কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 ম অংশ: আপনার তৈলাক্ত বা শুষ্ক ত্বক রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করা হচ্ছে
• 4 এর 2 অংশ: ফিটজপ্যাট্রিক পরীক্ষা ব্যবহার করে আপনার সূর্যের ক্ষতির ঝুঁকি নিরূপণ করা
• 4 এর অংশ 3: আপনার ত্বক কীভাবে সূর্যের আলোতে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা মাপুন
• ৪ র্থ অংশ: আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে আপনার ত্বককে সুরক্ষা দিন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার ত্বক তৈলাক্ত, শুকনো, স্বাভাবিক, সংবেদনশীল বা এর সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ত্বকের ধরণের পার্থক্য করা হয়। আপনার ত্বকের ধরণটি জেনে যাওয়া আপনাকে স্কিনকেয়ারের পণ্যগুলি কীভাবে আপনার ত্বকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার তৈলাক্ত বা শুষ্ক ত্বক রয়েছে কিনা তা নির্ধারণের পাশাপাশি, আপনার ত্বক ক্ষয়ক্ষতির ক্ষেত্রে জিনগতভাবে কতটা সংবেদনশীল এবং আপনার ত্বক সূর্যের সাথে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পরিমাপ করতে আপনি ফিটজপ্যাট্রিক স্কেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি উত্তর প্রতি পয়েন্ট একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা পাবেন। আপনার ত্বকের ধরণ নির্ধারণ করতে আপনি এই পয়েন্টগুলি একসাথে যুক্ত করুন। এই প্রশ্নাবলি চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: আপনার তৈলাক্ত বা শুষ্ক ত্বক রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করা হচ্ছে

1. শুকনো প্যাচগুলির জন্য দেখুন। আপনার ত্বক যদি লাল, কুঁচকানো, নিস্তেজ এবং রুক্ষ থাকে তবে আপনার কিছু জায়গায় শুষ্ক ত্বক থাকতে পারে। আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনি সম্ভবত সেই অঞ্চলগুলিতে আপনার ছিদ্রগুলি দেখতে সক্ষম হবেন না। আপনার ত্বক এমনকি অস্বস্তিকর এবং চুলকানি লাগতে পারে। যদি আপনার ত্বক দ্রুত শুকিয়ে যায় তবে আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে এটি সুরক্ষা দিতে পারেন:
   • দীর্ঘ, গরম ঝরনা গ্রহণ করবেন না। 10 থেকে 15 মিনিট জল দিয়ে স্পর্শ করা ঠিক আছে যা স্পর্শের জন্য মনোরম, তবে খুব গরম নয়। দিনে একবারের বেশি ঝরনা করবেন না।
   • হালকা সাবান ব্যবহার করুন। অত্যন্ত সুগন্ধযুক্ত সাবানগুলি এড়িয়ে চলুন। ধৌত করার সময় আপনার ত্বকে খুব বেশি ঘষবেন না কারণ এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলি মুছে ফেলবে।
   • গোসল করার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার এটি সকাল এবং সন্ধ্যায় প্রয়োগ করার প্রয়োজন হতে পারে।
   • কেবলমাত্র আপনার বাড়িকে গড় তাপমাত্রায় তাপ দিন। আপনার বাড়ির বায়ু যদি প্রায়শই খুব শুষ্ক থাকে তবে বায়ুটিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে আর্দ্র রাখার জন্য হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
   • কঠোর রাসায়নিক থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। এর অর্থ এই হতে পারে যে থালা ধোওয়া, শক্ত সাবান ব্যবহার করা বা রাসায়নিক ক্লিনারের সাথে কাজ করার সময় আপনার গ্লাভস পরতে হবে।
   • বাতাস, রোদ এবং গরম এবং ঠান্ডা আবহাওয়ার মতো কঠোর আবহাওয়া থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। এই পরিস্থিতিতে সমস্ত আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে। যতটা সম্ভব আপনার ত্বকটি Coverেকে রাখুন এবং সান্টান লোশন ব্যবহার করুন, এমনকি আবহাওয়া শীতল হলেও রোদযুক্ত থাকলেও।
2. তৈলাক্ত ত্বকে চিনুন। আপনার ত্বক যদি জ্বলজ্বল করে, আপনার আকারে বড়, দৃশ্যমান ছিদ্র থাকে এবং যদি আপনি ব্ল্যাকহেডস এবং দাগ সহজেই বিকাশ করেন তবে আপনার সম্ভবত তৈলাক্ত ত্বক রয়েছে। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে আপনি নিম্নলিখিতটি ব্যবহার করে এটি আরও স্বাস্থ্যকর করতে সক্ষম হতে পারেন:
   • শুধুমাত্র অ-কমডোজেনিক ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন। এর অর্থ হল যে পণ্যগুলি পরীক্ষা করা হয়েছে এবং ছিদ্রগুলি আটকে রাখেনি। এটি মেক-আপের সাথে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
   • পিপলস এবং ব্ল্যাকহেডগুলি চেপে ধরবেন না বা নিন না। এটি তাদের আরও খারাপ করে দেবে এবং চারপাশের ত্বককে জ্বালাতন করবে। এটিও ক্ষতের কারণ হতে পারে।
   • অনুশীলন করার পরে বা অন্য কিছু করার পরে আপনার ত্বক ধুয়ে ফেলুন যা আপনাকে ঘামায় makes তবে দিনে দুবারের বেশি ধোবেন না।
   • একটি হালকা সাবান ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকে জ্বালা করে না।
3. আপনার সমন্বয় ত্বক আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। এটি খুব সাধারণ বিষয়। অনেকের ত্বক থাকে যা কিছু অঞ্চলে তৈলাক্ত থাকে যেমন নাক এবং অন্যদের মধ্যে শুকনো থাকে। যে অঞ্চলগুলি দ্রুত শুকিয়ে যায় সেগুলির মধ্যে আপনার হাতের পেছন, কনুই এবং পা এবং বাহু অন্তর্ভুক্ত। আপনার যদি সমন্বয়যুক্ত ত্বক থাকে তবে আপনার স্কিনকেয়ারের রুটিনগুলি এই বিভিন্ন অঞ্চলে খাপ খাইয়ে নিতে হতে পারে।
   • তৈলাক্ত অঞ্চলগুলি উজ্জ্বল করতে পারে এবং খোলা ব্ল্যাকহেডগুলি সেই অঞ্চলে দ্রুত বিকাশ করতে পারে। তৈলাক্ত ত্বকের সাথে দাগ এবং ব্ল্যাকহেডগুলি নিরাময় করতে দিন এবং একটি হালকা সাবান দিয়ে আপনার ত্বক দিনে দুবার ধুয়ে ফেলুন। শুধুমাত্র অ-কমডোজেনিক ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন।
   • শুকনো প্যাচগুলি চুলকানি এবং লাল, রুক্ষ এবং খসখসে হতে পারে। এই অঞ্চলগুলিতে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার লাগান। আপনার ত্বককে খুব উচ্চ এবং খুব কম তাপমাত্রা, বায়ু এবং কঠোর রাসায়নিক থেকে রক্ষা করুন।
4. আপনার স্বাভাবিক ত্বক থাকলে খুশি হন। অল্প বয়সীদের মধ্যে প্রায়শই সাধারণ ত্বক থাকে। আপনার যদি সম্ভবত ত্বকের স্বাভাবিকতা থাকে তবে:
   • আপনি খুব কমই পিম্পলস এবং ব্ল্যাকহেডস পান।
   • আপনার ছিদ্রগুলি বড় করা হয় না এবং দেখতে সহজে হয় না।
   • আপনার ত্বকের শুকনো, আঠালো, চুলকানি এবং লাল প্যাচ নেই।
   • আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর দেখাচ্ছে, একটি রঙ আছে এবং কোমল।
5. আপনার ত্বকের ধরণ কীভাবেই হোক না কেন আপনার ত্বকের যত্ন নিন। এই টিপস আপনাকে স্বাস্থ্যকর, ঝলমলে ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এগুলি সমস্ত ত্বকের ধরণের এবং বয়সের জন্য উপযুক্ত।
   • মাইল্ড ক্লিনজার দিয়ে প্রতিদিন সিবাম, মৃত ত্বকের কোষ এবং ময়লা ধুয়ে ফেলুন। এইভাবে, আপনার ছিদ্রগুলি আটকে থাকবে না এবং ব্রেকআউটগুলি তৈরি হবে না। আপনি আপনার দিনের সাথে যোগাযোগে আসতে পারেন এমন বিরক্তিগুলিও সরিয়ে দিন।
   • মেকআপ চালিয়ে ঘুমোবেন না। এটি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং আপনি ব্রেকআউট এ ভুগতে পারেন।
   • প্রতিদিন সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে রিঙ্কেলের সাথে লড়াই করুন। এইভাবে আপনি আপনার ত্বককে রৌদ্রের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করুন।
   • ধূমপান করবেন না. ধূমপান আপনার ত্বককে আরও পুরানো এবং কম স্বাস্থ্যকর দেখাবে এবং আপনি আরও বেশি কুঁচকে উঠবেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে ধূমপান করেন তবে আপনি ত্যাগ করার পরে আপনার ত্বক আরও ভাল দেখাবে।

4 এর 2 অংশ: ফিটজপ্যাট্রিক পরীক্ষা ব্যবহার করে আপনার সূর্যের ক্ষতির ঝুঁকি নিরূপণ করা

1. আপনার চোখের রঙ দেখুন। হালকা চোখের লোকদের প্রায়শই হালকা ত্বক থাকে। আপনার চোখের রঙ দ্বারা আপনার স্কোর নির্ধারণ করুন:
   • 0. হালকা নীল, হালকা ধূসর বা হালকা সবুজ চোখ।
   • 1. নীল, ধূসর বা সবুজ চোখ।
   • ২. হ্যাজনালট ব্রাউন বা হালকা বাদামী চোখ।
   • 3. গা D় বাদামী চোখ।
   • 4. খুব গা brown় বাদামী চোখ।
2. আপনার চুলের রঙ দেখুন। এর জন্য, আপনার চুল ধূসর হতে শুরু করার আগে আপনি অল্প বয়স্ক হিসাবে আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙটি দেখুন। নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে আপনার চুলের রঙ অনুমান করুন:
   • 0. লাল, লাল স্বর্ণকেশী বা হালকা স্বর্ণকেশী চুল।
   • 1. স্বর্ণকেশী চুল।
   • 2. গা bl় স্বর্ণকেশী, বেলে বা হালকা বাদামী চুল।
   • 3. গা 3.় বাদামী চুল।
   • 4. কালো চুল।
3. আপনার ত্বকের স্বর দেখুন। এর জন্য আপনি আপনার আন-ট্যানড ত্বকের রঙটি দেখুন। সাধারণভাবে, গাer় ত্বক আরও দ্রুত ট্যান করে এবং সূর্যের ক্ষতির জন্য কম সংবেদনশীল।
   • 0. খুব হালকা ত্বক।
   • 1. ফ্যাকাশে বা হালকা ত্বক।
   • 2. হালকা, বেইজ বা সোনার ত্বক।
   • ৩. জলপাই বা হালকা বাদামী ত্বক।
   • ৪) কালো ত্বকের কালচে বাদামি।
4. আপনার কতগুলি ফ্রিকল রয়েছে তা পরীক্ষা করুন। হালকা ত্বকযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আরও বেশি ঝাঁকুনির ঝোঁক থাকে। ফ্রেইকেলগুলি ত্বকে ছোট, গা brown় বাদামী দাগযুক্ত। এগুলি প্রায়শই আপনি রোদে যাবার পরে গঠন করেন এবং সাধারণত 1 থেকে 2 মিলিমিটার ব্যাস হয়। সূর্যের সংস্পর্শে না আসা অঞ্চলগুলিতে আপনার কতগুলি ফ্রিকল রয়েছে তা পরীক্ষা করুন।
   • 0. প্রচুর freckles।
   • 1. কয়েকটি freckles।
   • 2. মাত্র কয়েক freckles।
   • 3. খুব কম freckles।
   • 4. কোন freckles।

4 এর অংশ 3: আপনার ত্বক কীভাবে সূর্যের আলোতে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা মাপুন

1. আপনিও জ্বলছেন কিনা তা বিবেচনা করুন। আপনি যখন এটি ত্বকে রোদে প্রকাশ করেন তখন তা ত্বককে ট্যান করে রাখুন বা এটি জ্বলতে, লাল হয়ে যাওয়ার এবং ফোস্কা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কিনা তা নির্ধারণ করুন। নিম্নলিখিত মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে আপনার পয়েন্টগুলি গণনা করুন:
   • 0. আপনার ত্বক শুধুমাত্র পোড়া।আপনার ত্বক লাল, পোড়া, ফ্লেক্স এবং ফোসকা ফর্ম আকারে পরিণত হয়।
   • আপনার ত্বক সাধারণত জ্বলে যায়। বেশিরভাগ সময়, আপনি আপনার ত্বক পোড়া, ফোস্কা এবং ঝাপটান।
   • 2. হালকা রোদে পোড়া আপনি মাঝে মাঝে জ্বলে উঠেন তবে সাধারণত খারাপভাবে হয় না।
   • ৩. আপনার ত্বক মাঝে মাঝে জ্বলে যায়। আপনার ত্বক প্রায়শই জ্বলে না।
   • 4. কোন রোদ পোড়া না। আপনার ত্বক জ্বলে না।
2. আপনার ত্বকও ট্যানড হচ্ছে কিনা তা বিবেচনা করুন। সাধারণভাবে, আপনি যত বেশি পোড়াবেন, তত কম তদ্বিপরীত। আপনি কীভাবে বাদামি পান তার উপর ভিত্তি করে আপনার পয়েন্টগুলি গণনা করুন:
   • ০. চামড়া কখনই ট্যান করে না।
   • 1. ত্বক প্রায় কখনও ট্যানস না।
   • ২. ত্বক কখনও কখনও বাদামী হয়ে যায়।
   • ৩. ত্বক সাধারণত বাদামি হয়ে যায়।
   • ৪. ত্বক সর্বদা ট্যান থাকে।
3. কত সহজে আপনি ট্যান নির্ধারণ করুন। গা p় ত্বকের লোকেরা খুব ফ্যাকাশে ত্বকের লোকের চেয়ে বেশি সহজে ট্যান প্রবণতা দেখায়। এগুলি আরও বাদামি হয়ে যায়। নিম্নলিখিত স্কেলে আপনি কোথায় আছেন তা নির্ধারণ করুন:
   • ০. ত্বক ট্যান করে না।
   • 1. ত্বক কিছুটা গাens় হয়। আপনি আরও কিছুটা বাদামী পাবেন get
   • ২. ত্বক বাদামী হয়ে যায়। আপনি যথেষ্ট বেশি পাকা হবে।
   • ৩. ত্বক খুব বাদামী হয়ে যায়। আপনি অনেক ট্যানার হয়ে যান।
   • ৪. আপনার ত্বক ইতিমধ্যে খুব অন্ধকার, তবে এটি ট্যানারও পাচ্ছে।
4. আপনার মুখটি সূর্যের সংস্পর্শে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নির্ধারণ করুন। কিছু লোকের ত্বক আরও সংবেদনশীল থাকে এবং খুব তাড়াতাড়ি জ্বলতে থাকে এবং খুব দ্রুত ফ্রিকলগুলি পায়, অন্যরা তা করে না। আপনার মুখের ত্বক কীভাবে রোদে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা উল্লেখ করুন:
   • 0. আপনি খুব সংবেদনশীল। আপনি খুব বেশি পরিমাণে রোদে ব্যয় না করলেও আপনি freckles পান এবং দ্রুত পোড়েন।
   • 1. আপনি সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল। আপনার মুখটি দ্রুত জ্বলতে থাকে এবং আপনি খুব সহজেই ফ্রিকলগুলি পান।
   • 2. আপনি খুব সংবেদনশীল নন এবং সহজে পোড়া বা ঝাঁকুনি পান না।
   • ৩. আপনি সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল। আপনি প্রায়শই এটি লক্ষ্য না করে রোদে বসে থাকতে পারেন।
   • ৪. আপনি আপনার ত্বকটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব শক্তিশালী সূর্যের আলোতে উন্মোচিত করলেও আপনি কখনও ত্বকের জ্বলন্ত ও ঝাঁকুনির বিষয়টি লক্ষ্য করেননি।

৪ র্থ অংশ: আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে আপনার ত্বককে সুরক্ষা দিন

1. আপনার ত্বকের ধরণ 1 থাকলে ত্বকের ক্ষতির দিকে নজর দিন। ত্বকের ধরণের লোকেরা উপরের প্রশ্নের জন্য 0-6 পয়েন্ট করে। তাদের খুব ফর্সা ত্বক থাকে এবং খুব সহজে পোড়া হয়। নিজেকে রক্ষা করতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • বাইরে বেরোনোর ​​সময় কমপক্ষে 30 এর একটি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ খুব শক্তিশালী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আরও শক্তিশালী সান্টান লোশন ব্যবহার করা আরও ভাল। নিশ্চিত করুন যে আপনি পণ্যটি সর্বদা আপনার ত্বকে রাখেন, কেবল গ্রীষ্মে বা সৈকতে যাওয়ার সময় নয়। প্রতিদিন সকালে একটি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার বিবেচনা করুন।
   • দীর্ঘ-হাতা শার্ট, লম্বা প্যান্ট এবং একটি টুপি বা টুপি পরে সূর্যের সংস্পর্শ এড়ান। মেঘলা থাকলে আপনি এখনও পোড়াতে পারেন।
   • বছরে কমপক্ষে একবার ত্বকের ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করুন। আপনি ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকি যেমন বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং মেলানোমা চালান। প্রতি কয়েক সপ্তাহে, আপনার ত্বককে বর্ণহীনতা এবং মোলের জন্য পরীক্ষা করুন যা আকারকে বড় করে এবং পরিবর্তন করে। যদি আপনি কিছু আবিষ্কার করেন, এখনই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন see
2. আপনার ত্বকের টাইপ 2 থাকলে আপনার ত্বকের যত্ন নিন। আপনার যদি and থেকে ১২ পয়েন্টের মধ্যে স্কোর থাকে তবে আপনার ত্বকের ধরণ ২ রয়েছে skin ত্বকের ধরণের লোকেরা ত্বকের ধরণের ১ এর তুলনায় ত্বকের ক্ষতির জন্য খানিকটা কম ঝুঁকিপূর্ণ, তবে এখনও সহজে পোড়াতে পারে এবং এটি ব্যবহারেরও প্রয়োজন সানস্ক্রিন। নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • রোদ এবং মেঘলা উভয় দিনে আপনি বাইরে গেলে সান্টান লোশন ব্যবহার করুন। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা। সঠিকভাবে কাজ করতে পণ্যটির কমপক্ষে 30 এর একটি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর থাকতে হবে। এটি আপনার খালি ত্বককে যতটা সম্ভব পাতলা লম্বা হাতা শার্ট, লম্বা প্যান্ট এবং একটি টুপি বা টুপি দিয়ে coverাকতে সহায়তা করে।
   • আপনার freckles, moles এবং অন্যান্য দোষ পরীক্ষা করার জন্য বছরে কমপক্ষে একবার চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকি যেমন বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং মেলানোমা চালান। প্রতি মাসে আপনার ত্বকটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং যদি এমন কোনও প্যাচ থাকে যা প্রসারিত ও পরিবর্তিত হয় তবে আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
3. আপনার ত্বকের ধরণ 3 থাকলে আপনার ত্বক খারাপভাবে জ্বলছে না তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি 13 এবং 18 পয়েন্টের মধ্যে অর্জন করেন তবে আপনার ত্বকের প্রকার 3 রয়েছে skin ত্বকের ধরণের লোকদের ত্বকের ধরণের 1 এবং 2 ধরণের লোকের তুলনায় ত্বকে বেশি প্রাকৃতিক রঙ্গক থাকে তবে প্রায়শই রোদে ক্ষতি হয়। নিম্নলিখিতগুলি করে আপনি ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন:
   • প্রতিদিন কমপক্ষে 15 টি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং যখন সূর্য সবচেয়ে শক্ত হয় তখন দিনের এই সময়গুলিতে সরাসরি সূর্যের আলো এড়িয়ে যান। এর অর্থ হল আপনি সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি যতটা সম্ভব বাড়ির ভিতরে বা ছায়ায় থাকুন আপনি যদি বাইরে কাজ করেন বলে এটি করতে না পারেন তবে সান্টান লোশন ব্যবহার করুন এবং দীর্ঘ-হাতা শার্ট, লম্বা প্যান্ট এবং একটি প্রশস্ত কুঁচকানো টুপি পরুন।
   • ত্বকের ক্যান্সার চেক আপের জন্য প্রতি বছর একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। ত্বকের ধরণের 3 ধরণের লোকেরা বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং মেলানোমা বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছে। আপনার দাগ যে বড় হয় এবং আকৃতি পরিবর্তন করে না তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতি মাসে আপনার ত্বকটি পরীক্ষা করে দেখুন।
4. আপনার ত্বকের টাইপ 4 থাকলে ট্যান পেতে রোদে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না। আপনি যদি 19 থেকে 24 পয়েন্টের মধ্যে পৌঁছে থাকেন তবে আপনার ত্বকের ধরণ 4 রয়েছে This এর অর্থ হল আপনি সাধারণত ট্যান হন এবং খুব কমই জ্বলে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে না। নিজেকে রক্ষা করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ:
   • প্রতিদিন 15 বা তার বেশি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং সবচেয়ে শক্তিশালী সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন। দিনের মাঝামাঝি যতটা সম্ভব ছায়ায় থাকুন।
   • প্রতি মাসে সন্দেহজনক জায়গাগুলির জন্য আপনার ত্বকটি পরীক্ষা করুন এবং বছরে একবার ডাক্তার দ্বারা আপনার ত্বক পরীক্ষা করে নিন। আপনার ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকলেও আপনি ক্যান্সার পেতে পারেন।
5. আপনার ত্বকের ধরণ 5 থাকলেও ক্ষতির লক্ষণগুলির জন্য আপনার ত্বকটি পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনি 25 থেকে 30 পয়েন্টের মধ্যে পৌঁছে গেছেন তবে আপনার ত্বকের ধরণ 5 রয়েছে means এর অর্থ হ'ল আপনার ত্বক সূর্যের আলো শোষণ করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হলেও আপনার জ্বলন সম্ভাবনা নেই। নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে নিজেকে রক্ষা করুন:
   • প্রতিদিন 15 বা তার বেশি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ হালকা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি আপনার ত্বককে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। বিশেষত দিনের মাঝামাঝি সময়ে, সরাসরি সূর্যের আলো থাকা অঞ্চলগুলি থেকে দূরে থাকুন। এটি তখনই যখন সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী হয়।
   • অ্যাক্রাল লেনটিজিনাস মেলানোমার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন। এই ধরণের ক্যান্সার গা skin় ত্বকের লোকদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এটি বিশেষত বিপজ্জনক কারণ এটি এমন জায়গাগুলিতে ঘটে যা সূর্যের খুব সামান্য পরিমাণে থাকে। এর অর্থ এই যে রোগটি উন্নত পর্যায়ে না আসা পর্যন্ত লোকেরা প্রায়শই বুঝতে পারে না যে তাদের ক্যান্সার রয়েছে। আপনি যদি আপনার খেজুর, শোলস বা মিউকাস মেমব্রেনগুলির বর্ণহীনতা লক্ষ্য করেন তবে এখনই আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার ত্বকে মাসিক পরীক্ষা করুন এবং সর্বদা একটি বার্ষিক চেক-আপ করুন।
6. আপনার ত্বকের ধরণ 6 থাকলেও নিজেকে রক্ষা করুন। যদি আপনি 31 পয়েন্ট বা উচ্চতর স্কোর করে থাকেন তবে আপনার ত্বকের 6 প্রকার রয়েছে means এর অর্থ হ'ল আপনি উজ্জ্বল রোদে বাইরে থাকলেও আপনার ত্বক জ্বলবে না। তবে, আপনি ত্বকের ক্যান্সার পেতে পারেন এবং এটি নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • 15 বা তার বেশি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ হালকা সানস্ক্রিন ব্যবহার করে আপনি আপনার ত্বককে সবচেয়ে শক্তিশালী বিকিরণের বিরুদ্ধে রক্ষা করুন। এছাড়াও, দিনের মাঝামাঝি সময় রোদে বসে থাকবেন না।
   • অ্যাক্রাল দৈর্ঘ্যের মেলানোমা সনাক্ত করুন Rec খুব গা dark় ত্বকের লোকেরা এই মেলানোমাগুলি সেই জায়গাগুলিতে পান যেখানে তাদের চিনতে অসুবিধা হয়। এগুলি প্রায়শই শ্লেষ্মা ঝিল্লি, পায়ের ত্বক বা হাতের বিকাশের উপর বিকাশ ঘটে। আপনার বার্ষিক চর্ম বিশেষজ্ঞের অ্যাপয়েন্টমেন্ট এড়িয়ে চলবেন না এবং অদ্ভুত বিবরণের জন্য প্রতি মাসে আপনার ত্বক পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

পরামর্শ

• চর্ম বিশেষজ্ঞরা আপনার ত্বকের প্রকার নির্বিশেষে 30 এর একটি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন recommend
• আপনার যদি ত্বকের ধরণ 3, 4, 5 বা 6 থাকে তবে আপনি আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কোন সূর্যের সুরক্ষা উপাদানটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল।

সতর্কতা

• বাচ্চা এবং বাচ্চারা সূর্যের প্রতি খুব সংবেদনশীল। শিশুদের যতটা সম্ভব রোদ থেকে of মাস বা তার চেয়ে বেশি দূরে রাখুন। এই অল্প বয়সী শিশুদের জন্য সান্টান লোশন নিরাপদ নাও হতে পারে। ছয় মাস বা তার বেশি বয়সী শিশুকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• 30 বা তার বেশি রৌদ্র সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ সানস্ক্রিন সহ 6 মাসের বেশি বয়সী কোট বাচ্চারা। ছোট বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত সানস্ক্রিন সন্ধান করুন এবং প্যাকেজের দিকনির্দেশ অনুসারে এটি ব্যবহার করুন।