লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
28 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 3 এর 1 পদ্ধতি: কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করুন
- পদ্ধতি 2 এর 2: ওষুধ ব্যবহার করুন
- পদ্ধতি 3 এর 3: ভবিষ্যতে ঠান্ডা প্রতিরোধ করুন
- পরামর্শ
- সতর্কতা
আপনার এই সপ্তাহান্তে একটি বড় সামাজিক অনুষ্ঠান আসতে পারে বা কয়েক দিনের মধ্যে আপনার কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ সভা হতে পারে। অথবা হতে পারে আপনি কেবল কৃপণ বোধ করছেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ঠান্ডা থেকে মুক্তি পেতে চান। সর্দি কাটা আপনাকে ক্লান্ত, দুর্বল এবং খিটখিটে করে তোলে। ঠান্ডা হওয়া বেশ স্বাভাবিক এবং এটি সময়ে সময়ে প্রত্যেককে প্রভাবিত করে, বিশেষত শীতের মাসগুলিতে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার প্রায়শই শীতটি সরে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হয়। ঠান্ডা থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত সাত থেকে 10 দিন সময় লাগে। তবে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি পদক্ষেপ যা আপনাকে দুই দিনের মধ্যে আরও ভাল বোধ করবে। ভবিষ্যতের সর্দি রোধে আপনি পদক্ষেপও নিতে পারেন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করুন
আপনি পর্যাপ্ত তরল পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। জিপিরা বলেছেন যে পর্যাপ্ত তরল পাওয়া ঠান্ডা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনার নাক দিয়ে স্রষ্টা অনুভব করার সাথে সাথে আপনার তাত্ক্ষণিক প্রচুর পরিমাণে জল পান করা শুরু করা উচিত। গলা ব্যথা এড়াতে আপনার স্বাভাবিক পানির ব্যবহার বাড়ান। - আপনার ঠান্ডা লাগলে বিশেষত গ্রিন টি খুব ভাল। এই চাটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার দেহে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
- আপনি যত বেশি তরল গ্রহণ করবেন তত ভাল। আপনি যখন যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় না পান এবং পানিশূন্য হয়ে পড়ে থাকেন, তখন আপনার সর্দি কেবল আরও খারাপ হবে।
যথেষ্ট বিশ্রাম নিন। সর্দি লাগার অন্যতম বিরক্তিকর লক্ষণ হ'ল আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করছেন। নিজেকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া যাতে আপনার শরীর ঠান্ডা লড়াইয়ের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত শক্তি ব্যবহার করতে পারে। স্বাভাবিকের চেয়ে আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন। - আপনার সাধারণত একটি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত। আপনি যখন অসুস্থ বোধ করেন তখন এক বা দুই ঘন্টা বেশি ঘুমানো বুদ্ধিমানের কাজ। বিশ্রাম আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
সঠিক খাবার খান। আপনার মা ঠিক বলেছেন: মুরগির স্যুপ আসলে ঠান্ডাজনিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনাকে দ্রুত আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা এখনও গবেষণা করছেন, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণা ইতিমধ্যে দেখিয়েছে যে মুরগির স্যুপ শ্লেষ্মা বিস্তারকে হ্রাস করতে পারে এবং এইভাবে আপনার উপরের শ্বসনতন্ত্রের ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি বাড়ির তৈরি মুরগির স্যুপ বা রেডি-টু খাওয়ার বিভিন্নতা উভয়ের সাথে একই প্রভাব অর্জন করতে পারেন। - অন্যান্য খাবারগুলিও শীতের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। দই নিন, উদাহরণস্বরূপ, দইতে যেমন "ভাল" ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা আপনার দেহে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
- রসুনে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্ত লক্ষণ ত্রাণের জন্য আপনার মুরগির স্যুপে রসুন যুক্ত করুন।
- আদা খান। পেটে খারাপ লাগলে আদা ব্যাথা সহজ করতে পারে। এটি আর একটি দুর্দান্ত উপাদান যা আপনি মুরগির স্যুপে যোগ করতে পারেন।
ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করে দেখুন। ইচিনেসিয়া (এটি বেগুনি কনফ্লোওয়ার নামেও পরিচিত) দীর্ঘকাল ধরে মানুষের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিনেসিয়া গ্রহণ সাধারণ ঠান্ডা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে অবদান রাখতে পারে যে ইঙ্গিত দেয়। তবে অনেক গুল্মের মতোই, ইচিনেসিয়ারও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এচিনেসিয়ার পরিপূরক গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ অন্যান্য ওষুধ বা পরিপূরকগুলির সাথে একত্রিত হয়ে গেলে এই পরিপূরকগুলি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। - এলডারবেরি পরিপূরকগুলি সাধারণ সর্দির লক্ষণগুলিতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। এল্ডারবেরি বড়ি ফর্ম এবং সিরাপ উভয় ক্ষেত্রেই পাওয়া যায়। এই ভেষজ প্রতিকারটি একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসাবে কাজ করে।
- এলম গলা ব্যথার কারণে ব্যথা উপশম করতে পারে। অনেক ভেষজ বিশেষজ্ঞ এবং চিকিত্সকরা আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় এই ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না।
চলতে থাকা. আপনি যদি যথেষ্ট শক্তিশালী বোধ করেন তবে কিছুটা পরিমিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। দুপুরের খাবারের আগে খোলা বাতাসে কিছুটা হাঁটাচলা করা আপনার পক্ষে সত্যিই ভাল হতে পারে। হালকা অনুশীলন আপনার এয়ারওয়েগুলি খুলতে পারে এবং আপনার সর্দি থেকে অস্থায়ী স্বস্তি দিতে পারে। - শক্ত নাকের কারণে আপনার যদি শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে জোরালো অনুশীলন এড়িয়ে চলুন। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না এবং হালকা থেকে মাঝারি ধরনের অনুশীলনের বিকল্পটি বেছে নেবেন না।
- অনুশীলন একটি প্রাকৃতিক মেজাজ বুস্টার, পরে সম্ভবত আপনি কম পঙ্গু বোধ করবেন।
- আপনি যদি জ্বর নিয়ে কাজ করছেন তবে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন, প্রচুর কাশি হচ্ছে, যদি আপনার পেট খারাপ হয়, ক্লান্ত হয়ে থাকেন বা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা করে থাকেন।
বাষ্প ব্যবহার করুন। একটি গরম ঝরনা নিন। এটি কেবল আপনার পেশীগুলির জন্যই ভাল নয়, তবে এটি আপনার বিমানপথও পরিষ্কার করবে। ঝরনা চলাকালীন, একবারে আপনার নাকের নাক দিয়ে আলতোভাবে ফুঁকুন। আপনি বাষ্পের জন্য ধন্যবাদ আরও নিঃশব্দে শ্বাস নিতে সক্ষম পাবেন। - যদি গোসল করার সময় না পান তবে আপনি এখনও বাষ্প ব্যবহার করতে পারেন। গরম জল দিয়ে বাথরুমের সিঙ্কটি পূরণ করুন, তারপরে আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন এবং আপনার মাথাটি গরম পানির উপরে ঝুলিয়ে রাখুন। বাষ্পের পুরো সুবিধা নিতে গভীর শ্বাস নিন।
- আপনার বাষ্প চিকিত্সার মধ্যে ভেষজ যুক্ত করুন। পানিতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করার চেষ্টা করুন। কিছু গবেষণার ফলাফল নির্দেশ করে যে ইউক্যালিপটাস কাশি কমাতে সহায়তা করতে পারে।
- গোলমরিচ আরেকটি ভাল বিকল্প। মেনথল, যা বাধাগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে, এটি হ'ল প্রধান সক্রিয় উপাদান। বাষ্প থেকে আরও বেশি সুবিধা পেতে আপনি গরম পানিতে গোলমরিচ তেল যুক্ত করতে পারেন।
পদ্ধতি 2 এর 2: ওষুধ ব্যবহার করুন
আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন। কাউন্টারে সর্বোত্তম ওষুধ সন্ধান করা একটি দুরূহ কাজ হতে পারে। কারণ এমন অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যা আপনার পক্ষে কোনটি সেরা তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার এয়ারওয়েজ সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ থাকে। আপনার ফার্মাসিস্টকে এমন ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা নিরাপদ এবং কার্যকর উভয়ই। - আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার সময়, আপনার লক্ষণগুলি যতটা সম্ভব পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি খুব নিদ্রাহীন বোধ করছেন বা ঘুমিয়ে পড়তে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনি তাকে পরিষ্কারভাবে জানান। আপনি যদি কিছু বিষয়ে অ্যালার্জি বা সংবেদনশীল হন তবে ফার্মাসিস্টকেও জানান।
সঠিক লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন। আপনি কাউন্টার-ও-কাউন্টার বেশি ওষুধ নিতে চান না। অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহারে তন্দ্রা বাড়ে এবং সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য বিপদ ঘটতে পারে। তবে আপনার ঠান্ডা নিরাময়ের জন্য আপনি এক ধরণের ওভার-দ্য কাউন্টার counterষধটি নিরাপদে নিতে পারেন। এমন একটি ড্রাগ চয়ন করুন যা উপসর্গটি মোকাবেলা করবে যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করছে। এটি আপনার স্টফি নাকের বিরুদ্ধে লড়াই করার দুর্দান্ত উপায়। - আপনার সর্দি যদি প্রচুর কাশিজনিত কারণে রাতে আপনাকে ঘুম থেকে বিরত রাখে, তবে ডেক্সট্রোমোথারফেন যুক্ত একটি ওভার-দ্য কাউন্টার medicationষধ সন্ধান করুন।
ব্যথা উপশম করুন। সর্দি সহ বিভিন্ন ব্যথা এবং ব্যথা এবং কখনও কখনও জ্বরও হয়। আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি ঘা হতে পারে, যা কেবল সামগ্রিক দুর্দশাগুলিতে যোগ করবে। এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে ব্যথা রিলিভার নিন। - একটি অ্যাসপিরিন, এসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন আপনাকে সর্দি থেকে সেরে উঠতে সহায়তা করবে। এই ব্যথানাশক ব্যবহারের আগে প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী পড়ুন।
- বাচ্চাদের অ্যাসপিরিন দেওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ এই ব্যথা রিলিভারটি রেয়ের সিনড্রোমের সাথে যুক্ত হয়েছে। দুই বছরের কম বয়সী শিশুকে কখনই অ্যাসপিরিন দেবেন না। যেসব শিশু সম্প্রতি চিকেন পক্স বা ফ্লু থেকে সেরে উঠেছে তাদের কখনই অ্যাসপিরিন দেওয়া উচিত নয়। কোনও শিশুকে অ্যাসপিরিন দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কোন ক্ষেত্রে চিকিত্সকের সাথে দেখা ভাল তা জেনে নিন। যদি আপনি একটি সাধারণ সর্দি নিয়ে কাজ করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবে না। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সাধারণ সর্দির বিরুদ্ধে অকার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। নিজেকে ঝামেলা বাঁচান এবং তাই যদি আপনি সাধারণ সর্দি কাটাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করবেন না। - লক্ষণগুলি যদি অব্যাহত থাকে এবং বিশেষত গুরুতর দেখা দেয় তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, চিকিত্সা পরামর্শ খুব স্বাগত জানানো হবে, বিশেষত যদি আপনার শ্বাস নিতে বড় সমস্যা হয়।
পদ্ধতি 3 এর 3: ভবিষ্যতে ঠান্ডা প্রতিরোধ করুন
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বিকাশ। ভবিষ্যতে ঘন ঘন সর্দি এড়াতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ। আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনের নির্দেশিকা অনুসারে বেঁচে আছেন তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। - একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট খাওয়া, যাতে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জি থাকে, এটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে অবদান রাখতে পারে। এটি আপনাকে জীবাণুগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
- ধ্যান চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা প্রতিদিন ধ্যান করেন তাদের প্রতি বছর অসুস্থতা কম হয়। এটি সম্ভবত কারণ ধ্যান চাপ হ্রাস করে। স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমে অপ্রয়োজনীয় চাপ ফেলতে পারে।
- আপনি প্রচুর ব্যায়াম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। যে ব্যক্তিরা সপ্তাহে পাঁচ বার অনুশীলন এবং অনুশীলন করেন তাদের সাধারণ শৈত্যের মতো শ্বাসকষ্টের অসুস্থতা কম থাকে।
নিয়মিত হাত ধুয়ে ফেলুন। ঠান্ডা এবং ফ্লু জীবাণু খুব সহজেই ছড়াতে পারে এবং প্রায় কোনও পৃষ্ঠতলে স্থির থাকতে পারে। আপনি ডোরকনবস এবং টেলিফোনের মতো প্রতিদিনের জিনিসগুলিকে স্পর্শ করে এই জীবাণুর সংস্পর্শে আসতে পারেন। দিনে বেশ কয়েকবার আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষত বছরের বিভিন্ন সময় যখন সর্দি এবং ফ্লু প্রায় থাকে। - সাবান এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করুন এবং তারপরে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে নিন। আপনার হাত পরিষ্কার করে তোয়ালে দিয়ে ভাল করে শুকিয়ে নিন Make
আপনার পরিবেশকে যতটা সম্ভব জীবাণুমুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি নিয়মিত সংস্পর্শে আসেন এমন পৃষ্ঠগুলি মুছে দিয়ে আপনি জীবাণুগুলির সংস্পর্শকে হ্রাস করতে পারেন। আপনার নিজের কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন। আপনার নিজের সহকর্মীরা জীবাণুর অন্যতম বৃহত উত্স। দিনের শুরুতে এবং শেষে আপনার কম্পিউটার, ফোন এবং অন্যান্য অফিস সরবরাহ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ওয়াইপগুলি মুছা দিয়ে জীবাণুগুলির সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা হ্রাস করুন। - আপনি বাড়িতেও এই ব্যবস্থা নিতে পারেন। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ওয়াইপ সহ আপনি সাধারণত যে স্নেহের সংস্পর্শে আসেন সেগুলি ধুয়ে ফেলুন, যেমন আপনার বাথরুমে ট্যাপস এবং আপনার ডোবা।
পরামর্শ
- আপনার ঠান্ডা নিরাময়ের কোন পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত কয়েকটি আলাদা পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
সতর্কতা
- আপনি যদি কাজ বা স্কুলে সাধারণত কাজ করতে খুব অসুস্থ হন তবে আপনার বাড়িতে থাকা উচিত। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন কাজ করা আপনার পক্ষে খুব খারাপ কারণ এটি আপনাকে আরও অসুস্থ করে তুলতে পারে এবং আপনি এই রোগটি অন্যকেও দিতে পারেন। আপনার যদি সত্যই অসুস্থ হয়ে ডাকার দরকার হয় তবে এটি করুন!
