবং দেখুন কোনওটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে কিনা। আপনি আপনার ডায়েট থেকে উভয়ই মুছে ফেলার চেষ্টা করতে পারেন এবং তারপরে, এক-দু'সপ্তাহ পরে, দুগ্ধ পুনরায় পেশ করুন এবং কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। এক সপ্তাহ পরে, আবার আঠালোকে আবার আবর্তিত করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কী ঘটে।
6. গোলমরিচ চেষ্টা করুন। গোলমরিচ জ্বালামুখের উপর শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। গোলমরিচ চা পান করুন এবং দেখুন কিনা এটি সাহায্য করে। আরও শক্তিশালী চিকিত্সার জন্য আপনি কল্পারমিন বা মিন্টেক চেষ্টা করতে পারেন। এগুলি হ'ল প্রাকৃতিক পণ্য যা মরিচ এবং অন্যান্য আরামদায়ক উপাদানগুলির সংমিশ্রণ করে যা কিছু লোককে উপকৃত করেছে।

5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার অন্ত্রগুলিতে গ্যাস এবং বায়ু সীমাবদ্ধ করুন

1. আস্তে খাও. অনেকগুলি অন্ত্রের শব্দগুলি অন্ত্রের রোগের ফল নয়, হজম সিস্টেমে খুব বেশি গ্যাস বা বায়ু হয়। এটি এমন একটি সমস্যা যা সংশোধন করা তুলনামূলক সহজ। একটি সহজ সমাধান আপনার খাওয়ার উপায়টি ধীর করা slow
   • আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি খান তবে আপনি প্রচুর বাতাস গ্রাস করবেন। এয়ার বুদবুদগুলির ফলে এটি আপনার পাচনতন্ত্রের চারপাশে ঘুরতে যাওয়ার কারণে বিব্রতকর অন্ত্রের শব্দ করে।
2. আপনার মুখ থেকে আপনার আঠা সরান। চিউইং গাম খুব দ্রুত খাওয়ার ক্ষেত্রে একই রকম প্রভাব ফেলে। এটি চিবানোর সময় আপনাকে বায়ু গ্রাস করে তোলে। যদি আপনি পেটের শব্দ শুনতে পান তবে চিউইং গাম বন্ধ করুন।
3. বুদবুদগুলি এড়িয়ে চলুন। ঝলমলে পানীয় যেমন সোডা, বিয়ার এবং কার্বনেটেড জলের কারণে আপনার পেটে কুঁচকে যায়।
   • এই পানীয়গুলি গ্যাস পূর্ণ পাম্প করা হয়, যা আপনার পাচনতন্ত্রের প্রবেশ করে।
4. কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। কার্বোহাইড্রেট এবং বিশেষত পরিশোধিত শর্করা হজমের সময় প্রচুর পরিমাণে গ্যাস তৈরি করতে পারে। চিনিযুক্ত এবং স্টার্চিযুক্ত খাবারগুলি, পাশাপাশি অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে দূরে থাকুন।
   • এমনকি অন্যথায় স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফলের রস (বিশেষত আপেল এবং নাশপাতি) তাদের উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণের কারণে এই প্রভাব ফেলতে পারে।
   • ফ্যাট নিজে থেকে গ্যাস সৃষ্টি করে না, তবে এটি ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে, যা অন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করতে এবং সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
5. ধূমপান করবেন না. প্রত্যেকেই জানেন যে ধূমপান আপনার পক্ষে খারাপ, তবে আপনি জানেন না যে এটি বিব্রতকর অন্ত্রের শব্দকে জাগাতে পারে। ধূমপান, চিউইং গাম বা খুব দ্রুত খাওয়ার মতো বায়ু গ্রাস করতে পারে।
   • যদি আপনি ধূমপান করেন, তবে ছাড়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। যদি আপনি অক্ষম হন বা ছাড়তে চান না, তবে অন্ত্রের শব্দগুলি আপনাকে বিব্রত করে এমন পরিস্থিতি তৈরি হওয়ার আগে কমপক্ষে ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
6. ওষুধ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি ঘন ঘন গ্যাসের সমস্যায় ভুগেন তবে আপনি এই সমস্যার জন্য ওষুধটি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
   • এমন অনেক সংস্থানীয় সংস্থান রয়েছে যা আপনার দেহকে খাদ্য হজমে খাদ্য হজমে সহায়তা করতে পারে। এগুলি যে কোনও ওষুধের দোকানে পাওয়া যাবে। সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।

5 এর 4 পদ্ধতি: ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. যথেষ্ট ঘুম. আপনার অন্ত্রগুলি যেমন আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো বিশ্রাম প্রয়োজন। প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনার অন্ত্রের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা অস্থায়ীভাবে দুর্বল হতে পারে।
   • এ ছাড়া, পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে অনেকেই অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা পোষণ করেন। এটি অন্ত্রের উপরও চাপ সৃষ্টি করে এবং আরও অন্ত্রের শব্দ হয়।
2. আরাম করুন. যে কেউ প্রকাশ্যে কথোপকথন করেছেন বা গুরুত্বপূর্ণ তারিখে ছিলেন তিনি আপনাকে বলতে পারেন যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অন্ত্রে প্রভাবিত করতে পারে। এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড, গ্যাস এবং জ্বলজ্বলে অন্ত্রের শব্দগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি করে।
   • স্ট্রেস কমাতে আপনি যা করতে পারেন তা করুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং প্রচুর অনুশীলন পান। ধ্যান বিবেচনা করুন।
3. আপনার বেল্ট খুলুন। এমন কাপড় পরা যা খুব শক্ত হয় আপনার অন্ত্রকে বাধা দিতে পারে, স্বাস্থ্যকর হজমে বাধা দেয়। এটি সমস্ত পরিস্থিতিতে আপনি যা করতে পারেন তা নয়, তবে আপনি যদি অন্ত্রের শব্দ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে সমস্যাটি অবশ্যই সমাধান করতে সহায়তা করবে।
   • একটি টাইট বেল্ট বা পোশাক যা খুব শক্ত হয় কার্বোহাইড্রেট হজমকে ধীর করে দেয় এবং এইভাবে গ্যাস গঠনে অবদান রাখে।
4. আপনার দাঁত আরও ঘন ঘন ব্রাশ করুন। ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি মুখের মাধ্যমে অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া প্রবর্তনকে সীমাবদ্ধ করে পেটের শব্দকে হ্রাস করতে পারে।
5. আপনার ডাক্তারের কাছে যান আপনার যদি পেটের আওয়াজ নিয়ে অবিরাম সমস্যা থাকে, বিশেষত যদি তারা অস্বস্তি বা ডায়রিয়ার সাথে থাকে তবে ডাক্তারকে দেখুন। এটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
   • অবিরাম অন্ত্রের অভিযোগগুলি জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম বা অন্ত্রের প্রদাহের লক্ষণ হতে পারে, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যেও।

পদ্ধতি 5 এর 5: লজ্জার সাথে ডিলিং

1. বুঝতে হবে যে এই শব্দগুলি সাধারণ। কখনও কখনও অন্ত্রের শব্দগুলি অনিবার্য। সুসংবাদটি হ'ল এই শব্দগুলি এবং বৈশিষ্ট্যগুলি সাধারণ - এগুলি একেবারে প্রত্যেকের কাছে ঘটে। সুতরাং যখন আপনি উপস্থাপনের সময় আপনার পেটটি কোনও অদ্ভুত শব্দ করে তবে আপনি নিজেকে মেঝেতে যেতে পছন্দ করতে পারেন, এটি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে যে লজ্জা (এবং অন্ত্রের শব্দ) সর্বজনীনভাবে অভিজ্ঞ, এবং এমন কোনও কিছু নয় যা আপনাকে সর্বদা মোকাবেলা করতে হবে not ।
   • যেহেতু আমাদের দেহগুলির শব্দগুলি শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না, তাই আপনার খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। আপনি যদি এই শব্দগুলি সীমাবদ্ধ করতে চান তবে আপনি এই নিবন্ধে প্রস্তাবিত ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করতে পারেন; তবে যদি না এটি আরও মারাত্মক স্বাস্থ্যের সমস্যার ইঙ্গিত দেয় তবে এ নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
   • এটির সম্ভাবনাও খুব কম যে আপনার মতো অন্য কেউ এটিকে এত বড় সমস্যার মুখোমুখি করবেন - এটি সম্ভব, বাস্তবে, আপনার পেটে কাঁপতে আর কেউ শুনেনি। আপনি "স্পটলাইট এফেক্ট" অনুভব করতে পারেন যেখানে আপনি বিশ্বাস করেন যে লোকেরা আপনার ও আপনার ক্রিয়াকলাপের চেয়ে সত্যই তার চেয়ে বেশি মনোনিবেশিত।
2. জেনে থাকুন যে এতে লজ্জা পাওয়া ঠিক আছে। প্রত্যেকে সময়ে সময়ে লজ্জিত হয় - এটি মানুষ হওয়ার অংশ। এবং, এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, লজ্জা আসলে একটি ইতিবাচক জিনিস হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা লজ্জা বোধ করে তারা অন্যের প্রতি সদয় এবং উদার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তদুপরি, যে ব্যক্তি লজ্জা প্রকাশ করে তাকে অন্যরা বেশি পছন্দনীয় এবং বিশ্বাসযোগ্য বলে মনে করে।
3. এটিকে মজাদার মোড় দিতে শিখুন। আপনি হয়ত জানেন যে সবাই বিব্রতকর অন্ত্রের শব্দ শুনেছিল কারণ তারা হাসি বা "কী ছিল?" এর মতো একটি মন্তব্যে সাড়া ফেলেছিল? সেই মুহুর্তে আপনি নিজের লজ্জা মোকাবেলার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে (এবং কিছু অনৈতিক হতে পারে যেমন লজ্জাজনক)। একটি ভাল কৌশল হল যা ঘটেছিল তা স্বীকৃতি দেওয়া, তারপরে হাসতে বা এটিকে দূরে সরিয়ে, এবং এগিয়ে যাওয়া।
   • আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "ওহ, আফসোস!" বা এমন কিছু, "আচ্ছা, এটি বিব্রতকর ছিল। ঠিক আছে ... "এমনকি যদি আপনি লুকানোর জন্য ঘর থেকে ছুটতে চান তবে যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং এটি ঠিক আছে বলে ভান করুন।
   • আপনার যদি আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তবে গভীর শ্বাস নিন। নিজেকে বা পরিস্থিতিটিকে খুব গুরুত্বের সাথে না নেওয়ার কথা মনে রাখবেন।
4. চালিয়ে যান। কখনও কখনও লোকেরা একটি বিব্রতকর ঘটনার পরে সপ্তাহ, মাস, এমনকি বছর বা দশক ধরে এটিতে থাকতে পারে। তবে একবার এই মুহুর্তটি শেষ হয়ে গেলে, এটি কেবল অতীতের অংশ, এবং আপনাকে নিজের জীবনকে বাছতে হবে। অভিজ্ঞতাটি পুনরুদ্ধার করা কোনও পরিবর্তন করে না, বা নিজেকে শাস্তি দেয় না - বিশেষত যেহেতু ডার্টস আসলেই আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা আপনি যত খারাপভাবেই চান না কেন!
   • যদি আপনার পেট এবং অন্ত্রগুলি কোলাহলপূর্ণ হয় এবং আপনি ভবিষ্যতে বার বার শব্দ শুনে বিব্রত হওয়ার ভয় পান তবে আপনি এই মুহুর্তগুলির জন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছু কাজ করতে পারেন, যেমনটি ঘটেছিল সেই মুহুর্তে আপনার প্রতিক্রিয়া কীভাবে দেখা যাবে তা ভিজ্যুয়ালাইজেশন। এইভাবে, আপনি ইতিমধ্যে কী করবেন তা অনুশীলন করেছেন এবং সম্ভবত আপনার পক্ষে এই মুহুর্তটি আরও দ্রুত পাস করা আরও সহজ হবে।
   • এটি আপনাকে আপনার জীবনযাপন থেকে বিরত রাখবেন না। বিব্রত হওয়ার সম্ভাবনা নিয়ে পরিস্থিতি এড়াতে আপনি প্রলুব্ধ হতে পারেন (লাইব্রেরিতে এমন কাউকে দেখা যেখানে এটি খুব শান্ত, কোনও গোষ্ঠীর সামনে বক্তৃতা বা উপস্থাপনা দেওয়া, আপনার ক্রাশ সহ একা থাকা ইত্যাদি) তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ নিজেকে কিছুটা সীমাবদ্ধ করতে হবে না হতে পারে ঘটতে.

পরামর্শ

• আপনি কখনই পেটের আওয়াজ পুরোপুরি থামাতে পারবেন না, কারণ এগুলি হজমের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। স্বীকার করুন যে নির্দিষ্ট পরিমাণে দৌড়াদৌড়ি করা এবং গণ্ডগোল করা স্বাভাবিক এবং এটির দ্বারা বিব্রত হওয়ার চেয়ে সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ।
• কৃত্রিম সুইটেনারগুলির সাথে চিনির প্রতিস্থাপন সম্ভবত আপনি যদি অন্ত্রের আওয়াজকে হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তেমন কিছু করতে পারে না। অনেক কৃত্রিম মিষ্টিগুলিতে চিনির অ্যালকোহল থাকে যা গ্যাস উত্পাদন প্রচার করার ক্ষেত্রে খারাপ বা খারাপ হতে পারে।