কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

একটি ভাঙা সম্পর্ক কারও জীবনে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে। একে অপরের সাথে সমস্ত কিছু ভাগ করে নেওয়া থেকে বোঝা যাচ্ছে যে আপনার অন্য ব্যক্তিকে কল করা বন্ধ করা উচিত painful সম্পর্কের অবসানের পরে যে হতাশার অনুভূতি দেখা দিতে পারে তা এতই কঠিন এবং কঠিন হতে পারে যে আপনি যা করছেন তা অন্য কেউ বুঝতে পারে না। যাইহোক, আইসক্রিমের একটি টবকে স্নিগ্ধ না করে আপনি এই অনুভূতিটি মোকাবেলা করতে পারেন। এই নিবন্ধে, আপনি কীভাবে আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে হতাশার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করবেন তা শিখবেন।

পদক্ষেপ

1. বুঝতে যে এটি সময় নিতে পারে। এটি একটি কঠিন এবং সম্ভবত দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি দুজন দীর্ঘ সময় ধরে একসাথে থাকেন। এই বাস্তবতাটি স্বীকার করুন এবং ব্রেকআপের মাধ্যমে আপনার পুনরুদ্ধার এবং কাজ করা দরকার বলে মনে করেন তত সময় দিন।
2. আপনি যে আবেগগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা স্বাভাবিক এবং এটিকে জড়িয়ে দেখুন। নিজেকে দোষ দেবেন না, আপনার ক্রোধ, হতাশা এবং দুঃখের অনুভূতিগুলি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার অংশ এবং স্বাভাবিক are
   • যদি মনে হয় নিঃসংকোচে আপনার অশ্রু প্রবাহিত হতে দিন, টিস্যুগুলির একটি বাক্স ধরুন এবং কিছুক্ষণের জন্য শোচনীয় বোধ করুন। তবে শেষ পর্যন্ত আপনাকে নিজেই বাছাই করতে হবে এবং আবার থ্রেড নিতে হবে। জীবন চলে, এবং বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার জীবন কোনও ব্যতিক্রম নয়!
3. এই মুহুর্তে আপনি দেখতে পাচ্ছেন না এমন সমস্ত জিনিস ফেলে দিন কারণ এটি কেবল খুব বেদনাদায়ক। আপনার প্রাক্তন (ফটো, চিঠি, উপহার) এর স্মরণ করিয়ে দেয় এমন সমস্ত কিছু সংগ্রহ করুন এবং এটিকে একটি বাক্সে রাখুন। তারপরে বক্সটি কোনও দর্শন ছাড়াই কোনও আলমারিতে সঞ্চয় করুন। জিনিসগুলি এখনই দূরে ফেলবেন না, আপনি পরে এটির জন্য অনুশোচনা করতে পারেন। আইটেমগুলি দূরে সরিয়ে রাখুন এবং এগুলি আবার আঘাত করবে বলে ক্রমাগত তাদের আবার দেখার জন্য বাছাই করবেন না। আইটেমটি দেখুন থেকে সরান এবং ইভেন্টটি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিন।
4. যথাসম্ভব নিয়মিত সময়সূচীতে আটকে থাকার চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে আপনার নিয়মিত সময়ে খাওয়া এবং ঘুমানোর প্রতিশ্রুতি দেওয়া উচিত। এটিও সময় নিতে পারে, তবে ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন।
5. একটি বিভ্রান্তি দেওয়ার চেষ্টা করুন। বাইরে যান এবং এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন যেমন শখ। সাইক্লিং, কারাতে, অঙ্কন, গিটার বাজানো ইত্যাদির কথা ভাবুন sure
6. এখনও আপনার যত্নশীল লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন। এই কঠিন সময়ে বন্ধু, বান্ধবী এবং আপনার পরিবারের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। ব্রেকআপের পরে যখন আপনি লড়াই করছেন তখন এই লোকেরা আপনাকে সমর্থন দেয়। আপনার সম্পর্কের সময় আপনি কি এই লোকগুলি অনেক দেখতে পেয়েছেন? যদি সম্পর্কটি দীর্ঘ ও তীব্র হয়, তবে সম্ভবত আপনি আপনার কয়েকজন বন্ধু, বান্ধবী, এমনকি পরিবারের সদস্যদেরও দীর্ঘদিন দেখেন নি। এই সমস্ত লোকের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করার চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করুন। একসাথে মজা জিনিস করতে যান।
   • আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার কী হয়েছে তা জেনে রাখুন এবং তাদের জন্য সেখানে থাকতে বলুন যাতে তারা এই কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন করতে পারে।
7. সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে তা গ্রহণ করুন। মনে রাখবেন যে সম্পর্কটি নিরর্থক হয়নি এবং এটি আপনার জীবনের অপচয় করা অংশ নয়। আপনি একটি মূল্যবান পাঠ শিখে থাকতে পারেন যা আপনাকে আপনার পরবর্তী সম্পর্ক এবং বিবাহের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। হতে পারে এটি কেবল একটি অস্থায়ী ব্রেকআপ এবং অবশেষে আপনি আবার একসাথে ফিরে আসবেন। যেভাবেই হোক, আপনার জীবন চলে এবং আপনাকে আবার থ্রেড নিতে হবে।

পরামর্শ

• ব্যক্তিকে কল বা বার্তা দেবেন না। অন্য ব্যক্তিকে স্থান দিন, তিনি বা সে সম্ভবত তারা কী অনুপস্থিত রয়েছে তা দেখতে পাবে এবং বিরতিটি মেরামত করতে চাইবে। আপনি ক্রমাগত কল / মেসেজিং করে মরিয়া দেখা এড়াতে চান। এটি কেবলমাত্র আপনার মধ্যে যে দূরত্ব তৈরি হয়েছে তা বাড়িয়ে তুলবে।
• আপনি আবার তারিখের জন্য প্রস্তুত হতে পারে এটি বেশ কিছুটা সময় নিতে পারে। আপনার সাথে দেখা প্রথম বুদ্ধিমান ছেলে / মেয়েটির সাথে সম্পর্ক শুরু করবেন না, কারণ আপনি সম্ভবত পুনঃস্থির হওয়ার অভিজ্ঞতা পাবেন যা আপনার এবং নতুন ব্যক্তির পক্ষে স্বাস্থ্যকর নয়। নিজেকে পুনরুদ্ধার করার সময় দিন এবং যা হয়েছে তা প্রক্রিয়া করার জন্য।
• আপনার প্রাক্তন আপনাকে কল করতে বা বার্তা দিতে এবং আপনাকে ফিরে পেতে চান, সম্ভবত একাকীত্বের কারণে। নিজেকে আবার জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে আবার থাকতে চান বা আপনি যদি স্বাস্থ্যকর বা আরও ভাল সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে।
• আপনি এখন যা ভাবেন তা নির্বিশেষে, আপনি যে কোনও সময় নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারেন। একটি idাকনা প্রতিটি জারে ফিট করে এবং আপনি এখনও সঠিকটি খুঁজে পান নি। আপনি এই মুহুর্তে সন্দেহ করতেই পারেন তবে এমন আরও অনেক লোক আছেন যারা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। আপনিও এক পর্যায়ে এমন কাউকে দৌড়াদৌড়ি করবেন যিনি উত্তেজনাপূর্ণ, মজাদার এবং আশ্চর্যজনক, এবং এটি বিশ্বাস করেন বা না করেন, আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সম্পর্ক অতীতের অস্পষ্ট স্মৃতি ছাড়া আর কিছুই হবে না।
• কেবলমাত্র আপনি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ ব্যক্তি বা আপনি কিছু ভুল করেছেন (বা অন্য ব্যক্তিটি খারাপ ব্যক্তি)। আপনি শুধু ভাল একসাথে ফিট না।
• জাঙ্ক ফুড (আইসক্রিম, কুকিজ ইত্যাদি) দখল কখনও কখনও সহায়তা করে (বিশেষত মেয়েদের জন্য), তবে এটি পরিমিতরূপে করুন। ওজন বাড়ানো এড়িয়ে চলুন, এটি লাভজনক নয়!
• সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধু হিসাবে চলতে বিবেচনা করতে পারেন। এটি সম্ভব হওয়ার আগে কখনও কখনও কয়েক মাস বা কয়েক বছর সময় নিতে পারে এবং এটি কেবল তখনই সম্ভব যদি আপনি উভয়ই ফ্র্যাকচারটি জায়গায় রেখে ইভেন্টটি প্রক্রিয়াজাত করেন।
• অতীতকে যথাসম্ভব পিছনে রাখার চেষ্টা করুন। অতীতের খারাপ স্মৃতিগুলি কেবল হতাশার অনুভূতিকে উস্কে দেবে। ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং অতীতের খারাপ স্মৃতিগুলি রেখে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
• যদি আপনিই সেই ব্যক্তি হন যা ব্রেকআপ হয়ে থাকে তবে আপনার এটির কারণ থাকতে পারে। এটি আপনার সিদ্ধান্ত ছিল এবং আপনি কেবল অন্যটির সাথে চালিয়ে যেতে চান না। মনে রাখবেন যে যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয় এবং অন্যরা খুব শীঘ্রই বা ফুল ফোটতে পারে।

সতর্কতা

• কারো সাথে বিছানায় ডুবে যাবেন না / কারও সাথে সম্পর্ক শুরু করবেন না কারণ শুধু নিজেকে একা মনে হয়। এক বন্ধুকে আমন্ত্রণ করুন এবং একসাথে কিছু মজা করুন, এমন কিছু যা আপনাকে খুশি এবং আনন্দদায়ক করে তোলে। পরিণতিগুলি আনন্দের সংক্ষিপ্ত বোধকে ছাড়িয়ে যায় এবং আপনি সম্ভবত আরও একাকী বোধ বোধ করবেন। পরিবর্তে, ইতিবাচক কিছু করুন।

প্রয়োজনীয়তা

• টিস্যুগুলির একটি বাক্স (বা কেবল সেই অশ্রুগুলি প্রবাহিত হতে দিন)
• একটি শখ বা আপনি যা করতে উপভোগ করেন সেখানে আপনি এই কঠিন সময়কালে আপনার সমস্ত শক্তি এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন
• একটি খালি বাক্স যেখানে আপনি সমস্ত ফটো এবং স্মৃতিচিহ্ন সংরক্ষণ করতে পারেন (বাক্সের আইটেমগুলির দিকে তাকান না, তবে সেগুলি ফেলেও ফেলবেন না)