কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: স্ট্যান্ডার্ড বার্পি
• পরামর্শ

বার্পিজ, যা পুশ-আপ জাম্প নামেও পরিচিত, এমন কয়েকটি অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে পুরো শরীরের workout দেয়ার পাশাপাশি আপনার সুস্থতাও বাড়িয়ে তুলবে। এই ক্লাসিকের কয়েকটি প্রকরণ শিখতে নীচের নিবন্ধটি পড়ুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: স্ট্যান্ডার্ড বার্পি

1. আবার সোজা হয়ে দাঁড়াও। 5-10 বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

পরামর্শ

• Burpees প্রায় যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। এগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।