কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: একটি মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর সতর্কতা অবলম্বন করুন

একটি কম সাদা রক্তকণিকা (ডাব্লুবিসি) গণনা, বা লিউকোসাইটের গণনা, বেশ কয়েকটি চিকিত্সার অবস্থার ফলাফল হতে পারে, তাই কারণ নির্ধারণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাব্লু বিবিসি বাড়ানোর জন্য medicationষধ বা ডায়েট পরিবর্তনের একটি সুপারিশ জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার নিম্ন ডাব্লুবিসি চিকিত্সার চিকিত্সার ফলাফল হয় তবে আপনার চিকিত্সা কেন্দ্রের ডায়েটিশিয়ানকে আপনাকে খাবারের পরিকল্পনা তৈরিতে সহায়তা করতে বলুন। প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন খান এবং প্রচুর পানি পান করুন। আপনার ডায়েটিশিয়ান এবং বিশেষজ্ঞ কেয়ারজিভারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা পরিপূরকগুলির প্রস্তাব দিতে পারে। যেহেতু আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি আপোসযুক্ত, তাই আপনাকে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার, বিশেষত যখন খাবার পরিচালনা এবং প্রস্তুত করার সময়।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: একটি মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন

1. আপনার কম ডাব্লুবিসি-এর কারণটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। একটি স্বল্প ডাব্লুবিসি বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা শর্তের ফলাফল হতে পারে। কারণটি অস্পষ্ট হলে আপনার পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে বুঝতে আপনার ডাক্তারকে পরীক্ষা করাতে হবে, এটি কোনও ভাইরাল সংক্রমণ, অটোইমিউন ডিজিজ, এইচআইভি / এইডস, ক্যান্সার বা ক্যান্সারের চিকিত্সা, ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ বা অন্যথায় হতে পারে।
   • আপনার ডাব্লুবিসি কেন কম তা বোঝা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আরও কার্যকরভাবে নির্দিষ্ট সমাধান নিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে।
2. প্রস্তাবিত ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। বেশ কয়েকটি ওষুধ পাওয়া যায় যা ডাব্লুবিসি উত্পাদন উত্সাহিত করে। সমস্ত ওষুধের সুবিধা এবং ঝুঁকি রয়েছে, তাই সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
   • আপনার অবস্থার জন্য সহায়ক এমন কোনও ওষুধ রয়েছে কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। নিম্নতম সম্পর্কিত ঝুঁকিযুক্ত বিকল্পগুলির বিষয়ে এবং ডায়েট পরিবর্তন বা প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে youষধে স্যুইচ করার আগে আপনি চেষ্টা করতে পারেন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • ডাব্লুবিসি উত্পাদন উত্সাহিত করে এমন ওষুধগুলির ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া, কম জ্বর, হাড়ের ব্যথা, ইনজেকশন সাইটের অস্বস্তি, দুর্বলতা, ডায়রিয়া এবং ফ্লুর মতো লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
3. একজন স্বীকৃত ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ডায়েটিশিয়ান আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য খাবারের পরিকল্পনাটি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সার জন্য কেমোথেরাপি বা অন্যান্য চিকিত্সা করে চলেছেন তবে তাদের চিকিত্সা কেন্দ্রের সাথে ডায়েটিশিয়ানদের সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি আপনার ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞ কেয়ারারের কাছে রেফারেল চাইতে পারেন for
   • আপনার ব্যক্তিগতকৃত খাবারের পরিকল্পনায় আপনার প্রতিদিনের সুপারিশকৃত পুষ্টির সাথে সামঞ্জস্য থাকতে পারে যেমন আপনার ডায়েটে সাধারণত প্রস্তাবিত চেয়ে বেশি প্রোটিন যুক্ত করা যায়। আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে রেসিপি, খাদ্য সুরক্ষা এবং পরিপূরক যোগ করার বিষয়ে পরামর্শে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার ডায়েটিশিয়ানকে আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং সঠিক ডায়েট বজায় রাখতে যে কোনও সমস্যা যেমন ক্ষুধা হ্রাস, বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার বিষয়ে বলুন। তিনি বা সে খাবার এবং পরিপূরকগুলির পরামর্শ দিতে পারেন যা আপনার দেহের রক্তকণিকা তৈরি করতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সহায়তা করতে পারে।
4. আপনার চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞের সাথে প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে আলোচনা করুন। আকুপাংচার কেমোথেরাপির সময় ডাব্লুবিসি উত্পাদন বৃদ্ধি এবং অস্থি মজ্জা মেরামত প্রচার করতে দেখানো হয়েছে। বিশেষ করে অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রেও এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
   • প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী মেডিক্যাল অবস্থার জন্য কেমোথেরাপি বা অন্যান্য চিকিত্সা গ্রহণ করছেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন

1. দিনে সবজি পাঁচ থেকে নয়টি পরিবেশন করুন। ভিটামিন এ এবং সি ইমিউন সিস্টেমের কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার দেহের রক্তকণিকা উত্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে আপনি যে রঙ এবং ধরণের শাকসবজি খান তা বিকল্পভাবে করুন।
   • পাতলা শাক যেমন কালে এবং পালং শাক, পাশাপাশি কমলা শাকসব্জি যেমন গাজর খান। ওষুধের কারণে হতে পারে এমন কোনও ডায়েটরি বাধা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন (যেমন রক্ত ​​পাতলা হওয়া) ners
2. চর্বিযুক্ত প্রোটিন খান। প্রোটিন (প্রোটিন) আপনার শরীরকে ডাব্লুবিসি উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। চর্বিযুক্ত প্রোটিনগুলি যেমন সামুদ্রিক খাবার, ত্বকবিহীন হাঁস-মুরগি, মসুর এবং মটরশুটি চয়ন করুন Choose
   • আপনার দেহের ওজনে প্রতিদিন কেজি প্রতি 0.8 থেকে 1 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করুন। যদি আপনার 60 কেজি ওজন হয় তবে আপনার কমপক্ষে 50 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত।
   • প্রক্রিয়াজাত মাংস বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি যদি ক্যান্সারের চিকিত্সা নিচ্ছেন তবে আপনার সম্ভবত সুপারিশের চেয়ে বেশি প্রোটিনের প্রয়োজন। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ডায়েটিশিয়ানকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার প্রতিদিন কত প্রোটিন খাওয়া উচিত।
3. ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক বিবেচনা করুন। চিকিত্সা করার সময় আপনার যদি খাওয়ার সমস্যা হয় তবে মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলি সহায়ক হতে পারে। চিকিত্সা চলাকালীন, আপনার বিশেষজ্ঞ বা ডায়েটিশিয়ানদের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
   • কিছু ভিটামিন এবং খনিজ ক্যান্সার থেরাপির সময় ক্ষতিকারক হতে পারে, বা কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশনের সাথে অনস্বীকার্যভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।
   • সেলেনিয়াম এবং দস্তা আপনার শরীরকে আরও সাদা রক্তকণিকা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
   • কোনও ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
4. বেশি পানি পান করো. আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা উচিত। কোষগুলির কার্যকারিতা এবং উত্পাদনের জন্য জল প্রয়োজনীয়।
   • যদি আপনি উপরে ফেলে দিচ্ছেন, ডায়রিয়া হয়েছে বা বেশি পরিমাণে খাচ্ছেন না তবে আপনার অতিরিক্ত জল খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে আপনার জল খাওয়ার পক্ষে কতটা ভাল তা নিয়ে আপনার ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কথা বলুন।
5. আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তর হ্রাস করুন। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি যখন আপস করা হচ্ছে, আপনি বিশ্রাম নিতে সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ that অতিরিক্ত কাজ নিজেই আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার দিনের সময়সূচী বিরতি, অপ্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে "না" বলুন এবং যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • মনে রাখবেন, কারও কাছে সাহায্য চাওয়া ঠিক আছে।
   • আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন জিনিসগুলিতে "হ্যাঁ" বলবেন না। আপনার অগ্রাধিকারগুলির উপর আপনার সীমিত শক্তি ব্যয় করুন। আপনি কিছু করতে চান না এমন কিছু করতে বললে, "আমি দুঃখিত, আমার কাছে ইতিমধ্যে অন্য কিছু আছে" বা "দুর্দান্ত লাগছে বলে কিছু বলুন। আমি আশা করি আমি অংশ নিতে পারতাম, তবে এখনই এটি আমার পক্ষে উপযুক্ত নয় ""
6. আরো ঘুমাও. আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বিগ্ন হওয়ার সময় আপনার যে ঘুম প্রয়োজন তা পাওয়া কঠিন মনে হলেও, প্রতি রাতে একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া অপরিহার্য। খুব অল্প ঘুম একটি শরীরে শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা হ্রাস করতে পারে, আপনার অবস্থার আরও খারাপ করে তোলে।
   • একটি শোবার সময় সেট করুন এবং আপনার সাথে বসবাসকারী লোকদের সাথে এটি আলোচনা করুন।
   • শান্ত একটি ঘুমের রুটিন অনুসরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিছানার জন্য আগে প্রস্তুত হোন, একটি গরম স্নান করুন, আপনার বাড়ির তাপমাত্রা কম করুন, লাইটগুলি বন্ধ করুন, এবং পড়া বা বুননের মতো শান্ত কার্যকলাপ করুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর সতর্কতা অবলম্বন করুন

1. অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন। সারা দিন 30 সেকেন্ডের জন্য গরম জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। বাথরুম ব্যবহার করার পরে, হাত কাঁপুন এবং ডোরকনবস এবং অন্যান্য সাধারণভাবে ব্যবহৃত পৃষ্ঠগুলিকে স্পর্শ করার পরে আপনার হাতগুলি ভালভাবে ধুয়ে নিন। খাবার সামলানো বা প্রস্তুত করার আগে সর্বদা আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন।
   • লিটার বক্স, পাখির খাঁচা এবং অ্যাকোয়ারিয়ামের মতো জিনিসগুলিকে স্পর্শ করা বা পরিষ্কার করা থেকে বিরত থাকুন।
2. প্রতিদিন স্নান করুন এবং পরিষ্কার থাকুন। সংক্রমণ এড়াতে পরিষ্কার থাকা জরুরী, তাই নোংরা হয়ে যাওয়ার সময় নিয়মিত গোসল করা এবং ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। আপনার দিনের উপর নির্ভর করে আপনি একাধিকবার ধুতে পারেন।
   • স্নান বা গোসল করার পরে, আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। আপনি আপনার পছন্দসই পায়জামা বা সোয়েটারটি সর্বদা পরতে চাইতে পারেন তবে এগুলি নোংরা হতে পারে।
3. লিটার বক্স পরিষ্কার করা এড়িয়ে চলুন। বিড়াল লিটার ব্যাকটিরিয়া, কিন্তু প্যারাসাইট টক্সোপ্লাজমা সঙ্গে মিশ্রিত করা হয়। টক্সোপ্লাজমা লো হোয়াইট ব্লাড সেল কোষের সংখ্যায় আক্রান্ত হতে পারে এবং আরও আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। আপনার যদি বিড়াল থাকে তবে অন্য কাউকে লিটার বক্স পরিষ্কার করতে বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, এই বাক্যটি এই হিসাবে, "আমি জানি এটি অপ্রীতিকর, তবে আপনি কি দয়া করে লিটার বাক্সটি পরিষ্কার করতে পারেন?" আমাকে এখনই সংক্রমণের ঝুঁকি নেওয়ার অনুমতি নেই। "
4. গাছপালা এবং পোষা প্রাণীগুলির সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। মাটি, স্থায়ী জল এবং নোংরা প্রাণী জীবাণু এবং ব্যাকটিরিয়া পোষণ করে, যা আপনার পুনরুদ্ধারকে ধীর করতে পারে। আপনি যদি শুভ কামনা করার জন্য গাছপালা বা ফুলের ব্যবস্থা পেয়ে থাকেন তবে অন্য কারও কাছে জল পরিবর্তন করতে বা সেগুলি যত্ন নিতে বলুন। আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে তবে আপনি যখন এটি পরিচালনা করেন তখন মনোযোগ দিন। যখন প্রাণী বাইরে যায় তখন এটি তৈরি করুন এবং পশুটিকে পোষানোর পরে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।
   • ময়লা বা মাটির সংস্পর্শে আসা ক্রিয়াকলাপগুলি বাগান করবেন না বা করবেন না।
5. একটি জ্যাকুজি এড়িয়ে চলুন। একটি জ্যাকুজি অনেক ব্যাকটিরিয়া থাকে তবে প্রধান উদ্বেগ হ'ল জ্যাকুজি থেকে তাপ এবং বুদবুদগুলি একত্রিত হয়ে ব্যাকটিরিয়াকে আরও বিপজ্জনক করে তোলে। ব্যাকটিরিয়া কুয়াশার অংশ হয়ে উঠতে পারে যা উষ্ণ জলের উপর দিয়ে যায় এবং সংক্রামক এজেন্টদের শ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে। আপনার যদি খুব কম শ্বেত রক্তকণিকা থাকে তবে আপনি খুব সহজেই একটি জ্যাকুজি থেকে ব্যাকটিরিয়া থেকে সংক্রমণ পেতে পারেন।
6. ভিড় এড়িয়ে চলুন। ভিড় জীবাণুর জন্য একটি আমন্ত্রণ। শপিং সেন্টার, থিয়েটার, রেস্তোঁরা এবং যে কোনও জায়গায় লোকেরা সমবেত হন from যখন আপনার খুব কম শ্বেত রক্তকণিকা রয়েছে, তখন আপনার সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা আপনার শরীরে আরও আঘাত লাগবে।
7. কাটা, স্ক্র্যাপ এবং অন্যান্য আঘাতগুলি এড়িয়ে চলুন। একটি স্বল্প ডাব্লুবিসি স্ক্র্যাপগুলি বা কাটাগুলি বিশেষত বিপজ্জনক করে তোলে। দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ এগুলি সহজেই বড় সংক্রমণে পরিণত হতে পারে। ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন এবং ছোট ছোট আঘাতগুলি এড়াতে প্রতিদিন ছোট ছোট সামঞ্জস্য করুন।
   • মাড়ির রক্তপাত এড়াতে দাঁতগুলি হালকাভাবে ব্রাশ করুন।
   • খাবার তৈরির সময় কাউকে আপনার জন্য শাকসবজি বা মাংস কাটতে বলুন।
   • শেভ করার সময় নিজেকে কাটা বা স্ক্র্যাপ এড়ানোর জন্য, রেজার ব্লেডের পরিবর্তে বৈদ্যুতিক রেজার ব্যবহার করুন।
8. খাওয়ার আগে ফল এবং সবজি ভাল করে ধুয়ে নিন। অতীতে, কম ডাব্লুবিসি রোগীদের কাঁচা ফল এবং শাকসবজি এড়াতে বলা হয়েছিল, তবে এটি আর পরামর্শ দেওয়া হয় না। তবে খাওয়ার আগে আপনার সমস্ত ফল এবং শাকসব্জি সাবধানে ধুয়ে নেওয়া উচিত, বিশেষত ঘন স্কিনবিহীন those
   • কমলা, কলা এবং বাঙ্গি খাওয়ার আগে খোসা ছাড়ানো ফলের উদাহরণ।
   • আপনার পণ্যগুলি ধুয়ে নিতে একটি পরিষ্কার উদ্ভিজ্জ ছুরি এবং শীতল চলমান জল ব্যবহার করুন।
   • এমনকি যদি কাটা লেটুস প্যাকেজটি বলে যে এটি ধুয়ে গেছে, লেটুস একটি landালুতে রাখুন এবং চলমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন।
9. সঠিকভাবে পণ্য দুর্দান্ত। আপনার রেফ্রিজারেটরের তাপমাত্রা পাঁচ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে খাবারের রেফ্রিজারেটরের বাইরে রেফ্রিজারেট করতে রাখবেন না। তাদের মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখের অতীত খাবারগুলি বা চটকদার বা ছাঁচযুক্ত চেহারা এড়িয়ে চলুন।
   • সবসময় হিমায়িত মাংস ফ্রিজে রেখে দিন।
10. রান্না করার সময় থার্মোমিটার ব্যবহার করুন। সর্বদা আন্ডার রান্না করা বা কাঁচা ডিম, মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগি এড়িয়ে চলুন। এই পণ্যগুলি রান্না করার সময়, দানত্ব পরীক্ষা করার জন্য একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন।
    • লাল মাংস 71 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং মুরগি 82 ডিগ্রি সেলসিয়াসে রান্না করুন।
    • কুসুম এবং ডিমের সাদা শক্ত না হওয়া পর্যন্ত ডিম সিদ্ধ করুন এবং একেবারে তরল নেই। পেস্টুরাইজড ডিমের সাদা ব্যবহারগুলি বিবেচনা করুন এবং ডিমের পণ্য যেমন মেয়োনেজ বা এজনগ্লোগের পেস্টরাইজ করতে ভুলবেন না।