কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি যদি সেই লোকদের একজন হন যাঁরা অন্যরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকেন, এই নিবন্ধটি সেইসব খারাপ চিন্তাকে বিপরীত করে আপনাকে সঠিক দিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যেটাকে অবলম্বন করছেন তা কোনও ব্যাপার নয় - সম্পূর্ণ অচেনা লোকের সামনে ভাল দেখাচ্ছে, গুজব শোনা বা নেতিবাচক চক্রের দিকে যাওয়া - এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।

পদক্ষেপ

1. আপনার কুরুচিপূর্ণতা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করুন। যদিও এটি কঠোর মনে হতে পারে তবে আপনি বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি নন, অন্তত সবার জন্য না not সাধারণত যখন আপনি ভাবেন যে আপনার মূল্যায়ন করা হচ্ছে তখন এটি হয় না। আপনার দেখা প্রতিটি ব্যক্তির বিচার করা, তাদের ভুল এবং ত্রুটিগুলি বিশ্লেষণ করা খুব কঠিন, যেন তারা শ্রেণিবদ্ধ করার পরীক্ষা।
   • এটি পরীক্ষা করার একটি উপায় হ'ল আপনার সীমাটি কিছুটা চাপ দেওয়া এবং এমন কিছু করা যা আপনার পক্ষে অস্বাভাবিক। লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখুন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, কেবল আপনার "বন্ধুবান্ধব" পরিবর্তনটি লক্ষ্য করবে এবং তাদের মন্তব্য করবে, তবে কিছু এলোমেলো অচেনা লোকটির সত্যিই যত্ন নেই।
   • আপনি যখন ভাবতে শুরু করেন তখন নিজেকে বুঝতে শিখুন। অপব্যবহারের এই প্যাটার্নটি সনাক্ত করুন এবং এটি কাটিয়ে উঠতে "কিছু করুন"। প্রতিবার আপনি উদ্বিগ্ন হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্যক্তিত্বের কিছু দিক প্রশংসা করুন। এটি আপনাকে আরও ভাল আত্মসম্মান জানাতে সহায়তা করবে:
     
     • "চিন্তাভাবনা ভাল। আমি সমস্ত ছোট বিবরণে মনোযোগ দিই things আমি অন্যান্য জিনিসগুলি দেখেন না এমন জিনিসগুলি লক্ষ্য করি। তবে আমার এই গুণটি একটি নেতিবাচক নয়, ইতিবাচক উপায়ে ব্যবহার করা উচিত।"
     • "আমি কোনও বিষয়ে ভাল হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করি No কেউ সিদ্ধি অর্জন করতে পারে না, তবে আমি আমার সেরা পা এগিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি I আমি যদি ব্যর্থ বা ব্যর্থ হয়ে যাই তবে যাইহোক চেষ্টা করেছি That's এটাই আমি করতে পারি" "
     • "আমি নীতিগুলি সম্পর্কে যত্নশীল I আমার মূল্যবোধ রয়েছে এবং সেগুলি অনুসারে জীবনযাপন করার চেষ্টা করি The পৃথিবী সবসময় আমার ইচ্ছা মতো কাজ করে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আমি চেষ্টা করা বন্ধ করব I'll এটা শেষ পর্যন্ত কাজ করে না। "
2. বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন। লোকেরা অন্যেরা যা মনে করে সেগুলি নিয়ে "বিষয়গুলি" যাচাই বাছাই করে এবং গাছগুলির জন্য বনের দৃষ্টি হারাতে থাকে বলে আবেগযুক্ত হয়। যে লোকেরা অন্যেরা যা ভাবছে তাতে আবেগযুক্ত নয় তারা "সম্পূর্ণ" তাকান। আপনি জীবনে কেবল একটি সুযোগ পান; আপনি কি অন্য লোকের চিন্তাভাবনাগুলিকে এটিকে কম মজা দেওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন? বেশ নির্বোধ মনে হচ্ছে, তাই না?
   • কিছু সময় দিন। এ জাতীয় বিষয় নিয়ে চিন্তাভাবনা করার জন্য জীবনটি খুব সংক্ষিপ্ত অবস্থার বিষয়টিকে বাদ দিয়ে আমাদের কাছে অন্য দিক রয়েছে যা মানুষের অনুভূতিতে পরিবর্তন আনে। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন যে কোনও সময় লোকেরা আপনাকে হলুদ জুতা পরার জন্য অপমান করে, আপনার এমন অনুভূতি জাগিয়ে তোলে যে আপনি তাদের পরেন না। এই ব্যক্তি যদি তাদের মন পরিবর্তন করে এবং তারা নিজেই হলুদ জুতো পরতে শুরু করেন তবে কী হবে? লোকেরা তাদের মন পরিবর্তন করে, তাই তারা এখন যা ভাবেন তা ভবিষ্যতে মোটেই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
   • আপনি কৃতজ্ঞ সমস্ত জিনিস তালিকাভুক্ত। আপনি যদি এটি একটি তালিকায় লিখে থাকেন তবে এটি সত্যই সহায়তা করে। এটি বিষয়গুলিকে স্পষ্ট করে তোলে, আরও "বাস্তব"। একবার আপনি যা কিছু ভাল চলেছে তা দেখতে পেয়েছেন - সম্ভবত আপনার পরিবার, আপনার বুদ্ধি, আপনার স্বাস্থ্য - আপনি বুঝতে শুরু করেছেন যে আপনার কাছে "যা আছে" যা আপনার কাছে নেই তার চেয়ে জীবন আরও বেশি is জীবন আপনাকে যা দেয় তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন, যা আপনাকে দেয় না তাতে বিরক্তি প্রকাশ করবেন না।
   • জীবনের ছোট ছোট জিনিসগুলির জন্য নিষ্পত্তি করুন। প্রতিদিনের জিনিসগুলিতে সৌন্দর্যটি চিনুন, যেমন কোনও শিশু কুকুরের সাথে খেলছে playing প্রতিদিনের জিনিসগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন, যেমন একটি গরম কাপ চা tea প্রতিদিনের জিনিসগুলিতে সুখ পান, যেমন আপনার বন্ধুর দ্বারা বলা প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার গল্প।
3. নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। তাহলে আমরা কীভাবে নিজেকে সন্দেহ করেছিলাম? ভাল আপনি করতে পারেন। কৌতুক, যদি আপনি এটিকে বলতে চান, কেবল আপনার নেওয়া সিদ্ধান্ত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রতি আরও আস্থা রাখা।
   • আপনি কি কখনও এমন কাউকে দেখেন নি যে অস্বাভাবিকভাবে খেলাধুলাপূর্ণ তবে খুব স্বাভাবিক বলে মনে হয় এবং তার বিচার হয় না? আপনি যদি হলুদ জুতা পরে থাকেন এবং আপনি এ থেকে পরিষ্কার অস্বস্তি বোধ করেন, লোকেরা আপনার দিকে ফিরে যাবে: তারা আপনার নিরাপত্তাহীনতা দেখতে পাবে এবং তারা নিজেকে আরও ভাল বানাতে আপনাকে আক্রমণ করবে। “নিজের সম্পর্কে কুসংস্কার করবেন না, অন্যরা আপনাকে কম বিচার করবে!
   • এখানে কয়েকটি ছোট, তবে শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসের উত্সাহ রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
     
     • হাসি। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে হাসতে হাসতে অভিনয় আপনার দেহের আত্মসম্মানকে জৈবিকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি প্রায়শই হাসেন তবে আপনি অন্য ব্যক্তিকে মেসেজ পাঠিয়েছেন যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ, এবং তারা আরও সহজেই ফিরে হাসবে, আরও সুখী হবে, এমনকি আপনাকে ক্ষমাও করবে even
     • সাফল্যের ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। "আমি যদি ব্যর্থ হই তবে কী" এই বিষয়ে ভাবেন না যা সম্ভবত আপনার মনে হতাশ হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি নিজেকে মনে করেন, "আমি কীভাবে সফল হব?"
     • লক্ষ্যগুলি ছোট ছোট পদক্ষেপে ভেঙে দিন। ব্যর্থতার ধারণা দিয়ে শুরু করবেন না। সফল হওয়ার ধারণা দিয়ে শুরু করুন। যদি আপনার লক্ষ্যটি ছেলেদের (বা মেয়েদের) আশেপাশে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে হয় তবে লক্ষ্যটিকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন: চোখের যোগাযোগ, কথোপকথন, ফ্লার্টিং ইত্যাদি a একটি বৃহত্তর লক্ষ্যের একটি ছোট অংশ সম্পূর্ণ করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
4. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আপনি যখন নিজের সীমানা ঠেলাঠেলি শুরু করেন এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করেন, নিঃসন্দেহে আপনার মিশ্র অনুভূতি হবে। স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ভয় থেকে মুক্তি এবং সুখ পর্যন্ত। আপনার মন কিছুটা কাত হয়ে যেতে পারে, তাই আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এখার্ট টোলের সাধারণ অনুশীলনগুলি কিছুটা এরকম হয়:
   • আপনার অভ্যন্তরীণ আবেগ সম্পর্কে সচেতন হন - যেমন, ভয় পেয়ে যাওয়া বা চিন্তিত হওয়া।
   • এটি আপনার মনে পর্যবেক্ষণ করুন।
   • মনে রাখবেন যে আপনি যদি এটি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন তবে এটি আপনার অংশ হতে পারে না।
   • আবেগ দূরে যেতে দেখুন।
   • আপনি কোনও আবেগ পর্যবেক্ষণ করার সাথে সাথে আপনি নিজেকে এ থেকে আলাদা করেন এবং আবেগ আর বিদ্যমান থাকতে পারে না longer
5. নিজেকে যেমন গ্রহণ কর তেমন করুন। বোধগম্য, নিজেকে গ্রহণ করা সহজ কাজ নয়। বিশ্বের প্রত্যেকে সন্দেহে ভরা, তবে কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে এটিই সমস্ত। ভাগ্যক্রমে, আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু জিনিস রয়েছে।
   • প্রথমত, নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দ নয় এমন সমস্ত বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলি লিখে রাখুন। তারপরে, সমস্ত বিষয় ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং দেখুন যে এগুলি পরিবর্তনের কোনও সুযোগ থাকতে পারে।
     
     • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পাতলা হন এবং এটি পছন্দ না করেন তবে আপনার ওজন বাড়ানোর উপায় এবং ভলিউম বাড়ানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি "পরিবর্তন" করতে পারেন এমন বিষয়ে যদি পদক্ষেপ নিতে রাজি না হন তবে সেগুলি সম্পর্কে আপনার অভিযোগ করার কোনও অধিকার নেই।
     • তবে আপনি যদি বড় হতে চান তবে এটি এখনই পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনার পরিস্থিতি কতটা খারাপ হতে পারে তা চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 6 ফিট লম্বা হন এবং সত্যই এটি পছন্দ না করেন তবে বিশ্বের অন্যান্য সমস্ত লোকদের কথা চিন্তা করুন যারা কেবল 5 ফুট লম্বা are আপনি বা আপনার পছন্দসই উচ্চতা নাও থাকতে পারেন তবে এমন কিছু রয়েছে যা এমনকি খাটো এবং তাদের মধ্যে কেউ কেউ 5'7 'লম্বা হওয়ার বিষয়েও আপত্তি পোষণ করে না।
   • সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যে বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তিত হন সেগুলি কতটা তুচ্ছ, জীবন সহজ হয়ে যায় এবং আপনার চলমান উদ্বেগ হ্রাস পেতে শুরু করে, যখন আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।

পরামর্শ

• দুনিয়াটি আপনার সম্পর্কে নয় - আপনি নিজের জীবনে দেখেন বা অভিনয় করেন না তার চেয়ে আপনার জীবনে দেখা প্রায় প্রত্যেকের মনেই আরও কিছু থাকে।
• বুঝতে পারুন যে আপনি নিজের এবং আপনার পরিণামের জন্য নিজের এবং অনুভূতির জন্য চূড়ান্তভাবে দায়বদ্ধ। আপনি অন্য লোককে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান এবং তাদের সম্পর্কে কী ভাবছেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। নিজের মত হও! আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে সন্তুষ্ট / আপত্তিজনক সম্পর্কে খুব বেশি উদ্বিগ্ন হন তবে জীবন কোনও মজাদার নয়, যা আপনাকে নিজের ব্যক্তিত্ব গঠনে বাধা দেয়। সবাই আপনাকে পছন্দ করবে না, এটি সেভাবেই হয়, তবে কেন চেষ্টা করে দেখুন? তারা চাইলে ছোট জিনিস সম্পর্কে রাগান্বিত হোক, তবে সেই ধরণের বোকামি এবং সংকীর্ণ মনোভাবের শিকার না হয়। মজা কর!
• নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি এমন কি যা আপনাকে এতটা অস্বস্তি করে তোলে।
  • প্রথম উদাহরণে এটি কি মূল্যবান? আপনার অস্বস্তিকর অনুভূতি হতে পারে আপনার বেঁচে থাকার প্রবণতা যা আপনাকে আপনার সুরক্ষার জন্য হুমকির বিষয়ে সতর্ক করে এবং আপনাকে বলে যে এটি করা "মূল্যহীন" নয়! উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন এমন কোনও সামাজিক মানদণ্ড নেই যার কাছে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয়নি, এমন ভুল করা যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে (যেমন ক্রমাগত অযাচিত যৌন অগ্রযাত্রা করা) এবং বারবার চেষ্টা করার মতো যেমন একটি শিশু বার বার চক্র চালানোর চেষ্টা করছে। একাধিক তারিখে গিয়ে এই ব্যক্তির উপর আস্থা রাখতে নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করবেন না, যাতে আপনি সেই ব্যক্তির "অভ্যাস" সম্পর্কে আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারেন। আপনি সাইকেল নন এবং তারপরে যখন আপনি চলে যাবেন তখন তিনি বুঝতে পারবেন যে সে যা করেছে তা লোককে তাড়িয়ে দিতে পারে।
  • যদি কোনও কিছু আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে তবে তা করার মতো মূল্যবান এবং আপনার অস্বস্তিটি আপনার তারিখের কারণে যে ব্যথার কারণ হতে পারে তার ভয়ে মঞ্চে ভয়ের মতো, আপনি বলতে পারেন যে অন্য কেউ এটি করছে বা এর আশেপাশে কেউ নেই কি না? যেভাবেই হোক, আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করেন, আপনার অস্বস্তিকর অনুভূতিটি প্রদর্শিত হবে না এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি করার ক্ষেত্রে আরও আস্থা অর্জন করবেন।
• কিছু লোক বলে যে অন্য লোকেরা আপনাকে যা ভাবেন সেটাই আপনি নিজেকে কী ভাবেন তার ফল। এটি সত্য যে লোকেরা নিজেরাই নিজেকে বেশি চিন্তা করে তারা প্রায়শই আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া অর্জন করে। যদিও কম আত্ম-সম্মান রয়েছে এমন লোকদের প্রায়শই অল্প আত্মবিশ্বাস থাকে এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পান। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে যাদের সাথে আপত্তি করা হয়েছে তারা এটি প্রাপ্য, তবে কোনও ব্যক্তির সামাজিক সাফল্য তাদের নিজস্ব স্ব-প্রতিবিম্বের উপর নির্ভর করতে পারে, যদি তারা এমন পরিবেশে বাস করেন যেখানে তারা সত্যই তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন না এমন লোকেরা তাদের বিচার করেন না ভাবুন।
• আপনি যা কিছু করেন তা বোকা নয়, আপনি সত্যই এর মূল্যবান এবং আপনি যা করেন তা দুর্দান্ত। আপনি যে জিনিসগুলি বোকা মনে করেন তার জন্য নিজেকে হতাশ করবেন না, বিশ্বাস করুন বা না করুন, এমন এক বন্ধু সর্বদা থাকে যে আপনাকে ভালবাসে এবং আপনি যা কিছু করেন তা মজার এবং শীতল মনে করে।
• এই উদ্ধৃতি মনে রাখবেন:

"আপনার অনুমতি ছাড়া কেউ আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করতে পারে না।" - এলেনোর রুজভেল্ট

সতর্কতা

• নিজেকে হতে ভয় পাবেন না। কেউ চাইলে বা তারা আপনাকে বিচার করে তবেই পরিবর্তন করবেন না। আপনি নিজেই, আপনি অন্য কেউ হতে পারবেন না।
• আপনি চান বা আপনি নিন্দার কারণেই অন্যরা পরিবর্তিত হওয়ার আশা করবেন না। তারা নিজেরাই, তারা অন্য কেউ হতে পারে না।
• কথা বলুন বা বশীভূত আচরণ করবেন না - অন্যকে দেখান যে আপনি একজন বন্য চিন্তক, এই ভাল পুরানো পৃথিবীতে গর্বের সাথে ঘোরাঘুরি করুন এবং আপনি যা চান তা তারা করবে না তারা তা পছন্দ করে কিনা।
• অন্যের কাছ থেকে জমা দেওয়ার প্রত্যাশা করবেন না - তারা দেখিয়ে দিতে পারে যে তারা বন্য চিন্তাবিদ, এই ভাল পুরানো বিশ্বে গর্বের সাথে ঘোরাঘুরি করতে পারে এবং আপনি যা পছন্দ করেন বা না চান তা তারা যা চায় তা করবে।
• নেতিবাচক লোকদের আপনার শক্তি দূরে নিক্ষেপ করবেন না। ইতিবাচক মানুষের মধ্যে সরানো!
• কখনও ভাববেন না যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, আপনি নিজেই এবং আপনি সর্বদা নিজেকে থাকবেন। আপনার জীবনে কেবল একটি সুযোগ আছে এবং জীবন খুব কম। আপনাকে কেবল পুরোপুরি বেঁচে থাকতে হবে এবং সম্ভাব্য নেতিবাচক মতামত যা আপনার জীবনে প্রকাশিত হতে পারে সে সম্পর্কে মোটেই ভাবেন না।